Trötta ben redan innan benpasset

Blev sugen på att ta en runda i spåret idag igen. Egentligen var planen en långpromenad innan gymmet men ja, är man sugen så är man :)
Jag kände redan de första stegen att jag inte skulle orka hela rundan, så jag varvade jogga och gå i en halvtimme. Sen avslutade jag med 3 vänder spurt upp för en backe. Sen drog jag iväg till gymmet för ett benpass, inte jättekul när man känner sig riktigt trött i benen. Men imorn hinner jag inte köra ben så jag körde på så gott det gick.
2 olika bensparksövningar
2 olika utfallsövningar
Vadpressar

Sen åkte jag hem och hängde lite med skruttan innan hon skulle sova. Hon tog fram papper och kritor och ville att jag skulle måla. Jag är SÄMST på att måla, haha det är faktiskt riktigt illa. En blomma och en kubik är typ det jag kan. Det är jäkla tur hon har dagis så hon får pyssla lite :)

Jag lyssnade klart på min bok igår, det var riktigt bra. Snömannen med Jo Nesbö, läs den. Eller läs alla Jo´s böcker från början istället. Jag tror bara jag har två böcker kvar i serien nu :(

Idag bestämde vi att vi ska handla från grillen till lunch imorn. Sista dagen innan dieten drar igång så det passar jag på. Den här veckan har gått riktigt bra med kosten, måndag - torsdag då alltså, haha. Imorn är det AW, lördag ska vi grilla hos mamma och pappa, grillat och potatissallad, sen är det SÖNDAG!!!!! Två dagar kvar alltså, hejja hejja!

Imorn blir det vågen igen för att kolla startvikt, sen ska jag mäta mig nån dag i helgen. Spännande!

Å så känns det bättre igen :)

Tänk vad snabbt det kan vända och skönt är väl det. Igår var verkligen allt pest och pina, jag var gråtfärdig precis hela tiden. Men idag har livets känts lättare igen :)
Jobbat, myst med skrutt en stund nere på stan, tränat biceps och axlar på gymmet, joggat 5km i Vilsta, färgat (eller rättare sagt avfärgat) håret, badat och nu sitter jag här i soffan under en filt och ska strax krypa ner bredvid min kärlek.

Avfärgningen av håret gick sådär, får göra en gång till imorn så kanske det släpper lite mer färg på längderna. Men upptill tycker jag att jag ser lite skillnad iaf, men håret är fortfarande blött så det ska bli kul att se imorn bitti när det är ordentligt torrt. Är lite less på att vara mörk, så nu vill jag kolla hur mitt hår ser ut utan nån toning i. Tror nog det är rätt mörkt ändå i sig, men som sagt. En avfärgning till hjälper nog lite iaf.

Jag var så himla opeppad på gym ida, men väl där så fick jag till ett helt ok pass. Jag supersettade axlar och biceps i ca 45 minuter. 4 övningar axlar och 3 övningar biceps, effektivt och bra. Sen drog jag direkt till Vilsta för att springa 5an. Eftersom jag inte har kört ben så tänkta jag att jag kan springa 3 gånger den här veckan. Men idag gick det inte hela vägen runt. Första kilometern är en backe uppåt och jag orkade helt enkelt inte så jag gick lite i den. Sen kommer det även en jättebrant backe runt 3km och den gick jag också, men sen joggade jag på resten.

Imorn är det ben och på fredag blir det nog bara en promenad.
3 dagar kvar innan det är dags. Jag har tjuvstartat lite med att räkna lite kolorier och det känns helt ok. Ska kolla med Mac hur många kalorier jag kommer få äta nu första veckan.

Nu är det dags för sängen. Sov gott mina vänner ♥

Idag blev det plattfall totalt!

Idag har jag bara varit deppig och låg hela dagen. Eller nä, inte bara deppig jag har varit grinig och fräsig också. Utomordentligt trevligt sällskap med andra ord, haha.
Ringde min gums för att få lite pepp från en som vet hur dessa dagar känns. Man känner sig bara hemskt ful, fet och äcklig. Där har jag varit idag, usch för sånna här dagar.
Har blivit pepplig i ansiktet igen och det tror jag helt klart beror på alkoholintag flera helger på raken. Jag är blek, känner mig tjock och slapp och så har jag en hemsk utväxt i håret också.
Baaaaaah!!!!!
Förutom missnöjet med mig själv så kommer nu sviterna av att vi tog föräldraledighet i somras. Riktigt illa med pengar är ju inte heller världens roligaste upptäckt såhär några enstaka dagar efter lön.

Det bästa stunden idag var helt klart när jag och skruttan tog cykeln till den nya lekparken i stan. Solen sken och jag kunde sitta på en filt medans hon lekte jättebra på egen hand. Kvalitetstid med en härligt glad dotter :)

Ikväll var det bokat träning med Fia och tur var väl det för annars hade jag nog inte kommit iväg. Först en promenad på 45 minuter till gymmet och sen blev det ungefär samma hem också. Idag körde vi bröst, triceps och mage. Hoppas på träningsvärk för då brukar kroppen kännas mindre slapp.

Åh vilket härligt och positivt inlägg det blev ikväll. Jag verkligen känner hur energin sprutar ut till er som sitter där på andra sidan och läser. Sorry för det, imorn är en ny dag och en dag närmare dietstart. Vi får hoppas att den blir bättre en den här dagen.

Blodomloppet i Västerås

Sorry, sjukt dålig uppdatering här den senaste veckan, I know. Veckan var sjukt smockad och jag hann helt enkelt inte med. Men nu så är jag tillbaka på banan igen.

Idag var det alltså dags för Blodomloppet. Vaknade imorse, lite småbakis fortfarande efter en tvådagars i helgen, trött som att as, tandvärk och med ett nytt litet härligt skavsår på tån. Kändes sådär kan jag säga.

 

Men men, stämningen på jobbet var på topp, vi peppade varandra hela dagen så när det väl var dags så var jag faktiskt riktigt sugen på att springa. Hör och häpna! :)

Vi kom dit i god tid och kunde slappa lite innan starten. Jag blev till och med lite pirrig i magen där innan start. Fick springa på toa flera gånger, haha. 

 

Innan starten var det klassisk Friskis-uppvärmning och denna gången deltog även jag. Tänkte att det kan väl vara värt att få upp liiiiite puls innan det är dags. De senaste gångerna jag sprungit 5km har det ju känts som om jag ska dö, så allt är ju värt att testa för en lite bättre känsla genom loppet.

 

Tog det lugnt som vanligt i början, innan jag kommer in i andra andningen så går det bara inte att springa nåt annat än långsamt. Men sen blev det lite lättare att andas och vid strax efter 2km så ökade jag lite.

Jag missade helt på upploppet, när jag sprungit vad jag trodde var upploppsrakan så kom en snäv kurva och sen ytterligare 200m till mål. Skiiiit, jag hade verkligen ingenting kvar att ge där efter att jag gjort av med precis alla krafter jag hade kvar. Jag kröp mer eller mindre in i mål (kändes det som iaf). Stannade klockan på Runkeeper och såg att den visade 30.02 "Det är inte sant!" tänkta jag då. 2 sek över halvtimmen. Men så tänkte jag att det tog ju ändå nån sekund efter jag sprungit i mål tills det att jag stängde av, så kanske kanske jag hade klarat det ändå. Och när tiderna kom upp på en tavla så såg jag att jag kom in på 29,49 :) :) :)

 

Åh vad glad jag blev!!! Och jag blev så sjukt peppad på att förbättra mig till nästa år. Sjukt peppad på dieten som kör igång på söndag. Sjukt peppad på att gå ner i vikt. För om jag klarar det så här ok med mina 80+ så kommer det ju gå bra mycket lättare när jag loosat några kilon. Pepp pepp pepp!!!

 

Efteråt fick vi picknick och satt tillsammans allihop och mumsade. 30 personer var vi från jobbet och det är ju en riktigt bra uppslutning. Tack alla kollegor som var med, utan er hade jag aldrig tagit mig runt på den tiden.



 

Som sagt, nu är jag peppad på att köra igång min diet för att ta mig ner i vikt och forma till kroppen. På söndag 1 sep är det dags och jag räknar med att hålla på i ett halvår. Kanske mer om det behövs, jag ger mig inte förs jag ser en 6a först på vågen.

 

Jag vet att några av er också var sugna på att köra ett race med mig nu i höst. Det är skitkul om vi kan peppa varandra. Jag kommer försöka lägga upp så mycket som möjligt om min mat och träning här i bloggen. Förhoppningsvis kan det peppa nån av er att pallra sig iväg till gymmet :)

Kan jag så kan ni, jag har mer än 10kg att gå ner, det är nog närmare 13kg är jag rädd. Men det ska gå, bara man inte ger upp så kommer det gå.

 

Så till er som vill köra ett race med mig, se till att mäta er med måttband och ställa er på en våg som ni kan väga er på med jämna mellanrum. Man behöver ett utgångsläge. Vill ni inte se er vikt (tro mig, jag vet den känslan). Så låt nån annan skriva upp den och kolla efter några veckor och se skillnaden istället. Ibland kan det kännas så illa och hopplöst när siffrorna är högre än vad man befarade. På tal om våg, köp en köksvåg. Det är nummer ett för att få koll på sina portioner, en köksvåg. Man måste kunna väga sin mat för att få exakt koll. Tyvärr har vi en förmåga att underskatta våra portioners vikt och äta mer än vad vi tror att vi gör. Så en våg är ett måste för att ha koll.

Förutom vikten så mäter jag:

Axlar

Bröst

Överarmar

Midja, rakt över naveln

Rumpan

Låren

Vaderna

 

På söndag kör vi igång så förbered er lite mentalt. Hitta nån inspiration, kolla nån gammal bild eller ta fram nåt plagg ur gömman i garderoben.

Jag har en dröm att kunna ha ett par sånna här shorts utan att må dåligt :)

 

Nånstans måste man börja och alla har vi våra egna utgångslägen. Men oavsett vilken nivå/vikt vi är på så kommer det garanterat att bli bättre bara vi börjar och inte ger upp. Jag tänker inte låta min gårdag spegla min framtid, nu vill jag ner mina sista kilon och det ska jag bara klara av. Så det så!

 

 

 

 

En riktigt bra dag ända tills nyss...

Så det är en jäkla tur dagen är slut snart så det kan bli en bra dag imorn igen. Då ska jag och Emilija åka till Flen och hälsa på Eva. Eva är Jonas mamma. Jonas är mitt ex och numera vän :)
Det ska bli jättekul att träffa Eva igen, nu var det ett tag sen sist. Det blev lite oftare när jag bodde i sthlm, av naturliga själ. Men vi försöker ses nån gång ibland iaf med inte allt för långa mellanrum. Jag gillar verkligen att jag och Jonas har den relationen vi har idag, han är en vän som vet mer om mig än många andra. Vi har delat mer än 6 år ihop och ytterligare 6 år som vänner och jag uppskattar det verkligen.

Till den bra delen av denna dag då... Jobbet gick kanon idag, det dyker upp frågor titt som tätt men det är ju av dem man lär sig som bäst. Det där med pensionsavsättningar mm är verkligen en cirkus och inget jag jobbat med tidigare. Men snart så kommer det också sätta sig i min lilla hjärna. Det är (om jag får säga det själv) en styrka jag har. Att jag gillar att lära mig nya saker och jobbar för att lära mig så fort som möjligt. Jag har själv bett om att få utbilda mig lite inom just området pension och nu i höst har jag några tillfällen för just det. Så snart kan ni fråga mig vad ni vill om pension, haha!

Efter jobbet mötte jag upp Fia på gymmet. Axlar, rygg och mage stod på schemat. Vi supersettade nästan hela passet vilket gjorde att vi var klara på en timme. Perfekt!
Jag var inte jättetaggad på gymmet idag, vissa dagar bara är så. Kände att jag kunde gett mera, mer fokus, tyngre vikter men framför allt med fokus och kontakt med musklerna. Men absolut ett godkänt pass från min sida iaf. Fia gav gärnet som alltid, vilket gör henne till en bra träningskompis :)

Tog en promenad hem så jag fick ihop lite cardio idag också.

En sista sväng ner till tvättis och sen kolla lite LOST i sängen. God natt på er!

Upp som en pannkaka och ner som en sol :)

Idag var första dagen med våra nya rutiner, jag åker buss till jobbet och Damir lämnar Emilija på förskolan. Trött som fasen när klockan ringde, helt feltajmad med mina vanliga rutiner nu när Damir också var hemma. Men lyckades iaf få i mig lite gröt, på mig lite kläder och sminka till mig lite innan jag cyklade iväg till bussen.
På bussen började jag nysa och snörvla helt sjukt mycket. Kändes jättepinsamt att sitta och snora precis hela tiden, jag brukar själv störa mig på andra som gör så. "Skaffa en näsduk för f*n!"
Väl på jobbet så var jag genomförkyld, trött och genomförkyld med tårade ögon och sliten röst.
Ett tag funderade jag till och med på att gå hem tidigare, men jag höll ut.

Vid lunch började jag må bättre och på vägen hem mådde jag precis som vanligt igen. Nu ikväll har jag både sprungit och kört ett benpass utan att känna av det minsta av den förkylning jag hade i morse. Skumt! Men jag tackar och bockar såklart :)

5km i spåret igen, senast var i fredags då jag sprang på strax under 32 minuter. Idag hade jag samma tid men GPSen strulade så enligt den hade jag bara sprungit 4,3km. Tycker sällan att sträckan stämmer när man springer i spåren, man undrar ju lite om det är GPSen eller sträckan som är fel?

Löpning igen på torsdag, sen är det Blodomloppet måndagen efter. Så på torsdag ska jag springa nånstans där det inte är skog så jag vet att jag får ihop 5km. Behöver ha det  i huvudet att jag klarat av det en gång iaf när jag pinar mig runt det där loppet.

Det är knäckande att det är så himla tungt att springa, men det är bara bita ihop för det kommer ju gå lättare och lättare. Men nu känner jag verkligen att dieten ska bli skön, få bli lite lättare igen. Bara tanken på att det kommer kännas lättare när jag springer är ju en morot i sig för en diet.

Som vanligt efter löpning så var det benträning på gymmet. Anledningen till att jag kör så är för att få längst möjliga återhämtningen  inför nästa löprunda. Eftersom vi inte tränar på helgerna så blir det bäst så här. Inte optimalt för min benträning på gymmet, men jag kör på så tungt jag klarar av och med ett löppass innan så får nog benen sitt ändå. Plus att jag kör ben två gånger i veckan också. Måndagar är det fokus på framsidan och torsdagar är det baksidan som gäller, vader båda passen. Nu ska jag banne mig få till ett par snygga spiror, haha.

• Benböj med fri stång
• Liggande benpress med ett ben i taget
• Hack squat
• Benspark
• Sittande vadpress

Jag har verkligen svårt för benböj med fri stång. Jag tycker jag lutar mig för mycket framåt och känner mig sjukt ostadig. Men jag vill bli bättre på det så ett av passen så kör jag med fri stång. Men jag skulle helst vilja skippa det. Jag ska väl kanske ta mig i kragen och be om hjälp med tekniken just med fri stång. När jag försöker vara så rak i ryggen som jag vill vara så känns det som jag ska tappa balansen. Men fjuttvikter och nötning kanske gör susen?!?

Imorn ska jag träna med Fia, eftersom jag ska bort på onsdag och inte kommer hinna träna då så får det blir lite annorlunda upplägg den här veckan. Så imorn klämmer vi in rygg, axlar och mage i samma pass.
Torsdag: baksida ben.
Fredag: Bröst och armar.

Nu baaaaada! :)

Kommentera gärna men gör det snyggt...

Fick en kommentar till mitt förra inlägg om att personen som skrev kommentaren (självklart en anonym en) inte tyckte att jag ska lägga upp bilder på Emilija när hon är naken. Och jag kan faktiskt hålla med, sitter och går igenom bloggen nu för att ta bort bilder på Emilija.
Kommentarens innehåll var det inget fel på alls, men varför vara så otrevlig för?

Kalla mig dum i min egen blogg? Kommentaren är borta för det är sånt jag har befogenhet att göra eftersom det är just MIN blogg.

Lämna mer än gärna kommentarer men är man otrevlig så ryker den direkt. Finns absolut ingen anledning till en otrevlig stämning här.

♥ // Nina