Klockan 06.30 på gymmet

Morgonvikt 78,2kg.

Det finns inga genvägar. Gör man bara "jobbet" så kommer resultaten tillslut.

Kör bara kör

Halva veckan done

Eftersom Emilija är sjuk så har vi hållit oss inne hela dagen. Världens bästa mamma och pappa kom hit en snabbis och passade henne, så jag kunde skriva provet för delegeringen. Som jag klarade :)

Blev som planerat ett cardiopass idag. Kunde inte bestämma mig om jag skulle köra intervaller eller ställa mig på crossen. Så det blev både och. Först 20 minuter intervaller och sen 25 på crossen. Perfekt!

Imorn skiftar vi här hemma. Damir stannar hemma och jag går till jobbet. Men först drar jag till gymmet för morgonpromenad. Drar dit så behöver man inte tänka på väder och vilka kläder man ska ha.

Hoppas Skrutt mår bättre imorn. Tycker så synd om henne när hon har sån hög feber :(
Min lilla plutta

8an är här :)

Jag kunde inte hålla mig den här gången heller. Det här med vägning en gång i veckan funkar inte för mig. Har aldrig gjort och kommer nog inte att göra heller, iaf inte när man kör en sån här liten satsning som jag gör nu. Jag är alldeles för nyfiken. Men jag looooovar att inte mäta mig förs den sista iaf. Haha...

Så idag blev det alltså vågen och den visade 78,5kg. Tjohooohoooooooo! Och nåt mer kan kanske hända innan fredag, vi får se. Men 8an är här iaf, vilket var det jag hoppades på denna vecka.
Minus 0,9 sen i fredags, det är bra! Och minus 1,6kg sen starten på Novemberutmaningen. Det är också bra!

Detta gav mig mersmak så imorn kommer jag gå upp en timme tidigare för att ta en promenad innan jobbet.

Kör bara kör!!!

KockNina - Lax, spenat och fetaost

ICA hade rabatt på laxfilé så jag passade på att handla det igår. Jag är annars för snål för att köpa lax. En sak om det bara var jag som skulle äta, men har man en karl i huset som äter maaaaassa proteiner så skulle det bli snordyrt. Men när det är rabatt så passar jag på :)

 

Slängde ihop dessa ingredienser och hoppades på det bästa.

 

Laxfiléer
Fryst spenat
Fetaost 10%
Vitlök
Salt och peppar
200 grader i 20 min.

Oj oj oj, vad gott det blev!

130g av laxen, fritt med spenat och fetaosten som var smulad uppepå och så sallad till förstås. Mums!

Kanske ska tvätta händerna lite oftare :/

Visste ni att...

Under våra naglar finns det lika många bakterier som Sveriges befolkning.

Under en ring finns lika många bakterier som Europas befolkning.

Under ett trasigt nagelband finns lika många bakterier som hela jordens befolkning.

Det finns fler bakterier på våra tangentbord än det finns på våra toalettsitsar.

En vattenflaska, som används flera gånger utan att diskas emellan, innehåller lika mycket bakterier som en disktrasa



Eeeeeew!

Bloggtorka

Har tänkt uppdatera här lite då och då, men nåt har kommit ivägen varje gång. Igår satt jag med en jäkla fotobok via nätet till 01.30!!! Jag höll på att bli helt galen, fick börja om två gånger. Men jag tror att den blev riktigt bra tillslut. Hade även en deadline på två julklappar som jag beställt över nätet, fick fixa med det också. Därför inget bloggande igår.

Om jag hade hunnit blogga igår så hade jag iaf skrivit att jag bara älskar när jag har sånna dagar. Maten skött till punkt och pricka, inget sötsug eller nåt och en träning där bara vikterna flyger upp som om det vore luft. Så jävla skön känsla, har sånt lyckorus efter sånna pass.

Förra veckan gick jag ju ner 0,7kg utan nån förbränningsträning alls, så jag har lite förväntningar på denna vecka när jag kör promenad varje dag. Haha, jag vet att man inte ska ha förväntningar på den där digitala saken man ställer sig på och ber en liten bön varje gång. Men jag kan inte låta bli, jag hoppas på att få se 78 komma nånting. Hoppet är det sista som lämnar oss :)

Idag fick jag träna själv. När vi väckte Emilija på eftermiddagen innan vi skulle åka till gymmet, så var hon glödhet på hela kroppen. Tog tempen direkt och siffrorna bara tickade iväg, den stannade inte förs den stod på 39,7. Uuuuj, hon som aldrig ens haft feber. Ringde sjukvårdsupplysningen för att bara checka att det inte var nåt onormalt att febern kom så himla snabbt. Men det var tydligen jättevanligt att den kommer snabbt och blir väldigt hög när det gäller barn.
Damir som fortfarande känner sig hängig stannade hemma så jag kunde dra iväg till gymmet.
Brände av ett riktigt tungt ryggpass, efter gårdagens bicepsträning så var jag skakig nästan direkt. Men bet ihop och körde på.
Nu är det verkligen hardcorepass varje gång och det känns verkligen i musklerna efteråt. Inte alltid träningsvärk utan mer trött och matt. Bra bra!

6 november... 6 dagar (typ) in i novemberutmaningen. Gör ni nåt extra där hemma? Tänker på att äta lite mindre onyttigheter kanske? Eller kanske tar några promenader extra i veckan? Eller kanske båda?
Ni kommer väl ihåg att ett kilo fett innehåller 7000kcal? Så det blir en jävla massa träning om man ska lyckas hamna på ett så stort underskott genom bara att träna. Och det blir väldigt lite mat om man ska hamna där bara genom att äta mindre. Så en kombo är att rekommendera, helt klart!
Har vi kört på bra i 6 dagar så behöver vi bara göra exakt samma sak tre gånger till, så har vi kört hela november. Bra va!
Det är inte försent att haka på, 3,5 veckor är bättre än ingenting alls.

Min veckoplan ser ut så här:

Måndag: Promenad och biceps/bröst
Tisdag: Promenad och rygg
Onsdag: 60min cardio
Torsdag: Promenad och axlar/triceps
Fredag: Promenad eller cardio på gymmet och prioträning
Lördag: Vila
Söndag: Promenad (ev) och ben

Maten kör jag som förut.

Frukost: 2 ägg och ca 20g skinka
Lunch: 120-130g "kött", 25g fett och sallad till det.
Mellis: 150g kesella med funlight, 25g nötter
Efter träning: Protteshake
Middag: 120-130g "kött", 30g fett och sallad till det.

Nu ska jag plugga på lite inför ett prov jag ska göra imorn för att få medicindelegering på mitt extrajobb. Sååååååååå laddad att läsa nu. Hmm....

Söndagsångest

Det här är helt fel! Jag ska ju inte ha ångest idag, jag ska ju fan inte ens jobba imorn. Men söndagar är en sån där dag som man bara inte känner för nånting alls.
Syrran frågade om det var nåt, hon tyckte jag såg låg ut. Men nej, det var ingenting. Det är bara söndag.

Jag gick upp väldigt tidigt idag för att jobba lite på mitt vårdbiträdesjobb inom hemtjänsten här i tuna. Jag gillar verkligen det jobbet. Det är så himla trevligt att åka runt och hjälpa människor som behöver hjälp med sin vardag.
Efter jobbet åkte vi direkt ut till mamma och pappa på lunch. Tjälknöl och potatisgrating, muuuums! Känner mig väldigt duktig att jag avstod äppelpajen till efterrätt, klapp på axeln. 1-0 till mig mot den dåliga karaktären.
Efter lunchen och några timmar till så åkte vi till gymmet för ett benpass. Jag gillar verkligen inte att träna på söndagar. Det är oftast dagen efter vilodag och 9 gånger av 10 så har jag haft äterdag på lördagen, vilket resulterar i att jag är hungrig och sötsugen mest hela söndagen.
Inga undantag idag, men jag körde på ändå. Men behöver ju inte älska träningen varje gång, men man måste iaf genomföra den. Och som jag har skrivit här förut, ska jag väl träna så ska jag fan göra det ordentligt också. Stelheten i låren är redan här så verkar som jag körde på rätt bra :)

Ikväll har vi bara tagit det lugnt, förutom all mat som lagats och alla matlådor som gjorts iordning. Men nu vilar vi iaf, i var sin ände på soffan. Så skönt så!

Ja det var min söndag, inget fel med den och ändå ångesthumör?!!