Äntligen lite konkreta resultat :)

Nu har två månader gått sen jag började min diet och idag åkte måttbandet fram igen.
Ställde mig även på vågen i morse och det var inte alls nån rolig siffra. Dock så är det dags för mens igen och då är det alltid 1-2kg plus, så jag ska inte lägga så stor vikt (hö hö hö) vid vikten. Får väga mig om en vecka istället så är den mer rättvis. Men på ett ungefär så har jag gått ner 5kg.

Men ja... Måttbandet alltså.
Jag har minskat överallt utom vaderna. Dessa jäkla vader alltså! Men det ska jag absolut inte haka upp mig på för jag är så otroligt glad över mina övriga resultat. Upp till 5cm på sina ställen, både axlar och rumpan. Rumpan liksom, min ladugårdsdörr till röv kanske kan bli en vanlig villadörr tillslut :)
Midjan hade iofs minskat ännu mer, hela 8cm (och nu är jag alltså menssvullen också). Men jag har en tacksam midja, timglasformad och där tappar jag snabbt cm. Till och med mina lår har minskat, där var det 3cm och gäddhänget 1,5cm.

Alltså jag är så glad, det här behövde jag verkligen!!!!

Det får räcka som inlägg för idag, nu ska jag ta mig ett härligt bad för att fira mina förlorade centimeter :)

Actic - dag 2 :)

Igår behövde jag köpa keso, tog bilen till Lidl direkt efter passet igår kväll. Lättvarianten var helt slut. Frågade i kassan när de skulle få in mer och svaret var idag, så jag cyklade dit direkt efter jobbet. Slut!!! Fy vad störande. Dumt att köpa in några fler light så de kanske räcker i en hel dag iaf. *Fnys*

 

Idag firade dem tydligen Emilija på dagis. När jag fick den här bilden skickad till mobilen så blev jag alldeles varm i hjärtat. Jag har ingen aning om det är vanligt att dem firar barnen så här men jag känner mig iaf väldigt tacksam och glad att Emilija spenderar sina dagar just där hon är. Så jäkla söt, med tårtmössa och allt :)

 

Ikväll hade jag ju bokad tid med min kusin Malin för ytterligare ett pass på Actic. Fy sjutton vad jobbigt det var. Men man blir så härligt peppad när man går tillsammans sådär så jag tog verkligen ut mig till max. Gav allt och jag är helt slut i kroppen nu här i soffan. Fick testa såna där stora tjocka rep för första gången. Sjukt kul och som sagt, sjukt jobbigt!

Maten har gått jättebra idag också, vattnet börjar försvinna nu så imorn borde kroppen kännas bra igen. Om den nu inte är i chock efter kvällens pass, sånt kan ju hända. Men idag tror jag att jag varit på toa säkert 10 ggr. Kissnödig hela tiden, det är faktiskt helt sjukt vad kroppen binder på sig vätska när man äter mycket.

 

Jag börjar bli less på att äta sallad om dagarna nu, plus att jag gärna vill ha varm mat nu när det är höstigt och kallt. Så jag satt och funderade på vad jag kunde byta ut mina sallader mot på luncherna. Och så kom jag på det.... Sataras (uttalas sch på slutet). Det är ju sjukt gott och innehåller bara tomat, paprika, lök och buljong. Så jag gjorde en trippel sats ikväll och fyllde två matlådor. Så nu slipper jag frysa på lunchen :)



 

Imorn är det lunchträning på schemat, vi får se hur kroppen känns efter dagens pass. Jag hade tänkt triceps och mage men trickarna är helt slut efter dessa två pass så dem får allt vila imorn. Rygg får det nog bli, men bestämmer imorn.

 

God natt mina vänner ♥

Uuuj vilken avvänjningsdag (stavning?) det varit idag!

Första dagen man stryper maten igen efter några ätardagar kan sammanfattas med ett ord... Abstinens!
Men jag har klarat av det så sjukt bra idag och jag hoppas att det blir lättare redan imorn.

Den här veckan har jag ett provapå-kort på Actic här i stan. Så jag tänkte jag ska köra lite klasser nu när jag har chansen. Ikväll körde jag ett pass som heter Re-shape och imorn ska jag köra ATC med kusin Malin.

RESHAPE:
Klassen som utmanar din kondition, styrka och uthållighet under 30 intensiva minuter. Vi använder kroppen som redskap och varvar funktionell styrka med pulshöjande konditionsövningar.

Actic Training Circuit (ATC) är ett cirkelträningskoncept som ger dig effektiv träning av både styrka och kondition tack vare kombinationen av komplexa och pulshöjande styrkeövningar. Hela kroppen tränas i denna funktionella stationsbaserade träning. Förutom den egna kroppen som redskap används t.ex. kettlebells, skivstänger, medicinbollar, spänstboxar, battle ropes och functional gym training band.

Onsdag ska jag träna på lunchen med en kollega och vän. Han är brandman på deltid och har tillgång till gymmet på brandstationen. Så då ska vi köra ett pass tillsammans och på nåt sätt har han lyckats få mig att säga ja till att testa nåt rökdykartest. Jag vet inte riktigt vad det innebär mer än att det är jobbigt och man håller till på motionsbandet :)
Aja, det ska nog gå bra. Ingen kommer ihåg en fegis, eller hur!

Nu ska jag krypa ner i ett hett bad. Har känt av lite i halsen idag till och från, så har tagit en trippeldos med vitaminer nu ikväll och ska faktiskt även ta mig en juggekur. Får helt enkelt ta dem extrakalorierna, det brukar funka så det är det värt.

Ha en bra kväll där ute ♥

Emilija 2 år och en underbar helg som avslutats med höstmys på landet

Åh vilken underbar helg det varit. Lillskruttan fyllde två år igår och det blev ett riktigt stort kalas ute i Gillberga hos mamma och pappa. Jag vet inte ens hur många vi blev tillslut, men tror att vi var fler än 25 pers. Verkligen jättemysigt. Borka har bakat hela veckan så det var en riktigt buffé med bara massa gosaker.

 

 

 

Hon fick massor med fina presenter. Dock var ju själva presentöppningen roligare än presenterna i sig. Hon slängde bara bort innehållet och gick loss på nästa present. Men så får man göra när man är 2 år :)

Sin underbara prinsessklänning har hon fått av farmor Borka.

 

I fredags på väg hem från jobbet så trodde jag faktiskt jag skulle smälla av av trötthet. Jag var så sjukt trött. Hann inte med den bussen jag planerat att ta så det blev i stort sett bara hem och vända för att åka till Arlanda och hämta Jasse och Matilda. Det var länge sen jag kände mig så fruktansvärt sliten, jag ville verkligen bara sova. Sen hade jag ju bestämt med dem att vi skulle gå ut och ta nåt glas på Olearys eftersom Damir jobbade i dörren. Vi var hemma från Arlanda efter 22, hoppade in i duschen och tog en låååååååååång dusch och sen när jag sminkat mig så kände jag mig faktiskt lite pigg.

Pigg och glá...

Kände mig faktiskt jättefin i min klänning. Den är väldigt tajt över midjan så den kan bara användas när kroppen känns bra. Annars känner jag mig så obekväm och det känns som magen putar åt alla håll. Men i fredags kändes det iaf jättebra :)



 

Idag när Damir skjutsade sin familj till Arlanda så passade jag på att städa, tvätta, fixa matlådor, göra rent vattenbrunnen under badkaret (förövrigt världens äckligaste syssla) sen tvättade jag även det sista fönstret här hemma också. Kändes så jäkla skönt att få ordning här hemma, det blir lite rörigt när man är väldigt många som bor i en 3a :)

Sen åkte jag och lillskruttan ut till mamma och pappa igen. En riktigt härlig höstdag.

Emilija älskar sin studsmatta.

 

Hade bestämt mig för att testa springa 3km. Jag tror Blodomloppet var sist jag sprang och det var i slutet av augusti. Jag vet inte riktigt men tror det var senaste iaf. Jag är ju 5kg lättare än då men kondisen är ju verkligen inte var den var då. Men 3km tyckte jag iaf att jag borde klara av och det gjorde jag. 20 minuter tog det så det gick ju inte snabbt. Men jag tog mig runt utan att stanna av en enda gång och hade rundan varit 1km längre så tror jag faktiskt jag klarat det också.

Jag kände mig väldigt nöjd iaf :)





När jag kom tillbaka körde jag lite styrka för att förlänga passet lite. Körde utfall, triceps och några armhävningar. Fick sällskap av Skruttas också. Tyvärr lyckades jag inte fånga henne på bild när hon försökte härma mig i utfallen, men mamma tog bild när vi körde dips iaf :)

Nu hemma i soffan, min älskade soffa som jag faktiskt saknat nu när jag sovit borta en vecka. Solsidan börjar om nån minut så nu tar jag kväll på riktigt och laddar för en sjukt hård träningsvecka. Efter alla mängder mat och kaffebröd så har jag massa härlig energi att göra mig av med. På fredag är det mätning, första mätningen sen dietstart. Spännande som tusan!

 

Kram på er där ute ♥



De senaste dagarna...

Torsdag idag och den här veckan har verkligen rusat iväg. Damirs föräldrar har varit här sen i lördags och jag och Damir sover i lånad lägenhet. Massa jobb och massa träning. Men det är bara härligt!

Idag erbjöd sig en kollega att hålla ett Army fitness pass för oss på jobbet. Det var verkligen skitkul och skitjobbigt. Och skitigt! :)

Helt fel val av byxor gjorde att mycket energi gick åt att dra upp byxorna hela tiden istället för att helt fokusera på övningarna. De är lite slappa i midjan och att springa omkring och visa rumpan kände jag ju inte för. Hade gräs innanför trosorna till och med efter allt krälande. Men annars var det verkligen hur kul som helst och man använde muskler som jag inte ens visste att jag hade.

Något lerig på väg hem :)

Jag orkade inte ens ta mig hem hem, utan stannade direkt i lånelägenheten och här ligger jag redan nedbäddad i soffan. Underbart att vara tränad, duschad och klar redan vid 20 på kvällen. Det är jag inte så bortskämd med. 

Igår var vi ut och åt med våra föräldrar. Det var riktigt gott och väldans trevligt. Våra föräldrar har bara träffats några gånger så det är väldigt trevligt när det väl blir av :)

Damir beställde in en rejäl burgare, haha!

Vägde mig igen igår och vågen visade på nästan 1kg ner sen i förrgår. Så helt still har det inte stått iaf. Skönt! Ca 3 kg kvar till "julmålet" och det känner jag att det borde funka. 0,5kg i veckan så är jag i mål. I delmål iaf :)

Nu ligger jag som sagt nedbäddad i soffan och bara njuter av en ledig kväll. Imorn ska jag vila för första gången den här veckan. Fredag var senaste vilodagen  och innan den så var det förra lördagen. Mycket bra träningsveckor med andra ord. 

Nu lite tv innan jag somnar. Kanske bäst att ställa larmet nu på direkten :)

Kram på er!

Hmm...

Tänk så fel man kan ha. Här satt jag igår och trodde på iaf 1kg minus på vågen imorse. Men icke!
Stiltje på vågen i 4 veckor nu. Jäkla skit! Snart åker den där saken ut ur mitt hem. Nåt positivt är iaf att jag inte alls blev lika ledsen och nedslagen som förra gången. När jag vet att jag gör det jag ska så kan jag fasen inte göra mer. Jag kämpar på och hoppas att även vikten vill släppa snart.
Muskler väger mer osv, men jag vill inte gå omkring med en kropp på strax under 80kg. Jag vill gå omkring på strax över 70kg. Så nån jävla gång måste dessa kilon släppa taget.

Nu tar jag fram måttbandet istället och hoppas på lite konkreta resultat där iaf.

Bra diet- och träningsdag idag också. Älskar Damirs reaktion nu när vi inte tränat på ett tag och han ser hur mycket vikter jag lägger på. Bara det peppar mig att lägga på ytterligare lite till. Man är så himla mycket starkare än vad man tror, det gäller bara att våga lägga på.
Kör bara kör!!!!

Kroppen känns bättre och bättre :)

Imorse när jag vaknade så kändes äntligen kroppen slank och inte ett dugg vätskefylld. ÄNTLIGEN! 

Även om jag vet att kroppen vätskar på sig olika från dag till dag och även veckor och att det är fullt naturligt, så är det så jävla känsligt och jobbigt när man kämpar och vill se resultat. De negativa tankarna som surrar runt förnuftet är ibland så jäkla övertygande. Det är då man behöver synliga resultat. Nu har jag ju turen att leva med en person som är väldigt insatt i det här med dieter. Han peppar mig och försöker tala till mitt förnuft. Det är guld värt! 

Nåt som också är guld värd är att ha en coach man verkligen litar på. Jag litar på hans kunskap och han är så genomsnäll, lugn och otroligt duktig på både träning och kosten. Han skriver bra svar när jag tvivlar han når mitt lilla förnuft på ett bra sätt och hjälper mig att trycka bort de negativa tankarna så gott det går. Tack Mac, du är grym! 

Här är ett av alla svar när jag är deppig och uppgiven. 

Guld värt som sagt! 

Träningen har gått skitbra. Mitt pass med Mac i lördags gav mersmak på att köra tungt. Nu när Damirs föräldrar är här så kan jag och Damir träna tillsammans. Vilket ger massa med energi. 

Maten går också jättebra. Ibland bara flyter det på och då gäller det verkligen att njuta. Go with the flow! 

Tog till och med hit vågen så jag kan väga mig nu innan helgen. För på lördag är det kalas för min lilla Skrutta och då ska jag inte räkna kalorier :)

Vilken f*cking underbar lördag!

Jepp och än är den inte slut. Veckan har gått kanon både när det gäller träning och mat. Har skött mig exemplariskt om jag får säga det själv. Och det får jag ju eftersom det är min blogg :)
Imorse testade jag ett nytt recept på pannkakor och de blev riktigt goda. Plus att de gick väldigt lätt att steka till just pannkakor. Annars brukar jag ju typ inte få till dem alls, de ser mer ut som omelett än pannkakor. Men nu blev dem riktigt runda och fina. Lite lågkalorisylt och en kopp te till. En riktigt mumsig helgfrukost!

 

Klockan 11 var det bestämt träff med Coach utanför Actic i stan. Ett rätt så nyöppnat gym som jag aldrig varit på, så det kändes kul med lite nytt. Vi körde framsida lår och vader. Helvette vilket pass vi fick till. Jag var både spyfärdig och svimfärdig vissa stunder. Svor och stönade, haha. Vilken gästlirare man var :)

Kul att få en bild på vaderna också. Snart när fläsket/vätskan och det som skyddar min muskler börjar försvinna så tror jag nog att dem kan bli riktigt bra dem där vaderna.

Mac's är ett riktigt djur när han kör. Så jävla kul att träna med honom. Ger allt och är i sjukt bra form!

Fighting face när det börjar svida...

Sen bar det av till Arlanda för att hämta svärmor och svärfar som ska bo hos oss en vecka för att fira lillskruttans födelsedag nästa helg. Två bast blir hon, det är ju helt galet! Underbara lilla tjejen ♥
Och när svärmor är här så fylls genast kylen till bredden med massa godsaker. Kärleksmums har alltid varit en favorit, men jag ska hålla mig till nästa helg. Då jäklar!!!!

 

Vägde mig i morse och som jag trott och känt så har det stått helt still. Eller jag har ju haft nåt kilo plus som jag tappat denna vecka. Jag känner verkligen min kropp nu, behöver inte vågen för att avgöra om det är en bra vikt eller inte. Jag känner direkt!

Men men.... Jag måste ju ställa mig på den lite då och då för att se om den där jäkla 6an kommer först nångång. För det ska den banne mig göra. Jag ligger rätt så bra i fas med vikten för att nå mål i maj. Men kan väl erkänna att det inte känns jättekul att ha stått still i 3 veckor. 75kg till jul och det innebär lika mycket ner till som jag tappat hittills sen 1 september. Det fixar jag! Helst lite mer eftersom julen alltid innebär nåt kilo upp.

 

Vilken underbar lördag som sagt, mår som en prinsessa!

Trevlig helg på er där ute ♥

Inget kaffe idag....

Jag var på väg att gå och hämta en kopp flera gånger men det kom alltid nåt emellan, så idag blev det helt enkelt inget kaffe. Får fortsätta min introduktion imorn :)

Däremot blev det en massa annat idag. Klockan ringde 05.30 i morse och sen har dagen bara rusat förbi. Massa jobb nu när det är lönerevision och ordinarie lönekörning. Plus att varenda jäkel verkar ha haft massa utlägg och rest en massa i tjänsten, så det är sånt som ska registreras också. Som sagt, massa att göra på jobbet. Men det är fortfarande så jäkla kul och jag trivs verkligen så himla bra, så det är liksom aldrig jobbigt så det blir illa. Utan det är jobbigt för att det är mycket att hinna med. Ja ni fattar :)

Hemma från jobbet vid 17 och då stod städning, tvätt och matlagning på schemat. Lek, mys och nattning också förstås. Ibland förstår jag inte hur jag får ihop det och framför allt var jag hittar energin ifrån. På bussen hem var jag så sjukt trött men sen så sätter man bara fart och då känner man väl iofs inte efter så mycket. Skruttan hjälpte till med dammningen :)

Damir kom hem från gymmet vid 18.30 så vid 19 kom jag iväg. Körde rumpa och vader idag, var klar vid 20.10 och gick sen på bandet till halv.
Hem.... Duscha, äta, hinna få några ord med min älskling och nu mitt hörn i soffan.

Pjuh!

Jag ska köra framsida ben med Coachen på lördag så jag sparade lite på benen och körde bara rumpa och vader idag. Jag testade på en ny övning och den verkar ha tagit bra för jag har redan ont. Känns som det kommer bli en fin träningsvärk i bumpen :)

Idag var det kul på gymmet, det har varit kul hela veckan iofs. Vet inte om jag vilar imorn eftersom jag ska köra på lördag och eventuellt på söndag också. Vi får se hur jag känner imorn. Damir och Emilija ska äta fredagsmys så jag kanske måste fly till gymmet för att stå emot alla frestelser.

 

Maten har gått kanon idag. Min chef hade bakat äppelkaka till gruppen idag och så hade hon även gjort ett alternativt fika till mig. Äpple, kanel och keso. Så himla gulligt gjort av henne. Oj vad jag uppskattade den gesten. Hade lite lite vaniljsås på och det blev skitgott. Det var inte alls jobbigt att inte smaka på äppelkakan då :)
Det där kommer jag göra själv också, för det var riktigt gott.

 

 

Jag känner mig fortfarande lite pluffsig och det stör mig som fan. Magen brukar platta till sig direkt när jag kör strikt, men nu är det lite pluffs som sagt och grrrrrrrrr vad irriterande det är. Bort bort bort!

Nina + kaffe = Hmmmm

Jojomensan, nu ska Nina bli vuxen. Dricka kaffe = vuxet. Men det är fan inte gott! Usch! Damir och Ella intalade mig att det är som med rödvin, äckligt första gången men sen lär man sig gilla det rätt snabbt och sen vill man bara ha mer. Haha! Jag tycker faktiskt att det blir lättare och lättare att gå ner, men den där lukten precis när man hällt upp är fasen inte god. Eeeeew!

Men det känns ändå som att jag rätt snart kan byta ut min energidryck mot kaffe, vilket känns bra. Sen tror jag dock att det dröjer väldigt länge tills jag byter ut saften mot kaffe på kalaset :)

Lördagskoppen

Måndagskoppen

Tisdagskoppen

 

Ikväll körde jag rygg och mage på gymmet, det gick skitbra. Passerade nån liten mental spärr jag haft hittills under dieten och la på mer vikter på i stort sett alla ryggövningar.

Stående stångrodd

Smala latsdrag

Sittande rodd, först enhands och sen dubbelt grepp

Roddmaskin, där man står framåtlutad

Ryggextansionsmaskinen, en variant av Olga Rönnbergs övning där man kombinerar ryggresningar och baksida axlar med hantlar. Jag höll i hantlarna hela tiden, körde 5 resningar sen statiskt med ryggen och körde 6-8 hantellyft åt sidan. Sjukt jobbig övning!

Sida mage i ryggextansionsmaskinen, supersettade plankan

Situpsmaskin 100st

 

Kosten har gått kanon måndag, tisdag och idag onsdag, Känslan när jag sköter mig diet är verkligen jättehärlig. Jag blir stolt och glad och tycker allt är värt det för jag känner direkt att kroppen svarar. Varför kan man inte ha det här flytet jämt för? Varför ska man hamna i svackor då ingenting känns värt det och man bara vill äta äta och åter äta????
Men jag försöker verkligen tänka på framtiden nu, tänka på målet och tänka på att alla val jag gör nu påverkar mina resultat.

 

1 nov ska jag mäta mig, det ska bli sjukt spännande :)

 

 



Sent inlägg = kort inlägg

Maten har gått kanon idag. Full koll på allt som stoppats in i truten på mig idag. 

Benträning och promenad på bandet. Går bara 20 minuter nu för att Lomma igång igen nu när jag stått still. 

Benträningen bestod av:

Utfallsgång

Benspark, superset

Liggande benpress. 200kg kändes hyfsat lätt!

Benböj på tå

Sittande benpress, smal fotbredd

Inga vader idag, fuskade lite där. 

Nu soooooova! 

Otaggad :(

 Har haft en härlig helg, höstvädret har verkligen visat sig från sin bästa sida. Härligt umgänge med fina vänner och lite tid på tu man hand med Damir. Känslan borde vara toppen men min känsla just nu börjar på å och slutar på ngest! 

Usch, jag känner mig ledsen och nere att jag totalt slappat till när det gäller maten. Det känns som jag är tillbaka på ruta ett igen och den långa tid jag hade på mig att nå mitt mål nu istället har blivit knapp. 

75kg var delmålet till jul. Då är jag halvvägs. Fortsätter jag som jag gjort de tre senaste veckorna så kan jag glömma att komma dit. 

Jag hatar den här känslan av misslyckande. Att känna att man inte klarat av det man borde. Usch! :(

Imorn är det måndag och det måste bli dagen då jag vänder denna skutan i rätt riktning igen. Så in i bubblan igen och tacka nej till precis allt som frestar mig till nåt annat. Tyvärr kommer jag göra en vän besviken den här veckan, men nu måste jag göra rätt val. Inte en enda dag över 1400 kcal förs Emilijas 2 årskalas den 26e. Det är ynka två veckor dit.  Det ska jag klara av. Jag måste visa för mig själv att jag faktiskt klarar det här. 

Kämpa nu Nina!!!! 

Lärt mig gilla min benträning 3

 

Jepp, jag har tamejtusan lärt mig att verkligen gilla benträning. Sjukt kul! Kan iofs känna att det är lite svårt att veta om jag får till ett riktigt bra pass eller om det är ett sådär pass nu när jag är så himla svag. Så jag får gå på känslan helt enkelt. Ikväll körde jag med låga vikter men med sjukt bra känsla passet igenom, så det blir tummen upp från mig själv idag. Fokus baksida men även lite framsida.

Benböj, axelbrett mellan fötterna.

Benböj, jättebrett mellan fötterna och tårna utåt.

Polska utfall, fortfarande äckligt jobbig övning.

Sittande baksida, ett ben i taget.

Höftlyft på bänk, hittade ingen lämplig som kunde filma idag men nästa gång.

2 ynka set raka marklyft. Det blev för tungt med tanke på ryggträningen igår, så struntade i dem.

Höftlyft med hälarna på pilatesboll.

Sittande benpress med ett ben i taget.

 

Nu när jag sitter här och skriver ner alla övningar så känns passet ännu bättre. Det blev en hel del övningar och med bra känsla rakt igenom, vilket är lite ovanligt nu när jag dietar. Jag brukar tappa ork och fokus mot slutet av passen.

 

Nu måste jag ta en snabbdusch, klockan ringer omänskligt tidigt imorn. Ska hjälpa till i produktionen så vi får iväg grejer innan helgen.

 

04:00, tjohooohooooo!

God natt på er mina vänner!

 

Tröttmössa

Baaaah, klockan är redan 22,54 och jag har inte duschat än. Ibland är det helt omöjligt att hinna göra det jag vill och samtidigt få en liiiiiiiten stund i soffan och sen komma i säng i tid. Helt omöjligt!
Det får bli en snabbisdusch, jäkla skönt jag tvättade håret igår så jag kan skippa det idag. Där minskar vi duschtiden med typ 20 minuter.

Damir har fått ryggskott eller nåt annat akut ont i ryggen. Så jag får täcka upp lite extra här hemma nu när han knappt kan ta sig upp från sittandes, eller ner från stående heller för den delen. Stackarn!

Sen träning, sen mat, sen förberedelse av matlådor och sånt. Ja allt blev sent och här sitter jag nu.

Ikväll var det faktiskt riktigt tråkigt att träna ensam. Skulle behöva nån som tjatar lite på mig på gymmet. Peppar, pushar och gapar lite... Men men, det är svårt att få till det när man tränar varje dag, men nån gång hoppas jag kunna köra med sällskap. Någon frivillig kanske? :)

Ensam och putt på gymmet

Onsdag är det rygg på schemat, körde på bra trots att jag kände mig ensam och tråkig. Inte så stark idag så helgens energipåfyllning börjar väl dö ut nu. Men det är bara bita ihop och köra på. Kroppen känns bra, lite pluffsig än men det känns som det släpper mer och mer nu.

 

 

Har en rätt intressant funktion på min kaloriapp. Den räknar ut snitt energiunderskottet per dag och totalt på en månad.

I september har jag alltså gjort av med ungefär 35 000 kalorier. Om man delar det i 7000, som är ett mått på hur många kalorier 1kg fett innehåller. Så hamnar jag på ca 5kg minus. Och det stämmer ju faktiskt ganska bra. Hehe, siffrorna ljuger inte helt enkelt. Det är bara acceptera fakta och göra jobbet som krävs. Mer ut än in, as simple as that!

Smakade Keso Mellanmål på jobbet idag. Det var så sjukt gott att jag måste testa göra en egen variant, lite nyttigare än den man köper. Och förhoppningsvis lite billigare också :)
Har aldrig torkat frukt förut, men jag googlade runt lite och hoppas på att 50grader och 8 timmar gör susen. Det blir lagom till jag vaknar som det ska vara klara. Har lagt en handduk så att inte ugnsluckan går igen. Jag antar att det är så fukten försvinner ut så att frukten torkar bättre.

Nån av er som brukar torka frukt?

Anledningen till att jag torkar själv och inte bara köper lite blandade torkade frukter är att varenda jävla sort jag tittade på innehåller tillsatt socker. Jag vill inte ha nån jävla extrasocker, det är ju sött av allt fruktsocker redan. Men jag hittade inte en enda sort som var utan tillsatt socker. Så då får det bli egengjord. Ananas, äpple, plommon, kiwi, banan, hallon och blåbär har jag på plåten. Sen har jag hackat cashewnötter och blandat i russin.

Får väga det imorn innan jag lägger ner det i en burk, sen får jag räkna ut mängden kalorier per gram. Spännande och se om det blir lika gott som jag hoppas.

 

Nu har jag gått över läggningsdags med 10 minuter. Baaah, 11 minuter till och med. Så nu blir det en snabbisdusch och sen sooooooooooooova!

 

God natt på er mina vänner!

 





En snabbis

Nu har jag exakt 8 minuter på mig för detta inlägg. Sen ska jag vara i säng. Så det får verkligen bli en snabbis.

Idag hade vi vårt första föräldramöte på förskolan. Det kändes bra, lite info så är aldrig fel. Hann byta ut lite kläder som blivit för smått också. Nu när det är Damir som både lämnar och hämtar så tappar jag lite kollen på vad hon har ligger där i sin lilla korg. Damir tycker att jag är bättre på att hålla koll på vad hon ska ha för kläder där. En tjejgrej liksom, haha!

Hade tänkt vila från gymmet idag eftersom vi hade föräldramöte så det skulle bli rätt sent. Mest rättvist att båda vilar då när ingen av oss vill vila egentligen. Men sen så hörde Emma av sig och berättade att hon var i stan och skulle köra ett pass på Power med sin bror och sen även Jonas ringde, som också ville köra på Power just ikväll.
Så min underbara Damir sa att det var helt ok med att jag stack iväg till gymmet efter mötet. And so I did :)

Har inte träffat min gums på väldigt länge, så bara att få krama om henne hade räckt. Sen att vi fick ett pass tillsammans var verkligen bara en bonus.
Kul att köra tillsammans med Jonas också, det var många år sen vi var på ett gym tillsammans. Om vi ens någonsin har varit på ett gym tillsammans.
Slängde om i schemat lite för att anpassa med sällskapet, så det blev bröst och triceps idag. Det gick kanonbra, måste varit sällskapet :)

Efter ett försök att ta en hoppbild... Som gick sådär....

 

 

Så fick det bli en stillbild.

Love you gums ♥

Sova mer!

Jepp, jag måste verkligen försöka sova mer. Ska försöka komma i säng absolut senast 23.00. Då måste jag se till att vara i säng och max 23.15 då jag lägger ifrån mig luren. Ligger redan i sängen nu och ska bara skriva lite kort här innan jag lyssnar på lite ljudbok, som helt klart är det bästa sömnpillret för mig. 

Körde ben ikväll. 

Utfallsgång fram och tillbaka. 

Benspark

Hack squat

Benspark, djup sits

Höftlyft på bänk

Jag känner redan i rumpan av den sista övningen. Ska be mån filma mig när jag kör den för den övningen är helt outstanding för rumpan. Den svider från första repetitionen. 

Har ätit skitbra idag. De fanns bullar på jobbet idag men jag stod emot. 

De val jag gör idag kommer belöna mig imorn. Den meningen ska jag försöka upprepa för mig själv om och om igen när det känns lite tungt. Jag ska lyckas med det här!!! 6an ska komma först på vågen!!! Det bara är så för det har jag bestämt mig för!!!! 

Hard work will pay off!

Påfylld med massa energi, både själsligt och kroppsligt!

Igår efter lunch kom min underbara vän Ellinor hit till Eskilstuna. Vi har inte setts sen maj och det är helt sjukt vad länge sen det är. Det kommer aldrig hända igen om jag får bestämma, Never!
Vi åkte till gymmet, tränade och solade men snackade mest. Sen handlade vi inför kvällens middag och sen har vi bara ätit och pratat ända tills hon åkte tillbaka till Stockholm vid 16-tiden idag.
Ella gjorde en smaskig potatisgratäng (med vispgrädde) till det stekta vi minutbiff och så en sallad till. Det var så sjukt gott, vi satt där och lovordade vår egen mat under hela middagen. Det bästa av allt var not Amarone-vinet vi drack till. Fy bubblan vad gott det var!
Det var mitt första vin sen 29/8. Det är skillnad på vin och vin, Amarone-vinerna är väldigt goda!

Den här helgen har jag fyllt på med så mycket mat att jag känner mig sprängfull med energi. Utan ångest också, det känns lite otippad faktiskt. Men jag tänker att min kropp mår säkert bara bra att få en liten kalorichock så här nån gång ibland. Jag har tid på mig att gå ner och känner ingen stress. Och det här var välbehövligt på alla sätt. Men bästa var ju självklart att få umgås med min Ella. Gud vad jag saknat henne. Förhoppningsvis ses vi redan nästa helg igen ♥

Efter all denna mat så kände jag att jag var tvungen att köra förbränning idag. 20 minuter promenad på bandet och sen 20 minuter intervaller. Avslutade med 10 set vader innan jag slumrade i solariet.
Jag ska köra lite förbränning denna vecka eftersom jag ätit för en hela vecka under dessa sista tre dagar. Ska bekänna min helg till coach Mac här nu så får vi se vad domen blir.

Imorn är det måndag igen och jag jobbar på med heltid hela veckan. Då är det lättare att hålla en bra diet, massa tid ger möjlighet till massa val och ju mer val man måste göra desto svårare är det att alltid göra rätt val.

5 veckor har jag dietat nu, massor med veckor kvar till maj. Nu kör vi på med ny energi och mera go än tidigare. Kör kör kör!!!!

Hualigen!

Idag är jag på så himla dåligt humör. PMS de lux! Jag känner mig verkligen som en riktig bitterfitta som går runt och surar på allt utan att egentligen ha nåt att vara sur över.
Känns det igen av nån annan kvinna där ute?

Dagen har varit bra fram tills typ 16.00 då det var som om nån tryckte på en knapp och så blev jag sur. Och efter det har jag varit sur hela kvällen. Träningen ikväll går nog till historien som ett av dem sämsta passen. Kände mig så svullen om magen att jag tog på mig en av Damirs tröjor, storlek XL. Satt inte som en smäck utan som en klänning, men bättre det än ett tight linne sånna här dagar. Kroppen känns fel, har knutar i ryggen och så lite träningsvärk på det också.

Näe, den här dagen stryker vi och hoppas på en bättre dag imorn. Eller hmm, dagen har det ju inte varit nåt fel på. Vi får hoppas på ett bättre humör helt enkelt!

God natt!

Rygg- och magträning med fina Fia

Åh vad trevligt det var med sällskap på gymmet idag. Tid med mina vänner är verkligen nåt jag saknar nu när tiden inte riktigt räcker till. Så då är det ju perfekt när man kan träna ihop, två flugor i en smäll liksom. Fia är riktigt kul att köra med också för hon ger verkligen allt när vi kör. Hon kör inte så mycket gym annars men är verkligen jätteduktig. Jag hoppas jag kan vinna över henne till "gymsidan" snart :)

Passade på att be henne ta lite bilder på ryggen min. Man ser den ju liksom inte så ofta, hehe. Och ja, jag är faktiskt helt ok nöjd med vad jag ser. Armarna är katastrof fortfarande men de kommer de också. När jag var nere på 75 kg förra sommaren så var det först vid 76 typ som det hände nåt med armarna. Så förhoppningsvis så blir det samma sak nu när jag kommer ner lite mer i vikt. Kroppen släpper ju ifrån sig olika och armarna och rumpan är dem ställena på mig som minskar sist. Det är fantastiskt roligt ändå att lära känna sin kropp på det här sättet.

Så här har ni mig "in action" med mina latsdrag.

 

Just det, sen körde jag squats också. Malin Nylén är en väldigt inspirerande träningstjej som bloggar. Hon kör lite utmaningar och denna vecka är det 50 squats om dagen som gäller. Så lägger man upp en bild på Instagram där man utför dessa squats. Den med mest uppfinningsrika squats vinner ett litet pris när en vecka passerat. Förra veckan var det situps (russian twist) och hon som vann körde med en kartong kattsand. Kika in Malins blogg här.

 

Kosten har varit sådär idag, var iväg på utbildning och tog en kaka i pausen. Svårt att räkna då, men tror inte jag överskred min budget. Skar ner på lite annat så det blev nog bra ändå i slutänden. Vätskan sitter som klister på min mage och jag antar den kommer stanna där tills mitten av nästa vecka när några dagar av "den" veckan gått. Men men, det är bara att köra på. Förr eller senare släpper vätskan och då blir det genast bättre igen.

 

Nu ska jag ta mig ett bad. Puss på er där ute!

 

 

Haha, jag älskar att jag aldrig lär mig att inte titta på skärmen utan på linsen när jag tar bilder med luren. Aja, den bjuder jag på :)

Glädjen är tillbaka!

Idag kändes det så där himla kul att träna igen. Kände mig starkare än jag gjort på länge (kan det vara ätardagen i lördags måntro?). Körde axlar och triceps och jag körde verkligen för fullt och det kändes som jag skulle kunna fortsätta precis hela kvällen. Avslutade med lite mage eftersom det inte blev nån magträning igår.

Det känns bättre i kroppen igen, magen är lite svullen men det beror på att "den" veckan strax är här. Annars känns det bra som sagt. Skitkul känsla att faktiskt gilla det man ser i spegeln, framsteg!

Militärpressar i Smithen

Mage :)

 

 

Kör alltid med mina lurar på nu. Lyssnar på Ellas playlist och den är verkligen full med grym träningsmusik. Bra musik och hög volym. Love it!

 

Maten har gått bra söndag, måndag, tisdag. Har känt mig lite hungrig men helt inom kontroll. Man får se till att njuta av känslan att man lyckas hålla dieten. Vara stolt över sig själv, det ger alltid lite extra energi :)

 

Vikt och mått väntar jag med lite till. Blev så nedslagen och deppig i fredags när jag hade gått upp 0,9kg TROTS att jag vet att det bara är vätska. Jag kände mig vätskefylld hela förra veckan och visste när jag ställde mig på vågen att det skulle vara ett plus. Och så blir jag ändå deppig? Man är ju knäpp i skallen alltså. Har ingen förklaring varför men deppig blev jag. Så nu skippar jag vågen lite eftersom jag inte tänker klart när det blir ett plus.

Hade tänkt mäta mig men Coach Mac tyckte jag skulle vänta med det en månad till. Och eftersom jag sagt att hans ord är min lag så väntar jag :)

1a november åker måttbandet fram. Vi kanske ska ha lite gissningstävling på hur många centimeter det rör sig om? :)

 

Hur går det för er andra? Kör ni på med nån diet? Går träningen bra? Kör ni nåt speciellt upplägg? Har ni klarat er från förkylningar?