Sicilien

Hej bloggen, ledsen för taskig uppdatering men jag har haft semester :)

Sicilien var lika underbart som de gånger jag varit där förut. Dagarna har sett likadana ut som alltid, bortsett från att jag rört mycket mer på mig den här gången. 4 träningsdagar av 7 är helt klart godkänt :)

Upp vid 9:30, frukosten framdukat av Lamberto, stranden till 16/17-tiden, träning eller häng i lägenheten, middag 19:00, häng på restaurangen med lite olika människor från kväll till kväll och så i säng igen runt midnatt. 

Haha, en riktig Skalmanvecka och så jäkla skönt! Jag har kunnat somna när jag känt mig trött, inte ofta man kan göra det :)

I fredags, igår, bröt vi mönstret och åkte på lite utflykter, en jättestor marknad bland annat. Billigt billigt!!! 

Väskan vägde 10kg på vägen ner och nu väger den 19kg :)

Sitter på flyget och skriver inlägget i mina anteckningar eftersom wi-fi inte funkar :( 

Har haft internet i lägenheten då jag har uppdaterat mig bra ändå. Missade dock att förlänga vår tävling om två startplatser i Å-loppet. Hmm, vi får se hur vi gör med det. 

För att vara med i tävlingen ska man lägga upp ett filmklipp med pepp inför loppet och varför man kör med B.A.B.Y. Hashtaggarna #åloppet #baberunnersteameskilstuna #thebabynetwork och @ninakanflina måste vara med. 

En timme till landning och jag längtar så till att få krypa in i Damirs famn. Och längtan till imorn då vi hämtar Emilija är obeskrivlig. En vecka utan min lilla Skrutta :(

Saknar redan mitt kära Cefalu, men med familjen är där jag mår som bäst ❤️

Att resa ensam betyder MASSOR med tid att tänka och jag har kommit fram till att jag ska tillbaka till gymmet igen. Jag saknar hur mim kropp känns när jag styrketränar. Löpning 1-2 gånger i veckan, riktig styrketräning 3-4 gånger. Känner mig taggad, haha tänk vad en veckas frånvaro kan göra :)

Nu BILDBOMB!!!!

Ytterligare en tisdag utan B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna

Jaha, min tredje tisdag utan min underbara löpargrupp. Tredje sen 14 januari men andra tisdagen i rad. Gissa om jag kommer bara tokladdad nästa tisdag :)

Carola höll i passet och jag har sett härliga soliga bilder på 51 grymma brudar! 

Har fått rapport från Carola att passet såg ut så här: 

Uppvärmning 10 min löpning och röra på alla delar. 

Sen ner och körde supertusingarna, 4 vändor totalt. 

Sen styrka. Två led mot varandra, planka med klapp på varandras händer, 20 gånger 4. 

Rumpnissegången, alt benböj. 

Armhävningar breda 10 gånger 4. Nedvarvning med 5 min jogg.

Stretch. 

51 personer va vi igår och humöret va verkligen på topp👏👏 och jäääävlar i havet vad snabba vissa va, dom vilade knappt mellan varven. Så jävla impad😍

Japp, nu är jag lite avis men jag körde ett pass jag också här i värmen. Svettades så jag knappt fick av mig kläderna efteråt :)

In the air

Hej hej hallå bloggen, länge sen sist. Det har varit en hektiskt vecka minst sagt. Men nu sitter jag ganska ostört uppe i luften och kan äntligen blogga lite :)

Jag är på väg till Sicilien för en veckas semester in my own. Det ska solas, vilas och samlas på massor med energi den här veckan! 

Så om vi backar bandet lite nu då.... I tisdags uppdaterade jag senast, dagen innan Vår Ruset. Det gick skitbra!!! Över förväntan på alla sätt. Hela gänget var på ett strålande humör, solen sken på oss och många tog nya personbästan. 

Mitt egentliga mål från början var att springa 5an under 30 minuter, men det klarade jag av här under våren. Så nytt mål eller mer min förhoppning var att springa under 28 min. And I did!! 27:41 sprang jag på och slog alltså mitt personbästa ganska rejält :) 

Det var en fin bana, lite mycket kullersten bara men annars gillade jag den. 

Vårt Stadskampenlag fick en medeltid på strax över 23 minuter. Hur bra är inte det då?!!??!!! Jag är så glad att jag bestämde mig för att starta den här gruppen och jag är glad att jag frågade just Carola för hon är en klippa. Nu mår hon bättre och även om hon inte kan springa så är hon med och hejjar på och fixar med saker runt omkring. Det är guld värt att vara två :)

Torsdagen bara flög förbi. Jobb, tvätt och massa Emilijamys. Pjuh, jag saknar henne redan :/

Sen åkte jag över till Fia och Johan. Mina fina vänner som jag umgås på tok för lite med ❤️ 

Fredag, igår var sista dagen på jobbet innan semestern nu då. Jag och Micke hade bokat en date i löparspåret efter jobbet. I vintras gjorde ju Micke upp en plan för min löpning, med målen att klara av Tough Viking, klara 5an under 30min och springa milen. Vägen mot milen var uppdelad 

jan - 6km

feb - 7km

mars - 8km

april - 9km

maj - MILEN

Så lite sliten i kroppen efter min maxning i onsdags och mör i ryggen efter en massage i torsdags, så kan jag ju säga att jag inte trodde på mig själv. Men skulle jag klara av målet enligt plan så var det igår som gällde, sen vore det "för sent".

Fick ont i nedre högra sidan av ryggen efter bara 3km och kände bara NEEEEEJ!!! Alltid ska det vara nånting, vader, magen, flåset mm. Och nu ryggen. Men jag körde på, jag ville verkligen klara det. 

Efter 1h och 7 min så var vi runt. Tjohooooo! Min reaktion var kanske inte den mest väntade.... Jag började tjura, viftade bort Mickes försök till high five. Sa "låt mig bara vara en stund" och så bölade jag. 

Jag tror det blev en reaktion av att att jag verkligen inte gav upp. Jag har haft ont i kroppen den här våren, det har varit struligt med vänskap men jag klarade alla tre mål enligt plan. 

Jag har ofta gett upp när nåt går motigt. Många gånger har jag inte ens försökt för jag är rädd att misslyckas. Jag har ändrat det beteendet och jag insåg väl just där på grusvägen igår att jag faktiskt kan jag också. 

Efter nån minut "för mig själv" kramade jag om min löparcoach och bad om ursäkt för muttrandet. Utan Micke hade jag Aldrig klarat milen igår. Han har pushat, peppat och stöttat mig på våra rundor. När jag varit skitbesviken efter misslyckade rundor så har han alltid vänt mina negativa tankar till bra tankar. Han har liksom hjälpt mig att se det positiva istället för att bara såga mig själv hela tiden. 

Mitt absolut bästa tips till er som vill utveckla din löpning är att hitta nån att springa med. Micke och B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna har verkligen gjort det möjligt för mig. Tack ❤️

Haha, här utslagen efter förnedring i plankan ;)

Nästa mål är Å-loppet den 14/6 där jag både kommer ha mina kollegor på plats och så kör vi självklart med B.A.B.Y. 

Jag har inget tidsmål uppsatt till det loppet så jag tänker bara njuta. 

Vi är redan ett gång från B.A.B.Y som anmält oss, för medlemmar så finns all info i vår facebookgrupp hur man anmäler sig med B.A.B.Y. Släpp spärren och häng med, Å-loppet är en folkfest där vi denna gång även bjuder in våra familjer att springa med vårt gäng :)

Nu har jag ca 1,5h till landning. Ska mumsa lite Toblerone och läsa skvaller :)

Nina - B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna = Tråkig tisdag!

Igår var första gången på väldigt länge jag inte körde med B.A.B.Y, men det var mycket annat som var tvunget att prioriteras och så fick det helt enkelt bli.
Men Carola, som känner sig mycket piggare nu, gjorde come back och höll i passet.

Så här såg hennes upplägg ut...

Uppvärmning i eget tempo, jogg, rörlighet och lite pulshöjande hopp. 

Intervaller: 

• Springa 2 minuter och gå raskt 1 minut, upprepa 4 gånger. 
• Långbackeintervall i 10 minuter. Det är samma backe som vi körde allra första träffarna och framstegen hos tjejerna är helt fantastisk. 

Styrka: Plankan i Tabathaintervaller, utfallssteg och squats i Tabathaintervaller. 

Gemensam stretch.

40 tjejer var dem ikväll, härligt jobbat! Carola skrev att hon var riktigt impad av allas insatser under passet :)

Ikväll onsdag är det Vår Ruset i Västerås. Vi är 49st från gänget som ska springa. Vi var 50 från början men två blev sjuka och vi har bara fått tag i en ersättare. Vi åker tillsammans hela bunten och möter upp Team Västerås på plats. 

Solen skiner och jag ser verkligen fram emot en toppenkväll med gänget. Gud vad kul det ska bli!

B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna + Å-loppet = Sant

Yes, trots de få veckor som är kvar så kommer vi jobba stenhårt för att förbereda oss på bästa sätt inför Å-loppet.
Alla kan vara med, vi springer, går, joggar eller lunkar den otroligt fina sträckan runt ån. Tillsammans är vi sjukt mycket starkare och det är ju så vi jobbar i B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna, TILLSAMMANS!

Så har du gått i tankarna att anmäla dig men inte riktigt tagit steget än? Haka på oss på tisdagar 19:00 vid Djurgårdsgrillen så förbereder vi oss på bästa sätt tillsammans.

Jag sprang mitt första Å-lopp förra året och så sent som i maj trodde jag ALDRIG att jag skulle klara det. Då kämpade jag fortfarande med att ta mig runt 5km. Men med sporrande träningssällskap så ökade jag distansen på mina träningar och när det väl var dags för en kvartsmara så klarade jag det utan att stanna av en enda gång. Så tro mig när jag säger att KAN JAG SÅ KAN NI!

Sen är det ju som så att man behöver inte springa hela varvet, det här är en folkfest där alla är välkomna gåendes med barnvagn går också bra (bara man anmäler sig i rätt startfält).

Ni hittar oss här på facebook, gå med i vår grupp, delta på våra gratisträningar på tisdagar och våga ta steget. Jag lovar att det är värt det :)

- Hallå där tiden, vänta på mig!!!!

Jeeeeesus vad tiden går fort när man har roligt. Från lite låg och deppig i torsdags till en helt fantastisk helg :)
Kan det vara vädret som spelar in? Hehe, jag är en sån vädermänniska, regn = depp och sol = glädje. Men tror inte jag är jättesjälv att vara så.

I fredags kom Emily över och hjälpte mig med håret. Vi öppnade en flaska rosé den soliga kvällen till ära och sen öppnade vi en flaska rött bara för att. Sen kom Damir hem från heldagskonferens och krogen och hällde upp Slivovica. En sån där härlig pratkväll som jag faktiskt inte visste att jag saknat så mycket som jag uppenbarligen gjort :)

Lördagen bjöd ju också på underbart väder och solskenshumöret fortsatte. Jag och Emilija åkte ut till mamma och pappa i Gillberga och hängde där tills det var dags att åka till Malmköping för lite grill och häng med Damirs kollega och vänner.

Älskar när man är med människor som man bara kan vara sig själv och "bara vara" på nåt sätt. Barnen lekte med papporna och mamma Nina kunde sitta i gräset och bara njuta av dagen. Lovely!

På vägen hem från Malmköping så lämnade vi Emilija för att sova kvar i Gillberga så jag och Damir kunde gå ut och äta innan hans pass i dörren. Väldans trevligt det också, jag älskar verkligen att umgås med min älskling. Mer än 4 år senare och jag är nog mer kär än någonsin i honom ♥

Sen blev det fest hela natten lång med Hanna och Emma. Så sjukt kul med spontana kvällen och den här helgen blev det två sådana :)

Hämtade Emilija igår och hängde i Gillberga hela söndagen. Mina föräldrar är verkligen helt suveräna, ställer alltid upp och dem är så himla kärleksfulla mot sina barnbarn. Emilija älskar verkligen att vara där.
Det kommer bli så bra om det blir så att vi tar över huset där ute. Emilija är en lantisunge som helst springer omkring naken och klättrar på stenar :)

Hoppas ni också haft en härlig helg mina vänner ♥

Lite låg och deppig

Vaknade med halsont, menssvullen, lite låg och ledsen för förlorad vänskap, har mycket på jobbet nu och ja.... förkyld!
Har försökt flera gånger att rycka upp mig men spiken i kistan blev den där jäkla BIA-mätningen jag gjorde idag. Jag har tänkt om och om igen att jag borde inte göra den mätningen just nu. Dieten känns tung och jag har mens vilket gör mig extra tung, inte optimalt för vägning och mätning. Men så gör jag det ändå och även om jag försöker tänka rationellt så tuggar sig den där djävulen in i min hjärna och snackar ner mig totalt.

Hade bestämt date på en lunchpromenad idag så jag iaf skulle komma ut lite och röra på mig. Men den sket sig den också. Dubbelt fail idag med andra ord.

Nej imorn vill jag känna mig lite gladare igen tack. Emily kommer hit och hjälper mig med håret, det kan nog hjälpa en bra bit på vägen iaf.
Nu ska jag kolla lite Sicilienbilder så jag får till ett riktigt solskenshumör istället :)

Det är ju för tusan bara dryga veckan kvar tills jag åker!!!!

Igår sköljde jag upp lite sommarkläder som jag vill ha med mig till Sicilien. Känns helt absurt att jag drar om lite mer än en vecka. En ynka vecka liksom!!! Gu så härligt!
Jäkla tur det inte är nu på lördag jag drar, hade ju inte varit jättekul att gå runt som ett enda stort blåmärke på stranden, haha.

Hade tänkt gå ner på Actic och köra lite på crossen ikväll, men ju senare det blev desto finare väder blev det och jag kände mig mer och mer sugen på en löprunda istället. Eftersom jag vilade igår så tänkte jag att det blir rätt lagom att testa vaderna lite. När jag var ombytt och klar så kom jag på att jag vilade ju inte alls igår. Haha, jag körde loppet i lördags och vilade söndagen men sen har jag ju tränat både måndag och tisdag. Man glömmer så lätt :)

Jag tänkte först ta en runda på 8km men sen ångrade jag mig och tänkte faktiskt prova nästan samma runda som Å-loppet. Då springer man längs ån väldigt mycket och det är verkligen en favorit. Så planen var att köra i ett jättelugnt tempo och bara få distansen och se hur benen skulle reagera. Därav en rätt långsam tid på min andra kilometer. Men när jag närmade mig 3km, kanske vid 2,5 så kände jag av högra vaden så pass att jag bestämde mig för att det inte var värt att riskera att få så där galet ont igen. Så då ökade jag på tempot och körde en 5a istället. Och jag måste säga att kilometertiden efter det beslutet är jag väldigt nöjd med. Särskilt med tanke på att jag hade ont i vaden också. Så nu har jag en bra känsla inför Vår Ruset om en vecka :)

Från trött-tisdag till B.A.B.Y-tisdag = KLOCKRENT!

Med risk för att tjata så måste jag bara skriva det igen... B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna gör mina tisdagar helt fantastiska! Ca 60st var vi ikväll, vi räknade men jag och mitt guldfiskminne har redan glömt.
Idag var planen att få till ett genrep för alla som ska springa Vår Ruset nästa vecka. Så efter uppvärmningen fick man välja mellan att köra 5km, 3km eller intervaller.
Så otroligt kul att så många gav sig på 5an och det gick undan för dem också, så jäkla kul att se och höra alla glada miner efteråt. Personbästan på flera ställen, grymt jobbat tjejer!

Jag själv körde med intervallgruppen, men kroppen ville inte alls vara med så efter lite drygt 1km med intervaller så joggade jag istället. Det kändes mycket bättre för min ömma kropp :) Den var snäll mot mig i lördags så jag ska vara snäll mot den ett par dagar nu ♥

Det är så himla bra med vår stora grupp för ingen blir själv, det finns alltid nån som kör i ungefär samma tempo. Alla var tillbaka hyfsat samtidigt och vi avslutade med några Tabata-plankor i solen. Underbara härliga gäng alltså! Om en vecka är vi 49(!!!!!!) stycken som åker tillsammans till Västerås för att springa Vår Ruset. Det kommer bli en fantastisk kväll :)

Självklart uppskattar vi om vi får med lite hejarklack till Vår Ruset :)

Hemma med skruttas idag...

Från Viking till mamma :)

Emilija var riktigt snorig och lite hängig så vi bestämde oss för att låta henne vara hemma idag och eftersom vi kör varannan gång så gott det går så var det min tur idag. Ganska skön dag att vara hemma faktiskt, är väldigt öm i kroppen. Träningsvärken är som sagt sjukt jobbig och så dessa jäkla blåslagna ben!!!

Men imorn ska jag till jobbet iaf, det blir ett par luftiga byxor, haha!

Så här ser jag ut idag...

Insida/baksida lår på vänster ben, #nofilter

Insidan av det högra benet

Knä, vader och skenben är också lite blått.

Det är inte så jäkla konstigt att man går lite bredbent just nu. Ingen enorm fördel att ha tjocka lår när dem ser ut så här. Dem tuschar ju liksom varandra hela tiden, aj aj!

Idag la Rexona upp bilderna från efter målgången. Obeskrivlig glada tjejer alltså, det var helt galet!

Min bandanas åkte bak i ett sånt där krälhinder och jag minns att jag inte orkade rätt till det. Så därför är det Tokeröron på mig, haha!

Jag var faktiskt ner till Actic en sväng idag, kände att musklerna måste ju vara skönare att ha att göra med om dem är lite varma. Iaf skönare än när dem är kalla. Så 30 minuter på crossen och en kvart på cykeln i ett lagom tempo. Väldigt skönt faktiskt, svettades jättemycket vilket också är väldigt skönt.

Dieten skulle vara igång idag men jag har fuskat. Först lite på lunchen då jag smakade korvstråganoffen jag gjorde till Emilija. Har skrivit det förut men korv är verkligen en favorit, I love it. Men det var bara en smakbit, så pass lyckades jag hejda mig iaf. Men ändå fusk. Nu har jag bara en prot.shake kvar sen är dagen i hamn. Imorn blir det jobb och mycket lättare att hålla strikt diet.
Det är inte ens två veckor kvar så det finns inga ursäkter, det är bara att köra helt enkelt!

Imorn är det träning med B.A.B.Y och det ska bli lika kul som vanligt. Vi träffas vid Djurgårdsgrillen 19:00, hoppas vi ses där!