Här händer det grejer

Jo men så att e.... Jag lever ju ett så actionfyllt liv numera så det hinns inte med att skriva på bloggen. Eller?!?

Ikväll var det iaf pådrag här hemma.

6 km

Syrran frågade om jag hade lust att haka på dem och springa ikväll. Hon och några tjejkompisar brukar träffas och träna ihop en kväll i veckan. Skitkul tänkte jag, all draghjälp man kan få är bra så här när man vill komma igång igen. Ibland lyfter dem stockar, välter däck och sånt där skoj. Men idag var det långdistans på schemat. Passade ju mig rätt bra eftersom jag är nyopererad. Yes, vänsterhanden är nu klar den också. Bara lite rehab kvar sen så...

 

Vi var 6 stycken som möttes upp. 2 ville gå för dem kände sig inte helt 100, en kille som sprang ifrån oss direkt och så var vi 3 kvar som höll samma tempo hela vägen. Nästan 6km var rundan och vi sprang oavbrutet hela rundan. Gud vilket styrkebesked för mig själv, det trodde jag faktiskt aldrig att jag skulle klara. Och jag hade aldrig klarat det heller om jag varit ensam. Jag hade tyvärr inte min Iphone med mig så fick ingen tid eller hastighet med mig. Men det kändes bra hela tiden, förutom flåset som verkligen behöver jobbas upp igen. Men det kändes bra och det var ruskigt roligt att springa, så det bådar gott inför fortsättningen här nu.

Eftersom jag precis har opererat handen så blir det ingen styrka nu på ett tag. Tänker passa på att bränna så mycket det bara går nu. Morgonpromenad och sen nåt skoj cardiopass på gymmet, eller en joggingtur på kvällen. Jag vill väldigt gärna komma ner till att ha en 7a först igen innan jag åker till Polen i slutet av september. Så det är bara köra på, det går om man bara gör det som krävs (så jävla enkelt att skriva, men desto svårare att ha disciplinen att verkligen göra det)

Imorn blir det morgonpromenad och sen ett benpass på gymmet. Finfint inför helgen :)

Vad kör ni för träning nu till hösten? Några mål som ska ros iland?

Nu så, åter på banan

 

Jag valde faktiskt att ställa mig på vågen idag. Jag kände att jag verkligen vill se om jag kommer "rasa" i början eller om jag som tidigare gånger får mera den här ketchup-effekten. Det händer ingenting på ett tag sen trillar kilona av fort som bara den.

Resultatet var ju inte så jävla kul kan jag säga, men det är iaf inte 85. Men nästan... 83,4kg. Utan mens tror jag på 82kg. Så nu vet jag vad jag har att jobba med här fram till juni. Det var faktiskt inte lika tungt som jag trodde det skulla vara att se siffrorna. Nu är det bara köra!

Kommer inte äta på samma sätt som förut, jag känner att jag vill ha frukost denna gång. Jag testar och ser hur det går.

Upplägget blir...

Frukost - havregrynsgröt och 2 ägg

Lunch - "kött" och sallad

Mellanmål - kesella och nötter

Middag - "kött" och sallad

I "kött" ingår fisk, kyckling och räkor. Jag tänkte börja på 130g och se hur det går. Salladen äter jag så mycket jag vill, väger inte den.

Kesellan blir 150g och nötterna ca 30g.

Då kör vi igen då, no return!!!

Filmtipset

 

 

Damir hittade den här filmen igår, först hade jag ingen lust alls att se den men när han sa att den är baserad på en verklig berättelse så ändrade jag mig.

Den var skitbra!

Väldigt gripande, grät säkert 3-4 gånger. Ingen feelgood-film direkt men jävligt bra.

Se den!

Härliga Gotland

Gotland gjorde mig inte besviken denna gång heller. Fint väder (med denna sommars mått mätt iaf), god mat, underbara familj att bo hos, barnvakt och mycket egentid.
Dag 1 var vi bara hemma, låg vid poolen och umgicks med familjen. Dem är så lika Ella och hennes pappa :) Man såg Ella i hur han pratade, gick, reste sig upp och när han satt och funderade är dem verkligen lika som bär :)))

Dag 2 åkte vi ut till Ljugarn och ett raukområde som jag nu glömt vad det heter. Det ligger iaf precis där. Jättefint!
Vi traskade omkring ett tag innan vi bredde ut våra saronger och bara va. Emilija ville krypa omkring hela tiden så det blir ju inte bara till att ligga och sola (som jag är van med). Men mysigt var det, väldigt mysigt!

Dag 3 hade vi barnvakt så då passade vi på att åka så långt söderut man kom på ön. Micke tipsade oss om en jättefin strandväg ner och det var verkligen fint. Tyvärr gör det sig ju inte lika bra när det regnar :(
Väl framme i söder så lämnade vi bilen och klättrade upp på klipporna i blåsten. Knäppte nån bild och sen fort tillbaka till bilen igen.
Vi stannade till på ett mysigt gårdscafé på vägen tillbaka, 250 kr för fika. Så där ja!
På vägen hem tog vi östsidan tillbaka och stannade till i Katthammarsvik för att jag ÄNTLIGEN skulle få mina rökta räkor som jag pratat om sen Damir och jag träffades. Men icke! Stället var abbonerat :(
Vi åt istället på en restaurang i båthamnen. Inte lika bra, men rätt så bra iaf.

Dag 4 åkte vi direkt till Kattahammarsvik och åt mina räkor. Sen var vi mest hemma med Skrutt och bara hängde.

Dag 5 spenderade vi innanför Ringmuren, det är ju så himla fint inne i Visby. Bara knata omkring och titta på omgivningen och haaavet. Jag tror helt ärligt jag nångång i mitt liv måste köpa mig en strandvilla, jag verkligen älskar att vara vid vattnet.

Dag 6 åkte vi hem tidigt på morgonen.

Vi har ätit en massa gott hela veckan, i stort sett alla kvällar åkte vi in till centrum för att äta. Favoriten blev Joda med deras JÄTTEnacostallrik. Trädgårn hade den godaste efterrätten jag någonsin ätit, chokladteriff tror jag det hette, den smälte i munnen.
Det var första gången Damir var på ön och han vill också tillbaka, så nästa år hoppas jag vi kan åka tillsammans med Ella.

Emilija och "Gudmorfar"

 

 

Innanför muren

 

 

Vykortsbilden

 

 

 

Raukutflykten

 

 

Världens bästa!

Pjuh!

Jag totalvägrar ju att ställa mig på vågen men jag var bara tvungen att mäta midjan idag. Jag kände att jag behöver en liten livlina att inte tappa hoppet helt och hållet här. Med mens och allt just nu så känner jag mig som ett vandrande svullo. Bristen på träning den senaste veckan gör nog sitt också. Men jag är iaf inte tillbaka på ruta 1, men jag har ökat väldigt mycket i midjan, men inte ruta 1 iaf.

Imorn kör jag som sagt igång igen. Fick återkoppling när det gäller löpningen och han tyckte jag skulle lägga upp det på ett annat sätt. Hans idéer lät bra, så jag ska ändra upplägget lite. Men målet är iaf detsamma, 1 mil under 60min 15 juni 2012.

Känner mig väldigt nära ett sammanbrott just nu, men jag ska tamejfan bita ihop och köra igång imorn. Jag har ingen annan att skylla på än mig själv så det är bara mig själv jag kan piska.

Men jag kan ju erkänna att jag helst av allt bara skulle vilja hålla mig inomhus och inte visa mig för nån innan jag gått ner typ 5kg. Jag skäms och känner mig så jävla dålig. Som alla sa "passa dig för att gå upp igen" "hur ska du göra för att hålla dig kvar där nere" bla bla bla bla bla. Känns förjävligt faktiskt, känner mig dålig. Sämst till och med. Blääääää :(

Nya mål

Nu känns det som "semestern" snart är över och jag ska ta mig i kragen och uppdatera lite mer. Eller mycket mer rättare sagt. Känns som alla mina rutiner legat i dvala hela sommaren.

Redan i övermorn kör vi igång med en stenhård diet några veckor, mest för att tappa dem här allra överflödigaste kilona. Sen när Damir börjar jobba så trappar iaf jag ner lite på tempot. Jag har bestämt ett nytt mål och denna gång är det ett lite mer långsiktigt mål, mest för att det inte ska bli så sjukt hårt som det var här i våras. Hårt är det alltid, men det kan vara skönt att ha lite längre tid på sig.

Man kan baka in mina mål i varandra. Det ena målet tror jag att jag har nämt här tidigare, att springa 1 mil på under timmen. Loppet går av stapeln den 15 juni 2013 så det är dryga 9 månader dit.

På morgonen den 15 juni 2013 ska jag väga under, eller prick 68kg. Eftersom jag inte vet min vikt just nu så kan jag inte lägga upp nån månadsplan ännu. Men jag kör på hårt nu och så väger jag mig när Damir börjar jobba igen. Det är lite mindre än 3 veckor dit. Jag gissar (och hoppas) att jag ligger under 85kg iaf. Usch det känns ju hemskt att skriva den siffran med tanke på att jag vägde 75 i juni, men va fan, man kan ju inte lura sig själv liksom. Men mellan 80 och 85 ligger jag nog. Så som mest blir det 17 kg, det är 1 kg mer än vad jag gick ner i våras på 5 månader och nu har jag 9 månader på mig. Det kommer gå kanon!

Jag ska rådfråga en kompis som springer mycket om min tanke är ok. Men den är iaf att öka en kilometer per månad. Alltså i september börjar jag med 2-3km, oktober 3-4km, november 4-5km, december 5-6km, januari 6-7km, februari 7-8km, mars 8-9km, april 9-10km och sen maj-juni kör jag milen. Det borde väl funka?

Det känns skönt att sätta upp lite mål så här. Det tunga är ju att komma igång, den hemska och tröga första veckan är ju inte att leka med. Men men, jag vet ju att det funkar bara man gör det. Och har jag gjort det en gång så ska jag banne mig klara en gång till. Och denna gång så startar jag ju inte på lika mycket så det kommer förhoppningsvis att synas lite roligare resultat på kroppen. Då tänker jag mest på muskulaturen och inte bara att centimetrarna försvinner.

 

Befinner mig just nu på Gotland, imorn bitti åker vi hem och det ska faktiskt bli rätt skönt. Det blir lite omständigt att vara borta med lilla skrutt. Borta bra men hemma bäst :)

Alla dessa "gilla"

Det har ju typ exploderat en bomb med massa bilder som man ska gilla på Facebook. Överallt, flera om dan, varje dag. Nån bild visar en fin tjej som bjudit ut en mindre fin kille. Nån annan bild visar bebisar, en tredje ett gammalt par som firar 100 år som gifta typ. Jag brukar mest bara bläddra förbi dem. Visst, det är ju fina budskap men de är ju överallt och hela tiden. Men....... Så dök det upp en bild som jag bara älskade och kunde faktiskt inte låta bli att klicka på den lilla gilla-knappen.

Karaktär = 0

Umeå, fucking jävla Umeå. Jag har inte karaktär nog för att spendera så mycket tid där. Min svärmamma göder mig som en liten kulting. Och när inte hon göder mig så är jag så rastlös att jag äter godis i ren tristess. Ok, äter väl lite för att det är väldigt gott också.

Jag har tryckt i mig så mycket socker att jag förätit mig till och med. Jag är inte ens sugen längre. Så jävla äcklad av bara tanken på godis. Hmm, normalt??!!

Jag vägrar ställa mig på vågen när jag känner så här. Jag har redan tagit tag i saken och kör på med massa förbränning och bättre mat.

Idag startade vi dagen med en timmes powerwalk, sen drog jag till gymmet och körde 45 minuter på crosstrainern och sen 4 set bickar, 3 set trickar och 2 set axlar. Good work!

Kör på med samma imorn, men bröst istället. Har börjat lite smått att köra med högerhanden igen och det känns kanon. Höger är den handen jag opererat, jag väntar fortfarande på tid för att operera den vänstra också.

Det finns inga genvägar, det är bara bita ihop och göra jobbet.

 

 

Solsidan

Dagens tips...

Kliv upp på den konditionsmaskin du valt ut för dagens pass.

Stoppa i lurarna i öronen.

Klicka in på Tv4Play och vidare in på Solsidan.

"tadaaaaa"

25 minuter av din cardiopass har flygit förbi utan att du ens märkt det.