Tröttmössa

Baaaah, klockan är redan 22,54 och jag har inte duschat än. Ibland är det helt omöjligt att hinna göra det jag vill och samtidigt få en liiiiiiiten stund i soffan och sen komma i säng i tid. Helt omöjligt!
Det får bli en snabbisdusch, jäkla skönt jag tvättade håret igår så jag kan skippa det idag. Där minskar vi duschtiden med typ 20 minuter.

Damir har fått ryggskott eller nåt annat akut ont i ryggen. Så jag får täcka upp lite extra här hemma nu när han knappt kan ta sig upp från sittandes, eller ner från stående heller för den delen. Stackarn!

Sen träning, sen mat, sen förberedelse av matlådor och sånt. Ja allt blev sent och här sitter jag nu.

Ikväll var det faktiskt riktigt tråkigt att träna ensam. Skulle behöva nån som tjatar lite på mig på gymmet. Peppar, pushar och gapar lite... Men men, det är svårt att få till det när man tränar varje dag, men nån gång hoppas jag kunna köra med sällskap. Någon frivillig kanske? :)

Ensam och putt på gymmet

Onsdag är det rygg på schemat, körde på bra trots att jag kände mig ensam och tråkig. Inte så stark idag så helgens energipåfyllning börjar väl dö ut nu. Men det är bara bita ihop och köra på. Kroppen känns bra, lite pluffsig än men det känns som det släpper mer och mer nu.

 

 

Har en rätt intressant funktion på min kaloriapp. Den räknar ut snitt energiunderskottet per dag och totalt på en månad.

I september har jag alltså gjort av med ungefär 35 000 kalorier. Om man delar det i 7000, som är ett mått på hur många kalorier 1kg fett innehåller. Så hamnar jag på ca 5kg minus. Och det stämmer ju faktiskt ganska bra. Hehe, siffrorna ljuger inte helt enkelt. Det är bara acceptera fakta och göra jobbet som krävs. Mer ut än in, as simple as that!

Smakade Keso Mellanmål på jobbet idag. Det var så sjukt gott att jag måste testa göra en egen variant, lite nyttigare än den man köper. Och förhoppningsvis lite billigare också :)
Har aldrig torkat frukt förut, men jag googlade runt lite och hoppas på att 50grader och 8 timmar gör susen. Det blir lagom till jag vaknar som det ska vara klara. Har lagt en handduk så att inte ugnsluckan går igen. Jag antar att det är så fukten försvinner ut så att frukten torkar bättre.

Nån av er som brukar torka frukt?

Anledningen till att jag torkar själv och inte bara köper lite blandade torkade frukter är att varenda jävla sort jag tittade på innehåller tillsatt socker. Jag vill inte ha nån jävla extrasocker, det är ju sött av allt fruktsocker redan. Men jag hittade inte en enda sort som var utan tillsatt socker. Så då får det bli egengjord. Ananas, äpple, plommon, kiwi, banan, hallon och blåbär har jag på plåten. Sen har jag hackat cashewnötter och blandat i russin.

Får väga det imorn innan jag lägger ner det i en burk, sen får jag räkna ut mängden kalorier per gram. Spännande och se om det blir lika gott som jag hoppas.

 

Nu har jag gått över läggningsdags med 10 minuter. Baaah, 11 minuter till och med. Så nu blir det en snabbisdusch och sen sooooooooooooova!

 

God natt på er mina vänner!

 





En snabbis

Nu har jag exakt 8 minuter på mig för detta inlägg. Sen ska jag vara i säng. Så det får verkligen bli en snabbis.

Idag hade vi vårt första föräldramöte på förskolan. Det kändes bra, lite info så är aldrig fel. Hann byta ut lite kläder som blivit för smått också. Nu när det är Damir som både lämnar och hämtar så tappar jag lite kollen på vad hon har ligger där i sin lilla korg. Damir tycker att jag är bättre på att hålla koll på vad hon ska ha för kläder där. En tjejgrej liksom, haha!

Hade tänkt vila från gymmet idag eftersom vi hade föräldramöte så det skulle bli rätt sent. Mest rättvist att båda vilar då när ingen av oss vill vila egentligen. Men sen så hörde Emma av sig och berättade att hon var i stan och skulle köra ett pass på Power med sin bror och sen även Jonas ringde, som också ville köra på Power just ikväll.
Så min underbara Damir sa att det var helt ok med att jag stack iväg till gymmet efter mötet. And so I did :)

Har inte träffat min gums på väldigt länge, så bara att få krama om henne hade räckt. Sen att vi fick ett pass tillsammans var verkligen bara en bonus.
Kul att köra tillsammans med Jonas också, det var många år sen vi var på ett gym tillsammans. Om vi ens någonsin har varit på ett gym tillsammans.
Slängde om i schemat lite för att anpassa med sällskapet, så det blev bröst och triceps idag. Det gick kanonbra, måste varit sällskapet :)

Efter ett försök att ta en hoppbild... Som gick sådär....

 

 

Så fick det bli en stillbild.

Love you gums ♥

Sova mer!

Jepp, jag måste verkligen försöka sova mer. Ska försöka komma i säng absolut senast 23.00. Då måste jag se till att vara i säng och max 23.15 då jag lägger ifrån mig luren. Ligger redan i sängen nu och ska bara skriva lite kort här innan jag lyssnar på lite ljudbok, som helt klart är det bästa sömnpillret för mig. 

Körde ben ikväll. 

Utfallsgång fram och tillbaka. 

Benspark

Hack squat

Benspark, djup sits

Höftlyft på bänk

Jag känner redan i rumpan av den sista övningen. Ska be mån filma mig när jag kör den för den övningen är helt outstanding för rumpan. Den svider från första repetitionen. 

Har ätit skitbra idag. De fanns bullar på jobbet idag men jag stod emot. 

De val jag gör idag kommer belöna mig imorn. Den meningen ska jag försöka upprepa för mig själv om och om igen när det känns lite tungt. Jag ska lyckas med det här!!! 6an ska komma först på vågen!!! Det bara är så för det har jag bestämt mig för!!!! 

Hard work will pay off!

Påfylld med massa energi, både själsligt och kroppsligt!

Igår efter lunch kom min underbara vän Ellinor hit till Eskilstuna. Vi har inte setts sen maj och det är helt sjukt vad länge sen det är. Det kommer aldrig hända igen om jag får bestämma, Never!
Vi åkte till gymmet, tränade och solade men snackade mest. Sen handlade vi inför kvällens middag och sen har vi bara ätit och pratat ända tills hon åkte tillbaka till Stockholm vid 16-tiden idag.
Ella gjorde en smaskig potatisgratäng (med vispgrädde) till det stekta vi minutbiff och så en sallad till. Det var så sjukt gott, vi satt där och lovordade vår egen mat under hela middagen. Det bästa av allt var not Amarone-vinet vi drack till. Fy bubblan vad gott det var!
Det var mitt första vin sen 29/8. Det är skillnad på vin och vin, Amarone-vinerna är väldigt goda!

Den här helgen har jag fyllt på med så mycket mat att jag känner mig sprängfull med energi. Utan ångest också, det känns lite otippad faktiskt. Men jag tänker att min kropp mår säkert bara bra att få en liten kalorichock så här nån gång ibland. Jag har tid på mig att gå ner och känner ingen stress. Och det här var välbehövligt på alla sätt. Men bästa var ju självklart att få umgås med min Ella. Gud vad jag saknat henne. Förhoppningsvis ses vi redan nästa helg igen ♥

Efter all denna mat så kände jag att jag var tvungen att köra förbränning idag. 20 minuter promenad på bandet och sen 20 minuter intervaller. Avslutade med 10 set vader innan jag slumrade i solariet.
Jag ska köra lite förbränning denna vecka eftersom jag ätit för en hela vecka under dessa sista tre dagar. Ska bekänna min helg till coach Mac här nu så får vi se vad domen blir.

Imorn är det måndag igen och jag jobbar på med heltid hela veckan. Då är det lättare att hålla en bra diet, massa tid ger möjlighet till massa val och ju mer val man måste göra desto svårare är det att alltid göra rätt val.

5 veckor har jag dietat nu, massor med veckor kvar till maj. Nu kör vi på med ny energi och mera go än tidigare. Kör kör kör!!!!

Hualigen!

Idag är jag på så himla dåligt humör. PMS de lux! Jag känner mig verkligen som en riktig bitterfitta som går runt och surar på allt utan att egentligen ha nåt att vara sur över.
Känns det igen av nån annan kvinna där ute?

Dagen har varit bra fram tills typ 16.00 då det var som om nån tryckte på en knapp och så blev jag sur. Och efter det har jag varit sur hela kvällen. Träningen ikväll går nog till historien som ett av dem sämsta passen. Kände mig så svullen om magen att jag tog på mig en av Damirs tröjor, storlek XL. Satt inte som en smäck utan som en klänning, men bättre det än ett tight linne sånna här dagar. Kroppen känns fel, har knutar i ryggen och så lite träningsvärk på det också.

Näe, den här dagen stryker vi och hoppas på en bättre dag imorn. Eller hmm, dagen har det ju inte varit nåt fel på. Vi får hoppas på ett bättre humör helt enkelt!

God natt!

Rygg- och magträning med fina Fia

Åh vad trevligt det var med sällskap på gymmet idag. Tid med mina vänner är verkligen nåt jag saknar nu när tiden inte riktigt räcker till. Så då är det ju perfekt när man kan träna ihop, två flugor i en smäll liksom. Fia är riktigt kul att köra med också för hon ger verkligen allt när vi kör. Hon kör inte så mycket gym annars men är verkligen jätteduktig. Jag hoppas jag kan vinna över henne till "gymsidan" snart :)

Passade på att be henne ta lite bilder på ryggen min. Man ser den ju liksom inte så ofta, hehe. Och ja, jag är faktiskt helt ok nöjd med vad jag ser. Armarna är katastrof fortfarande men de kommer de också. När jag var nere på 75 kg förra sommaren så var det först vid 76 typ som det hände nåt med armarna. Så förhoppningsvis så blir det samma sak nu när jag kommer ner lite mer i vikt. Kroppen släpper ju ifrån sig olika och armarna och rumpan är dem ställena på mig som minskar sist. Det är fantastiskt roligt ändå att lära känna sin kropp på det här sättet.

Så här har ni mig "in action" med mina latsdrag.

 

Just det, sen körde jag squats också. Malin Nylén är en väldigt inspirerande träningstjej som bloggar. Hon kör lite utmaningar och denna vecka är det 50 squats om dagen som gäller. Så lägger man upp en bild på Instagram där man utför dessa squats. Den med mest uppfinningsrika squats vinner ett litet pris när en vecka passerat. Förra veckan var det situps (russian twist) och hon som vann körde med en kartong kattsand. Kika in Malins blogg här.

 

Kosten har varit sådär idag, var iväg på utbildning och tog en kaka i pausen. Svårt att räkna då, men tror inte jag överskred min budget. Skar ner på lite annat så det blev nog bra ändå i slutänden. Vätskan sitter som klister på min mage och jag antar den kommer stanna där tills mitten av nästa vecka när några dagar av "den" veckan gått. Men men, det är bara att köra på. Förr eller senare släpper vätskan och då blir det genast bättre igen.

 

Nu ska jag ta mig ett bad. Puss på er där ute!

 

 

Haha, jag älskar att jag aldrig lär mig att inte titta på skärmen utan på linsen när jag tar bilder med luren. Aja, den bjuder jag på :)

Glädjen är tillbaka!

Idag kändes det så där himla kul att träna igen. Kände mig starkare än jag gjort på länge (kan det vara ätardagen i lördags måntro?). Körde axlar och triceps och jag körde verkligen för fullt och det kändes som jag skulle kunna fortsätta precis hela kvällen. Avslutade med lite mage eftersom det inte blev nån magträning igår.

Det känns bättre i kroppen igen, magen är lite svullen men det beror på att "den" veckan strax är här. Annars känns det bra som sagt. Skitkul känsla att faktiskt gilla det man ser i spegeln, framsteg!

Militärpressar i Smithen

Mage :)

 

 

Kör alltid med mina lurar på nu. Lyssnar på Ellas playlist och den är verkligen full med grym träningsmusik. Bra musik och hög volym. Love it!

 

Maten har gått bra söndag, måndag, tisdag. Har känt mig lite hungrig men helt inom kontroll. Man får se till att njuta av känslan att man lyckas hålla dieten. Vara stolt över sig själv, det ger alltid lite extra energi :)

 

Vikt och mått väntar jag med lite till. Blev så nedslagen och deppig i fredags när jag hade gått upp 0,9kg TROTS att jag vet att det bara är vätska. Jag kände mig vätskefylld hela förra veckan och visste när jag ställde mig på vågen att det skulle vara ett plus. Och så blir jag ändå deppig? Man är ju knäpp i skallen alltså. Har ingen förklaring varför men deppig blev jag. Så nu skippar jag vågen lite eftersom jag inte tänker klart när det blir ett plus.

Hade tänkt mäta mig men Coach Mac tyckte jag skulle vänta med det en månad till. Och eftersom jag sagt att hans ord är min lag så väntar jag :)

1a november åker måttbandet fram. Vi kanske ska ha lite gissningstävling på hur många centimeter det rör sig om? :)

 

Hur går det för er andra? Kör ni på med nån diet? Går träningen bra? Kör ni nåt speciellt upplägg? Har ni klarat er från förkylningar?