Termometern visade 0 grader när jag satte mig i bilen mot Djurgårn för kvällen pass med B.A.B.Y Runners. Hua att det vänt och blivit kallt igen, det gillar jag inte alls.
Idag kändes det som en jätteliten grupp när vi stod vid samling men som flera gånger förut så är den uppfattningen helt fel för vi var nämligen 39st på plats :)
Idag var upplägget lite annorlunda än vad vi har kört hittills och av kommentarerna efteråt så var det ett bra upplägg.
Uppvärmningen bestod av vår allra första distanslöpning någonsin i Eskilstuna-teamet. Ett varv i elljusspåret är ca 1km och det var där vi startade. Eller alla andra startade, själv sprang jag runt runt på stället så jag kunde hålla koll på allas vattenflaskor, underlag mm.
Några värmde upp med två varv medans andra nöjde sig med ett. Men jag tror det är bra att börja känna på lite distanser i benen nu.
Resten av passet körde vi lite specialstafetter.
5 lag med 7-8 personer i varje ställde upp hälften var mitt emot varandra med ca 30m mellan sig. Sen körde vi 5 minutersintervaller med en löpstil och en aktiv vila-övning för varje 5 minutersintervall.
Första 5min: Vanlig löpning - Rak planka som aktiv vila
Andra 5min: Grodhopp - Dips
Tredje 5min: Vanlig löpning - sidoplankan en sida
Fjärde 5min: Indianhopp - Sidoplankan andra sidan
Femte 5min: Vanlig löpning - Tåhävningar
Sjätte 5min: Vanlig löpning - Monkey squats
Gemensam stretch och lite frågestund fick avsluta kvällens pass. Enligt mig så var det tyngsta passet hittills om man ser till styrkan. Tjejerna kämpade på väldigt bra och lagen stöttade varandra passet igenom.
Sen skriker jag alltid lite extra när jag ser att orkar tryter lite. Visst är det konstigt hur mycket mer man orkar när man märker att nån lägger märke till en :)
Avslutningsvis vill jag dela med mig av det som, förutom själva passet i sig, är det som driver mig till engagemang i vår löpargrupp. Tack tjejer, ni är fantastiska ♥
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar