Första veckan - done

 Nu har det gått en vecka på ett ganska stort underskott. Kroppen känns på g, hjärnan känns slö och huden känns prickig. Jag får alltid finnar när jag gör en förändring i kosten, oavsett om det är till det nyttigare eller tvärt om. Det känns verkligen som om kroppen  tömmer sig på "gift".
Hoppas finnarna försvinner snart, ser värre ut än en tonåring i puberteten.

Söndag idag och med det nya schemat på gymmet så var jag lite vilsen i vad jag skulle träna. På klubben var det Crossfit på schemat och det är ju inte riktigt min kopp med te. Men hellre crossfit än ensam på gymmet eller en promenad. Men så fick jag tag på Madde som lockade med mig på ett benpass på gymmet. Jag kunde konstatera två saker under passet.
1. Jag har halverat min styrka i pressövningarna.
2. Jag måste köra ben oavsett om jag gymmar eller inte.

Nu har det gått en vecka sen jag började mina 100 dagar. Det har gått skitbra, bättreän jag vågat hoppas på. Inte fuskat en enda gång! Haha, det säger lite om tron på mig själv.
Igår hade jag första "moroten" på schemat och det var att äta fri mängd kräftor. Det funkade skitbra, åt lite paj, en halv smörgås och massa kräftor. Supergott!

Vissa dagar har jag varit hemskt hungrig, andra hemskt sugen och gemensamt för hela veckan har nog varit mitt taskiga humör. Men jag hoppas det blir bättre när jag kan sysselsätta mig med jobb om dagarna.

På bilden syns fredagens kvällssnacks efter ett pass mma-fitness, vatten, troccadero, kaffe egenodladesockerärtor. Mums!

Imorn börjar vecka två, hejja mig!

Igår var förjävlig och idag har varit skitbra!

Som rubriken lyder så var gårdagen riktigt riktigt jobbig. Jag var konstant hungrig och det kändes som ingenting hjälpte. När man är hemma hela dagen som jag var igår så är rastlöstheten en riktig bov. Man märker verkligen hur mycket man kan stoppa i sig utan att man egentligen ens tänker på det. Av ren rastlöshet... Vid 21-tiden så fanns det bara en sak att göra, en lång jäkla promenad så det bara vara att duscha och gå och lägga sig när man kom hem igen. So I did... Tänkte ju inte riktigt på att sommarkvällarna inte är så ljusa längre, så det han bli kolsvart på min lilla runda på 7km. Här ute på landet så finns det ju inte nån belysning heller, så med hjälp av ficklampan på mobilen tog jag mig fram i mörkret. Fördelen på landet är ju att det inte kör så många bilar, så jag behövde inte känna mig orolig för den saken, men det finns ju kottar, rötter och sånt där som man gärna undviker att snubbla på. Och djur.... Det finns djur på landet... Rå - djur.... Jag höll bokstavlig talat på att skita på mig när ett rådjur hoppade över vägen precis framför mig. Uttrycket att man får hjärtat i halsgropen stämmer verkligen. Lessons learned = pannlampa, reflexväst och prata högt för mig själv nästa gång. 

Men det funkade iaf, jag tog min promenad och när jag kom hem så blev den en dusch sen i säng. Jag glömde bort att jag var hungrig. Plus att jag fick mig en långpromenad, det är ju rätt bra det med. 

Jag längtar tills jag kan springa igen. Jag ogillar verkligen att jag är för tung för att träna det jag vill. När jag väl känner att jag har orken och flåset, som jag verkligen inte varit bortskämd med i mitt liv, så är jag för tung för löpning. Jag har sprungit (läs joggat) den här 7-kilometersrundan ett par gånger, jag får lite ont i höft och rygg medans jag springer men det värsta är efteråt. Min kropp är helt förstörd i flera dagar att det inte är värt det. Så nu tänker jag vänta med löpningen tills jag känner att mina leder. höfter, rygg klarar av det utan att behöva "lida" i flera dagar efteråt. Jag har massa annan träning att välja bland, finns ingen anledning att göra nåt som inte känns bra, även om jag vill. 

Idag var jag och barnen till XXL, målet var att hitta nya löparskor. Precis alla mina skor slutar som på bilden. Stortån skaver hål på tyget. 

Kollade med personalen om det finns nåt märke som är bättre än nåt annat på just den saken, att inte gå sönder vid tårna. Men nää, han kunde inte hjälpa mig där. Jag fortsatte leta lite i butiken och fastnade vid hyllan med terrängskor. De skorna såg lite mer hållbara ut plus att nu är ju mina rundor inte bara asfalt, utan en hel del grusväg och skog också. Så jag bad om hjälp på nytt och dessa godingar blev det till slut. Ska bli väldigt spännande att testa dem. 

Ikväll har jag haft mina pass på Nordic Wellness, först 26 minuter (för att vara exakt) spinning och sen 60 minuter bodypump. Det var varmt i lokalerna idag och man svettades därefter, jösses! Och jösses vad svag jag var idag sen då, det märks att kroppen inte längre får den energi den är van vid. Jag hade faktiskt glömt bort hur jobbigt det är att träna på underskott, när det är pannbenet som får hjälpa musklerna att klara av det man vill göra. Men snart kommer kroppen vänja sig att träna med mindre energi och det kommer inte kännas lika brutalt tungt som det gjorde idag. 

Jag la om min kost i måndags så nu har jag alltså kört i fyra dagar. I måndags var planen att köra på några veckor och sen väga mig för att göra upp en plan. Det ändrades redan i tisdags, för då bestämde jag mig för en helt annan plan och den känns helt rätt. Jag kommer inte ställa mig på vågen för att sen sätta upp ett viktmål, som jag hade tänkt från början. Jag istället bestämt mig för att ligga på underskott i 100 dagar, när 100 dagar har gått så är jag förhoppningsvis redo för räkna om lite på intaget så jag ligger på plus minus noll. 

Men 100 dagar ska jag alltså köra på nu, jag har 94 kvar :) Längs vägen har jag satt upp lite delmål med belöningar och morötter. Som till exempel dag 40 så ska jag köpa lite nya träningskläder som belöning för mina 40 dagar. Dag 14 så ska jag äta mackor till frukost, inte en hel ätardag utan bara frukosten blir "fri". Jag kommer lägga in lite fler morötter under dessa 100 dagar, hela planen sitter uppe på kylskåpet, som en påminnelse och pepp när det känns lite jobbigt. För det kommer det garanterat att göra ibland, som igår. 

Idag har det funkat jättebra med kosten, jag är hungrig men så får det vara helt enkelt. Jag kan redan se resultat och det sporrar mig. Jag ser i spegeln att kroppen är fastare, vätskan har minskat och jag känner mig tightare. 

Imorn är det fredag och förhoppningsvis kommer jag hinna köra mma-fitness. Damir slutar tidigt på jobbet och om inget oförutsett händer så hinner jag tills passet börjar om jag åker direkt han kommer hem. I värsta fall får vi mötas nånstans på vägen så han får ta med barnen hem och jag åker in och tränar. Så hade vi fått göra idag om inte pappa hade kunnat ha barnen en stund. Vi saknar ungefär en halvtimme för att få ihop våran torsdag. Damir är hemma 16.45 och jag behöver åka 16.15, lösningen blev att jag lämnar barnen hos pappa på vägen till träningen och Damir hämtar dem på vägen hem från jobbet en halvtimme senare.

Nu är kl strax midnatt och om jag ska lyckas vända tillbaka på dygnet så borde jag gå och lägga mig nu. Det blev ett långt inlägg, det känns kul att skriva igen. Jag är typen som behöver ventilera och det här har varit min ventil i flera år.

En sisådär dag...

Idag har jag vart på dåligt humör hela dagen känns det som. Gått och småsurat för mig själv. Och nu ikväll såg jag en ändring på klubbens höstschema, vilket gjorde mig ännu mer surmulen. Fredagens pass är tidigarelagt till 16.30 och det kommer med största sannolikhet innebära att jag inte hinner dit. Vi har delat upp veckorna så vi har våra träningsdagar, måndag och torsdag är mina vardagar, tisdag och onsdag är Damirs. Fredag tillhör helgen och då brukar jag köra mma-fitness men nu kommer det innebära massa pussel och anpassningar för att jag ska hinna. Så typiskt. Även söndagspasset jag brukar köra är flyttat. Ibland känns det som att det alltid är nånting som ska fucka upp ens plan när man väl bestämt sig för nåt.

Jag får helt enkelt lita på att det löser sig som det mesta brukar göra. Jag kanske får inse att just nu blir det inte som jag hade hoppats på med träningen.
Planen var:
Måndag mma-fitness
Tisdag hemmaträning
Onsdag hemmaträning
Torsdag spinning och bodypump
Fredag mma-fitness
Lördag vila
Söndag mma-fitness

Det finns ett brottningspass på fredagar kl 17, vilket är en bättre tid. Och även crossfit 17.30. Men jag får inte kläm på brottningen, plus att alla verkar kunna det där och jag ligger så långt efter. Crossfit är inte min grej alls. Suck, jag blir lite bitter. Hoppas på att vakna på bättre humör.

Kosten har gått bra idag också. Känner att jag tappat en del vätska redan och pluffset på så vis minskat lite. Gissar att jag kommer kissa ännu mer imorn. Efter så lång tid med massa onyttigheter så här kroppen lagt på sig väldigt mycket vätska (och fett såklart). Först försvinner vätskan sen förhoppningsvis även fettet.

Nu sova och sudda bort min sura min....

I´m back....

Efter ett långt blogguppehåll så känner jag mig nu sugen att skriva igen. Att skriva ska inte kännas krystat och "påhittat", utan det ska komma naturligt och jag vill skriva av mig av det som kommer ur mig.
Jag gillar att skriva min blogg som en offentlig dagbok, jag skriver till den/er. Och ja, nu är jag alltså sugen att skriva lite.
Det kommer inte bli lika mycket bilder som det varit tidigare. Det blir helt och hållet fokus på känslor som jag vill få ur mig i form av text.

Anledningen till att jag är sugen på att börja skriva igen är helt klart att jag ska försöka mig på en viktnedgång igen. Nu är det dags igen... Haha, sanslöst! Jag hoppas det är sista gången jag ska behöva skriva om det ämnet, nu är det liksom dags att hålla en bra vikt. Jag ska inte ha några fler barn så den biten behöver jag inte oroa mig för iaf.

Jag har ingen aning om vad jag väger nu, men jag vill ner till 70-75kg. Jag gissar att det rör sig om ca 20kg. Jag har alltid haft nån sort viktplan tidigare men nu kör jag bara igång och om några veckor tänkte jag ställa mig på vågen och göra om en målplan med delmål osv. Men nu är första målet inte nån vikt utan bara att känna mig bekväm igen. Jag är ju inte obekväm med min "normala" övervikt, även om jag vill vara smalare och väga mindre. Men nu är jag inte bekväm och det är det första målet att ändra på den känslan. När det känns bättre så kommer jag väga mig och få svart på vitt hur många kilon det rör sig om.

Har funderat lite fram och tillbaka om jag ska köra periodisk fasta eller äta 5-6 gånger per dag. Eftersom jag snart börjar jobba och då går upp väldigt tidigt och tränar sent, så känns inte periodisk fasta optimalt för mig. Så det blir många mål istället, många mål och många matlådor.

Minskar ned på kolhydrater, men tar inte bort dem helt. Havregrynsgröt till frukost, med lite bär och en matsked lågkalorisylt. Ägg till mellanmål, till lunch och middag blir det 130g proteinkälla, 70g tillbehör (rotfrukter eller kolhydrater, ris mm) och sås/dressing till. Mellanmål 2 blir kesella/kvarg och nötter.
Det här blir grunden till en start, det är inte speciellt mycket mat men jag vill bli av med några snabba kilon nu direkt så jag kan börja springa igen. Nu tar kroppen för mycket stryk av mina löprundor så jag undviker dem helt enkelt.

Jag såg nånstans nån som hade gjort en sån där "kryssa-för-dagar-som gått-lista" med massa peppande ord till sig själv på vägen. Typ om dieten varade i 30 dagar så stod det på dag 15, bra jobbat du är halva tiden avklarad. Typ så. Vid vissa hållpunkter så hade hon lagt in belöningar. En sån ska jag nog ta mig tid att göra.

Ja, det här är planen iaf. Och jag gissar att jag kommer vilja skriva av mig av frustration, rädslor, ångest och förhoppningsvis av glädje när jag når mina mål :)

Mammalediga måndag

Man kan ju se både fördelar och nackdelar med att Elvis och väckarklockan ringer samtidigt. Det är omöjligt att "vända" på dygnet, vilket är bra eftersom vi jobbar typ varannan dag. Nackdelen är ju att sovmorgon är fruktansvärt skönt. Men jag tröstar mig med att rätt ofta kan jag krypa upp i soffan en stund under dagen när Elvis sover förmiddag eller eftermiddag och det är bra jäkla skönt det också :)

Han är lite strulig att natta på eftermiddagen så vi testade ge honom napp. Han tuggar frenetiskt på den men det funkar för han somnar bra mycket bättre tuggandes på en napp än utan napp. 

Den där känslan när han somnar på bröstet är helt obeskrivlig, ren och skär kärlek. 

På måndagar har jag ju även Emilija hemma och det finns ingen bättre barnvakt. Elvis kan sitta i timmar och bara iaktta henne. Ingen får honom att skratta som hon får, det här härligt att se. Sen har ju kanske Emilija liiiite svårt att känna va den där hårfina gränsen av vad som är för mycket och för vild lek. Men oftast går det väldigt bra iaf. Tänk att det där två har legat i min mage ♥ ♥ 

På måndagar har jag vilodag men Emilija har friidrott. För er med barn i Eskilstuna kan jag verkligen rekommendera Eskilstuna Friidrott´s barnträning. Måndagar och onsdagar kl 16:30 i Munktell Arenan. Det är bra organiserat så barnen får ut så mycket av träningen som möjligt, det är två ungdomsledare till varje åldersgrupp, så de får verkligen chansen att lära sig de olika grenarna. Sen avslutas alltid träningen med att alla får var sin banan, bara det liksom :) 100kr per termin och då får de en t-shirt. Emilija tycker det är jättekul och helt opartiskt så tycker jag hon är rätt duktig också, haha ♥

Vilodag idag men imorn startar jag träningsveckan med ett morgonpass kl 06:30. Blir mitt första morgonpass på klubben så vi får väl se om jag pallar med. Det blir ett mma-fitnesspass iaf, sen direkt till jobbet, sen direkt till Emilijas handbollsavslutning och sen direkt till mitt pass med B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna. Sånna där dagar med flera stycken "sen direkt" är ju sisådär, men det är så det ser ut imorn och jag ska göra mitt bästa för att inte stressa upp mig. 

Flera gånger den senaste tiden har jag mått rätt dåligt över just stress. Jag stressar upp mig själv på ett osunt sätt. Sätter en onödigt hård press på mig själv vilket resulterar i stress och stress är ju som bekant rätt dåligt. 

Jag är iaf medveten om det och försöker att lugna ner mig och tänka på vad det gör med mig. Men ibland är det svårt, i helgen blev det ett litet platt fall på den biten. Men bryt ihop och kom igen som det heter :)

Nu ska jag köra igenom mitt corepass på bollen, packa ordning träningsväskan och jobbväskan så det bara är att kliva i träningskläderna och bege sig imorn. 

Hoppas ni haft en härlig måndag ♥

Vardagen knallar på....

Förra gången jag skrev så hade det gått två veckor sen sist, nu har det gått 1,5... Men det är så det är, ibland finns inte tiden, ibland finns inte lusten och ibland är jag helt enkelt för trött. Nu finns det tid och det finns lust. Pigg är jag då inte men det funkar ändå. 

Det händer inte så mycket annorlunda i mitt liv, det är barnen, det är jobbet, massa träning och så försöker jag hålla mig till mitt kostschema. Barnen mår kanon, Elvis växer som bara den och har lite smått börjat kunna förflytta sig på egen hand. Han kryper förvisso inte än men han ålar sig i cirklar mot sitt mål. :)

Emilija börjar verkligen bli vår stora tjej nu, försöker lära sig skriva och cykla utan stödhjul.

Hon är envis som sin mor vilket gör oss otroligt osams otroligt ofta. Men lika ofta som vi blir osams blir vi ju även sams igen och då har vi det väldigt mysigt. Men just nu är vi inne i en period där pappa funkar bättre och mamma bara är till för att ignorera och reta gallfeber på. Så känns det från mitt håll iaf. Men det går väl förhoppningsvis över snart :) När hon är glad är hon ju världens finaste ♥

Igår ploppade det upp en minnesbild på Facebook, en bild på Emilija men både jag och Damir trodde det var Elvis. Han är så sjukt lik henne när hon var liten, det enda som skiljer sig är att Emilija hade mörkare och längre hår, annars är de lika som bär.

 

Träningen rullar på den också, mina träningsveckor ser i stort sett likadana ut vecka efter vecka.
Måndagar vilar jag och den här vilan ska bli så otroligt skön. Jag är riktigt trött i kroppen och då är det extra skönt med vilodag. Fick frågan från en kollega hur jag orkar träna så ofta. Men det är ju mitt intresse och jag mår otroligt bra av att träna. Finns så mycket fördelar, jag mår bättre, det blir dagliga "egentid", jag älskar att hjälpa och peppa andra i sin träning och nu med fightingen så har jag ju hittat en ny träningsform som jag bara älskar. Men när kroppen är trött så lyssnar jag, en vilodag per vecka brukar räcka men ibland behövs det en extra vilodag och då tar jag den :)

Tisdagar kör jag antingen Shootfighting eller så kör jag löpträning med B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna. Onsdagar håller jag spinningpass, torsdagar kör jag benträning på gymmet, fredagar MMA-fitness eller morgoncardio, lördagar boxning och söndagar har jag mitt favoritpass SANDA.

Nu kommer jag även köra corestyrka dagligen hemma på pilatesbollen. Fia hjälpte mig med några bra övningar så jag kan ta tag i mitt svagaste område, nämligen coren. Så nu jäklar finns inga ursäkter! Det är 7 övningar och jag har kört igenom dem två dagar på raken. När jag börjar känna lite framsteg så tänkte jag plocka ut några övningar per dag och köra dem lite mer grundligt. Men nu i början kör jag alla övningar en gång. 

Med mycket träning krävs ju också att man tar hand om kroppen, vilket jag är urdålig på just nu. 2014 så tog jag en massage varje månad, nu är jag långt ifrån den regelbundenheten. Nu skulle jag verkligen behöva en genomgång efter min sträckning i nacken, men blir helt enkelt inte av att jag bokar en tid. Men jag försöker iaf bli bättre på att använda foamrullen här hemma. Jag har så sjukt ont i mina vader, jag kan inte ens röra foten från sida till sida utan att jag fastnar av smärta i vaden. Men borde ju bli bättre om jag kämpar på med den där jäkla rullen :)

Morgonplanka innan jobbet :)

Som vanligt är det inte träningen som jag får kämpa med utan det är kosten. Men jag trivs otroligt bra med mitt kostschema, jag håller det inte till 100% på helgerna men jag svävar absolut inte iväg som jag gjort tidigare utan det kan vara en måltid som är nåt extra eller några godisbitar på lördagskvällen. Eller som förra helgen då vi hade personalfest med gymmet, då åt jag Langos och drack ett par glas vin. Inte mer än att jag kunde träna på söndag förmiddag, men ändå. Det är ju absolut utanför kostschemat när jag gör så. Jag hoppas att jag går på tillräckligt underskott resten av veckan för att kunna göra så. Den här veckan är det upp till bevis, jag ska både mäta och väga mig. Skräckblandad förtjusning kan jag meddela, nu är det länge sen jag ställde mig på vågen. Har för mig det var precis innan min födelsedag och det var ju en månad sen precis idag. 

Haha, ser nu när jag skriver och tittar på "plankbilden" att min urringning syns och det är ju inte nån jättekul syn. Men så där blir det efter två amningar med en 20-kilos viktnedgång där emellan. Så det är helt enkelt den "nakna" sanningen. Två tubsockor med en liten tyngd nere i tån typ :D

Oj vilket långt inlägg det blev nu... Får avsluta med ämnet som vi svenskar bara älskar att prata om......

Vädret.....

Imorn har jag bestämt att våren är här och då blir det fasen inge mer snö förs december igen. Nu vill jag slippa klä på oss massa varma ytterkläder, slippa frysa när jag sätter mig i bilen till jobbet på mornarna och så vill jag ju självklart soooooola. Så imorn är våren här, så det så!

Long time no...

Ibland springer liksom tiden ifrån mig lite. Som typ nu, sen det senaste inlägget för två veckor sen. Helt sjukt ju, känns det det var nyss jag skrev om komplimangen på gymmet, haha, det gäller att hänga kvar vid positiva saker eller hur :)

Jag hade ju som mål att köra riktigt strikt kostschema fram till min tjejmiddag i lördags och det lyckades jag bra med. Sen blev det då lördagen med massa gottigheter och massa gottigt vin. Massa med stor M till och med, huvudvärken på söndagsmorgonen var inte att leka med. Men det händer så sällan nu för tiden så det var det värt :)

Söndagen bjöd även på kalas, så både lite bakis och kalas la ribban för söndagens kost. Men helt ok, måndag var som vanligt igen och nu några dagar senare så känns kroppen på g igen. Vätskan har släppt och det känns som min viktnedgång är på väg åt rätt håll. Yeay :)

Träningen har gått skitbra, har ju börjat jobba igen så har fått anpassa mitt veckoschema lite. Jag och Damir brukar träna tillsammans på lördagar men vi har bestämt oss för att ha en dag tillsammans utan träning, bara vara. Sen ligger min fredagsträning lite pyrt till de dagar jag jobbar för då ska ju Damir iväg till gymmet när jag kommer hem från jobbet och vill jag då träna efter det så är det runt 20-21 på kvällen i sånna fall. Lite väl sent för en fredagskväll. Så min jobbfredag tänker jag träna innan jobbet, tidigt som tusan men då får man det gjort direkt och kan njuta av fredagskvällen. 

Det som är surt är att jag missar det bästa MMA-Fitnesspasset på klubben dem fredagarna :( Men min lediga fredag kan jag iaf köra det passet, dock inte denna vecka då vi ska köra vår årliga släktturnering i bowling. Man kan inte få allt inte :)

Den här veckans träning:

Måndag - Hemmaträning cykel och mage

Tisdag - Shootfighting

Onsdag - Spinning

Torsdag - Ben + armar

Fredag - vila

Lördag - Boxning

Söndag - Sanda

Träningsfri lördag skrev jag precis, men boxningspasset är redan kl 10 så det räknas inte för Damir har ändå inte kommit längre än morgonkaffet då :)

Som sagt, börjat jobba har jag ju även hunnit med på de här två veckorna. Tre dagar förra veckan och två denna. De första dagarna kändes det som om jag glömt precis allt. Men redan dag tre var minnet tillbaka :) Nu har jag jobbat mina två dagar för den här veckan så fram till tisdag är det barnen som gäller ♥