BmM som i Benträning med Mac :)

Sjukt svaga ben idag, vilket bevisar att trötta ben inte kan hjälpas med mycket mat och sötsaker. Vad trötta ben behöver är vila helt enkelt. Jag pinade mig igenom ett jäkligt bra benpass iaf, men det är fasen inte kul när det bara tar tvärstopp i musklerna som det gjorde idag. Första setet i benpressen t ex kändes så jäkla lätt, men bara efter kanske 8 reps så fick jag knappt upp vikterna.
Men men, så är det ibland och benen har ju fått jobba på rätt hårt den här veckan.
Löpning 3 dagar, ett dancepass och igår Piloxing så inte så jäkla konstigt att det var trötta idag. Utan Mac hade jag aldrig klarat av ett sånt pass som vi ändå fick till idag.
Benspark, hacksquat, benpress, utfallsgång, benspark igen och sen 8x20s plankan som avslut.

Alltså dem där benen alltså! En tävling vore så jäkla rätt i år!

Sista bilden på Mac får beskriva känslorna efter dagens pass :)

Imorn tänker jag låta kroppen vila, jag ska på nån sorts rörlighetsanalys på Actic så det passar rätt bra med vila imorn. Återhämtning och sen är det fullt ös på nya veckan. 

Synliga resultat+komplimang+framsteg på löprundan = en j*vligt bra dag!



Sånna här formbesked är ju väldans trevligt att upptäcka på morgonkvisten. Nog för att jag känt att det hänt grejer med kroppen men när man tänker "idag ska jag banne mig prova dem där byxorna igen, jag borde komma i dem nu när jag tappat lite" och så visar det sig att jag inte bara kommer i dem, de är till och med för stora i midjan. Ja, då blir man så där urlycklig :) Kan inte komma på så jättemånga andra saker som kan få mig att känna mig som en solstråle inifrån och ut klockan 05:30 en grå, småkall torsdagsmorgon innan jobbet.

En riktigt underbar start på dagen!

 

Komplimangen stod chefen för när hon frågade om jag gått ner rätt mycket i vikt nu, för det syns verkligen skillnad på bara de senaste veckorna. Då kom den där solskenskänslan tillbaka igen :)

Återigen är vi där om hur betydelsefulla komplimanger kan vara bara dem lämnar tungan och inte bara stannar som en tanke.

 

Efter jobbet var ju den där löprundan bokad, förra gången var 6km en näradödenupplevelse. Under dagen har benen känts lite tunga sen tisdagens intervaller och gårdagens danspass. Men jag var faktiskt lite sugen på att komma ut, bara det är framsteg :)

Och det kändes så jäkla bra, vi kunde till och med hålla en liten konversation första 1,5km utan att jag flåsade ut mina lungor. Men sen sparade jag på energin och höll tyst resten av vägen och tur var väl det för efter ytterligare nån kilometer så vek vi av på en grusväg och det var som att springa på en nyplöjd åker. Det var så sjukt tungt, som om leran fastnade som tyngder under skorna. Jag tog verkligen helt slut, började snora och fick hela tiden trycka bort känslorna att ge upp.

 

Borrade in blicken i Mickes rygg (tänkte en massa elaka tankar om honom som lurat ut mig i leran), fokuserade på musiken i örat och fortsatte framåt hela vägen tillbaka till kontoret.

Det gick!

Micke berömde mitt pannben och så sa han massa annat också, världens bästa peppkompis. Men jag var alldeles för trött för att lyssna på honom men tydligen hade jag fått fram ett litet leende iaf :)

När jag lite senare satt på bussen skickade jag...

Haha, så mycket lyssnade jag på honom... Men så jäkla bra, nästan 8km, eller ja, närmare 7,5 iofs men iaf mer än 1,5km längre än för en vecka sen. Men jag trodde ju vi sprungit 6,7 km och tänkte att då har jag bara 300m kvar till februarimålet. Planen Micke satt upp för mig ser ut så här:
Sista januari - 6km
Sista februari - 7km
Sista mars - 8km
Sista april - 9km
Sista maj - 10km

Jag ligger ju till och med i fas, trots magsjuka, 3 veckors förkylning, inflammation i Trapzen och ont i knät. Så med andra ord EN JÄVLIGT BRA DAG som toppas med en övernattning hos mamma och pappa i föräldrahemmet. Pappa hjälper till som barnvakt imorn så jag kan delta i två möten på jobbet. Världens bästa föräldrar, där i vått och torrt!

En härlig helg börjar lida mot sitt slut...

Fy fasen vad kul vi hade på isen igår, jösses vad dem gick! Gasade så tårarna rann och skrek av skräckblandad förtjusning, måste dock erkänna att jag blivit lite harig på äldre dar. När jag och Damir åkte på samma skoter så tänkte jag att händer det nåt nu så är Emilija utan föräldrar, sen knackade jag honom på axeln som ett tecken på att sakta ner lite, haha. Snälla säg att jag inte är ensam att ha blivit så sen jag blev mamma :)

Vi var ute hos Matildas föräldrar i Obbola som ligger precis intill Bottenhavet. Och för alla er som är lika geografidåliga som mig så är det alltså vattnet mellan Sverige och Finland här upp i norr :)
Stugan låg precis vid vattnet och jag kan bara tänka mig hur fint det är där på sommaren. Det var väldigt fint nu på vintern också, men tror sommaren är svårslagen.

 

Igår kväll var vi utbjudna till värdshuset för middag och kvällen var verkligen jättetrevlig. Maten, vinet och sällskapet. Efteråt åkte vi hem hit och fortsatte med lite sliva. Min förkylning och dagens skoteråkande fick mig dock att kapitulera redan vid 22. Men jag tror inte Damir kom i säng för 2/2:30 i natt. En bra kväll med andra ord!

 

Idag har vi varit i samiska kulturhuset. Det är Umeås sameförbund som har öppnat ett kulturhus där man kan delta i aktiviteter, lära sig mer om samisk kultur och smaka på samiska specialiteter i cafét. En god vän till Damirs familj är väldigt delaktig i arbetet med att bevara den samiska kulturen och det var också han som bjöd dit oss idag. Jättetrevligt, så är det nån som bor i Umeå eller känner nån i Umeå så är det ett mysigt tips. En toppen barnhörna hade dem också  och gott fika :)

 

Imorn är det dags att bege sig hemåt till vardagen igen. Det ska bli skönt men samtidigt har jag ju blivit så förslappat nu så det känns som jag gått 15 steg bakåt i min utveckling. Har varit här så himla många gånger förr där det känns som man gjort allt förgäves och allt kämpande varit helt i onödan. Nu har man gått upp igen och allt är bortkastat.

Jag vet att det inte är så, för några kilon plus nu är ändå mindre än några plus för ett år sen. Och några plus för ett år sen var fortfarande mindre än några plus för 2 år sen.

Men oavsett så är känslan att ta tag i saken igen SKITJOBBIG!!! Nu känner jag mig som ett sånt där skrikande barn som inte vill göra nånting, bara slänga mig ner på golvet och sparka och slå för att slippa göra nånting alls. 

Men men, nu är jag ju inget skrikigt barn så det är helt enkelt bara att ta tag i träning och diet igen, trots förkylning, man kan alltid göra nånting. Stort plus den här helgen är att jag varit ute på promenad varje dag och kört mina 100 squats. Hade jag inte gjort det så hade det varit 100 gånger jobbigare imorn att få till nån träning, nu känns det bara lagom jobbigt. Jäkla tur jag har B.A.B.Y Runners-träff på tisdag så jag får träna med ett gäng härliga tjejer, det vill man verkligen inte missa för det var verkligen skitkul förra veckan.

 

Nej nu känns det som jag gnällt av mig tillräckligt. Sorry för det!

En väldans trevlig sak blev bestämd idag iaf och det är att mamma och pappa också reser ner till Sarajevo i sommar, så sista veckan i juli så kommer hela storfamiljen att vara där. Känns helt sjukt att planera sommaren redan nu, men ja... Det är ju bara ca 20 veckor kvar till midsommar :)

 







Lunchlöpning och kvällsvila...

Torsdagar kommer ju vara min "vilodag" och det känns faktiskt väldigt skönt att ha tränat och sen bara ha en kväll då man bara är hemma . Med vilodag menar jag alltså vila på kvällen, för lunchpass blir det iaf. Vi har bestämt att torsdagar blir det löpning och måndagar cirkelstyrka.
Så här idag när jag knappt tog mig framåt på rundan så blev jag lite efterklok och konstaterade att ett benpass dagen innan löpning inte är det smartaste. Sen om det bara var därför jag hade noll energi eller om det även är för att jag inte hade ätit sen igår kväll vet jag faktiskt inte. Jag tänker ge det ett försökt till nästa vecka, känner jag mig lika trött på rundan då så får jag bryta fastan på torsdagar och äta lite frukost iaf. För nu är det löpningen som är i fokus och då måste den ju funka.
Nästa vecka höjer jag ju intaget till en mer rimlig nivå så jag tror det kommer gå bättre då helt enkelt.

Löpningen idag var hemsk, den var verkligen hemsk! Vi tog en annan runda som visade sig vara 5,3km lång och hade jag varit själv så hade jag börjat gå rätt så väldans snart för jag hade verkligen ingen ork. Jag var så trött att jag mådde illa. Men jag kämpade på eftersom jag inte var ensam men tillslut gav jag upp och gick en bit och så sprang vi igen och sen så gick jag och sen så sprang vi igen och sen gick jag och sen tillslut sprang vi sista biten hem iaf. Sprang där som en grinig 5-åring igen, jag förstår inte riktigt hur Micke står ut med mig när jag blir så där. Jag skäms efteråt och måste skicka massa mail och be om ursäkt för mitt beteende och att han inte får ge upp på mig.

Jag tror att mitt gnäll är en försvarsmekanism som jag sätter till när det blir väldigt obehagligt. Jag har alltid hatat att visa mig svag inför andra och löpning är jag verkligen inte bra på. Jag skäms inombords på nåt sätt, känner mig dålig och misslyckad och så kommer det ut genom gnäll och klagan. Och då är ändå Micke en av mina bättre vänner som jag kan prata om allt med. Jättefånigt I know, men det är så det är. Jag har sånt komplex för min löpning och det är verkligen en utmaning att springa distans tillsammans med nån. Men jag gör det ändå (om nu Micke fortsätter stå ut med mig) och jag vet att om jag bara fortsätter så kommer det bli bättre och jag kommer tycka att det inte är lika farligt längre.

Idag kände jag när jag sprang att jag bara måste köra ett kompensationspass ikväll. Just bara för att jag inte orkade springa hela vägen. Men det är där han är så himla bra Micke, han sa nåt typ "Men det är väl ett bra pass även om du går lite emellanåt? Du är trött eller hur? Och då har du ju tagit ut dig så gott du kan. Jag tror inte att du skulle gå om du inte var riktigt trött, eller hur? Du har kört ett bra pass idag". Ja typ nåt sånt sa han. Och han har ju rätt och jag är så tacksam att han är så positiv så mina negativa tankar motas bort.
Och sen bestämde vi även att nästa gång vi springer så får jag låta bli att prata så mycket och spara energin till löpningen. Så en lur i ena örat med lite musik och så får Micke stå för pratandet :)

Så summa summarum... Jag har tränat bra idag, jag orkade inte springa så mycket som jag ville men jag tog ut mig mer än jag gjort på länge och det är huvudsaken.

Jag åt mer på lunchen idag och det känns som dagen blev bättre överlag, så det kommer jag fortsätta med. Min telefon med kaloriräknarappen ligger inne hos Emilija som sover så jag vet inte exakt vad jag landade på idag, men runt 1100 kcal blev det nog iaf.

Nu ska jag bara göra mina 100 squats sen tänkte jag gå och lägga mig för imorn börjar jag tidigt så jag kan sluta lite tidigare och hinna med mitt första spinningpass på över 3 år. Haha, wish me luck!

Tuff dag...

Om igår var en riktigt bra dag med massa energi så har idag varit precis tvärt om. Trött när jag vaknade, trött under dagen och trött nu. Lite småsur och butter hela dagen, inombords iaf, jag hoppas jag inte varit det utåt. Jag förvarnade Damir nu ikväll att jag är irriterad och inte har nån lust att prata alls. Lika bra att säga som det är så inte han får en massa oförtjänt mutter ifrån mig. 

Men nu känner jag mig inte sur längre iaf, det var nog maten som gjorde susen. Ett bad på det här så kommer jag somna gott. Egentligen borde jag ladda hem en ny ljudbok också så jag får en godnattsaga ikväll. Då somnar jag extra gott :)

Idag har som sagt varit tuff, jag kopplar ihop det med väldigt lite energiintag under dagen. Så imorn kommer jag äta mer på lunchen och mindre på middagen. Inte direkt jättesvårt att fatta det, men Nina hon tänker inte så jättelångt ibland. Självklart är det bättre att äta lite mer energi på dagen när man ska hålla igång i flera timmar till än på kvällen då man ska sova. Jag hoppas det kommer kännas bättre imorn med energin. 

Så här hamnade jag idag och det är jag nöjd med, förutom fördelningen mellan måltiderna som sagt. Jag känner faktiskt redan i kroppen att det tightat till sig lite och idag har jag även sprungit på toa typ 150 gånger. Vätskan är alltså på väg ur mig, perfekt!

Idag blev det ett benpass på Actic, jag trodde jag skulle hinna med ett pass 19:30 men förvirrade som jag är så var det inte ens nåt pass som började 19:30, så jag fick snällt köra med mig själv. Så ben fick det bli bara för jag blev sur på  mig själv att jag är så virrig. Haha, ni ser, jag har varit sur idag :)

6 set bensparkar

5 set benpressar

4 vändor utfallsgång

6 set benböj

3 set baksida lår på pilatesbollen

Sen cyklade jag hem, åt och nu sitter jag här :)

Idag var 6e dagen på utmaningen, bara 94 kvar då. Haha! Jag tror på allvar att det kommer ge resultat om jag bara fortsätter köra varje dag. En fastare rumpa vore ju inte fel. 

Igår körde B.A.B.Y Runners Team i Sthlm igång efter julledigheten. Fy fasen vad taggad jag är inför vår premiär nästa vecka. Det ska bli så himla skoj att se vilka som kommer och vill köra med oss. Gensvaret på facebook har varit otroligt stort, så det bådar verkligen gott. Kul kul!

Jaha, nähä.... Dags för ryggsim och lite sooooooooova. Imorn kommer bli en bättre dag, det vet jag redan nu :)

Godnatt på er ♥

Ge bort en komplimang-veckan...

Två gånger idag har jag fått höra att jag har fått otroligt bra resultat med min kropp. Jag kan knappt beskriva hur glad jag blir när nån säger så. Särskilt nu när man precis startat upp efter lite vila och inte alls nån strikt kost. Så tack snälla Firas (som också tränar på Power Gym) och min fina kusin Maria, tack att ni valde att säga det och inte bara tänka det ♥ Eller ja, tack att ni tänkte det också förstås, haha!

Det kan betyda så mycket för många att just få den där lilla komplimangen sagd till sig. Jag tycker det är väldigt omtänksamt att verkligen säga det till personen i fråga och inte bara tycka och tänka. Jag själv borde bli bättre på att säga vad jag tänker, iaf när jag tänker positiva saker, hahaha. Ja ni förstår vad jag menar... Som idag då jag träffade en bekant på gymmet och min första tanke var "jävlar vad fräsch solbränna hon har". Sen sa jag inget utan bara pratade på om annat. Varför sa jag inte vad jag tänkte för??? 

I somras så gick jag iaf fram till en tjej på gymmet som jag aldrig pratat med tidigare. Jag hade sett henne på gymmet i säkert ett års tid och då kunde man verkligen se vilka resultat hon fått. Så jag gick fram och sa det till henne, berömde hennes frekventa närvaro på gymmet och sa att det verkligen har gett fina resultat. Hon sken upp som en sol där mitt framför mig, hon blev så glad. Och det i sin tur gjorde ju mig väldigt glad för det är ju faktiskt en fin känsla i bröstet när man gör andra människor glada :)

Så nu tycker jag faktiskt att vi tillsammans genomför en liten "ge bort en komplimang-vecka". Aktivt kan vi väl försöka bli bättre på att säga positiva saker som vi tänker om folk i vår närhet. Kom igen, vi kör...!

Lämna gärna en kommentar och berätta, sånt är alltid kul :)

Över till min första dag på dieten. Jag landade på 1008 kcal idag, hade nog landat ganska exakt på 1100 om bara fruktbudet kommit som det skulle till jobbet. Men det gjorde det icke, så jag blev utan banan på eftermiddagen. Men ingen fara på torpet, jag har mått jättebra idag (energidepåerna var välfyllda). 

Här mina vänner har ni en klar fördel med Periodisk Fasta... Stoooooora portioner så man blir verkligen mätt.

Ikväll bytte jag ut kycklingen mot kassler som vi hade i kylen och la till en liten sallad till. Mycket go middag och jag blev väldans mätt :)

Jag åt mitt första mål vid 11:45 och det var inte alls jobbigt utan mat på hela förmiddagen. Lite imorse på väg till jobbet men det var nog för att jag var klantig och stoppade in ett tuggummi i käften. Det satte igång lite hungerkänslor, men en kaffe och lite jobb fick mig att glömma bort den känslan. 

Så första målet vid 11:45 sen åt jag mitt mellanmål vid 15:45 och nu vid 21:00 åt jag min middag. 

Idag hade jag även bokat tid för mitt nyårslöfte, första av 12. Massage.....

Min kusin Maria är certifierad massör/diplomerad massageterapeut och diplomerad kosrådgivare. Hon driver företaget Corporis och är otroligt duktig. 

Besök gärna hennes hemsida här och boka för tusan in en tid hos henne om ni är i behov av massage, för hon vet verkligen vad hon gör. Jag är lite kinkig så där när jag ska få massage. Jag vill inte att det bara ska smetas på nån olja och sen känner man knappt nånting alls. Så är det inte hos Maria, hon känner direkt vad som behövs och knådar så man håller på att gå upp i atomer och sen helt plötsligt så känner man hur musklerna ger med sig och man är mjuk som en dunkudde :)

Jag hade en låsning i nackkotorna men den lyckades hon knäcka loss. Så nu mår jag som en helt ny människa. Dock fick jag direktiv om att inte träna idag, inte nånting som gav nåt tryck på ryggen iaf. Så jag lyssnade (hör och häpna) och tog det lugnt idag. Jag körde 20 minuter på crossen i ett behagligt tempo, sen körde jag 6 set sittande vadpressar och 4 set biceps curl med stång. 

Idag var femte träningspasset på fem dagar... Bra jobbat Nina :)

Nu ska jag bara göra mina resterande 50 squats innan jag ska ta ett kort bad och sen krypa ner under täcket. 

Glöm nu inte bort Ge bort en komplimang-veckan ♥

Imorn går jag på dieten igen...

Yes, nu har jag vilat länge nog från dieten och imorn är det alltså dags igen. För er som hängt här ett tag så vet ni ju att jag körde Periodisk Fasta enligt min PT Axons direktiv. Och nu tänkte jag faktiskt testa det upplägget igen. Förra gången när jag körde så var jag mammaledig och nu jobbar jag, så vi får se hur det känns. Men jag ska testa iaf för jag mådde himla bra under den dieten och det är himla praktiskt att inte behöva ha varken frukostlådor eller förmiddagslådor med sig till jobbet.

Jag kommer inte följa den periodiska fastans alla regler med ett bestämt antal timmar då jag äter utan jag tänker äta mitt första mål vid lunch, sen ett mellanmål vid 16-tiden och sen middag efter min träning som är rätt sent på kvällen. Jag kommer räkna kalorier som förut så där är det ingen skillnad, enda skillnaden blir alltså när jag äter och inte vad jag äter :)

När man som jag gjorde innan jul, ligger väldigt lågt på energiintaget så samlar man på sig väldigt mycket vätska när man sen helt plötsligt börjar äta massa godis och julmat. För att nu bli av med det värsta pluffset (vätskan) och få en behagligare känsla i kroppen så tänker jag gå väldigt lågt med kaloriintaget den här veckan. 4 dagar jättelågt, sen ökar jag lite till lördag, söndag och så har jag en avstämning med min kropp på söndag och ser hur det känns. Jag låg på 1400 kalorier i intag i höstas och det trivdes jag bra med, så nånstans där kommer jag lägga mig nu också. Men som sagt, tisdag till torsdag denna vecka blir riktigt lågt för att bli av med lite vätska som bara får mig att  må olustigt och känna mig obekväm.

Jag tänkte faktiskt dela med mig av vad jag äter dem här fyra dagarna. Jag är inte helt klar var jag hamnar nånstans, men runt 1100 kcal tror jag det blir.
Så här har jag planerat morgondagen (det står måndag, är lite rörigt med alla dessa röda dagar):

 

Jag korrigerar imorn så det blir mer exakt. Men det där är planen. På morgonen dricker jag 15g aminosyror i en halvliter vatten. Det är väldigt bra att dricka vatten på morgonen. Dels så får man undan en del av dagens behov och sen blir man faktiskt lite mätt av att dricka direkt när man vaknar. Sen blir det kaffe och vatten fram till lunch :)

 

Imorn blir en förändringarnas dag inte bara för att jag går på min diet igen utan det är även första dagen som både jag och Damir jobbar heltid båda två. Eftersom vi båda vill ha träningen kvar i vårat vardagsliv så blir det en hel del pussel. Det bästa är att det är just så att vi båda vill träna, då förstår vi varandra mycket bättre än om bara en av oss skulle vilja prioritera träningen.

Så vi har pusslat och pusslat här och fått ihop ett litet grundschema. Jag har dock inte planerat vad jag ska träna bara när jag ska träna och knappt det än heller. Vi får helt enkelt känna på den här första veckan och se hur vi gör det bäst.

Nu ska jag göra det jag gör bäst och det är att bada :)

Men ja just ja, jag höll ju på att glömma.... Jag skrev ju i förra inlägget att jag tänkte ge mig ut i solen och försöka mig på att springa en runda. Rundan blev 8km!!!!!!!!!!!!! Tjohoooooooooo! Helt jäkla otroligt. Det gick ABSOLUT inte fort men jag joggade hela 8km utan att stanna av en enda gång, började med 2km promenad och sen sprang jag 8... Haha, 8 8 8 8 8 8, nu har jag skrivit det massor med gånger... :)

Nu bada!!!

Härliga söndag!

Klockan 9 var jag på plats på Actic imorse och hämtade ut mitt medlemskort innan det var dags för ett pass med Carola. Med en kropp som legat i dvala sen julafton så kändes det riktig skönt att vara igång. Styrkan var det inget fel på men uthålligheten var näst intill obefintlig. Men nånstans måste man ju börja :)
Carola hade lagt upp ett riktigt bra pass för bröst och mage, sen avslutade vi med 8 intervaller 20 sekunder effektivt och 10 sekunder vila i lite olika övningar, raka plankan, plankan på sidan, Mountain climbs, Fällkniven, situps, sumorepen osv. Jag var riktigt skakig i kroppen när jag kom hem, så där skönt jäkla trött. Längtar redan till imorn då det är dags för fjärde passet på fyra dagar. Det får nog bli löpning imorn, det är där jag måste komma ikapp lite extra nu.

Men hur kul det än är att vara igång så är det ju inte helt ångestfritt med nytt gym, ny träningspartner (som är i grym form) och en egen kroppsform som man inte är speciellt nöjd med för tillfället. Det blev några klädbyten innan jag kände mig redo att möta gymmet. Jag ville inte ha linne för att armarna känns slappa. Sen ville jag inte ha nåt tajt över magen eftersom den känns pluffsig. Luftiga byxor är väldigt skönt men det blir inte snyggt med både luftigt upptill och nedtill så det gick inte det heller. Mina luftiga t-shirts är dock inte så långa som jag skulle vilja ha dem så då var jag tvungen att ha ett par byxor som går lite högre upp på magen så inte bilringen sticker fram titt som tätt. Haha, ja det är ju inte lätt det här inte. Det slutade med ett par tights och en t-shirt :)

Efter lite frukost/lunch så traskade jag och lillskruttan till lekparken. Det är så fruktansvärt tråkigt väder ute men vad ska man göra? Det är bara klä på sig och bege sig ut i gyttjan. Emilija bryr sig iaf inte om vädret.  

 

Nu ska jag fortsätta smygtitta på hockeyfinalen, jag blir så nervös att jag inte klarar av att kolla till 100% på matchen. Så nu sitter jag och lyssnar på svt play medans jag skriver och så bläddrar jag över till matchen lite då och då istället.

Sen ska jag även köra mina 100 squats för idag. Dem hade jag helt glömt bort, men det braiga med squats är att man kan göra dem var som, iklädd vad som :)

 

Kom igen nu Sverige!!!!

 



Nej men säg goddag Agda 150år...

Jag MÅSTE börja stretcha lite mer. Eller nej... Jag MÅSTE börja stretcha över huvud taget. Jag tillhör dem som inte tror på stretch för att lindra träningsvärk, men däremot så motverkar det helt klart stelhet. Jag är stel som en pinne just nu och jag börjar känna lite småknutar här och var. Ett solklart tecken på för lite stretch och eftersom jag i stort sett aldrig stretchar så är det ju inte så himla konstigt heller. Men nu ska det bli ändring på det, 2 gånger i veckan ska jag börja stretcha. Det får bli ett nyårslöfte, jag har ett till som jag vet redan nu och det är att boka en massage i månaden hos min kusin Maria. Inga ursäkter, jag måste ta hand om mina muskler när jag låter dem jobba som jag gör.

 Ikväll körde jag ben, tänkte att jag skulle känna mig jättestark efter all mat men väl på plats så kände jag mig inte alls speciellt jättestark. Fick däremot en sjukt bra kontakt och musklerna gjorde svinont redan på "normalvikter". Jag droppsettade benspark och det kändes som att min högra lårmuskel skulle spricka, sjuk skum känsla, but I like it!

Körde även ett lunchpass med Micke idag. Kanske inte vårt mest fokuserade pass men ändå ett bra pass. Vi körde våra 8 övningar á 45 sekunder på varje övning och 4 varv. När vi var klara så utmanade Micke mig i plankan. Han ville ha revansch från förra veckan då jag utmanade honom och Sanna, som var med oss och körde ett pass. Jag vann då och jag vann idag :)
2 - 0 till mig alltså, haha! Jag vet att han brukar läsa min blogg så det kändes rätt obligatoriskt att nämna det här :)

Det kanske kan tyckas lite löjligt att vara nöjd med en sån grej som plankan. Men när man är van att i 10 års tid inte ha nån kontroll på sin kropp, inte våga försöka ens utan bara ge upp innan man riskerar att göra bort sig. Då är faktiskt en vinst i plankan en jäkla viktig vinst.

I flera år har jag undvikit tävlingar, lekar där man måste vara fysisk, stafetter etc. Jag har alltid sett till att vara domare eller så har jag kommit med nån bortförklaring så jag inte behövt vara med.

 

Nu kör jag plankan och jag känner att jag orkar stå ett bra tag. Jag vågar testa nya övningar på pilatesbollen utan att oroa mig att jag ska dundra i backen direkt. Jag har för tusan anmält mig till Tough Viking och det mina vänner hade inte funnits på världskartan för Nina för några år sen.

Så måhända jag inte är lika "smal" som jag skulle önska, måhända att jag inte riktigt går ner i vikt i den takt jag vill. Men om jag jämför Nina idag med Nina för några år sen så har jag kommit så jäkla långt. Ibland blir jag nästen lite tårögd när jag tänker på det, det är fasen bra kämpat av mig. Jag har inte gett upp och ju längre tiden går och man tycker man kämpar i motvind ibland, så "poff" så har det gått 2 år och jag har nått milstolpe efter milstolpe med min diet.

 

Nu har jag tagit en 3-veckors paus från dieten och tänk att redan dag 1 så lyckas jag göra sånna här reflektioner och faktiskt vara lite stolt över mig själv.

 

Det är med ett leende på läpparna jag kryper ner i badet ikväll :)

Jag vann.... :)

Tänk att jag vann en liten utmaning som jag genomfört den här veckan. Ni som följer mig på Instagram (ninakanflina) vet säkert vad jag pratar om. Men det är iaf Malin Nylén som kör dessa veckoutmaningar och det ät faktiskt lite kul att haka på. Jag var med redan förra veckan men då såg jag den först på måndagen och utmaningen pågår torsdag - onsdag, så den hann jag ju inte delta i så många dagar.
Men den här veckan bestämde jag mig för att vara med och köra 15st fällknivar varje dag. Så här har det sett ut...

Första dagen hade jag ingen som kunde hjälpa mig att ta en bild så det fick bli en annan övning med bollen. Men den kändes rejält i magen den också :)

Dag 2 på gymmet

Dag 3 var i lördags och jag glömde bort mina fällknivar under hela dagen. Kom på hemma strax innan midnatt att jag inte hade gjort dem än. Så det fick bli på Damirs foamroller, iklädd Damirs pyjamasbyxor. Kan lova att jag fick försöka ett tag för att lyckas få till en bild på spektaklet.

Dag 4 på gymmet.

Dag 5 på brandstation.

Dag 6 hemma hos Sarah, på Lukas leksaksaudi och med slingmedel i håret.

Och sist igår dag 7 och här lyckades jag faktiskt få till lite höjd på rumpan också :)

Yes, så har min utmaning sett ut och så vann jag!! :) Gå in och läs Malins blogg här. Läs och inspireras av hennes härliga ord.

Jag bestämde mig i söndags för att köra riktigt hårt med dieten den här veckan. Och då menar jag riktigt hårt! Lågt energiintag och mycket förbränningsträning. Det har gett resultat och jag känner att klänningen kommer sitta jättebra på julfesten imorn.

Jag provade den ikväll och tog lite bilder som jag skickade till Sarah och Mamma. Jag bad dem vara helt totalt ärliga och säga om jag ser för stor ut för en sån klänning eller om jag kan ha den på mig imorn. De svarade båda två att det var jättefint. Så jag litar på dem och lämnar reservklänningen hemma. Ni vet det där ombytet man har med sig om man kanske inte känner sig tillräckligt fin för det plagg man först hade tänkt ha... Ni tjejer vet nog vad jag pratar om iaf :)

Mamma lånade mig ett halsband som passade jättefint till. Så nu känns det jättebra för imorn.

Visst är den fin klänningen? Min syster var snäll och lånade mig den ♥ Och visst blev halsbandet fint till? Tack mamma ♥

 

Min stenhårda vecka har gett resultat. Jag tror nog jag tappat några centimeter till i midjan och nog även nån över rumpan. Jag vägde mig igår och vågen visade 78,3 så jag tänkte att jag kommer nog äntligen få se 77 komma nånting idag eller imorn.

När jag vaknade imorse så var jag vätskefylld, vet inte varför, men förlovningsringen satt orubbligt fast på fingret. Ställde mig på vågen ändå och mycket riktigt... 79 komma 3-4 nånting. Jag stod inte kvar för att se vad den stannade på. Jäkla kropp alltså, upp ner upp ner hela tiden av denna vätska. Hoppas på att det känns bättre imorn så jag kanske får komma under 78 som jag stått still på nu i flera veckor. Hoppas hoppas!

 

Sen har jag tänkt ta en liiiiiiten liten paus från dietandet och äta lite mer normal mat. Sånt jag ser i kollegornas matlådor men som jag inte äter själv nu när jag ska komma i form.

Köttfärssås och spagetti, korvstråganoff och ris och fläskpannkaka är några rätter som jag kommer göra iordning. Jag ska köpa min en liten flaska glögg och värma nån kväll också. Sånt där vardagslyx som jag inte unnar mig under diet. Sen efter storhelgerna här så kommer jag ha energi och motivation till att köra igång igen. Det kommer bli kanon!

 

Nu ska jag ta mig ett bad :)

Helgen...

Det känns tusan som det enda jag skriver i mina inlägg nu är att helgen gick fort. Och så gjorde även denna helg. Nästan helt utan planer så hade jag förväntningar på en lugn och mysig helg med min familj. Lika mycket som jag älskar att ha saker inplanerade så tycker jag det är skönt att vara helt oplanerad och bara göra det som faller en in.

Blev överbjuden av Tezzan på middag och film lördagskvällen men det var också enda planerna. Dem ändrades dock om eftersom Damir hoppade in och jobbade ett pass lördag natt. Så vi åt middag och tittade på film här istället. Väldans trevligt! Filmen var väl kanske inte den bästa, men det var sällskapet som räknades :)

Emilija var feberfri redan i fredags, så det blev en liten bonusdag tillsammans hemma.

Efter jag hade jobbat några timmar på eftermiddagen så åkte vi till Burger King och hade fredagsmys. Fredagsmys innan jag drog vidare till gymmet och hade fredagsfys. Fick till ett dunderpass för axlar och armar. Sen tog jag mig ett varmt och skönt bad med ett glas rött som prickarna över ö´t.

Med andra ord skötte jag inte dieten speciellt bra i fredags, men men... Så blir det ibland, ingen fara på torpet, det var värt varenda kalori just då, haha!

Lördag var det till och med lite snö kvar på backen, det blåste kallt men jag och lillaskruttas tog på oss underställ under varma ytterkläder och begav oss ut till parken för att mata fåglarna och sen vidare för lite lekparkshäng.

En hel limpa hade vi med oss till pippisarna... Kunde inte sluta skratta åt Emilija som inte lyckades kasta brödbitarna längre än typ 2cm framför sig. Fåglarna bara kom närmare och närmare. Hon backade och backade men kastade likväl lika kort och fåglarna fortsatte komma nära. Haha, sådana ögonblick överväldigas jag av kärlek för den lilla tösen ♥

 

Jag tränade efter lunch idag och kan säga att så omotiverad som jag var idag var det väldigt länge sen jag var. Fy vad segt det var att ta sig till gymmet. Har tänkt att jag ska börja springa lite mer nu eftersom de förlängde Viking-loppet från 5km till 7km. Så lika bra att börja i tid med löpningen. Men löpning idag när jag helst bara ville ligga kvar hemma i soffan och dra en filt över mig??!!

Men jag pallrade mig iväg och tänkte att det är lika bra att få det gjort. Jag bestämde mig för att springa 3km, klarade jag 5km så skulle det vara jättebra jobbat. Men 3 var ett måste.

Jag sprang 7,2km!!!! Fy tusan vad bra det kändes och vilket endorfinpåslag. Resten av dagen har jag mått som en prinsessa och bara njutit. Tänk vad lite träning kan göra med en :)

 

På fredag har vi julfest med jobbet, jag har ju som jag berättat lånat några klänningar som det krävs en riktigt bra form för att jag ska kunna ha på mig. Jag tänker kämpa som en galning dessa 4 dagar som är kvar och sen tänkte jag faktiskt lägga ner kaloriappen tills efter storhelgerna. Det innebär självklart inte att jag ska vräka i mig massa mat bara för det, men lugna ner tempot lite, slippa väga all mat och äta lite mer "normalt". Återfå energi och motivation för en stenhård andra halva av vägen mot mitt mål i maj.

Enligt viktplanen ska jag ligga runt 75kg i jul och det gör jag inte än och tror inte att jag kommer ner till heller. Men jag känner mig jättefin i kroppen så den där vågen bryr jag mig inte så mycket om just nu. Kanske rent av skippar den helt fram tills maj. Hmm, inte för jag tror att jag skulle kunna låta bli den så länge, men tänk vad skönt det vore :)

 

Nej nu ska jag ta mig ett bad, utan vin denna gång.

Kram på er ♥