vägen tillbaka - vecka 3

Veckan har gått kanon, har tränat ruggigt hårt och gått varenda dag. Och det har tamejtusan äntligen gett lite resultat!!

Fredag: Powerwalk och ben
Lördag: 60 min spinning
Söndag: Powerwalk och rygg
Måndag: Powerwalk och axlar, bröst, tc
Tisdag: Powerwalk och ben
Onsdag: 8 km promenad och 45 min spinning
Torsdag: Powerwalk och rygg


Delmål 1 14/2: 85 kg
Nuvarande vikt: 87,3 kg
Startvikt 26/10: 102 kg
Viktminskning: 14,7 kg
Kvar till målet: 2,3 kg

Känns rätt kört att nå mitt satta mål. Men helt ärligt så har jag satt ett för högt mål enligt kostschemat.
Eftersom jag ska gå ner i vikt men behålla och öka på min muskelmassa så ska jag max gå ner ett kilo i veckan. Så att sätta högre mål än så är bara dumt eftersom jag inte ska gå ner mer än så. Iaf inte nu längre. Jag trodde ju det skulle hände lite mer nu i början, men icke sa nicke. Men ett kilo i veckan håller jag iaf och det känns jävligt skönt! Fortsätter jag så här så är jag i mål om 17 veckor. Hahaha, känns som evigheter!

Nu till gymmet för lite axlar, bröst och trickar.

Full?

Eftersom jag inte äter några kolhydrater just nu så är energin lite av en bristvara. Så igår beställde jag koffeintabletter samt några preworkout-tabletter.
Snabb hantering av Svenskt Kosttillskott gjorde att vi kunde hämta ut vårt paket redan idag. Ingen tid att förlora tänkte jag, måste testa direkt.
Tog en koffeintablett vid 16, sen två PWO en timme innan träningen (typ 18.30) och sen en redbull (light såklart) på vägen till gymmet.
Svettades som en gris när jag satt på spinningcykeln. Kändes bra, vet inte om jag kände att jag orkade mer, utan mer att jag kände innan passet att jag orkar gå till gymmet.
Men när jag kom hem kände jag mig full. Skitjobbig känsla. Liksom omgiven av ett töcken, haha, på riktigt kände jag mig full.

Nu har det lagt sig lite som tur är. Vore ju otrevligt om jag ska ligga vaken halva natten. Tror nog det blev lite mycket på en gång, särskilt för mig som inte ens dricker kaffe.
Så imorn tänkte jag testa att ta PWO innan promenaden och koffein + redbull innan träningen. Hoppas det känns bättre än vad det gjorde ikväll.

Idag tänkte jag egentligen vila från träningen och bara ta en långpromenad med en kompis och hennes son. Ingen powerwalk utan mest bara komma ut och röra på mig. 8 kilometer blev det och dyngsvettig när jag kom hem. Kändes lite som en bonusträning. Sen kände jag mig så peppad på mer träning så jag frågade pappa om han kunde komma hit efter jobbet och ha skrutten medans jag körde spinning i 45 min.

Så min vilodag blev ju full med träning. Kanon! *klappar mig själv lite på axeln här i soffan*
Den här veckan vill jag köra extra hårt för på lördag tar jag ett break från dieten och drar till sthlm för show, middag, fest och dans på Golden Hits. Det har varit bestämt sen länge så redan innan jag började min diet så sa jag att denna lördag tänker jag skippa allt och bara ha kul.

Så därför kör vi extra hårt som sagt.
Kör bara kör!!

Vägen tillbaka - vecka 2

Måndag: Powerwalk och pass 3
Tisdag: Powerwalk och 60 min kondition
Onsdag: Powerwalk och pass 1
Torsdag: Vila
Fredag: Powerwalk och pass 2
Lördag: 60 min spinning
Söndag: Powerwalk och Pass 3



Delmål 1 14/2: 85 kg
Nuvarande vikt: 87,8 kg
Startvikt 26/10: 102 kg
Viktminskning: 14,2 kg
Kvar till målet: 2,8 kg


På fredag bryter jag alltså och börjar räkna från fredagar istället. Så på fredag räknar jag att jag gått på diet i 3 veckor fast det egentligen bara är 2,5 vecka.

Vågar man ens hoppas på att vägen visar 86 komma nånting på fredag? Inga kolhydrater denna vecka så vem vet, det kanske går :)

Ikväll blir den ett stenhårt benpass. Frågade syster yster om hon ville köra ett pass med mig och hon sa ja.. Lite förvånad men mycket glad.
Försöker ordna barnvakt åt skrutten, men går det inte så får hon haka på idag också till gymmet.

Kör bara kör!!!

vägen tillbaka - vecka 1

Vecka 1 är avklarad.
Lite delade känslor, men känner mig iaf fortfarande väldigt peppad att fortsätta. Fick inget roligt resultat på vågen, eller rättare sagt så fick jag inte ens ett resultat. Same same visade vågen, samma precis på decimalen.
Men träningen har gått kanon och jag känner att konditionen sakta börjar återkomma.

Måndag: Powerwalk och pass 1
Tisdag: Powerwalk och pass 2
Onsdag: Powerwalk och pass 3
Torsdag: Kondition 60 min (cykel 20, cross 20, bandet 20)
Fredag: Powerwalk och pass 1
Lördag: Powerwalk
Söndag: Pass 2

Hade lite ätardag i söndags, annars har jag följt mitt kostschema till punkt och pricka. En dag i veckan är ok att ha ätardag, men jag tänker verkligen vara återhållsam med dem. Visst nåt extra kommer jag ta, men jag kommer inte balla ur som man brukar kunna göra på sina ätardagar.

Starten på vecka 2 har varit kanon. Igår var det powerwalk och pass 3 på gymmet. Fortsatte idag med powerwalk i förmiddags och 55 minuter kondition nu ikväll. Körde spinning i 35 minuter och sen 20 minuter på crossen. Svettig som fan när jag var klar, hade nog kunnat vrida ur kläderna. Men det är skönt, har saknat att ta ut mig så.
Imorn väntar powerwalk och pass 1, bröst, axlar och triceps.

Kör bara kör!!

3 månader

Min dotter fyllde 3 månader i veckan. 3 månader!!!! Det är ett kvarts år, ett kvartal! Det är ju galet vad tiden går fort. Och samtidigt känns det som jag haft henne hela livet. Väldans konstig känsla.
Hon är så himla go och snäll. Jag vet ju inte hur andra föräldrar har det egentligen men ofta hör man ju klagomål på sömnbrist och att man aldrig hinner äta osv.
Jag mår som en prinsessa helt ärligt. Visst, ibland blir jag less på att inte få min egen tid, men i det stora hela så är det ett underbart liv som mamma.

Emilijas dygn ser ut som följer: (har jag berättat att hon heter Emilija förresten?)
Aja...

Mellan 7-8 vaknar hon och vill ha lite mat. Eftersom jag slutat amma helt nu så måste jag upp och sätta på vattenkokaren, men det går väldigt fort och hon grinar inte jättemycket så här tidigt. Sen somnar hon om i våran säng eftersom Ljubavi är på jobbet.
Vid 10-11 vaknar hon igen och är världens gladaste tjej. Hon skrattar och babblar, dregglar kopiösa mängder och är bara allmänt underbar.
Nån gång efter lunch brukar hon somna en timme typ. Det är rätt skönt för då hinner jag fixa med mat till kvällen, städa eller nåt sånt där roligt.
Sen är hon vaken några timmar igen innan hon somnar vid 17-tiden. Oftast har Damir hunnit hem då så hon får somna på hans bröst.
Om hon inte vaknat av sig själv så väcker vi henne senast 20.00. Sen är hon vaken en stund på kvällen.
Klockan 22 somnar hon för natten på pappas bröst.

Nån enstaka gång bryter hon mönstret, men då är det oftast vi som gör nåt annorlunda så hon inte kan sova på sina vanliga tider.
Det är så himla skönt att hon redan har egna rutiner för det blir så mycket lättare för mig att planera min tid.

Här i veckan skrattade hon för första gången. Ett riktigt skratt alltså. Mitt hjärta smälte. Det är verkligen en obeskrivlig känsla att ha barn.

3 månader...
Hon har växt mer än en dec sen födseln. 62,5cm mäter hon nu och väger 6,1 kg. Hon är tydligen lång för sin ålder. Men både jag och Ljubavi är rätt långa så det är ju inte så himla konstigt att hon också är lång.

Vägen tillbaka

Det har ju iofs bara gått 3 dagar, men det känns jävligt bra! Jag känner mig inte så värst hungrig, bara precis innan jag får äta, men då får jag ju strax äta så det står jag ut med.

Idag kände jag dock att energin var helt borta efter halva powerwalken. Jag gick precis samma runda i samma tempo som vanligt, men det bara tog stop. Som att gå in i en vägg.
Tror det handlar om att kroppen nu bränt den där extra energin som jag fyllde på med i helgen och nu är det faktiskt så att jag ligger på minusintag varenda dag.

Så en energidryck (sockerfri såklart) innan jag drar ut får det bli. Det är ju trots allt rätt många timmar som jag inte får äta innan jag äter mitt första mål. Så nånstans ifrån måste ju energin komma.

Jag känner mig fortfarande peppad. Låg precis och sa det här hemma. Jag är peppad på att bli stark igen, få tillbaka lite kroppskontroll. Innan jag gick upp första gången så gjorde jag 100 armhävningar för att ge ett exempel. Jag vågade utmana mig kropp lite, eller iaf min tanke. Äh, vette fan hur jag ska förklara. Nu vågar jag knappt hoppa jämfota för jag tror jag ska ramla omkull typ. Aja, styrka och kroppskontroll är vad jag längtar efter. Sen såklart ska det bli jävligt nice med en lite fittare kropp.

Så imorn blir det faktiskt en vilodag från powerwalken. Ska köra ett konditionspass på kvällen så.
Mitt träningsschema är nämligen upplagt på rullande basis. Så jag har pass 1, pass 2 och pass 3 sen är det vila eller kondition innan jag får börja om på pass 1 igen. Sen får jag välja själv när jag vilar. Så en vecka kan se ut så här:
måndag pass 1
tisdag pass2
onsdag vila
torsdag pass 3
fredag kondition
lördag pass 1
söndag vila

Jag väljer helt fritt förutom att jag inte får gå på pass 1 direkt efter pass 3, utan då måste jag köra ett konditionspass eller en vilodag.

Ska jag väga på mig fredag tycker ni eller ska jag vänta till nästa fredag? Denna fredag har det ju bara gått 4 dagar, så det kanske är bättre att vänta. Lär ju få ett roligare resultet så gör mig ännu mer peppad.
Jag vill ju gärna väga mig på fredag för att se resultet redan nu, men är lite skraj att bli lite sad om jag inte gått ner nåt.

Baaah! Nu vet jag inte hur jag ska göra. Ska nog fan skicka frågan till min PT så får han säga om jag ska väga mig eller inte. Hjärnspöken kommer komma det vet jag, men kanske inte är så kul redan första veckan.

Vägen tillbaka

Första dagen är igång. Fick mina scheman i förmiddags och dem är inte ett dugg krångliga. Helt klart är det ju annorlunda mot hur jag äter i vanliga fall, men det kommer inte bli några problem att planera kosten iaf.
Portionerna är rätt stora, men jag äter bara 3 gånger per dag. Vanligtvis under en diet käkar man ju upp till 6 gånger per dag, minst. Men det här är perfekt eftersom jag hittills knappt haft tid att få i mig 2 gånger per dag när jag är själv om dagarna. So it´s perfect!!

Har ett mål kvar innan jag ska fasta till imorn klockan 13.00. Ska hinna träna också. Damir fick jobba över idag så jag sitter här redo och dra direkt när han kommer hem. Börjar bli lite tajt med tid nu för jag måste hinna äta innan 21.

Bröst, axlar och triceps står på schemat idag. Skönt att träna lite senare för då brukar det inte vara så mycket folk på gymmet. Har lite annorlunda övningar plankpress och armhävningar mot stång och då är det skönt att inte så många behöver se degklumpen kämpa.


Jag är taggad som fan!