Skakar än efter kvällens pass

Idag fick jag till ett sånt där underbart pass på gymmet. Jag vet inte riktigt var energin kom ifrån för jag har känt mig som en zombi hela dagen. Trött är bara förnamnet, trött och sötsugen precis hela dagen på jobbet. Men jag stod emot sötsuget och höll mig ifrån att somna på skrivbordet :)

Tog en promenad till gymmet och lyckades tagga till för att köra både biceps, triceps och ben. Supersettade armarna med 4 övningar och sen avslutade jag med en väldigt skön och jobbig benträning.
150 reps benspark, supersettade i två olika lägen
Smala benböj (som ni ser på bilden)
Hack squat
Sittande benpress med ett ben i taget (också fångat på bild)
Det är sån här träning jag lever för, när man först är så trött att man knappt orkar ta sig för nånting och så går man ner till gymmet och bara kör på. Så himla härligt!

Just det ja, jag avslutade med 100 situps också.

 

Det börjar redan kännas bättre i kroppen, har nog mina promenader att tacka för det. Har gått varje dag och ska hinna med en promenad imorn också, trots att jag jobbar hela dagen igen. Från 7 till 21.30. Men det går bara man vill.

 

Nu lite sova!

Bästa kompisar :)

Sånna här bildbomber får jag om dagarna nu när jag jobbar och Damir är ledig och hemma med Emilija. Min lilla Kongo och min lilla Skrutta ♥

Smärta åt alla som tjatat efter regn!

Samma tjej, samma dag, samma hiss, INTE samma väder

 

Det blev en riktigt lång dag idag. Vid lunch fick jag en förfrågan om jag kunde jobba på mitt andra jobb inom socialpsykiatrin och det kunde jag ju. Men trots att jag verkligen gillar det jobbet och det inte är speciellt jobbigt så är jag helt slut.
Har bara varit hemma en timme på hela dagen, åkte 06 och kom hem 21.30. Den timmen jag var hemma så var jag egentligen inte hemma för jag bytte snabbt om och gick ut på promenad i regnet. Nu vill jag verkligen få bort dem där extrakilona jag lagt på mig så träningen är väldigt viktig om det så bara blir en promenad.

Nu sooooova!

Tröttmössa

Efter första dagen på jobbet efter semestern så är jag nu helt slut. Säkert har träningen och den tryckande värmen med saken att göra också, men jag är verkligen helt färdig. Upp 05.10 för lite frukost innan jag cyklade till bussen. Kroppen är inte van att gå upp så tidigt, jobbade till 14 sen tog jag bussen till Gillberga för lite bad med Damir och Emilija som varit där hela dagen.

Tog en promenad till gymmet, tog en omväg så det tog ca en timme sen körde jag bröst och vader. Jag kommer få träningsvärk big time. Jag känner redan i vaderna och bröstövningarna tog så jäkla bra att det garanterat kommer bli stelt redan imorn. Jag körde:
Stående flies x4 set
Sittande flies x4 set
Bänkpress x4 set
Pec deck x4
Stående vadpressar x4
Sittande vadpressar x4

När jag körde vader så körde jag 15 reps sen stod jag statiskt i 15 sekunder och så avslutade jag med 5 snabba reps. Det tog sjukt bra. Ska faktiskt variera mina övningar lite på det sättet, köra halvreps och lite statiskt. Det funkar ju skitbra när jag kör plankan så det borde det ju göra med andra muskelgrupper också. Jag testar lite iaf så får vi se hur det känns.

Första dagen på jobbet gick kanon, imorn är sista dagen som Kersin jobbar sen är jag helt själv. Det är både lite skrämmande samtidigt som det ska bli skönt att få göra på mitt sätt. Installera mig på min arbetsplats och ha saker och ting som jag vill ha det. Det kommer nog gå finfint. Dyker det upp nåt problem så får jag ta det då, försöker intala mig själv att man kan faktiskt inte kunna allt direkt :)

Jag körde iväg Damir lite ikväll, han hade tänkt åka till gymmet vid 21 men jag kände att jag hade ett stort behov att få vara lite själv så jag sa åt honom att han kunde ju ta en promenad till gymmet så får han lite förbränning också. Först tittade han bara på mig som om jag var galen men sen bytte han om och begav sig. Haha, så nu har jag fått lite ensamtid här hemma. Jag kollade på ett avsnitt av LOST och nu ska jag faktiskt gå och lägga mig och titta på ett till i sängen. Klockan ringer 05.10 imorn också och jag orkar inte vara lika trött som jag var i morse.

Hoppas ni har en bra måndag där ute. Hugs!

Sista semesterdagen

Sitter här på soffkanten och väntar på att duschen ska bli ledig. Tog en liten löprunda till gymmet ikväll och så lite rumpa och mage innan jag gå/sprang hem i regnet. Det är rätt skönt att träna sent nu när man känner sig i sån himla oform att det suger på riktigt. Men men, jag gjorde valet att äta som jag gjort under semestern och då är det bara att bita i det sura äpplet och traska nedåt igen. Men jag behöver ju inte gilla det för det :)
Det enda jag gillar med min kropp just nu är solbrännan och mina nya byxor. Men jag är nästan lite tveksam till att ha dem på mig nu när jag är så svullen, de förtjänar bättre. Men men, jag spar de andra jag har tills jag gått ner några kilon iaf. Det får bli första målet, se en 7a först på vågen och belöningen blir då att få använda mina andra par nya byxor. Jupp jupp!

Damir har gjort en beställning från MMSports, det mesta är proteinpulver i lite olika smaker och vassle och cassein, men han brukar göra storbeställningar så blir det lite rabatt och fraktfritt. Dubbel choklad är4 favoritsmaken iaf, men jag måste ta av de andra också annars skäller Damir på mig att jag chokladen tar slut så snabbt. Haha, inte ens som vuxen får man göra som man vill.

Var även ute på en runda i morse, men promenad den gången. Vaknade strax innan 9 och ingen annan var vaken så jag smet ut direkt en timme. Perfekt! Nu är det liksom dags att ta tag i det här innan det blir så mycket att det känns omöjligt.

Sista semesterdagen idag och den spenderades ute i Gillberga, som de senaste dagarna också har gjort. Det är så skönt där ute och Emilija kan känna sig fri att göra lite som hon vill. Vi tog en sväng med fyrhjulingen och passerade då ett hallonsnår. Jag ÄLSKAR hallon, bättre än jordgubbar till och med. Men det var fullt med brännässlor så man kom inte riktigt åt dem. Så jag svidade om till pappas arbetskläder och satte igång att röja nässlor. Sen tog jag åkgräsklipparen och körde några varv runt buskarna så nu är det ett jättefint hallonsnår.
Mamma tyckte jag såg ut som en riktigt bondunge, snällt av henne att fortfarande kalla mig unge :)

Haha, mammas handskar, mina stövlar och resten är pappas :) Allt för dessa underbara bär, så sjukt gott!

 

Ett mysdygn i Skärgården

Smadalarö gård var alldeles alldeles underbart! Underbar omgivning, trevlig personal, god mat och mysig bar. Perfekt!

Vi kom dit strax efter lunch och checkade in, så gick vi direkt ner till bryggorna och korkade upp lite bubbel. Solade och hör och häpna så badade jag också. Sen gick vi upp och vilade lite på rummet, duschade och gjorde oss i ordning för middagen.

Sen tog vi oss en promenad innan nattning. Sov som en stock och vaknade till en underbar frukostbuffé. Checkade ut vid 10 och åkte sen för lite shopping. Åt Damir denna gång eftersom jag har fått restriktioner när det gäller shopping sen inköpet av mina träningstights :)

 

 

Tack för denna härliga stund och alla andra härliga stunder med dig älskling. Du är bäst och jag älskar att uppleva saker med dig. Ti si najbolji! ♥

Dubbelt upp med träning, plus sol och bad. Lovely!

 

Kom iväg till gymmet ikväll också, lördag, tisdag, onsdag och torsdag känns jäkligt bra för att vara första veckan. Plus att jag var ute och sprang i måndags också. Bra bra Nina :)

Men nu blir det vila i två dagar, vilket ska bli skönt för jag känner mig lite sliten i benen och främst i ljumskarna. Så då blir det perfekt med lite vila så det inte blir alldeles för hårt i början, man ska vara snäll mot sin kropp och lyssna.

 

 

Idag körde jag axlar och mage. Det var kokhett på gymmet men det gick ok ändå. Svettas är ju liksom inget problem när man är på ett gym, sen får man se till att fylla på med mycket vatten bara.

4 övningar för axlarna, plus några pushups på stången och så avslutade jag med 105 situps.

 

Vi har varit i Gillberga hela dagen idag och jag körde faktiskt lite intervaller på tomten. Mamma och pappa har ju riktigt stor tomt så jag bestämde mig för att det är lika bra att få det gjort. 20 minuter körde jag fram och tillbaka 50m. Gick åt det ena hållet och sprang fullt tillbaka. Sjukt jobbigt men så himla tillfredsställande när man är klar. Sen slängde jag mig i poolen och kylde av mig, så himla lyxigt!