Tävling.....!

Nu är det dags för en liten tävling igen tycker jag och priset är en Goodiebag från vår B.A.B.Y-workshop förra helgen som vår fina B.A.B.Y-mamma@malin_nylen ordnade för oss initiativtagare. Jag vill att ni lägger upp en favoritB.A.B.Y-bild och berättar varför du tränar med B.A.B.Y Runners Team. Om en vecka utses en vinnare. Börja med att gilla B.A.B.Y Runners Team Sveriges facebooksida och följ@the_baby_network här på IG. #tävling #babyrunnersteam #thebabynetwork #babyrunnersteamsverige #goodiebag

Ja nu, snart är det sånna här bilder igen :)

  

Jag försöker att blunda för det faktum att hösten och vintern är på ingång. Eller kanske inte så mycket för själva årstiderna men för MÖRKRET som de innebär. Det är mörkt när man åker till jobbet och det är mörkt när man kommer hem. Här har vi ytterligare en fördel att träna tillsammans med nåt av B.A.B.Y Runners Team Sverige´s team runt om i landet. Man tränar i grupp och det känns bra mycket tryggare än att ge sig ut på löpträning ensam. 

Men än är det ingen snö och idag var det faktiskt riktigt behagligt väder. Sol hela dagen och lagom varmt på vårt pass. Men ja, man blir snabbt kall efteråt och därför skippar vi gemensam stretch och beger oss direkt hem istället. Hem för en varm dusch och sen stretch på egen hand. 

Idag värmde vi upp lite längre än vi brukar och även det pga av vädret, Det krävs lite mer nu när det är kyligare ute. 

Efter uppvärmningen så var det Supertusingar i 30 min. Mellan 3,5 och 5km sprang vi. Några fick säkert ihop mer än så också men runt där iaf. Supertusingar är ett intervallupplägg som jag tjuvat av Stockholmsgruppen :)

Springa 100m - vila 30s

Springa 200m - vila 30s

Springa 300m - vila 30s

Springa 400m - vila 2min

Det var en Supertusing och det är 1km. Sjukt jobbigt men ändå sjukt skönt när det är över om man klarade av det. 52 brudar var vi ikväll :)

Nu ska mina ben få vila från löpning fram till söndag då det är dags för Tjurruset!!!!!

Träningsvärk i rumpan men vad gör det en dag som denna?

 Crosscage fredag kväll och bodypump lördag morgon har satt sina spår. Det gör ont i skinkorna bara av att ligga på rygg i sängen. Jösses, det här var länge sen! 

Har haft en kanonhelg som inleddes med ett Crosscagepass som sagt. Det var en cirkel med 6 olika övningar som vi körde 45s med 15s byte av station. 2 varv innan vi fick en längre vila på 2 minuter sen körde vi ytterligare 2 varv. 

Hopprep

Slam balls

Jämfotahopp upp på låda

Situps 

Sumorep 

Squats med medicinboll 

Sen avslutade vi passet med att kolla hur många burpees vi orkade på 1 minut. 

Jag gjorde 9 första minuten och 12 andra minuten. Tredje minuten var målet 16 men det försökte jag inte ens på. Men ska bli kul att se min utveckling. Burpees är verkligen inte nån favorit. 

Fredag kvällen spenderade i soffan, somnade till och med i soffan :)

Lördag morgon bokade jag in mig på bodypump kl 10. Innan jag drog till gymmet så skyndade jag mig in på en barnloppis för att leta efter en lila cykel till Emilija. Hon fyller ju om en månad och har tjatat om en lila cykel i några månader nu. Och helt otroligt så hittade jag en lila 16" för 350kr. Helt perfekt! 

Hon blev överlycklig när hon fick den ❤️

Träning sen lite shopping innan kalas för min kusin. I stort sett direkt från kusin till Tezzan på tjejmiddag. Hanna och Mac erbjöd sig att ha Skruttas hos sig så då fick vi barnvakt också :) 

Middagen var helt fantastisk, Tezzan är grym i köket! 

Idag har jag spenderat i stort sett hela dagen med Hanns ute i Kvicksund. Vi testade Emilijas nya drake och hängde en stund på Sanda strand. Vilken fantastisk dag det var idag! 

Nu har jag lagat köttfärsbiffar, gjort en sats tzatziki och en stor sallad. Det borde räcka ett par dagar iaf. Nu tänkte jag slå på en film att slumra till. 

Hoppas ni också haft en sån här underbar helg ❤️

Paket att hämta ut :)

Igår kom det en postavi hem i brevlådan, alltid lika spännande när man glömt bort vad man handlat :)
Damir hämtade ut paketet och det var en sån där VIP-present igen från SHESOCIAL. Jag fick ju ett paket för några månader sen som innehöll produkter för intimrakning. Dem produkterna använder jag och gillar dem riktigt mycket. Om man blir lite prickig och röd efter rakning så kan jag verkligen rekommendera RFSU´s produkter för just intimrakning. Funkar ju såklart på ben och i armhålan också. Det är en genomskinlig gel så man ser var man rakar, vilket kan vara bra ibland :)

Den här gången fick jag också massa produkter från RFSU, kampanjen heter "Säg farväl till kli". Nu har jag lyckligtvis inte det problemet, men det är förebyggande krämer så det kan nog vara bra att hjälpa kroppen hålla pH´t på en bra nivå. 

Jag tackar så mycket för chansen att testa produkterna och återkommer med omdöme :)

Om nån av er läsare har det problemet, ni behöver inte skriva en kommentar om detta, haha. Men Kronans Apotek har 20% rabatt på sina produkter fram till 14 oktober. 

Nog om det och över till nåt roligare än lukt och kli :) Jag har för första gången i mitt liv spelat golf. Jag har slagit några bollar på ranchen för mer än 10 år sen men idag testade jag spela på en pay and play bana. Det var faktiskt väldigt kul och om jag får säga det själv så var jag inte oduglig iaf. Jag slog rakt men inte så långt. Missade ju nångång men det var nog bara en gång jag slog en sån där boll som ska komma 100m men kom 1m. Gjorde några fina puttar också men de där puttarna som missar hålet med nån centimeter är ju bara för frustrerande. Jag skulle inte passa som golfspelare för jag blir så otroligt irriterad när det är så nääääära. Men kul var det och jag kan helt klart tänka mig att göra om det.

Vi har haft kick-off med vår avdelning tillsammans med Ekonomiavdelningen och man är ju verkligen inte van vid att sitta still en hel dag. Och sen en runda golf på det, så nu är jag faktiskt helt slut. Är både frussen och trött, så innan jag kryper ner i sängen så tänker jag krypa ner i badet. Ovanligt va? ;)

Imorn är det fredag och helgen är ett faktum. Familjemys imorn och tjejmiddag på lördag. Hoppas verkligen Hanna har tid att hjälpa mig med håret, skulle verkligen behöva slinga utväxten. Ser inte klokt ut just nu. 

Kram på er ♥

Bodattack på Nordic Wellness

Det här låten,och rörelser var med i kvällens pass och jag trodde på riktigt att benen skulle vika sig under mig. Det var väldigt länge sen jag hade en sån brinnande känsla i lårmusklerna av konditionsträning. Bodyattack mina vänner är sjuuuuuuuuuuuukt jobbigt.

Dagarna bara rusar iväg men igår var det iaf tisdag!

Och tisdag betyder ju i vanlig ordning date med världens bästa löpargrupp. Kallt som fan börjar det bli så jag tog på mig min nyinköpta fleece under min B.A.B.Y-tröjoa och begav mig till grillen och mötesplatsen.
Igår körde vi uppvärmning i form av jogg, sen delade vi upp oss i 4 lika stora grupper för lite backintervaller och styrka.

Två grupper sprang backe medans de andra två körde styrka, sen skiftade vi 4 ggr så alla fick springa 2 omgångar och köra styrka 2 omgångar. 8 minuter höll vi på innan vi skiftade, det räcker gott och väl när man varierar styrka och backe så.

Styrkeupplägget såg ut så här:
Plankan - snabb vila
Armhävningar - snabb vila
Tåhävningar, sista 10s höll vi fast på toppen och kramade ur vaden extra mycket - snabb vila
Sidsteg i plankan på händer - snabb vila
Monkey Squats - snabb vila
Dessa 5 övningar körde vi två gånger på våra 8 minuter innan det var dags att springa backintervaller.

Lika trevligt som vanligt med detta gäng, 51 tjejer var vi på plats i kylan. Superrolig timme som bara flyger iväg :)

Hur allt kan vända med lite träning

Igår hade jag en tung dag, kände mig stressad och ledsen på väg hem från jobbet. Stod i hissen hemma och tittade mig själv i ögonen genom spegeln. Rödsprängda ögon, en jobbig stress i kroppen som gör att precis allt känns jobbigt. Blä för sånna dagar :(

Men jag och Hanna hade bokat in att vi skulle träna och hon kände för ben. Ju närmare träningsdags vi kom desto mer taggad blev jag på träning. Vi bestämde övningar innan vi åkte till gymmet, bestämde oss för 5 olika övningar med 4 set på varje övning.

Benböj i Smithen är en bra övning att börja med så man får upp värmen bra och även öka pulsen lite om man kör på i ett bra tempo.
Jag har lite ont i vänster knä när jag kör ben vilket stör mig men det gör inte så ont att jag inte kan köra på. Men som sagt, det stör mig.

Benlyft i Smithen är en av mina bästa övningar för rumpan. Det svider nåt så fruktansvärt när man kommer upp över 10 rep. Testa den om ni inte redan gjort det!

Gammal bild.

Enbens frontsquat var tanken sen men min vänstra baksida klarade inte av den. Redan efter 2-3 repetitioner så gav jag upp. Så vi körde stående hamstrings curl (eller vad den heter). Också en sjukt bra övning när man verkligen fokuserar på lårets baksida, kramar på vägen upp och håller emot på vägen ner.  

Gammal bild.

Sittande benpress med ett ben i taget. Ni ser ju att det var fokus på baksida och rumpa igår. Här kändes det att benen började vekna och jag fick gå ner lite på vikterna. Jag brukar köra 60-70kg med ett ben men nu körde jag två set på 40 och två set på 50. Bambi på hal is började ge sig till känna efter detta. 

Sist men absolut inte minst introducerade Hanna mig för en ny övning. Jag har sett den utföras på Olga Rönnbergs blogg och vet inte riktigt vad den heter. Benlyft med boll kallar vi den :)
En ny favorit som sista övning, jäklar i min lilla låda vad den tog bra. Testa den!

Tack bästa Hanna för ett grymt pass som vände mig från bitterf*tta till solstråle på en timme. Jag tränar sällan så bra som jag gör med Hanna, det är guld värt med träningskompisar som kan plocka fram det där hos en.
Hanna har haft sjukt bra utveckling med sin träning, kolla in hennes armar... *busvisslar*

Jag var helt slut när jag kom hem efter träningen men humöret var ett helt annat. Tänk vad lite träning kan göra gott :)