Nu är det inte ens två veckor tills vi njuter i solen. Ska bli helt underbart att komma iväg med mannen min. En vecka all-inclusive.
Ja tack!
Tycker vi förtjänar det här. Bara ta hand om varandra och njuta. Förhoppningsvis blöder jag inte inget, men det är ju ingen garanti (kan man lugnt säga efter den här sommaren/hösten).
Men man får vad man tänker, så jag försöker att tänka att det kommer sluta innan vi åker. Men oavsett vad så kommer det bli grymt härligt.
Det blir Damirs första charterresa. Haha, han börjar bli en riktigt svennebanan nu.
Räkbåt - check
Kryssning - check
Charter - snart check
Nedräkningen är nu i full gång
tisdag 26 oktober 2010
tisdag 19 oktober 2010
Vägen ner till 75
tisdag
06,15 kalkonmackor, te, ägg, kaviar
08,45 ägg, kaviar
10,45 crossen 35 min, cykel 10 min
12,15 kycklinggryta, ris
15.30 nötter
16.00 2 mackor, ost, skinka
18.00 chicken tikka masala, lite ris
21.30 omelett (1 gula, 2 vitor) torkat kött
Tror jag fick mens idag. Kanske kanske kan den stillastående vikten bero på den. Hoppas. Anledningen till att det är tror är ju för att jag blött sen juli så inte så lätt att veta om det är same old eller om det är nytt.
Den som lever får se.
06,15 kalkonmackor, te, ägg, kaviar
08,45 ägg, kaviar
10,45 crossen 35 min, cykel 10 min
12,15 kycklinggryta, ris
15.30 nötter
16.00 2 mackor, ost, skinka
18.00 chicken tikka masala, lite ris
21.30 omelett (1 gula, 2 vitor) torkat kött
Tror jag fick mens idag. Kanske kanske kan den stillastående vikten bero på den. Hoppas. Anledningen till att det är tror är ju för att jag blött sen juli så inte så lätt att veta om det är same old eller om det är nytt.
Den som lever får se.
tisdag 12 oktober 2010
Vägen ner till 75
tisdag
Mat:
6.10 havregröt, keso/kesellaröra, mjölk, omega 3
9.00 2 ägg, kaviar
12.00 lasagne
15.30 fläskkarré, bröd, makrill (hemsk blandning jag vet)
19.00 whey 80
20.00 Cesarsallad, cola zero
22.30 keso/kesellaröra
Träning:
ben 40 min
rodd 5 min
cross 15 min
Idag kändes träningen inge bra alls. Kände mig svag i benen i styrkan och när det var dags för cardio så kändes dem bara stumma.
Men bara bita ihop och ta nya tag imorn. Känns bra iaf att ha genomfört ett sånt här "dåligt" pass.
Mat:
6.10 havregröt, keso/kesellaröra, mjölk, omega 3
9.00 2 ägg, kaviar
12.00 lasagne
15.30 fläskkarré, bröd, makrill (hemsk blandning jag vet)
19.00 whey 80
20.00 Cesarsallad, cola zero
22.30 keso/kesellaröra
Träning:
ben 40 min
rodd 5 min
cross 15 min
Idag kändes träningen inge bra alls. Kände mig svag i benen i styrkan och när det var dags för cardio så kändes dem bara stumma.
Men bara bita ihop och ta nya tag imorn. Känns bra iaf att ha genomfört ett sånt här "dåligt" pass.
söndag 10 oktober 2010
Nu kör vi
Nu är det äntligen satt. Nästa mål och en hel del delmål på vägen dit.
Jag hade en träff med min nya PT i helgen och vi satte tillsammans upp delmålen på väg till 75 kg som jag ska väga till nästa sommar, närmare bestämt den 20 juni 2011.
Den 20 juni 2011 ska jag väga 75 kg.
Delmålen ser ut som följer:
5 november (några dagar innan vår resa) 84,4 kg
30 november 84 kg
30 jan 82 kg
28 mars 79.5 kg
29 april 77 kg
20 juni - 75 kg
Jag tycker helt ärligt själv att planen är "snäll". Men det är han som är proffset och skulle jag nå målet tidigare så vore det ju underbart.
Så nu är det full fokus igen. Inget dravel, inga ursäkter utan bara KÖR BARA KÖR!!!
Jag ska skriva ner exakt vad jag äter och vad jag tränar dagligen. Jag kommer att skriva ner det här också. Dels av samma anledning som förut, det sätter en liten extra press på mig att ni kan läsa. Men också för att kanske inspirera någon av er läsare att komma igång ni också. En del av er har följt min resa från start. Ni har peppat och pushat mig när jag varit låg. Jag hoppas ni fortfarande finns med mig.
Kör bara kör!
Jag hade en träff med min nya PT i helgen och vi satte tillsammans upp delmålen på väg till 75 kg som jag ska väga till nästa sommar, närmare bestämt den 20 juni 2011.
Den 20 juni 2011 ska jag väga 75 kg.
Delmålen ser ut som följer:
5 november (några dagar innan vår resa) 84,4 kg
30 november 84 kg
30 jan 82 kg
28 mars 79.5 kg
29 april 77 kg
20 juni - 75 kg
Jag tycker helt ärligt själv att planen är "snäll". Men det är han som är proffset och skulle jag nå målet tidigare så vore det ju underbart.
Så nu är det full fokus igen. Inget dravel, inga ursäkter utan bara KÖR BARA KÖR!!!
Jag ska skriva ner exakt vad jag äter och vad jag tränar dagligen. Jag kommer att skriva ner det här också. Dels av samma anledning som förut, det sätter en liten extra press på mig att ni kan läsa. Men också för att kanske inspirera någon av er läsare att komma igång ni också. En del av er har följt min resa från start. Ni har peppat och pushat mig när jag varit låg. Jag hoppas ni fortfarande finns med mig.
Kör bara kör!
fredag 8 oktober 2010
Städa
Idag måste jag städa. Blääää för att städa. Men eftersom jag har varit hemma från jobbet nu i 3 dagar så känner jag att det är min förbannade plikt att fixa ordning här hemma. Men fy vad tråkigt det är.
På agendan idag stod:
handla
tvätta
konditionspass
städa
göra rent ugnen
baka matbröd
laga mat
Klockan är över 14 och jag har bara tränad och kastat i första omgången med tvätt. Damir är hemma om max 3 timmar och här sitter jag och bloggar.
Haha, hur ska jag hinna med allt jag har lovat egentligen?
På agendan idag stod:
handla
tvätta
konditionspass
städa
göra rent ugnen
baka matbröd
laga mat
Klockan är över 14 och jag har bara tränad och kastat i första omgången med tvätt. Damir är hemma om max 3 timmar och här sitter jag och bloggar.
Haha, hur ska jag hinna med allt jag har lovat egentligen?
torsdag 7 oktober 2010
Personlig tränare
På det nya gymmet ingår det en PT och personlig kostrådgivare. Jag träffade honom lite snabbt idag och berättade att jag vill ha hjälp med kost, träning och målsättning. Han gav ett skitbra första intryck enligt både mig och Damir. Han verkar liksom peppad att hjälpa till. Men nu till en början ska jag skriva ner allt jag äter. Precis allt och vilka tider jag stoppar i mig det. Så ska vi ta ett möte på lördag och han tittar igenom det och sen antar jag vi sätter igång.
Jag är väldigt peppad inför det här nu. Det är dags att det händer nåt igen. Jag ligger på runt 85 kg så det har inte hänt nåt på ett bra tag nu. Men det är bara köra på och sluta äta så jävligt så ska det ordna upp sig det också.
Idag har jag varit hemma från jobbet så jag passade på att köra ett konditionspass mitt på dagen för att hinna köra ben med Damir.
Min träning idag såg ut som följer:
Pass 1:
20 minuter intervaller på crosstrainern
15 min löpningsintervaller på bandet
2 minuter uppvärmning på nivå 6
2 minuter på 10
1 minut på 6
2 minuter på 10
1 minut på 6
2 minuter på 10
1 minut på 6
2 minuter på 9
1 minut på 6
1 minut på 10
15 minuter på cykeln
Pass 2:
4 set sittande baksida lår
2 set insida lår
4 set benspark
4 set benböj i Smithen
3 set polska utfall
3 set stående vader
1 set sittande vader
Efter den här träningsdagen är jag helt slut i kroppen. Plus träningvärk i boobisarna efter igår.
Älskar känslan av hård träning!
Ikväll var jag bjuden på middag hos mitt hjärta. Härligt att bara träffas 4 tjejer och snacka en massa goja. Vad skulle man göra utan sina vänner? De är verkligen guld värda.
Nu ska jag skriva ner i mitt lilla block vad jag stoppat i mig sen klockan 17 idag, sen blir det nanna kudden.
Laku noc!
Jag är väldigt peppad inför det här nu. Det är dags att det händer nåt igen. Jag ligger på runt 85 kg så det har inte hänt nåt på ett bra tag nu. Men det är bara köra på och sluta äta så jävligt så ska det ordna upp sig det också.
Idag har jag varit hemma från jobbet så jag passade på att köra ett konditionspass mitt på dagen för att hinna köra ben med Damir.
Min träning idag såg ut som följer:
Pass 1:
20 minuter intervaller på crosstrainern
15 min löpningsintervaller på bandet
2 minuter uppvärmning på nivå 6
2 minuter på 10
1 minut på 6
2 minuter på 10
1 minut på 6
2 minuter på 10
1 minut på 6
2 minuter på 9
1 minut på 6
1 minut på 10
15 minuter på cykeln
Pass 2:
4 set sittande baksida lår
2 set insida lår
4 set benspark
4 set benböj i Smithen
3 set polska utfall
3 set stående vader
1 set sittande vader
Efter den här träningsdagen är jag helt slut i kroppen. Plus träningvärk i boobisarna efter igår.
Älskar känslan av hård träning!
Ikväll var jag bjuden på middag hos mitt hjärta. Härligt att bara träffas 4 tjejer och snacka en massa goja. Vad skulle man göra utan sina vänner? De är verkligen guld värda.
Nu ska jag skriva ner i mitt lilla block vad jag stoppat i mig sen klockan 17 idag, sen blir det nanna kudden.
Laku noc!
onsdag 6 oktober 2010
KockNina
Lasagne
Vi körde en rätt stor sats som räckte till 4 stora portioner till Damir och 4 lite mindre portioner till mig.
1 pkt fullkornsplattor (färska)
1 stor minikeso
2 burkar lättkesella
1000 g nötfärs (blanda gärna i lite vatten eller som vi, minigrädde)
2 burkar champinjoner eller kantareller
2 lök
2 burkar krossade tomater
1/2 tub tomatpuré
Stek köttfärsen och fräs tillsammans med lök och svampen. Blanda sen i tomater och purén. Krydda.
Blanda ihop Keso o Kesella och bred ut ett lager på plåten.
Lägg sedan 1 lager Plattor och därefter köttfärsröran ovanpå.
Upprepa sedan med Plattor och färs till önskad höjd.
Avsluta med ett lager Keso/Kesella blandning.
220 grader i 30 minuter
Lasagnen äter jag med tomat och avokado.
Smaklig måltid!
Vi körde en rätt stor sats som räckte till 4 stora portioner till Damir och 4 lite mindre portioner till mig.
1 pkt fullkornsplattor (färska)
1 stor minikeso
2 burkar lättkesella
1000 g nötfärs (blanda gärna i lite vatten eller som vi, minigrädde)
2 burkar champinjoner eller kantareller
2 lök
2 burkar krossade tomater
1/2 tub tomatpuré
Stek köttfärsen och fräs tillsammans med lök och svampen. Blanda sen i tomater och purén. Krydda.
Blanda ihop Keso o Kesella och bred ut ett lager på plåten.
Lägg sedan 1 lager Plattor och därefter köttfärsröran ovanpå.
Upprepa sedan med Plattor och färs till önskad höjd.
Avsluta med ett lager Keso/Kesella blandning.
220 grader i 30 minuter
Lasagnen äter jag med tomat och avokado.
Smaklig måltid!
söndag 3 oktober 2010
SM
I helgen har det varit bodubuilding och fitness SM i Västerås och vi var där och kikade lite i lördags. Jag blev peppad... Peppad som fan att komma igång igen. Kan dem så kan fan jag!
Så idag när vi kom hem till Stockholm igen så satte jag på mig löparskorna och gav mig ut. Jag trodde väl inte jag skulle orka springa så långt, men tanken var iaf att försöka springa så mycket som möjligt sen varva det med att gå. Men jag orkade springa hela rundan utan att stanna nån gång. Det kändes väldigt bra i kroppen också och flåset var helt ok det också. Mot slutet av rundan började jag känna av i ryggen, men jag tror det är för att jag inte är van att springa. Borde avta efter några rundor.
Ikväll har vi lagat 2 olika rätters storkok. Så nu har vi mat för hela veckan, det känns helt jävla underbart! Vi gjorde en nyttig lasagne och en kycklinggryta med kokosmjölk och rödcurry. Kan lägga upp recepten här i veckan om någon kanske blir sugen. Det blev verkligen jättegott och känns super att det är nyttigt också.
Nu har vi deckat i soffan. Men ska nog försöka pallra mig in till sovrummet så jag blir lite mindre monster på jobbet imorn.
Hoppas ni mår bra mina vänner. Jag har haft en superhärlig helg och mår väldigt bra!
Så idag när vi kom hem till Stockholm igen så satte jag på mig löparskorna och gav mig ut. Jag trodde väl inte jag skulle orka springa så långt, men tanken var iaf att försöka springa så mycket som möjligt sen varva det med att gå. Men jag orkade springa hela rundan utan att stanna nån gång. Det kändes väldigt bra i kroppen också och flåset var helt ok det också. Mot slutet av rundan började jag känna av i ryggen, men jag tror det är för att jag inte är van att springa. Borde avta efter några rundor.
Ikväll har vi lagat 2 olika rätters storkok. Så nu har vi mat för hela veckan, det känns helt jävla underbart! Vi gjorde en nyttig lasagne och en kycklinggryta med kokosmjölk och rödcurry. Kan lägga upp recepten här i veckan om någon kanske blir sugen. Det blev verkligen jättegott och känns super att det är nyttigt också.
Nu har vi deckat i soffan. Men ska nog försöka pallra mig in till sovrummet så jag blir lite mindre monster på jobbet imorn.
Hoppas ni mår bra mina vänner. Jag har haft en superhärlig helg och mår väldigt bra!
fredag 1 oktober 2010
Varför?
Varför slutar jag inte blöda för???
Jag fattar inte. Läkarna säger nya saker hela tiden. Allt låter väldigt rimligt, så jag lyssnar och avvaktar. Senaste budet var att det är min mens som har kommit igång och jag skulle ge det några dagar så skulle jag se att det slutar snart.
Det avtog, nästan slutade helt efter 5 dagar. Nu har det gått ytterligare två dagar och nu blöder jag mer igen. Vad fan liksom!
Jag hinner lagom bli glad och tänka att det äntligen är över. Nu blöder det inte mycket längre. Snart snart snart.... Sen blir det så här och jag blir bara så ledsen. Varför kan det inte bara sluta för?
Så från att kunna sova naken igen och bara ha ett litet trosskydd till att återigen ha en tjock binda på mig. Från att känna mig fri till att ha skämstrosor på mig och bara känna mig oattraktiv.
Nej usch vad jag är less på det här nu.
Jag fattar inte. Läkarna säger nya saker hela tiden. Allt låter väldigt rimligt, så jag lyssnar och avvaktar. Senaste budet var att det är min mens som har kommit igång och jag skulle ge det några dagar så skulle jag se att det slutar snart.
Det avtog, nästan slutade helt efter 5 dagar. Nu har det gått ytterligare två dagar och nu blöder jag mer igen. Vad fan liksom!
Jag hinner lagom bli glad och tänka att det äntligen är över. Nu blöder det inte mycket längre. Snart snart snart.... Sen blir det så här och jag blir bara så ledsen. Varför kan det inte bara sluta för?
Så från att kunna sova naken igen och bara ha ett litet trosskydd till att återigen ha en tjock binda på mig. Från att känna mig fri till att ha skämstrosor på mig och bara känna mig oattraktiv.
Nej usch vad jag är less på det här nu.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)