Kämpa!!!

Just nu känns det verkligen som att jag behöver kämpa lite mer för mig själv. Inte tycka synd om mig själv och bli nån martyr. Jag har satt mig i den här situationen alldeles själv och ingen annan än jag kan ta mig ur den.

Jag har svårt att motivera mig själv till träning om jag inte har sällskap. En jäkla promenad är det minsta jag kan göra. Imorn blir det promenad efter jobbet. No excuses!

Kosten går bra men hjärnspökena finns där och tjatar på mig att jag inte gör tillräckligt.

Skulle behöva en personlig pepp coach som uppmuntrar och hejar på mig. Som kan lugna mig med att jag gör rätt och är på rätt bana. Skulle behöva en daglig dos av sån pepp.

Imorn är det onsdag och en dag närmare mål. Ett steg i taget, en dag i sänder och till slut är jag i mål. Jag klarar det här!

Äntligen lite piggare

Idag kan jag äntligen säga att jag känt lite energi i kroppen, utan att ha tränat innan. Annars har det ju typ bara varit av endorfiner jag fått energi. Men idag åt jag lite extra kolhydrater till både frukost och lunch och kroppen svarade direkt. 

Igår, fredag och utan träning, var jag så låg och deppig att jag till och med grät en skvätt. Jag vet att sånna dagar kommer, det har det gjort varje gång jag har ett högt uppsatt mål och jag kommit en bit på resan dit. Jag börjar tvivla på mig själv, blir rädd att jag ska misslyckas, rädd att jag kämpar förjäves osv. Det här är ett återkommande fenomen som sagt, men det är inte förs efteråt jag ser det. När jag är mitt i deppigheten finns knappt nåt som kan trösta mig. 

Ångrade mig lite att jag inte vägde mig från start, då hade jag nu haft ett konkret resultat att peppa mig med. Även om jag tycker att det syns att jag smalnat av så är jag rädd att spegeln spelar mig ett spratt och det bara är att jag hoppas så mycket som gör att jag tycker jag ser smalare ut. 

Dessa hjärnspöken kan verkligen göra mig galen! Det finns ju en anledning till att jag inte vill ha en startvikt eller målvikt och det är att inte få ångest över vågen. Vikten kan bero på så mycket omkringliggande faktorer och ändå skapa kaos om den inte visar minus. 

Men som sagt, mer energi idag, så jag bestämde mig för att byta ut den tänkta promenaden mot ett tuffare pass. Först tänkte jag springa istället men det kan ju vara dumt att göra bara två dagar innan Blodomloppet. Om kroppen blir lika sliten ett par dagar efter, så är det ju jäkligt dumt att springa idag. På måndagens MMA-fitness så körde vi Tabata-intervaller, äckligt jobbigt så det fick det bli även idag. Sju olika övningar med åtta vändor på varje, 20 sekunder jobb och 10 sekunder vila. Om ni inte har testat det här upplägget på intervaller så tycker jag ni ska göra det, riktigt högintensiv träning.  

1. Riverdance steg på däcket, alltså en fot på däcket och en i marken sen skiftar man fötterna samtidigt i ett högt tempo. 

Den här var riktigt jobbig att börja med eftersom jag inte kommit in i flåset ännu. Stod framåtlutad och frustade ett par gånger, men det gick vägen alla åtta vändor. 

2. Situps med armarna uppsträckta rakt upp i luften. Själva lyftet går rakt upp och inte framåt. Tar lite annorlunda än en vanlig situps och jag tycker den här varianten är bra mycket tyngre.
Efter nån omgång fick jag en extra tyngd på magen också som ni kan se :)

3. Jämfota hopp upp och ner på däcket. Även om det inte var ett speciellt högt hopp så sög det ordentligt i benen ändå. Här lyckades Elvis ta en bild på mina ben. 

4. Välta däcket, fram och tillbaka. Däcket är tungt så jag hann inte mer än två gånger per omgång, men det blev ändå totalt 16 vält. 

5. Pushups. Enkelt, bra och jobbigt. Allt blir jobbigt bara man gör tillräckligt många repetitioner. 

6. Nästa övning tror jag kallas båten. Första två omgångarna så sträckte jag ut ett ben i taget och gjorde samtidigt en vridning i överkroppen. Men det orkade jag inte fortsätta med, så det blev en stilla båt men några bensträck. Den är övningen var riktigt länge sen jag gjorde och det var också länge sen jag klarade av att sitta i "båten" ens, så jag är riktigt nöjd. 

7. Dips på däcket. Efter alla pushups så blev det här riktigt jobbigt mot slutet. Men då hade Damir kommit ut för att kolla hur det gick för mig. Det gav mig lite extra jävlaranamma för att klara sista repsen också. 

Fyra minuter, gånger sju varv, med ca en minuts vila mellan varje varv. Det blir 28 minuter aktiv tid och ett pass på totalt ungefär 35 minuter. 

Det kändes lite motigt att komma igång men väl igång så var det bara att köra på. Som det brukar heta "man ångrar sällan ett genomfört träningspass". 

Imorn har jag hållt på i exakt tre veckor, dag 21. I veckan passerar jag alltså 25%, en fjärdedel av den uppsatta resan. 3,5 av 14,5 veckor. Haha, det sista var fasen inte upplyftande. 

Nej jag ska tänka som så att om jag gör samma sak igen så är jag kommit halvvägs. En lite bit i taget, så tar jag mig sakta framåt. 

Hejja mig!

Bussigt värre!!!

Lagom när man sätter sig ner för att inta sin otroligt lyxiga lunch, bestående av 130g torrstekt nötfärs, 50g ris och 30g kokta grönsaker, så får man denna bild skickad till sig med texten "det blev visst utelunch idag"....

Visst måste det vara ok att inte vilja prata med avsändaren på resten av dagen då? *fnys*

Sist jag skrev, i förrgår, hade jag en riktigt låg dag. Igår var bättre, inga hjärnspöken som bråkade med mitt humör iaf. Men speciellt mycket energi fanns ju inte. Iaf inte förs jag körde ett MMA-fitness pass på klubben. På nåt helt magiskt vis så fanns där helt plötsligt energi. Eller jag vet inte om det är så att det finns energi, men jag blir så peppad av alla andra att jag vill ge tillbaka. Då blir det att man ger sitt allt, sen om mitt allt inte på samma nivå som när jag äter mig mätt varje måltid osv. Men jag ger mitt allt med dem förutsättningarna jag har nu och det känns så jäkla bra efteråt. 

Efter passet åkte jag och storhandlade, kom hem, packade upp och somnade sen som ett litet barn. 

Idag har jag haft mina pass på Nordic Wellness. Efter förra veckans totala benstrejk så ville jag fylla på med lite mer energi innan passet. Så jag åt mitt första socker på nästan tre veckor, fruktsocker förvisso, men ändå. Jag tror det är rekord för mig. Jag åt ett ägg och en banan, yeayyy!! 

Imorn ska jag vila efter jobbet. Fredagsmysa med min familj och bara vila, klappa mig själv på axeln och tillåta mig själv att tycka jag är riktigt duktig :)

Tung dag idag

Idag har inte vart nån rolig dag. Riktigt dåligt med energi, sur och nedstämd. Sånna här dagar har jag svårt att motivera mig till nåt alls. Har negativa tankar om min diet, känner att det kommer ta så jävla lång tid att känna mig nöjd. De elaka glasögonen är på när jag tittar mig själv i spegeln, ser ingen förändring längre. Ringarna sitter tight på mina fingrar. Varför är jag vätskefylld för? 

And so on.... 

Det är svårt att bryta tankemönstret sånna här dagar men försöker iaf  hitta lite motivation i gamla bilder. Försöker minnas känslan och glädjen när jag nådde mitt mål. Känslan av att kunna ta på mig precis alla kläder i garderoben utan att det tog stopp på halva låren. 

Kom ur rutinerna lite idag och missade en måltid. Man kan ju fråga sig hur jag kan missa ett mål när jag redan ligger på underskott??  Kom ur rutinerna i dag helt enkelt. Lär ju vara därför jag känner mig nedstämd, det och att det snart är dags för mens. 

Kastar om lite i träningsschemat den här veckan eftersom Damir är sjuk och inte kommer träna imorn. Så jag kör ett mma-fitness pass imorn så får det bli hans träningsdag på fredag istället. 

Ska ta mig lite nötter nu innan jag lägger mig så hoppas jag på att må lite bättre imorn. Ska se till att få i mig alla måltider imorn, det är jäkligt klantigt att missa. 

Haha, vilket sjukt bittert inlägg. Men det är precis så jag är just nu så det speglar sig bra här. Nya tag imorn!

Mma-fitness - I'm in love

När man blir tjuvfotad får man sno bilden, det är sen gammalt :) 

Bilden är från kvällens Mma-fitness, övningen är Wallballs. Från knäböj, upp ståendes, kasta tung boll till nästan takhöjd, fånga och ner i knäböj igen. Om och om och om igen. Väldigt bra övning som tar lite var stans. 

Upplägget på kvällens pass var Tabata-intervaller. Övningarna var: 

1. Wallballs 

2. Boxning på säck 

3. Ground 'n pounds  (slag på säck på golvet)

4. Axelpressar med bildäck 

5. Riverdancesteg på traktordäck 

6. Boxjumps 

7. Situps med viktskiva på raka armar

Fantastisk roligt och extremt jobbigt pass. Tabata är riktigt jobbigt upplägg på intervallerna. Jobbigt är bra! 

Kosten sköter jag bra. Vecka 3 är igång,  vecka 3 av 14 *pust*. 

It´s all in my head

Så här ser det ut hemma hos oss denna helg. Jag har inte varit sötsugen på hela veckan, inte ens igår när jag och Emma var ute och åt. Men idag, lördag, fy tusan. Det måste ju vara för att det är just lördag. Som om kroppen är programmerad på att lördagar då jäklar får man äta gosaker. Klockan är sent, har passerat midnatt så egentligen är det söndag nu, vilket betyder att jag klarade lördagen utan att falla för suget. 

Damir och Emilija har ätit godis under dagen och då var det ingen fara. Men ikväll när jag och Damir satt själva i soffan. Jösses! Choklad, choklad choklad var det enda jag kunde tänka på. Jag har en mörk chokladkaka i kylen och jag överdriver nog inte när jag skriver att jag funderade fram och tillbaka om jag skulle ta den eller inte, säkert 20 gånger. Men än så länge är den orörd. Hejja mig!

Dagens lunch

Gårdagens middag på Restaurang Grappa

Igår hade jag en helkväll med min gums Emma. Som jag saknar att kunna hänga med henne. I sthlm bodde vi ett tag bara 5 minuter ifrån varandra med buss. Vi kunde sitta i soffan och bara hänga, snacka av oss och strötitta på tv. Nu ses vi självklart inte hälften så mycket då vi numera bor i helt olika städer. Men igår var hon iaf hemma i Eskilstuna och vi hade bestämt träff. Först skulle hon följa med mig på mma-fitness och sen hade bo bokat bord på Grappa. Jag visste redan innan vad jag skulle äta. För 2-3 veckor sen la en kompis upp en bild på just den här maträtten och det såg så fruktansvärt god ut. Redan då bestämde jag mig för att nästa gång jag äter ute så vill jag ha den rätten. Det blev igår  och den var precis lika god som den ser ut. 

Den måltiden var min första "riktiga" måltid. Eller jag åt ju rätt mycket kräftor förra lördagen, men att bara äta kräftor, med en liten bit paj och en halv smörgås, känns inte som en hel måltid. Jag njöt verkligen av en mätt mage. Jag förvarnade att jag skulle ta lång tid på mig och verkligen njuta. And so I did! En cola zero till och en kaffe latte som efterrätt, så jäkla gott. 

Träningen med Emma gick kanon. Det var korta intervaller på 15 sekunder där vi gav max i konditionsmaskinerna blandat med lite (läs många) burpees och boxjumps. För första gången den här veckan så kände jag lite mer ork i kroppen, det fanns nåt att ta i med och vips så får jag den där underbara kicken efter träningen. Äntligen! Man skulle kunna tro att jag hade ätit pastan innan passet. Så jäkla skön känsla efter torsdagens pass, då jag hade noll energi i benen. Stod där på scen som instruktör med två ben som betedde sig som två cementklumpar. Nej usch, det var skitjobbigt att träna i torsdags. Men då var det uthållighet och igår var det explosivitet, det vore ju inte helt orimligt att inte kroppen är så uthållig nu. 

Fredagens deltagare på MMA-fitness Sweden/Crossfit Eskilstuna

Idag planerade jag för vilodag. Eller jag började dagen med andra moroten på mina 100 dagar (Emma besök blev en bonus). Den andra moroten bestod av mackfrukost, jag ÄLSKAR mackor. Så vid 07 i morse var jag uppe och knådade deg för hand för att inte väcka familjen. Bakade en limpa och orkade bara äta tre små skivor och den sista fick jag pausa innan jag åt. Damir och Emilija har ätit upp resten av brödet under dagen, så jag behöver inte suktas nåt mer av det iaf nu när jag återgår till gröt till frukost. 

Efter lunch så ville Emilija och grannpojken cykla ner till badet. Tänkte att jag kunde ta en promenad medans dem cyklade. Men så ploppade tanken upp att jag kunde ju faktiskt springa den sträckan. Det är strax under 2km till stranden så det skulle ju inte bli nån lång sträcka med 2x2km med en lång badpaus efter hälften. 

Det kändes så bra när jag sprang att vi tog en liten omväg till badet så jag skulle få ihop en extra kilometer. 

Testade såklart mina nya löparskor och de kändes riktigt bra, förutom lite skav på insidan av foten. Men det hör väl till lite första gången man använder ett par skor. 

Jag kändes mig dessutom lättare så det måste ha hänt nåt med vikten på dessa två veckor. Det är svårt att rent visuellt se nån skillnad när jag tittar i spegeln, jag tycker jag ser lika stor ut som förut. Möjligtvis att jag ser smalare ut i ansiktet och över halsen, men annars same same. Men Damir säger att han ser skillnad och känns ju såklart jättebra att höra. Men jag känner mig fastare och det känns jätteskönt att ha blivit av med all vätska man gått omkring med. I sommar har jag knappt sett mina fotknölar men nu har dem tittat fram igen. Yeayyy!!!

Det känns så jäkla bra att klara av att hålla kosten så här. Jag försöker att inte tänka på att 100 dagar är ganska lång tid. Att jag önskar jag kunde bli smal på direkten, *tjoff* så räcker det med att dieta ett par veckor så har man kroppen man vill ha. Men jag försöker bryta de där negativa tankarna så fort de dyker upp. Istället fokuserar jag på känslan jag har nu och kör på bara, här och nu.

Imorn är det söndag och jag kommer inte ta mig in till stan klockan 9 för mma-fitness, det är helt enkelt för tidigt en söndag. Plus att jag ska in till stan en vända på eftermiddagen för att skjutsa Emilija på kalas. Jag får passa på att träna då istället. Det lutar åt en benpass på gymmet, som förra söndagen. Jag skrev ju då att jag ska försöka köra ben en gång i veckan och nu är det ju bara imorn kvar på veckan, så det är väl helt enkelt inte så mycket att fundera på.

Men nu ska jag gå och lägga mig, stolt över mig själv att jag klarade stå emot sötsugen.

En härlig dag...

Eller iaf en härlig kväll. Kom hem från jobbet vid 16.30 och solen värmde fortfarande helt underbart skönt. Barnen var supermysiga och vi hängde ute i trädgården  ändå tills läggdags.
Jag verkligen älskar att bo på landet, är så glad att vi flyttat hit.

Tog en promenad nu ikväll när Damir kom hem från gymmet. Hade planerat att köra ett intervallpass idag men mys med barnen gick före helt enkelt.
Tisdagar är min vilodag och jag har faktiskt blivit bättre på att ha vildodagar utan att känna stress. Men en halvtimmes promenad och 200 situps hann jag med.

Zelda hängde mig i håret när jag låg på golvet för mina situps.

Det här gått kanon med maten idag. Bytte plats på äggen och lunchen och det blev faktiskt bra. Kvällen har flutit på bra utan jättehunger.

Imorn väntar inskolning av barn så nu tänker jag sluta mina blå.