Date med massa B.A.B.Y´s

Närmare 60, jag minns inte exakt hur många vi var ikväll, men 3 stora grupper delade vi in oss i ikväll. Sofia erbjöd sig att hjälpa till idag och det var verkligen jättebra för jag stod kvar vid en och samma "station" idag och körde löpteknik.
Jag fick ju så himla bra tips i söndags och ville dela med mig av dem så fort som möjligt. Och riktigt skoj att flera av tjejerna också kände en enorm skillnad direkt :)

Så tre grupper var vi och vi körde 10 minuter på varje station innan vi skiftade.
1. Löpteknik
2. Intervaller mellan lyktstolparna, maxa mellan två och vila mellan nästa två
3. Intervaller mellan lyktstolparna, maxa mellan två och vila mellan nästa två

Efter intervallerna körde vi utfall och vadpressar som avslutande styrka innan en gemensam stretch.

Jag körde ju inga intervaller själv ikväll eftersom jag hade löptekniken. Men när jag frågade om det var ett skönt intervallupplägg så fick jag uppfattningen om att vi gärna kan köra dem igen :)

Tiden flög iväg ikväll och det brukar ju tyda på ett bra och roligt pass.

Running n' yoga

Oj vilken bra dag jag haft idag, vilket event dem hade fått till. Fullt med inspiration och tips som man kunde ta med sig hem och öva på. När det gäller löpningen så fick jag många tips som jag direkt kände att de kommer hjälpa mig utveckla min löpning. Vissa saker var klockrena! Nu är jag så sjukt sugen på att springa lite så imorn ska jag springa direkt efter jobbet och innan vår aktivitet med friskvårdsgruppen.

Vi gick igenom mycket löpteknik och hon filmade oss bland annat så vi själva kan se förbättringarna redan under passet. Det ska bli spännande att se den videon och vilka konkreta tips hon skickar med. 

B.A.B.Y-tishan var på :)

Efter löpning, föreläsning och lunch så var det dags att byta tlll Yoga. Jösses Amalia! Gud vad jobbigt det var. Jag fick inte överallt och smidigheten sken ju med sin frånvaro. Men kul som tusan var det och jag ska försöka träna lite yogaövningar hemma också. 

Det har varit en lång dag och nu sitter jag här och gäspar gärnet. Ska krypa ner i ett varmt bad nu och sen vill jag bara krypa ner under täcket, jag är så trött!!!

Imorn är det jobb igen och sen skyttetävling på kvällen, det ska också bli skitkul :)

En lista om löpning - Utmaning!

Min vän och idol Emma Eklund, även känd som Biggest loser Emma, utmanade mig i en lista om löpning. Och just precis nu tänkte jag genomföra den utmaningen :)

1. Vilken typ av löpare är du?Jag är helt klart en amatörlöpare som vill mer än hon kan. Även om jag varit aktiv sen jag var 8 år så har löpning aldrig varit min grej. Att springa en mil var en sån där grej som andra kunde göra medans jag var glad om jag orkade 2km utan att stanna. Men skam den som ger sig eller hur :)

2. Hur länge har du löpt?Jag har försökt börja flera flera gånger men eftersom det alltid gått så nedrans tungt så har jag alltid gett upp. Men hösten 2012 skulle jag nog säga var då jag verkligen gav mig den på att inte ge upp. Fick dessvärre ont i höften så jag fick hålla upp ett halvår. Men sen så, i maj 2013 kom jag igång efter skadan och i juni sprang jag min första mil. Tjohooo!

3. Hur mycket löper du per vecka?Minst 2 ggr i veckan, tisdagar med B.A.B.Y Runners, då är det intervaller som gäller och sen onsdagar med min kollega, vän och nu även löparcoach. Nu under en period springer jag även fredagar.

4. Vilket är ditt “feelgood” tempo?Finns det ett sånt? Nej då, ibland känner till och med jag att det är skönt att springa, då ligger jag runt 6:20-6:30. Då kan jag lunka på rätt länga faktiskt :)

5. Vad måste du ha med dig på ett pass?Musik och sköna kläder. Finns det massa saker att störa sig på så lägger jag all min energi på störmomenten istället för på löpningen.

6. Varför springer du?Jag har börjat gilla det riktigt mycket och jag blir ju faktiskt bättre och bättre. Alla framsteg är framsteg, även om dem är små.

7. Har du någon gång ljugit för att få springa?Nej det tror jag inte, kan väl kanske ha varit nån liten vit lögn när jag egentligen lovat att komma hem tidigt men vill springa lite längre än vad jag planerat för och drar till med att det blev ett möte lite hastigt på jobbet så jag kom igång senare. Men det är väl bara en vit lögn va?

8. Hur ofta köper du löparskor?En gång per år.

9. Var/hur handlar du din löputrustning?Det är ju egentligen bara skor som är särskild utrustning för mig och dem senaste åren har jag köpt dem på Intersport. Kläder köper jag mest online och helst på rea.

10. Dygnets bästa springtid?
Kvällen när jag fått i mig mat över under dagen. Men jag måste vänta minst 2h efter maten annars går det inte alls.

11. Hur ofta tävlar du?Innan förra året har jag tävlat en enda gång i hela mitt liv och det var Mini Maran. Förra året sprang jag Å-varvet i Eskilstuna och Blodomloppet i Västerås. I år ska jag springa Tough Viking i Stockholm, Vår Ruset i Västerås, Å-varvet i Eskilstuna, Blodomloppet i Västerås och sen eventuellt nåt höstlopp också. 

12. Vilken är favoritdistansen?5 km

13. Har du ett mantra som du rabblar i huvudet när du blir trött?Kom igen Nina kom igen Nina kom igen Nina..........

14. Springer du helst i grupp eller ensam?
Helt klart i grupp.

15. Hur återställer du dig efter ett långpass?
Ett varm bad.

16. Vilken snabbhetsträning föredrar du?Backintervaller, men ska börja köra intervaller på planmark också och även testa långintervaller på ca 500m.

17. Vilket lopp drömmer du om att springa?Hmm, har ingen löpardröm.

18. Vilken kändis skulle du helst vilja springa med?Placera Channing Tatum framför mig så kommer jag jaga. Eller Jack Nicholson bakom mig så kommer jag fly.

19. Vilka tre till fem löp/träningsbloggare utmanar du att fylla i den här listan?Jag utmanar Malin Nylén, grundare av B.A.B.Y Runners Team Sverige.
Hmm, sen vet jag inte vem mer. Känner inte så många bloggare och en av dem utmanade ju mig.

Sol, landet, ledigt, underbart!

Idag håller vi till i solen. Ha en underbar helg där ute. Det ska vi ha! :)

Radiointervju i P4 Sveriges Radio

Här kan ni lyssna på intervjun från igår :) Det börjar 2:11:45 in i klippet.

Alldeles nyss läste jag Malin Nyléns blogg och blev alldeles jätteglad när jag läste vad hon skrivit om mig och oss i Eskilstunateamet. Malins blogg hittar ni på malinnylen.com

På söndag ska jag till Stockholm på en inspirationsdag med Yoga och löpning. Malin kommer vara på plats och det ska bli jättekul att träffa henne igen. Hon är verkligen en eldsjäl :)

Fokusera på det man kan påverka

Idag har verkligen varit en uppochnerdag. Började på topp, dalade rejält, upp på topp igen, dalade igen och så har det hållit på hela dagen.
Ikväll har jag varit jättelåg och ledsen men när jag låg i badet och skrev av mig lite med en av mina allra bästa vänner så kände jag att jag måste fokusera på allt positivt som händer istället för att hänga upp mig vid det negativa. Som jag dessutom ändå inte kan påverka.

Så därför tar vi ju självklart upp radiopratandet från i eftermiddag. Det gick kanon och det kändes som jag fick med det jag ville ha sagt. Hade iofs velat nämna våra samarbetspartners men det klargjorde Johanna som interjuvade mig att det ville dem inte. Ingen gratisreklam inte!
Men som sagt, det gick bra och det var skitkul :)

Lagom när jag kom hem så skickade fina Tezzan den här bilden. Bara för nån dag sen, måndags har jag för mig, så skrev jag till Tezzan och lovordade hennes Martin som en så jäkla trevlig kille. Så där har hon verkligen hittat rätt, dem är som gjorda för varandra dem där två. Stort grattis igen till Tezzan och Martin :)

Fjärde dagen på dieten har varit ett helvette, hungrig och låg. Men nu skulle jag ju fokusera på dem bra sakerna så det får bli att jag tog mig upp i den här jäkla backen vid namn Vilstabacken 10 gånger ikväll!!!!

 

 När man har sånna här tunga dagar så är jag väldigt glad över så rejäla resultat på vågen redan nu. Minus 2,5kg på 2 dagar, vätska såklart men ändå så gör det mig glad :)

Nu ska jag sova, uppdaterar med länk till radioklippet under morgondagen. 

Godnatt på er!

Diet - dag 3

Två mornar i rad har jag klivit av bussen ca 4,5km från jobbet och traskat sista biten. I detta underbara väder så njuter jag av min morgonpromenad. 

Benen kändes jättetrötta idag och inte så konstigt med tanke på att jag efter två veckors vila har både powerwalkat och sprungit två av två dagar. Så min och Mickes löpning efter jobbet idag blev efter 4km till en promenad istället. Mina ben orkade helt enkelt inte och så här i uppstarten efter en förkylning så tänker är jag snäll mot kroppen och faktiskt lyssnar lite på den :)

Hela kvällen nu har jag haft värk i benen och försökt stretcha bort det. Får ta en till stretch innan jag lägger mig sen ikväll också. 

Själva dieten flyter på bra, jag tappade nästan 1,5kg bara från igår till idag. Vätska såklart och med tanke på att mina fingrar vad som fläskkorvar även på promenaden idag så finns det ytterligare vätska att förlora så här första dagarna. En liten tröst för de tråkiga siffrorna vågen visade igår :)

Det känns bra och jag blir på väldigt bra humör när jag känner mig duktig som klarat första dagarna så bra. Klappar mig själv lite på axeln och känner mig stolt :)

B.A.B.Y-träff igår tisdag, enligt mig bästa passet hittills :)

Japp igår var det ju tisdag och i vanlig ordning så parkerade jag vid Djurgårdsgrillen några minuter i 19. MASSOR med tjejer stod och väntade på mig, hade en sån där rekordkänning men det är svårt att se så där i en grupp om det är 60, 70 eller 80. Många var vi iaf, hela 84st brudar :)

Igår körde vi en helt ny uppvärmning, nämligen kull. Det var länge sen jag såg så himla många leenden, skratt och sånna där tjut som bara vi tjejer kan få till. Kolla in klippet så förstår ni precis vad jag menar...



Efter uppvärmningen så körde vi 30 minuter Supertusingar. En övning som dem har kört i Stockholmsteamet och som är riktigt rolig, bra och framför allt jobbig som tusan.
Vi fick dela upp storgruppen i fyra mindre grupper, eller ja, mindre och mindre. vi var ca 20 pers i varje grupp ju, haha.

Vi avslutade med Tabataintervaller i planka, mitt emot varandra med en tutch på varandras armar. Jag kan säga att efter två veckors vila från träning så har jag träningsvärk i sidan. Ju högre upp man nuddar den andres arm desto mer känns det i magen.

Jag är så stolt över vad tjejerna presterar på våra gemensamma träningar. Det kanske inte är min sak att vara stolt över andra vuxna människor som är där på fri vilja, men det är så jag känner. Jag blir så glad när dem kommer fram och berättar hur mycket mer dem orkar nu än i början. Jag blir riktigt jäkla lycklig för deras skull och jag är så himla glad att min tanke att vårt team är till för alla verkar ha gått fram och det är den känslan som finns i gruppen. Alla tjejer är välkomna och alla hjälps åt med beröm och pepp. Så mycket positiv energi att det är helt obeskrivligt ♥ ♥ ♥

Men imorn ska jag på nåt sätt försöka beskriva den känslan för då ska jag nämligen intervjuas i direktsänd radio P4 Sörmland. Weeeiiii, är lite nervös faktiskt. Lyssna gärna från 17:00 för nån minut över var det sändning. 

En alldeles alldeles underbar påsk!

En låååååång och härlig påsk är nu förbi och det har verkligen varit alldeles alldeles underbar. Mycket kvalitetstid tillsammans med Damir och även tid med min bästa vän Ella och så även lite familjetid ♥

Jag och Damir hade bokat in oss på Mälardrottningen fredag - lördag. Skruttas lämnade vi hos Ella för lite gudmorsmys. Underbar känsla att lämna henne och veta att hon är i bästa sällskapet.

En hel del shopping i vårsolen hann vi med också. Damir behövde dock pusta några gånger. Kan inte fatta hur kan kan klaga på värmen nu när den väl är här. Han sökte sig till skuggan och jag till solen, så det slutade med att vi gick hand i hand precis där solen skuggades av hustaken, jag i solen och han i skuggan. Båda nöjda och glada :)

Efter shoppingen belönade vi oss ytterligare med Kvarnens underbara räksmörgås på uteserveringen på Medis. En stor kall, ett glas rosé och mycket trevligt sällskap av Linda och Peter som var i Stockholm dem också. Älskar Medis på våren, sol och rosé :)

Sen åkte vi till Ella för middag tillsammans med henne och Christian, Emma Gums kom också över på kvällen och vi hade en jättemysig kväll tillsammans. Saknar både Emma och Ella otroligt mycket sen jag lämnade sthlm :(

Igår söndag gick jag och Emilja till Parkleken som ligger mellan Högdalen och Bandhagen, massa roliga saker att klättra på och gunga på sen även lite djur att kika på också. Väldigt mysigt att bara vara Emilija och jag för en stund ♥

Borta bra men hemma är också bra :)

Dieten är igång

En diet är verkligen planering med stort P. Jag tror helt enkelt inte att det går att lyckas hålla ett speciellt kostschema utan planering, det är alldeles för mycket detaljer för att få till det bara hux flux. Jag tror jag kollat på mitt kostschema 150 gånger idag för att få ihop  min vecka och ändå är jag inte klar med min planering än. Det är lite promenader som ska planeras bara sen är jag klar :)

Imorse kom mamma och pappa hit och hämtade mig och Emilija för att åka ut till syrran och Thomas på landet. Vilken dag! Damir kom senare han också, efter lite inköp och träning. 

Jag passade på att ta en promenad medans mamma och Elsey passade skruttas. 

Nästan exakt 60 minuter blev det och det kändes så bra så jag bestämde mig för att testa springa lite senare idag. Har ju varit förkyld i två veckor nu och vilat nästan lika länge. 

Efter promenaden var mina fingrar som små fläskkorvar, stramade och var allmänt obehagliga. Ett gott tecken för det visar på att jag är full med vätska och den här pluffsigheten jag känner efter två veckors icketräning är mest vätska och ingenting annat. Så fläskkorvsfingrar = bra skit!

Löprundan ikväll bestämde jag skulle bli 5km. Eller jag bestämde mig iaf för en runda som är 5km sen hur det skulle gå att springa hade jag ingen aning om. Men det gick faktiskt väldigt bra, över förväntan. Sista 500 meterna var hemska, en jobbig uppförsbacke knäckte mig totalt. Men det gick och jag klarade det utan att sakta av nån gång. Känns som ett bra tecken på att kroppen är på väg tillbaka :)

Förutom bra träningsdag så har det varit en underbar dag med familjen. Älskar verkligen livet på landet, längtar faktiskt lite till att få flytta ut på landet med min härliga familj. Vore underbart!

Dagens tips - varning för lättklädda bilder, hahaha!

Tantvarning men ack så bra jag tror dem kommer vara...
Nu ska jag bekänna, eller vad man nu ska kalla det, ett litet problem jag haft nu ett tag när jag är ute och joggar. Efter ett tag blir jag så jäkla nödig, som magknip gånger 100. Inte så jäkla kul när man är mitt ute på en runda att känna att typ NU måste jag gå på toaletten eller så skiter jag på mig. Känslan är hemsk och så jäkla irriterande för det går inte över. Flera gånger har jag fått ge upp och gå istället, förhoppningsvis är man nära en toalett så man kan göra det som krävs liksom.

Så himla tråkigt dem gånger man känt att man kan springa längre, benen känns pigga och flåset är med en. Men nääää, då ska magen krångla. Har liksom inte fått nån ordning på det och inte vetat hur jag ska göra. Har gått på toa innan jag sticker ut men inte ens det har hjälpt.
Sen en gång när jag stack ut och hade mina shape tights från Röhnisch så kände jag ingenting. Magen var hur lugn som helst. Shapemodellen sitter ju tight och håller in typ allt.
Sen har jag självklart haft dem tightsen varje gång jag är ute och de har funkat varje gång. Tjohoooo!

Så min teori, delad med en kollega som hade samma problem som mig ett tag, är att tarmarna helt enkelt sätter igång när man springer. De guppar och far runt inne i magen och resultatet blir en akut nödighet. Men när jag haft mina shape tights så har jag sprungit 8-9 km utan en enda liten nödighet alls. Helt underbart!

Så när jag var och handlade på mitt kära Lidl igår så såg jag att dem hade underkläder som smiter åt och och håller in. Och då tänkte jag att dem här måste ju funka lika bra som mina tights. Så jag köpte mig ett par trosor och ett linne. De kostade ca 100kr tillsammans, så ingen jätteinvestering direkt. Provade när jag kom hem och jag tror nog tusan att de kommer funka skit(hö hö hö)bra! Linnet satt så jäkla tight att jag knappt fick av mig det utan hjälp av Damir. Trosorna går upp över naveln så de kommer också blir asbra. Fasen vad glad jag är, då kan man ha vilka kläder som helst och magen får det stöd den behöver.

Så det här mina vänner är mitt tips till er som har samma problem som jag. Jag vet att det finns iaf en person till där ute med samma skitproblem. Jag pratade nämligen med en av tjejerna på B.A.B.Y-träningen som till och med fick avbryta och gå hem för att magen krångla massor efter vi hade kört lite distans. Jag hoppas hon läser mitt meddelande jag skickade på facebook och att hon inte blev allt för förfärad av bilderna jag skickade med på mig själv i tighta underkläder :D

Så skynda nu till Lidl och shoppa tanttrosor!