Synliga resultat+komplimang+framsteg på löprundan = en j*vligt bra dag!



Sånna här formbesked är ju väldans trevligt att upptäcka på morgonkvisten. Nog för att jag känt att det hänt grejer med kroppen men när man tänker "idag ska jag banne mig prova dem där byxorna igen, jag borde komma i dem nu när jag tappat lite" och så visar det sig att jag inte bara kommer i dem, de är till och med för stora i midjan. Ja, då blir man så där urlycklig :) Kan inte komma på så jättemånga andra saker som kan få mig att känna mig som en solstråle inifrån och ut klockan 05:30 en grå, småkall torsdagsmorgon innan jobbet.

En riktigt underbar start på dagen!

 

Komplimangen stod chefen för när hon frågade om jag gått ner rätt mycket i vikt nu, för det syns verkligen skillnad på bara de senaste veckorna. Då kom den där solskenskänslan tillbaka igen :)

Återigen är vi där om hur betydelsefulla komplimanger kan vara bara dem lämnar tungan och inte bara stannar som en tanke.

 

Efter jobbet var ju den där löprundan bokad, förra gången var 6km en näradödenupplevelse. Under dagen har benen känts lite tunga sen tisdagens intervaller och gårdagens danspass. Men jag var faktiskt lite sugen på att komma ut, bara det är framsteg :)

Och det kändes så jäkla bra, vi kunde till och med hålla en liten konversation första 1,5km utan att jag flåsade ut mina lungor. Men sen sparade jag på energin och höll tyst resten av vägen och tur var väl det för efter ytterligare nån kilometer så vek vi av på en grusväg och det var som att springa på en nyplöjd åker. Det var så sjukt tungt, som om leran fastnade som tyngder under skorna. Jag tog verkligen helt slut, började snora och fick hela tiden trycka bort känslorna att ge upp.

 

Borrade in blicken i Mickes rygg (tänkte en massa elaka tankar om honom som lurat ut mig i leran), fokuserade på musiken i örat och fortsatte framåt hela vägen tillbaka till kontoret.

Det gick!

Micke berömde mitt pannben och så sa han massa annat också, världens bästa peppkompis. Men jag var alldeles för trött för att lyssna på honom men tydligen hade jag fått fram ett litet leende iaf :)

När jag lite senare satt på bussen skickade jag...

Haha, så mycket lyssnade jag på honom... Men så jäkla bra, nästan 8km, eller ja, närmare 7,5 iofs men iaf mer än 1,5km längre än för en vecka sen. Men jag trodde ju vi sprungit 6,7 km och tänkte att då har jag bara 300m kvar till februarimålet. Planen Micke satt upp för mig ser ut så här:
Sista januari - 6km
Sista februari - 7km
Sista mars - 8km
Sista april - 9km
Sista maj - 10km

Jag ligger ju till och med i fas, trots magsjuka, 3 veckors förkylning, inflammation i Trapzen och ont i knät. Så med andra ord EN JÄVLIGT BRA DAG som toppas med en övernattning hos mamma och pappa i föräldrahemmet. Pappa hjälper till som barnvakt imorn så jag kan delta i två möten på jobbet. Världens bästa föräldrar, där i vått och torrt!

Style by Hope



I december skrev jag det hääääär inlägget om en mycket trevlig bling bling kväll som jag blev bjuden till. Jag älskar ju smycken som syns. Det är väldigt sällan jag köper till mig själv så men det fanns verkligen allt, i alla storlekar och i alla prisklasser också, helt perfekt!
Som ett buffébord med massa bling :)



Det är två tjejer här i Eskilstuna som driver Style by Hope, Emily och Hanna. Jag tycker verkligen ni ska spana in deras sida på facebook. Det pågår en tävling just nu där man kan vinna ett av deras fina halsband https://www.facebook.com/stylebyhope1

Här är två av mina smycken ur deras sortiment

 

 

 Ni hittar även deras smycken och klockor på tatueringsstudion House of Pain på Eskilsgatan, bredvid mitt andrahem Power Gym :)

Just Dance...

Japp idag vidgade jag mina träningsvyer ytterligare ett snäpp. Vanligtvis brukar jag inte köra så här mycket konditionspass men nu när jag inte vill pressa varken axlar, rygg eller ben så passar jag på lite mer. 

Annars förespråkar jag ju styrketräning i mängder och konditionspass i mindre mängder för att bäst kunna forma kroppen. 

Det är rätt vanligt att vi tjejer har inpräntat i våra huvuden att om vi vill få snygg kropp så är det hundrasjuttielva förbränningspass i veckan som är det bästa. 

Jag tror på styrketräning :)

Och självklart nåt förbränningspass, men inte bara. 

Om man lyckas gå ner i vikt/cm med väldigt få förbränningspass så har man ju ett trumfkort kvar om vikten/cm stagnerar efter ett tag. Då kan man utöka med nåt extra förbränningspass. Har men däremot kört hundrasjuttielva förbränningspass från start så blir det ju sjukt jobbigt att lägga till ännu fler. 

Lite överdrivet såklart men hoppas ni förstår min poäng med hur jag tänker :)

Hmm, var var jag? Spårade ur lite där, haha. Jo, vidgat mina träningsvyer... Idag körde jag ett danspass på Actic. Passet var 55 minuter, tror det blev 45 aktiv tid. En ny dansstil för varje låt. Det var afrikanskt, country, salsa, disco, funk mm. Jag körde på så gott jag kunde på mitt ograciösa lilla vis. Försökte undvika att se mig i spegeln och fokuserade på att ta ut rörelserna för bästa träningen iaf. Men ibland fick jag se min spegelbild och jösses Amalia. Haha, det var verkligen illa. Men jag hade kul och jag blev svettig som bara den. 

När instruktören sa att nästa låt är balett så kunde jag inte hålla mig för skratt. Pilé och graciösa hopp och benen ihop och fötterna ut. My god! 

Men ja, jag skulle faktiskt kunna tänka mig att gå igen för det var sjukt jäkla kul! 

Imorn jobbar jag på kontoret igen och har bokat en löprunda med Micke när vi slutat. Ser fram emot den, hör och häpna :)

Nu sova! Godnatt på er! 

Vilken bergochdalbanedag idag, men till skillnad från en riktig bergochdalbana så slutade min dag iaf på topp :)

Idag var Damir hemma med Emilija så jag tog en tidigare buss till jobbet, på nåt sätt lyckades jag bli sen hemifrån trots att jag bara hade mig själv att fixa för imorse. Cyklade som en galning för att hinna med bussen, låste bara ett av två lås på cykeln och sprang till busshållplatsen och kom fram med ungefär 30 sekunders marginal till avgång. Meeeeen, bussen var minst 10 minuter sen. Jag stod där och var förbannad att jag stressat i onödan och tänkte att nu kommer cykeln bli stulen bara för det också. Och MYCKET RIKTIGT, när jag kom tillbaka efter jobbet så var den inte längre kvar. Jag kollade både en och två och tio gånger men den fanns ingenstans. Jag blev så arg att jag var nära att börja gråta. Den är inte ens ett år gammal den där cykeln och med skruttans barnsadel också :( 

Fy f*n för människor som inte kan låta bli andras saker, hela vägen hem gick jag och spanade på varenda svart cykel jag såg och jag vet helt ärligt inte vad jag skulle ha gjort om jag fått syn på nån med min cykeln. 

Det låset jag inte hann låsa är ett avlångt hänglås som sitter fastlåst på styret. Så är det nån som ser en svart Yosemite med korg fram och barnsadel bak och med ett hänglås på styret så säg till... Cykelhjälmen låg i en systemetkasse i korgen också, skit!

Så här ser den ut

Aja, tillbaka till min upp- och ner dag. Innan jag hann komma till jobbet fick jag sms om att min kollega var sjuk och jag skulle ta växeln och köket idag. Det plus att ta igen tid som jag missat på en annan avdelning i kombination med att jag inte fått in underlag jag behöver för att komma vidare med mitt ordinarie jobb gjorde att förmiddagen kändes "sådär" minst sagt. 

Men som tur var höll vi fast vid bokningen av lunchpass och tur var väl det för jäklar vad bra det gick. Vi körde 8 övningar à 45s x4 varv, det vanliga upplägget alltså. 

Flies i cabel crossen

Liggande tricepspress

Bänkpress
Situps på boll

Dips på bänk

Rushian twist

Pushups

Plankan

Och så avslutade vi med en tävling i plankan, notera att jag avslutade min cirkel med plankan medans Micke började med plankan. Så trots att jag nyss stått 45s i plankan så vann jag duellen. Haha, så jäkla skönt när det enda som håller kroppen uppe är pannbenet och så ger han sig precis innan man själv ger upp. Så 3-1 till mig i plankduellen, 1-1 enligt Micke som tycker man börjar om när det är nytt år. Men icke!

Sen var det ju det där med cykeln när jag kom hem men SEN mina vänner, sen hade jag träning med världens bästa B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna och då ägnade jag inte en tanke åt min kära cykel. 

44 tjejer räknade jag till idag, det kan mycket möjligt ha kommit till nån mer för jag räknade precis innan vi körde igång och ofta dyker det upp nån precis på utsatt tid. Så minst 44 tjejer iaf, helt jäkla otroligt rätt ut sagt! Vilken energi och vilken vilja när man trotsar småregnet och mörkret för att träna utomhus i en timme. Underbart!

Dagens upplägg:

Uppvärming i form av jogg, lite indianhopp, armrotation åt alla håll, upphopp och utfall.

Intervaller

Vi delade upp oss i 3 grupper och varje grupp startade vid var sin startposition. 

1. Backintervaller, spring uppför och jogga nedför.

2. Korta rusher, fullt ös 50m och gå raskt tillbaka. 

3. Jogga 

Efter 5 minuter roterade vi och gjorde så tills alla hade kört alla 3 "stationer" två gånger. 

Det här upplägget gillade jag verkligen för det blev lite variation och man fick som lite ny energi inför varje rotering. 

Styrka

Breda och väldigt djupa benböj 

Höll statiskt i djupt läge

Fortsatte direkt med djupa böj igen

Höll statiskt igen och räknade tillsammans ner från 10

Det här upprepade vi en gång till med lite smalare mellan fötterna.

Sist men inte minst så körde vi 3x15 pushups mot ett träd. 

Idag kände jag att jag kunde köra för fullt, snoret rann iofs ända ner till hakan vid sina tillfällen men det struntade jag helt i och bara körde på. Sjukt kul att vara tillbaka utan att ha ont eller känna mig hängig. 

Här är lite bilder från kvällen och så två filmklipp också, första från intervallerna och andra från benböjsfesten :)

Gemensam styrka i hela gruppen

Trädkramarpushups

Några körde sina pushups i utegymmet

Och så här såg byxorna ut när jag kom hem

VAB, jobb och träning...

Och typ exakt nu gick vi in i en ny fas med Emilija. Hon har krypit ur sängen, öppnat dörren och kommit upp fyra gånger nu sen jag la henne för lite mer än en timme sen. Hon är så täppt och hostig att hon inte kommer till ro stackarn. Nu ligger hon och ropar mamma, usch det gör ont i mig när hon inte mår bra :(

Jag har jobbat hemifrån idag eftersom vi inte kan låta henne gå till dagis när hon mår så här. Jäkla skönt att jag har jobbdator hemma så man kan lösa sånna här dagar så här. Men imorn är det Damirs tur att vara hemma, så byter vi igen på onsdag om det behövs. Förut nån gång har vi tagit halva dagen var men det känns så onödigt med en restid på 2h om man bara ska jobba 4h. Så jag plockar med mig lite grejer hem imorn ifall att jag blir hemma onsdag. 

Jag startade jobbdatorn strax efter 7 och har suttit i soffan här med datorn i knät hela dagen. Emilija har mest tittat på tv så det har funkat jättebra. 

Men det var väldigt skönt att komma ut för lite träning nu ikväll. Jag hade bokat ett steppass 17.30 på Actic. Det var ungefär 100 år sen jag körde step, jag tror det var på Eriksdalsbadet senast och där var det evigheter sen jag tränade. Men det var verkligen skitkul, skitjobbigt och skitkul. Tog det väldigt lugnt med armrörelserna för att fortsätta vila axlar och nacke, men det blev sjukt jobbigt ändå när man inte är van att traska upp och ner på en låda under en timme :)

Damirs kommentar när jag kom hem var "lever du?". Och det var knappt faktiskt haha!

Imorn blir det lunchträning med Micke, mage, bröst och triceps och så är det ju tisdag så dags för löpargruppen B.A.B.Y Runners Team Eskilstuna på kvällen sen. 

Förra gången var vi 50st tjejer som tränade ihop, ska bli spännande och se om trenden håller i sig. Det är ju lite regnigt och jäkligt nu plus att det är ju den mest förkylda månaden på året, vabruari brukar den tydligen kallas. 

The Baby Network och B.A.B.Y Runners Team bara växer och växer, nya grupper i nya städer drar igång en efter en. På onsdag kommer Malin Nylén skriva en artikel om nätverket i DNs temabilaga Kvinnors Hälsa. Det är fina samarbeten på gång också, riktigt skoj när nånting som verkligen är en superidé får den uppmärksamhet den förtjänar. Alla tjejer kan ta del av denna gemenskap, helt kostnadsfritt och det enda man behöver göra är att teckna sig som medlem genom att prenumerera på The Baby Network´s nyhetsbrev. Läs mer på hemsidan om ni inte redan besökt den :)

http://thebabynetwork.se

Jag har inte planerat passet helt klart än men har tänkt köra som en cirkel med tre olika intervalltyper. Ska göra klart det direkt när jag skrivit klart här. Skriver om det efteråt som jag brukar göra.

Har skött kosten bra idag och vätskan efter helgen är redan på väg bort. Härligt när det sätter igång redan på måndagen, då vet man att om man bara fortsätter med bra mat resten av veckan så får man en bra form till nästa helg :)

En full helg... I dubbel bemärkelse :)

Oj oj vilken härlig helg jag haft! Men långt ifrån härligt när jag vaknade i fredags. Jag kunde knappt slappna av i axlarna för då gjorde det så jäkla ont upp från axlarna, bak i nacken och upp mot hårfästet. Nästan som migränkänsla i bakhuvudet. Hemskt!

Förstod ju nästan att det hade nåt att göra med mitt otroligt dumma ryggpass efter massagen i måndags. Messade Maria för att kolla om hon hade nåt råd så där direkt så jag kunde klara av dagen iaf. 

Kollade igenom en app jag har och hittade den här bilden som visar Trapzen och det var precis där jag hade ont. Fick sen svar av Maria...

Usch, kände mig riktigt dum alltså. Men ibland får man väl helt enkelt lära sig den hårda vägen och försöka lära sig av sina misstag. Jag kommer iaf inte att träna efter massage i fortsättningen. 

Jobbade hemifrån påförmiddagen sen mötte jag upp mina närmaste kollegor för en Kick Off på hotell Elite. Timmarna flög iväg vilket är ett bra tecken att innehållet är intressant. Ibland kan ju tiden verkligen släpa sig fram när man sitter och lyssnar så där. Fredrik firades med tårta så det blev gofika på eftermiddagen och bara några timmar senare så åt vi en sjukt god Landgångsmacka. 

Sen gick vi vidare och mötte upp flera kollegor för en AW på Grappa. Vi blev kvar till 02, haha! 

Emilija är krasslig och har sovit dåligt, vilket betyder att även jag sovit dåligt. Men igår var det bokat för inflyttningsfest hos Fia och Johan. Min räddning blev nog en lunchpromenad med Micke, man blir bra mycket piggare av att komma ut lite. Så en promenad, en tur till systemet och lite pizza, sen var jag fit for a fight igen :)

Vilken otroligt fin lägenhet dem flyttat in i. Det är en annan kompis som äger fastigheten och har renoverat denna underbara takvåning. 

Vet inte exakt när vi åkte hem i natt men runt halv 3 tror jag nog klockan hann bli iaf. Det var en jättetrevlig kväll det också, så det är helt klart värt att vara zombietrött idag. Tror jag tagit världsrekord i antal gäspningar på en dag. Får krypa ner tidigt idag så jag tar igen mig tills imorn då det är jobb och träning igen. 

Hoppas ni också haft en härlig helg ♥

Platt mage och 6km löpning... Bra torsdag!

När jag vaknade imorse och tittade mig i spegeln så kändes magen väldigt bra. Så bra att jag till och med tog fram måttbandet och mycket riktigt... Jag har minskat ganska mycket faktiskt. 74 cm och sist jag mätte i november så var det nåt över 80, så det känns ju faktiskt helt fantastiskt!

Men midjan är där det försvinner lättast på mig, typisk timglasformad kropp. Näst intill omöjligt att hitta byxor som sitter bra, att ha bälte är nästan ett måste. Men jag klagar absolut inte :) haha!

Idag hade jag och Micke bokat att åka längdskidor. Min första tur på 14 år. Men snön är nästan borta så det var ju bara att glömma. Så vi bokade om till en joggingrunda istället och jag kan säga att jag inte kände ett dugg för det idag. Trött, stel och orkeslös i benen är ju inte direkt en optimal känsla när man ska ut och springa med nån. Men har man bestämt så har man bestämt, efter jobbet bytte vi om och Micke tog täten. Det var jobbigt precis hela tiden men jag bet ihop och körde på. När vi var runt och jag precis hade tagit det där avstannande sista steget och känslan av ÄNTLIGEN FRAMME så säger Micke:

- 250 meter till, kom igen, det klarar du!

Jag vill mörda honom, på plats, där och då. Men jag fick igång nåt liknande löpsteg och tog rygg igen. Jag var så jäkla trött alltså, men de där 280m (som han berättade sen att det var) gjorde att vi kom upp i 6km. Det trodde jag aldrig och det känns väldigt bra efter dessa veckor av sjukdom. 

Tack Micke, utan dig hade jag aldrig tagit mig runt ♥

Och som lilla pricken över i´t på denna dag så hade min beställning från Sportamore kommit när jag kom hem. Mitt andra par Röhnisch shape tights, dessa ännu högre än dem första jag köpte. Jag gillar dem redan :)

Imorn har vi Kick off med jobbet och sen AW på kvällen. Härliga fredag! :)