Blöt träff med B.A.B.Y

Idag har det regnat precis hela dagen och det har verkligen varit en tung dag. Ont i halsen och en trötthet som nästan tog knäcken på mig. Usch!

Den här dagen räddades helt klart av att vi hade träning med B.A.B.Y Runners. Det är första gången det regnar när vi kör och jag var väldigt nyfiken på hur många som skulle pallra sig ut i regnet. 10-15st var min förhoppning. Men inte mindre än 29 brudar kämpade på grymt bra i regnet. Det var blött, lerigt och kallt ikväll och badet när jag kom hem sved riktigt ordentligt i skinnet. Lite extra skönt bad idag med andra ord :)

Jag hade lovat en ny brantare backe idag, men det visade sig att jag blandat ihop min tilltänkta backe med en annan som inte alls var speciellt brant. Slängde om lite snabbt och så här blev passets upplägg:

Uppvärmning som vanligt med jogg och lite hopp och böj. 

Sen delade vi in oss i kvartetter, 7 kvartetter plus mig blir 29 personer. Gryyyyyymt!

4 kvartetter började med backintervaller medans de andra tre kvartetterna körde 15 minuter jogg. Så skiftade vi efter 15 minuter som sagt. 

Sen kom varje kvartett överens om en styrkeövning som hela gruppen skulle köra tillsammans, dvs 7 övningar. Det blev dips, jägarvila, armhävning x2, upphopp, stående situps och utfall. 

Som avslutning körde vi en tävling i plankan. En i varje lag började med att stå i plankan så länge man orkade sen tog nästa person vid och sen tredje personen för att till sist skifta till den fjärde och sista personen i laget. Vinnande laget fick varsin mellanmålsbars från Reztart. Jäklar i min lilla låda vad jag blev imponerad av allas plankor och det var verkligen jämt in i det sista. 

Verkligen jättebrajobbat idag ni som var med och ni som inte var med får ju en ny chans redan om en vecka :) Min mobil fick ligga i bilen så jag kunde inte ta några bilder, men Pia tog tre bilder som jag genast snodde åt mig. Tack Pia ♥

Här har vi vinnande laget (minus mig då som endast kan ta åt mig äran som prisutdelare) 

Jag är som sagt otroligt imponerad över allas kämpande i regnet idag. Det var blött och kallt men varenda jäkel körde på. Grymt!

Ni glömmer väl inte bort tävlingen som pågår med B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna? Den som samlar på sig mest joggkilometer fram till 13/4 vinner en fribiljett till Vår Ruset. Uppdatera på Instagram med taggarna #babyrunnersteameskilstuna och @ninakanflina

Förkyld- men ändå mysmåndag :)

Usch så halsen mådde imorse, tjock och ond. Måndagskänslan blev inte bättre när man drog upp rullgardinen och såg regnet utanför. Men som tur är kan man ju iaf försöka vända den tråkiga känslan mot en bra känsla och det funkade faktiskt :)
Mådde väl kanske inte tipp topp direkt på jobbet, men det flöt på jättebra och jag fick mycket gjort. Plus att jag vann en pingismatch i vår turnering på jobbet så nu är jag i final i tjejklassen. Tjoho!

Tog 16:25-bussen hem, som vanligt fick jag springa till bussen. Jag fattar inte att jag ALLTID är sen till bussen, alltid alltså. Jag blir så less på mig själv samtidigt som jag skrattar åt mig själv hur det måste se ut för dem som ser mig springa till bussen VARJE dag. Haha, sanslöst!

Ikväll var Emilija så där underbart mysig, hon är ofta väldigt mysig men ibland är det lite extra. Älskar när jag inte har nåt annat som måste göras så jag verkligen kan njuta av att bara umgås med henne ♥

Efter Emilijamys så var det gymmet som gällde. Har velat fram och tillbaka hela dagen om jag skulle träna eller inte, men på bussen hem från jobbet så kände jag att det ska jag visst göra. Och jag fick faktiskt till ett bra ryggpass, inte jättesuperstark men ändå ett bra pass. 

Om man kan bli kär i ett par gummistövletter så är jag det i mina nya sådana :)

Japp, gymmet blev det som sagt och på plats bestämde jag mig för ett ryggpass. Det känns som det var rätt länge sen, har ju ingen koll på mitt gymmande längre känns det som. Men det är bara inse att man inte kan ha fokus på flera saker samtidigt när det gäller träningen, eller det kanske man kan men inte att bygga muskler och utveckla sin löpning samtidigt iaf :)

Ryggen kändes stark och formen i spegeln kändes bra. Ni som hängt här ett tag vet hur mycket jag alltid hatat mina ben och att nu kunna titta på mig själv i spegeln och tycka att de är snygga, det är helt ofattbart. Jag gillar mina kralliga ben, sen så är det ju kanske iofs inte så jäkla kul när man ska köpa några snygga byxor som alltid sitter som skit, men jag är fasen glad att äntligen ha kommit hit till den känslan där jag kan titta på dem utan att hata dem. 

På gymmet träffade jag min underbara mamma. Hon är så jäkla grym!

I över ett år nu (två kanske) har hon gymmet 3 dagar i veckan. Utan att avslöja en kvinnas ålder så kan jag säga att mamma är rätt unik på gymmet :) Det är min mamma det, i sin Power-tisha och allt ♥

Imorn är det tisdag och träff med B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna igen. Planerade klart passet idag och jag tror det kommer bli ett riktigt kul pass med lite annorlunda upplägg. En ny och lite brantare backe, lite mer jogg än vanligt, samarbete i mindre grupper, ledapskapsutveckling och en liten tävling där vinnande laget får mumsa på dessa gobitar. Reztart har verkligen lyckats med sina bars, fy tusan vad goda dem är. 

Blåbär och jordgubb.... Mums!

Är inte halsen bättre imorn så får jag stå över löpningen själv och hålla mig till visselpipan och att gapa på alla tjejer. Men jag hoppas på att halsen ger med sig så jag får köra tillsammans med gänget, för det är otroligt mycket lättare att köra ett pass med B.A.B.Y Runners än vad det är att få till ett lika bra pass på egen hand. 

Men nu baaaaaaaaaada :)

B som i Bra söndag :)

Återigen så är det söndag och jag tycker jag haft en riktigt bra helg. Jäkligt surt just nu bara att jag sitter här i soffan och har ont i halsen. Fuck!
Så där att det gör lite ont när jag sväljer. Bara hoppas det går över snabbt som tusan, redan imorn tack!
Har tagit mig lite honung och lite äckligt stark sprit och håller nu tummarna. Ska strax krypa ner i ett varmt bad och sen sova bort bacillerna. Vill INTE bli sjuk igen!

En liten kort chat med Coach Mac igår resulterade i ett benpass idag. Har saknat att träna med Mac, han är en inspiration när han tränar. Idag var han trött och det blev enligt honom själv inte ett bra pass och han ville att vi ska göra om det nästa helg och köra på riktigt.
Eeeeh? Enligt mig var passet skitbra, visst han var trött men körde ändå på sånna sjukt vikter att de flesta skulle baxna bara av att titta på vikterna. Näe som sagt, den där killen är ett djur på gymmet, rena rama Hulken!

Benspark, hack squat, benpress, liggande baksida supersettat med stående baksida, thats it!

Idag har vi firat lilltotten Filip som fyller 5 år ♥ Vår lilla fighter som snart ska operera sitt knä så det kanske hamnar på plats och han kan börja stödja på benet igen. Håller alla tummar jag har ♥

Sen får det bli en blandning av bilder på lillskruttas. Min fina lilla tjej ♥

Nu bad och sen soooooova! Nattis!

Nytt PB och resa bestämd, me very happy!

Jag vet inte riktigt vart jag ska börja detta inlägg, så jag tänker hoppa fram och tillbaka hit och dit så det är bara försöka hänga med :)

Idag blev det bestämt att jag drar till Sicilien sista veckan i maj. Pratade med Sylvia och Lamberto igår och de blev jätteglada att jag vill komma ner och hälsa på dem. Min tanke var att be om hjälp att hyra nån lägenhet av bekanta men det kom inte på frågan. Jag ska bo med dem och inget mer med den saken. Sylvia och Lamberto är som mina reservfarföräldrar. Jag jobbade med Sylvia när jag jobbade i hemtjänsten på Södermalm, vi hade mycket tid tillsammans varje dag och det funkade väldigt bra. De har en lägenhet på Sicilien som dem besöker 2 gånger per år och för 7-8 år sen så frågade dem om jag kunde tänka mig att hjälpa Sylvia där istället för hemma eftersom Lamberto var tvungen att åka hem och jobba och det vore då synd om inte Sylvia skulle kunna vara kvar i solen.
Jag sa ja och var där en månad första gången, sen har jag varit nere 2 gånger till efter det. Vi hörs av lite titt som tätt och nu ska jag alltså åka ner på en liten semester igen. Underbart!

Och så hoppar vi till mitt personbästa som jag klarade av idag. 5km-rundan vid Ekängen var planen och planen var också att ta en lugn runda eftersom jag känt mig lite off, trött, ont i huvudet och lite hormonkänslig.

Efter en liten promenad för att hämta hem bilen så kändes kroppen helt ok och jag gav mig iväg och kände att tempot var bra och att jag skulle försöka springa på i ett för mig högt tempo. Vid 4km var det riktigt tungt men jag sneglade till på luren och såg att jag hade en snittid under 6min/km så jag försökte verkligen bita ihop och hålla tempot. Och det lyckades jag med :)

Jag jobbar fortfarande mycket med mig själv när det gäller att bara jämföra mina resultat med mig själv. Se min egen utveckling. Jag har så lätt att jämföra mig med andra och istället för att bli glad för mina egna framgånger bli avis och nedslagen av att jag är så mycket sämre än andra. 

Nån stans måste man börja och jag har bara varit under 30 minuter på 5km en enda gång förut, om man inte räknar löpband och det tycker jag inte man kan göra. Så en enda gång och det var på Blodomloppet augusti 2013 och då var tiden 29:59. 

Sen sprang jag inget mer efter det loppet utan gick helhjärtat in för gymmet igen. Inte förrän i januari då jag anmälde mig till Tough Viking 10 maj. Då ville jag komma igång och springa igen. Massa julgodis, mat, magsjuka och förkylning senare så tog jag och Micke en premiärtur på lunchen. 4,3km och jag var död efteråt, det var en plåga rakt igenom och då på en tid med 7min/km. 

För två veckor sen efter jag och Micke sprungit 8 km så påminde han mig om vår premiärtur 2 månader tidigare. Jag springer nu dubbla distansen på en snabbare kilometertid så utvecklingen går verkligen åt rätt håll och vi är bara i början av april än. Lite mer ska jag nog kunna pressa mig på en månad. 

Det är en av alla saker som gör Micke så himla bra att träna med. Förutom att han tar allt mitt muttrande så vänder han mina negativa tankar och får mig att se till mig själv och mina framsteg. Jag vet att jag direkt när jag klarat 8 km var besviken på att tiden var så långsam, jag tror jag sprang på 6:30 per km. Jag jämförde mig med kollegorna som pratar tider runt 5 och Micke som håller under 5 en hel mil. Jag jämförde mig med tjejer i B.A.B.Y Runners och med min gums som blivit en riktigt hejare på löpning. Alla dem är snabbare än mig och då var inte mina 8 km alls lika bra och jag hade en sådär känsla bara när jag satt på bussen hem. 

Men så plingade det till i telefonen och jag fick ett meddelande.

På knappt 10 veckor springer du dubbla sträckan på snabbare tid och du återhämtar dig på nolltid. Jag är stolt över din utveckling. 

Jag tror ni förstår varför jag uppskattar min träningskompis så pass mycket som jag gör va :) Just när det gäller löpning har jag absolut inget självförtroende eller självkänsla alls, så det är guld värt att han en vän som Micke då ♥

Och sen att jag fortfarande utklassar honom i plankan gör ju att jag uppskattar honom ännu mer, haha. Är det 6-1 nu tror jag?!!

Medans jag skrivit det här inlägget har jag även köpt mina flygbiljetter, 3500kr tur och retur direktflyg. Som hittat! Nu blev jag ännu gladare. Har även tänkt tighta till kroppen lite tills dess så bikinin sitter ok. Jag har dock lite svårt att veta hur jag ska lägga upp kosten nu när jag vill ha energi till löpningen med samtidigt gå ner i vikt. Hmm, ska nog be om hjälp med denna. Jag återkommer om hur upplägget på kosten kommer se ut. Men jag är ju van att strypa kolisarna helt när jag vill gå ner och nu när jag äntligen vant kroppen vid kolisar så vill jag inte ta bort dem igen. Som sagt, återkommer :)

Vilken härlig dag det blev idag, från smådepp och hormonkänslig till superglad!

Yeeeees!!! 9,3km jogg 👍

Alltså vilka underbara ord jag fått till mig, skrivna till mig och skrivna om mig. Vilken energiboost och vilken otrolig kick för självkänslan. Tack alla som tar er tid att skriva några rader, det värmer mitt hjärta och jag uppskattar det otroligt mycket.

Tack igen, gud vad jag blir glad av att se att jag, helt vanliga jag liksom, kan hjälpa till att påverka och inspirera andra.
Det Lena skriver gör mig lite extra glad för det är verkligen det som är min tanke med träning och B.A.B.Y Runners Team, jag vill att alla ska känna att dem kan vara med. Det enda kravet är ju egentligen att man har viljan bara, så löser sig resten :)

Och på tal om vilja, idag är det torsdag och dags för Micke att piska mig runt i löparspåret. På väldans trötta ben klarade jag dock aprilmålet redan nu. 9,3km sprang vi på 1.02 och det får vara en helt godkänd tid. Det är ju nästan en mil och inte jättemycket över timmen. Plus som sagt, trötta ben och en nysladdad väg med nygrus. Fy för att springa när det är nysladdad, mjukt och massa stora lösa stenar. Jag var redo att ge upp och gå istället när vi sprungit nån kilometer på det skitunderlaget. När man är så där trött i benen som jag var så blev det bara full fokus att inte vricka fötterna och ni vet ju hur grinig jag blir när jag är trött. Ett tag var det till och med Mickes fel att vägen såg ut som den gjorde. I mitt huvud alltså. Stackarn får massa oförtjänt skit från mig.
Men jag klarade det som sagt och det känns så jäkla bra!!!!!!

Nu ska jag krypa ner i badet och sen ska jag sooooova. Imorn kommer Maria över på lite tjejkväll, det ska bli kul att Emilija ska få träffa henne :)

Nu går det undan och då kommer jag på mig själv att inte uppskatta det jag har ♥

Nu skulle jag precis till att skriva ett inlägg om hur glad jag känner mig för tillfället. Det mesta flyter på bra. Men så kom en trött och lite smågrinig sambo hem och den där härliga känslan skuggas nu lite av ett vardagslivsmoln på vår rosa himmel. 

Haha, vardagslivsmoln på vår rosa himmel? Ok, det ordet fick mig att dra lite på smilbanden. Så I give it a try..... Inlägget alltså!

Förra veckan och helgen har rusade förbi och när allt gått så där fort under en period så uppskattar jag verkligen min omgivning extra mycket när det sen lugnar ner sig och jag hinner känna efter lite. Hmm, svammel kanske men det är lite svårt att förklara en känsla :)

Jag och Damir skickar fortfarande massor med sms till varandra dagligen. Har jag inte fått nåt sms innan 9 så är nåt fel och samma sak gäller mig. Är jag sur = inget sms. Igår fick jag bilden till vänster när jag satt på bussen innan 07 och svarade med bilden till höger. 

Jag uppskattar att vi har det så här, att vi båda accepterat att vi inte har så mycket tid då vi verkligen ses men istället har kontakt genom mobilen iaf. 

Jag har mer och mer börjat välja bort sånt som inte ger energi längre. Jag har liksom inte tid för sånt i mitt liv, det är knökfullt som det är. Tyvärr är det ju oftast inte smärtfritt just då man kommer på att nåt eller nån inte ger energi längre utan bara tar. För mig har det iaf känns otroligt tråkigt, men jag försöker tänka att det är inget jag kan påverka. 

Jag kan inte påverka hur mycket tid nån i min närhet vill lägga på mig, jag kan bara påverka hur jag själv ställer mig inför det faktumet. 

Jag tänker fortsätta försöka vara medveten om vad som ger energi och vad som tar energi. Löpargruppen på tisdagar ger mig otroligt mycket energi och därför lägger jag en hel del tid där, det gör mig glad. Min dotter ger mig också otroligt mycket energi, så där har jag också bestämt mig för att lägga ännu mer tid. Mer mor- och dottertid då jag inte städar och fixar med nåt samtidigt. Idag satte jag igång Mora Träsk på Youtube och så dansade vi loss i 20 minuter. Vi körde Prästens lilla kråka, huvud axlar knä och tå, I ett hus i skogens slut, En kulen natt mm. 

Men om man nu lägger mer tid på nåt så måste man ju plocka tid från nåt annat. Så är det ju, vi har inte mer än 24h per dygn oavsett hur mycket vi önskar att vi hade det. För mig blir det oftast sömnen jag prioriterar bort och så sover jag bara några ynka timmar istället. Ofta får jag frågan hur jag orkar träna så mycket, hur hittar jag motivationen till det. Jag brukar svara att träna är mitt intresse, så det är inte svårt. 

Idag läste jag på Ako Rahims (även känd som Toro i Gladiatorerna) blogg att han hade förklarat det väldigt bra. Man behöver inte nåt som motiverar när det är ens vardag. Och att lägga en timme om dagen på sin vardag är inte svårt att hinna med. När man tränar så mycket och har gjort det så länge så är det ens vardag och det ingår i det dagliga precis som andra vardagliga sysslor. 

Näe nu har jag till och med svamlat bort mig själv i det här inlägget. Vad jag försöker få fram är att jag vill bli bättre att prioritera bort sånt jag inte kan påverka så jag får mer tid till sånt jag vill lägga tid på. 

Ikväll la jag tid på ett Reshape-pass på Actic och sen en massa set triceps efter det. Jag måste få ordning på mina armar, jag gillar dem INTE. 

Och nu ska jag lägga tid på nåt som jag älskar att göra och gör nästan dagligen. Baaaaaaada! ♥

B.A.B.Y RUNNERS TEAM ESKILSTUNA

Jag tror vi kom fram till att vi var 66 tjejer på gårdagens pass. 66 stycken!!!!!!!!
Det är så himla kul att gruppen fortsätter växa och det kommer några nya deltagare för varje vecka :)

Nu när vi ställt fram klockan till sommartid så hade vi dagsljus hela passet igenom. Man till och med såg ansiktena på varandra och inte bara en massa reflexer som skuttar omkring.
Eftersom vi är väldigt många varje gång så är det jättesvårt att lära sig namnen på tjejerna, inte så konstigt kanske iofs. Men det känns lite jobbigt att alla vet vem jag är och känner igen mig men jag känner knappt igen hälften. Jag hoppas ni har överseende med det om ni möter mig och jag inte hejar på er :)
Två namn kan jag iaf (och några fler än så) men två smeknamn. Bolt och Ravelli. Ni vet vilka ni är :)

Passets upplägg:

Uppvärmning som vanligt med jogg upp till utegymmet, vi har en perfekt triangel att samla gruppen i där. Ni kan se den i filmklippen längre ner. Jag brukar alltid springa sist och ibland går jag om det är så att det är nån som hellre går och värmer upp. Dem som tar täten vet var dem ska och fortsätter i triangeln tills alla är på plats. 

Igår bad jag en av tjejerna leda uppvärmningen så jag kunde springa upp i backen med en stor gren som skulle visa var backen slutade och man fick vända neråt igen. Det är så himla kul med alla i gruppen att jag frågar liksom inte "kan du köra uppvärmingen så jag kan......."

 nej nej, jag säger "och så kör du uppvärmingen nu så jag kan......"

Jag har inte fått ett nej hittills iaf :) Sen när jag var på väg ner i backen så ropade hon att dem vara uppvärmda och klara, haha, underbart!

Vi delade upp oss två och två samt delade gruppen i två delar med ca 30 pers i varje. En gruppen började med långbacken. Den körde vi dem allra första gångerna så många fick nu tillfälle att jämföra sig mot då. Och dem jag hörde från hade alla förbättrat sig. Månadens Eskilstuna-B.A.B.E Barbro berättade att hon nu orkade springa upp tre gånger och första gången fick hon lov att sakta ner och gå redan på första. Vilken utveckling!!! Som sagt var det flera som kunde känna att dem gått framåt och det är ju sånt man blir så glad av att höra, det betyder ju att vi gör nånting rätt på våra tisdagar. 

Så 10 minuter i backen, så många vändor man orkade helt enkelt.

Andra hälften körde löpteknik i triangeln. Höga knän, hälkickar och Ravelli-steg. Mycket fokus på att springa på framfoten och få kraft ner i stegen. Inte bara lalla utan att man verkligen tänker på vilka muskler vi fokuserar på och som sagt, få kraft och tryck i stegen. Jag har väl aldrig tänkt att det skulle vara kul att köra löpteknik men när man känner att man får grepp om det lite mer så är det faktiskt väldigt kul det med. Och sällskapet gör ju sitt också :)

Efter 10 minuter skiftade och körde 10 till så båda grupperna fick köra båda stationerna. Sen var det dags för korta snabba intervaller i form av Idioten. Alla 66 (nu när jag sitter här och skriver så inser jag att vi inte kan ha varit 66st eftersom vi var jämna par och jag var över). Då säger vi 67, haha. 

Aja, hur som... 33 par på ett enda långt led, sen ställde vi ut vattenflaskor mm som riktmärken för var vändningarna skulle ske. Sen var det full fart i 15 minuter. Jag hoppas man kan få nån sorts känsla från bilderna och filmklippen på vilken härlig energi det är med ett sånt här stort gäng. Det är som en tjejkväll med härliga vänner och man tränar tillsammans. Alla hejar på och ropar och skriker och stönar och hejar och springer osv osv. Har ni lite spring i benen och möjlighet att komma en tisdag så tycker jag helt klart ni ska göra det. Och bor ni inte här i Eskilstuna så gå in på vår hemsida och leta upp din stad där. B.A.B.Y Runners finns i väldigt många städer nu :)

Vi avslutade bland träden för lite snabb styrka.
45s plankan
1 minut utfall ett ben
1 minut utfall andra benet
30s armhävningar mot ett träd
Och så avslutade vi med att vända rumporna mot trädet och sitta så länge vi kunde i jägarvila. Missade lite med tidtagningen där så jag vet inte riktigt hur länge vi satt men jobbigt var det :)

Här står hela gänget samlas för inräkning under stretchen. Det är helt sanslöst vad svårt det kan vara att räkna ibland. Men vi gör helt enkelt så att var och en säger sin siffra. Jag börjar med 1 nästa ropar 2, nästa 3, nästa 4 osv. När alla har sagt en siffra så vet vi hur många vi är. Sen gäller det att ha koll på om nån gått lite tidigare, småsnacket och stretchen är efter vår träningstimme så den är helt och hållet valfri. Vilket iofs hela passet också är, haha. 

Det var Team Eskilstunas pass den här veckan, jättebra jobbat alla som var där. Ni är bäst ♥