Gott nytt år

Gott nytt år alla på bloggen. 2013 kommer gå i träningens tecken och jag ska ta min kropp till nya nivåer. Hoppas ni fortsätter följa mig även detta år.

2012

Ja då var det snart dags för ett nytt år igen. Fasen vad tiden går fort när man väl tänker efter. 1 år, 12 månader, 52 veckor, 365 dagar.... Inte illa!
Som jag gjort tidigare år så tänkte jag även detta år försöka sammafatta året lite månad för månad i ett inlägg.

Januari
Jag anlitade min PT och startade min kamp mot de överflödiga kilona. Så helt ärligt var det inte så mycket annat än bebis och träning denna första månad på året.

Februari
Sitter och läser tillbaka på februari och inser att det var en riktig skitmånad. Evighetsmens på grund av kopparspiralen, ont i händerna, öroninflammation och stiltje på vågen. Haha, det är tur jag hade ett mål annars hade det nog varit lätt att ge upp där och då.

Mars
Här spräckte jag äntligen den magiska gränsen 82,5kg vilket var den lägsta vikt jag haft på många många år. Lyckan var total! Mars var tillskillnad från februari en riktigt bra månad på vågen.
Jag fyllde 29 år och så mycket mer än så var det inte. Bebis, träning och födelsedag. Haha, spännande liv :)

April
Upptäckte en knöl på bröstkorgen som sen visade sig vara mitt eget skelett. Den hade bara inte synts till tidigare för jag hade så mycket fett över den. Väldigt skönt konstaterande av läkaren.
En annan läkare, närmare bestämt en ortoped beslutade att jag skulle bli tvungen att operera båda mina händer.
Vågen visade äntligen en 7a först och jag kände mig inte längre tjock.
Jag startade projektet Uppför Vilstabacken med målet att ta mig upp springandes ändå upp till toppen av Vilstabacken.

Maj
Maj var en riktig transportmånad i dieten och träningens tecken. Närmade mig målvikten och körde på bara.
En till tatuering landade på min kropp "2011-10-26 moje srce".

Juni
Äntligen nådde jag mitt mål med min PT. 74 nånting kilo vägde jag in mig på. Tjohooo! Ett 20 veckor långt samarbete var nu över och det kändes väldigt bra allting. Detta firade vi med en helg i Göteborg. Jag och Damir gick på Liseberg, åt gott och bodde fint på hotell.
Jag opererade min högra hand och levde som handikappad i två veckor.

Juli
Jag och Damir var tre dagar till Prag och lyxade till det för oss. Lärde mig tycka om öl igen :)
Förkyld för typ 7e gången i år. Vi var ca 10 dagar uppe i Umeå och "semestrade". Jag och Damir hade mycket egentid och åkte iväg på dagligt utflykter.
Åt alldeles för mycket (som en semester brukar se ut) och tränade alldeles för lite.

Augusti
Ångest är väl det bästa ordet att beskriva hur jag upplevde årets augusti. Efter att ha dietat i ett halvår så kändes det enormt pluffsigt i kroppen två månader senare utan diet. Men här satte jag mitt nya mål och det är det målet jag kör mot nu. En mil under 60 minuter och 68kg på vågen.
Vi var nästan en vecka till Gotland också. Underbara familjen Stenhoff bjöd på husrum. Gotland är verkligen en favorit. Nästa sommar hoppas jag vi kan tajma in och vara där samtidigt som Ella också.

September
Höften började strula och en operation av vänsterhanden, så såg sjukläget ut just då. Vår nya PWO Craze kom in och förgyllde våra liv. Fortfarande bästa PWO jag testat.
Vi var till Gdansk med tjejklubben. En mycket mysig helg men samtidigt blev det en besvikelse eftersom flera av tjejerna ville hoppa av och det ledde till att vår lilla klubb splittrades :(

Oktober
Äntligen var 7an tillbaka på vågen och träningen flöt på bra som bara den. Emilija lessnade på att följa med till gymmet så vi slutade träna tillsammans och bytte av varandra istället.
Vi flyttade ut till systers hus på landet för att vara hus- och kattvakt. En av två katter överlevde iaf denna vecka. Så jäkla hemskt att hitta den ena död bara nån dag efter att vi flyttat dit :(
Vi bokade en solsemester som vi ska åka på om ca 1,5 månad.
Emilija fyllde hela ett år och det firade vi med två kalas. Sen började jag ju även på mitt nya jobb i oktober också.

November
Jag körde novemberutmaningen här på bloggen. Tråkigt nog var det ingen som ville haka på, men jag fick iaf bra resultat och det är ju det viktigaste för mig så :)
Började jobba lite mer regelbundet på torsdagar och fredagar. I samband med detta så började jag även gå powerwalks tidigt på morgonen på gymmet. Skönt att inte behöva tänka på vädret när man ska gå.
Emilija var sjuk, iaf febersjuk, för första gången.
Annars var det bara träning, träning och åter träning.

December
December började storartat på Grand hotell i huvudstaden. Zeljka hade fixat en svit till oss och det var sååååååå lyxigt. Tack igen!
Vad har med hänt här i december? Jag sitter ju i Umeå nu och skriver så här har vi spenderat några av decembers dagar :)
Körde fast med bilen i en snödriva kanske förtjänar att kommas ihåg också :)

Ett år fullt av träning kan man ju konstatera. Och det kommer nästa år också att bli. Massa träning och så hoppas jag på att fylla det med andra trevliga upplevelser. Och självklart ser jag fram emot att nå mitt uppsatta mål i juni :)

Gott nytt år på er mina vänner!

Ingen promenad idag

3 grader plus, regn och blåst gjorde sitt idag. Fy fan vilket skitväder. Jag som njutit så av den underbara vintern här uppe och så blir det så här idag.
Gatorna är slaskig is!

Vi kom ut lite nu ikväll iaf. Vi var på bio och såg Twilight, breaking dawn part 2.
Den var väldigt väldigt bra.

Nu ska jag somna till min spännande godnattsaga till ljudbok.
Imorn är sista dagen på året och den ska banne mig bli bra!

Laku noc!

Får nöja mig med en promenad om dagen

Det där med två promenader om dagen var lite väl överambitiöst. Men en om dagen håller jag benhårt på iaf. Idag blev det en promenad för mig själv. Snö och blåst fick Damir att banga. Så jag satte i lurarna med min ljudbok, virade in hela huvudet i en halsduk och gav mig ut.
Här uppe blir det ju kvällsmörkt redan på eftermiddagen. Så mörker plus snöyra gjorde att jag inte alls kände igen mig på min runda. Men med lite hjälp av Eniro så kom jag runt iaf :)

Ljudbok är underskattat på många sätt. Eller iaf två sätt, som promenadsällskap och som godnattsaga är det oslagbart!

Fantastiska underbara älskade dotter

Boktips

Mamma och pappa gav mig två pocketböcker med orden "läs dem här".
Jag är glad att dem gjorde det för dem var jäkligt bra. Eller jag har bara läst den första Det fördolda än, men jag har redan börjar på den andra som heter Lärjungen.

Tänkter inte skriva nån vad den handlar om för det kan ni lätt googla er till. Men gillar ni svenska deckare så kan jag verkligen rekommendera den här. Very very good!

En underbar dag i Umeå

Idag har vi haft underbart väder här uppe i norr. Solen har vart framme hela dan och skapat diamantglitter i den iskalla snön. -20 grader var det i natt men under dagen steg det till hela -12 grader.
Vintern är så fin här om man jämför med där hemma, här är liksom snön vit och inte gråbrun. Under promenaden så tänkte jag att alla plogisar borde komma hit på studiebesök. Grymt välplogat och dem är ute dygnet runt och plogar vägarna. De till och med plogar vallarna så dem inte blir så höga. Fantastiskt! Haha!

Vi fick lov att återuppliva bilen med startkablar idag pga att vi glömt en lampa på inne i bilen. IGEN!!! Jag höll på att explodera när jag upptäckte att batterier var dött. En gång är klantigt men TVÅ gånger är ju rent urkorkat. Men men, nu är det 1 - 1 i att glömma lampan på i bilen. Nu lever den iaf och mår bra :)

Emilija är helt galen i sin farmor och farfar. Tidigare har hon varit blyg och varit jätteledsen till en början när dem träffas. Men den här gången har hon föredragit dem framför mig och Damir från start. Det är väldigt härligt att se henne så här himla glad. Hon babblar och klappar händerna i ett. Hon har även lärt sig att prata i telefon. Man kan inte annat än skratta åt henne när hon vänder och vrider på telefonen för att se vem som är där.
När farmor jobbar så ringer hon hem och vill prata och när farfar jobbar så ringer han hem och vill prata. Hon är deras lilla ögonsten.

Vi har pratat lite om resan till huset i Sarajevo i sommar. Juli kommer vi spendera i Bosnien, Serbien och Kroatien. Huset har vi i Bosnien, Sarajevo, men dem har familj i Serbien också och Kroatien är ju semesterparadis så dit åker vi en vecka för att sola och bada. Sen pratade dem om att vi ska hyra en stuga ett par dagar uppe i bergen där Vinter OS var 1984, det ska tydligen vara jättefint där.  Längtar redan. Vi har sparat föräldradagar så vi ska kunna vara där i 4 veckor och även ha lite ledighet här hemma.

Snart är det nyårafton och vi har verkligen inga planer alls än så länge. Vi kommer iaf vara kvar här uppe och förmodligen blir det väldigt lugnt. Kanske gå ut och äta nåt gott eller så lagar vi till nåt gott här hemma. Men kom på nu när jag sitter och skriver att jag inte har nåt rött vin med mig och systembolaget är väl stängt nu fram till efter nyår? :(
Man kan ju inte äta finmiddag utan rödvin!!!

Har även hunnit med att jobba lite idag också. Jag redigerar texten på vår hemsida. Det tar ett tag att komma igång men när jag väl börjar skriva så flyter det på rätt bra. Jag gillar verkligen mitt nya jobb, det är så mycket nytt och så blandade uppgifter. Kul kul!

Nu ska jag kolla med farmor här om hon nattar Skrutt så jag kan ta en dusch. Damir är upptagen med lillebror, de spelar tv-spel.

Ångesten börjar krypa sig på

"Det är inte vad du äter mellan jul och nyår du ska oroa dig för. Utan vad du äter mellan nyår och jul".

Så sant som det var sagt, men nu drömmer jag till och med mardrömmar om min kropp. Bilringar, fladdriga armar, inte en enda muskel, finnar, jätteutväxt i håret etc etc. Vaknade alldeles ångestfylld

Så här är det väl för alla mer eller mindre men jobbigaste tanken nu är att jag är "fast" i Umeå. Rutinerna är obefintliga!

Men härmed lovar jag mig själv att MINST en promenad om dagen ska jag ta. Helst en på förmiddagen och en på kvällen.
När vi är hemma igen sätter resan ner till 68 kg igång och det kommer krävas dedikation till 100%.

Men nu får jag nöja mig med promenader.

Cant live without

Det blev sisådär med julefriden i år. Ibland blir allt bara så fel. Minsta lilla sak blir hundra gånger förstorat och tillslut blir ynka litet ord fel. Man reder ut men hinner inte andas ut och komma igen förs det blir ytterligare missuppfattning och så är det igång igen.

Nu när jag ligger här i bäddsoffan uppe i Umeå med Damir bredvid mig så kan jag inte förstå hur nåt så banalt som mattider, blöjbyten och nyårsplanering kan få så orimliga proportioner och få oss ur balans som det fått dessa dagar.

Men så pratar man med nån lite äldre. Nån som är gift och varit så i många år. Hon frågar mig om jag tror att de alltid har guld och gröna skogar i sitt förhållande. Det handlar inte om hur grälen börjar eller vad de innehåller. Det handlar om vägen ur dem och lärdomen från dem.
Hmm....

Till vänster om mig sitter mitt livs kärlek vid datorn och kolla basket. Emilijaskrutten ligger i rummet intill och snarkar som en hel karl. Och här ligger jag med en känsla av enorm glädje.

Så där ja, det var ett tag sen men nu blev det ett sånt där bla bla bla inlägg. Man bara skriver och skriver sen helt plötsligt är tråden borta :) haha

Aja, julefriden får bli mellandagsfrid istället helt enkelt :)

Emilija var förövrigt världsbäst på att åka långresa i bil. Den där ungen är oslagbar i snällhet!

Nya personbästan i gymmet.

230kg i benpressen + 100kg benböj = en mycket nöjd Nina :)

Dubbelt NEJ

Fick lite oroliga samtal från några av mina medarbetare igår kväll. "Kommer verkligen lönen imorn, jag brukar nämligen se att dem är på väg in på kontot. Men nu ser jag inte dem."
Oh no!-känslan slår mig men säger ju självklart att jag ska kolla upp. Vi har ju 3 timmar på oss att fixa om nåt är fel.

Pengarna hade gått iväg från kontot så allt var lugnt.

Tror ni pengarna kom??
Nope, så nu är jag både utan lön och haren massa medarbetare som förmodligen kommer vara rätt pissed off när dem upptäcker det.

HÄRLIGT med löneprogram som älskar att bråka!!!

Kör bara kör!

Mitt favoritpass som jag skulle ha god tid på mig att genomföra blev inte alls som jag tänkt mig. Blev kvar länge på jobbet och var inte hemma förs 18-tiden. Damir hade glömt blanda mina shakes så det dröjde ytterligare innan jag kom iväg till gymmet. Sen ville jag ju inte bli jättesen hem igen så det fick bli ett lite kortare pass än tänkt. Typiskt!
Men mina bröstövningar gick kanon...
Hantelpress, lutande bänk
Stående flies
Bänkpress
Sittande flies
Sittande pressmaskin
Peck deck
Sen hann jag med 2 övningar för bickarna och 3 övningar för trickarna men ingen förbränning :(

Fick lite hjälp idag att få upp hantlarna i hantelpressarna, första reppen går inte annars. Det är bland annat det jag verkligen gillar på gymmet, folk hjälper varandra, peppar och pushar fast man inte känner varandra utanför gymmet.

Har stretchat rumpan två gånger idag, inte tre som det ska vara, men bättre än en gång iaf.
Imorn är det fredag, dagen före dagen före dagen... typ.

Då satt man här igen då

Känns faktiskt bra att kliva upp och göra det man ska innan jobbet. Jag mår mycket bättre idag, av det jag hunnit känna efter på mina vakna 20 minuter iaf :)
Om en vecka åker vi upp till Umeå och det blir ingen träning på nästan en vecka, så det gäller att passa på.

Axon beordrade 2 veckors vila från löpning, stretch flera gånger om dan och triggerpunktsbehandling varannan dag. Än så länge är jag en lydig patient :)

Kör bara kör!

3 år sen....

.... jag skrev det här inlägget i min blogg "J som i jugge"

3 år sen vi hittade varandra i cybervärlden. Jag har levt ett underbart liv innan dessa tre åren men sen jag träffade Damir så har det liksom bara blivit ännu bättre.
Det finns nåt talesätt som säger nåt liknande
Det handlar inte om vem du kan leva med utan vem du inte kan leva utan.
Det ligger nånting i det :)

Igår när jag och Emilija klädde granen så blev jag nästan rörd till tårar när tanken dök upp att jag är så otroligt lycklig. Jag älskar mitt liv och jag älskar att jag får dela alla mina dagar med Damir och vår dotter.
Visst finns det stunder där allt är botten, man bråkar, man är trött och grinig, vågen visar skitsiffror, Emilija har gnällt en hel dag osv. Men inget av det där spelar någon roll egentligen för jag är lycklig, av hela mitt hjärta är jag lycklig.

Mår bättre idag :)

En dags vila gjorde susen för min förkylning. Var så glad att jag drog iväg till gymmet direkt när Damir kom hem. Vet inte om det kanske var en liten tabbe för nu mår jag sådär. Hmm...
Tog precis en "juggekur" och hoppas det blir bättre igen till imorn. JAG VET att jag borde kanske vilat idag också, men jag var väldigt sugen på träning och det är ju första gången på länge som jag har den känslan. Ville inte missa den. Men jag körde lugnt iaf :)

Började med 35minuter på motionscykeln, läste samtidigt och då gick tiden väldigt snabbt. Hade inte boken tagit slut hade jag nog suttit där en timme. Det ska bli min nya grej, att läsa på cykeln. Ljudbok kanske funkar bättre iofs. Ska kolla om nästa bok som jag tänkt läsa finns som ljudbok.

Sen var det rygg på schemat, en exfavorit men som ni vet så är ju bröst och axlar mina favoriter nu. Damir har helt rätt i sin förklaring när han säger "det är ju bara för att du börjar se dina muskler nu". Haha, japp. Helt rätt! Ryggen ser man ju aldrig om man inte tar massa bilder. Kanske får börja med det så den också  blir kul igen. Aja, rygg var det iaf. Bestämde mig för att köra utan några remmar idag och tänkte att jag då kommer hamna på en lagom nivå för min förkylning. Det kändes bra men jag kände av att kroppen inte är helt ok, blev flåsig väldigt snabbt även på lätta vikter. Men ja, det var kul att få vara på gymmet med en känsla av att det är kul igen :)

Nu ska jag steka ordning sparris i vitlök som lite tillbehör till vår exotiska middag kassler och sallad. Mumsfilibaba!

Sjuk

Idag har jag inte bara varit lite förkyld utan riktigt sjuk. Usch! Näsan och ögonen har runnit ikapp hela dagen. Har nästan fått kisa hela tiden för att undvika att tårarna börjar rinna. Och SJÄLVKLART vägrade Emilija sova eftermiddag idag, jag var så trött och har nog aldrig längtat så mycket tills Damir skulle dyka upp i dörren efter jobbet.
Har ingen matlust men några mackor gick ner nu ikväll. Lyckades självklart bränna tungan på teet så nu har jag ont där också. Crap!

Ingen promenad och ingen träning, idag har jag verkligen inte varit aktiv. Tog en alvedon för att palla med att klä granen iaf. Emilija var så himla söt och skulle hjälpa till. Hon plockade upp kula efter kula och gav till mig så jag kunde hänga upp dem i granen. Gullehon!

Imorn måste jag jobba lite efter lunch så mamma kommer in och tar Skrutt. Hade tänkt jobba 4 timmar men mår jag så här så drar jag hem direkt efter studiojobbet. Men hoppas jag mår bättre för det här funkar ju inte. Vill må bra och kunna träna. Plus att när jag mår så här så har jag så sjukt lätt för att totaltstrunta i kosten. Som idag, jag bytte ut middag mot mackor. Hmm....
Var väldigt nära att byta ut mellanmålet mot mackor också, men stod emot suget där iaf.

Fick besked att de förskolor vi sökt plats på för Emilija alla är fulla till våren. Det känns verkligen jättejobbigt. Inte förs i augusti kommer hon få plats där vi vill. Så nu är bara frågan hur vi löser månaderna fram till augusti? Fortsätter hålla tummarna på att det löser sig på nåt sätt. Hoppas hoppas.

Fick ett annat besked också idag, ett mycket bättre besked. Min idol och vän har lyckats igen och är nu verkligen nära att nå sitt mål. Ett grymt jobb som jag kommer berätta mer om senare. Men det var ett väldigt roligt besked.

Haha, min lilla familj

Superlativen räcker inte till :)

En otroligt bra dag trots en otroligt irriterande förkylning

Planen att gå upp tidigt för att åka till gymmet för en powerwalk gick i stöpet direkt när klockan ringde imorse. Fanns inte en chans i h-vettet att jag skulle ta mig till gymmet där och då. Ställde istället om larmet och sov en timme till. Nästa gång klockan ringde så mådde jag faktiskt lite bättre och ännu bättre efter en Ipren och lite frukost.

Knatade iväg till kontoret för att hinna jobba undan lite innan jag tog tåget till sthlm.

Jag skrev ju tidigare att jag skulle försöka få min gamla PT att kolla min höft. Eller skrev jag det förresten? Aja, jag skriver det nu iaf. Jag mailade honom när jag fick så där riktigt ont i höften efter senaste försöket att springa 5km. Tanken var att han skulle få ge sitt utlåtande, antingen försöker jag få bukt på höftproblemet eller så ger jag fan i att springa nåt mer.

Först lät han inte alls positiv, han kände inte igen symptomen jag beskrev alls. Men så började han klämma och känna lite och rätt så snabbt konstaterade han att det var rumpan som var problemet. Gluteus medius (visste inte ens att det fanns en sån). Han sa åt mig "nu kommer det göra ont, men försök slappna av".
Jag svettades av bara smärtan och tårarna var inte långt borta ibland när han satte igång att knåda mina triggerpunkter. 10 punkter ska man tydligen knåda och detta sa han att Damir kan sköta åt mig, varannan dag i 2 veckor. För er som aldrig fått en riktig omgång av eventuella triggerpunkter så kan jag beskriva det med ett ord: Smärta. Först letar man upp en punkt som gör riktigt ont bara men nuddar och när man hittar en sån punkt så trycker man riktigt hårt och länge just precis där. Och så gör man om det på 10 sånna ömma punker.

Jag kände en förbättring direkt efteråt, han varnade dock att jag kunde få ännu ondare nu ikväll och det hade han helt rätt i. Skinkan och höften är riktigt riktigt ömma.
När jag bad honom att maila en faktura så sa han att chansen att få plåga mig lite räcker som betalning. Haha, tack för den du! Men det var verkligen jättesnällt av honom, så hade han absolut inte behövt göra men valde att bjuda på denna behandling. Tack snälla Martin "Axon" Löwgren på Idrottsskadecenter. Har länkat till hans blogg förut men gör det igen, ni hittar den här.

 

Var inte hemma förs 18.30, Damir drog direkt till gymmet medans jag åkte hem med Emilija. När det hann bli så sent så hann även min förkylning tillta som det alltid gör på kvällarna. Men jag pallrade mig iväg till gymmet ändå när Damir kom hem. 30 minuter långt blev passet, ett effektivt axelpass. Inte speciellt tungt med tanke på förkylningen, men 5 övningar med helt ok vikter.

Hoppas jag mår bättre imorn, för att må så här känns inte ett dugg kul.

Krya på mig nu!

Ny vecka

Japp imorn är det måndag igen. Jag är förkyld som as och vill typ sova i 100 år. Men nej nej. Imorn är det morgonpower på gymmet som gäller. Sen Sthlm hela dagen och beroende på när jag kommer hem så får vi se om jag hinner gymma också.
Helt fel att bli förkyld, verkligen!

Visitkort

Vilken bild ska jag ha på mitt visitkort?

Fredagsmys...

... på gymmet!

20 minuter på cykeln som uppvärmning. Hade egentligen lust att köra ett tag till men klockan var så mycket och jag ville inte behöva stressa mig igenom mitt favoritpass Bröst och triceps.
Eftersom minnet sviker mig igen så vet jag inte om jag klarade bänka 50kg eller om jag misslyckades i mitt försök. Idag körde jag iaf 3 rätt lätta på 45kg. Hade jag bara haft nån som passade så hade jag garanterat gjort ett försök på 50 och kanske lite till till och med. Men nu var jag själv och vågade inte öka mer än 45. Jobbigt att fastna under stången :)

6 övningar bröst och 3 övningar triceps, perfekt start på fredagsmyset! Självklart äter vi taco ikväll och sen mumsar på nåt gott. Vet inte vad än, men jag skymtade ett par skumtomtar där ute i köket.

Ha en härlig fredag därute!

Nu jäklar ska det här barret växa

 

Dessa hårvitaminer har jag hört bra om. Lyckades buda hem 75 kapslar för 100kr på Tradera. 30 kapslar brukar ligga på 150kr, iaf av den här sorten. Finns tydligen rätt många olika varianter.

Men nu hoppas jag iaf att håret ska växa lite. Säkerligen kommer väl inte håret på huvudet vara det enda som börjar växa snabbare men det skiter jag i. Rakhyveln får väl helt enkelt jobba hårdare :)

 

Har ni testat dessa? Märkte ni nån skillnad?

Rygg och biceps

Här kan man prata rygg/biceps :)
Min fina Denise 3e från vänster (överlägsen vinnare).

Idag var det samma känsla som dem senaste dagarna, ingen lust alls att gå till gymmet. Men jag tar mig dit ändå, när man väl fått in träningen i sin vardag som jag har nu, så är det inga problem att ta sig dit även när man inte vill. Man bara gör det!

Tidig träning så inte så mycket tid för cardio, kanske rätt bra för min höft som fortfarande inte är bra. Men jag värmde upp på cykeln i ca 10 minuter. Sen körde jag tungt i allt utom marklyften för där känner jag att jag vill ha tekniken 100% innan jag går på några tyngre vikter.
Stående rodd
Marklyft
Latsmaskin
Sittande rodd
Latsdrag
Hantelrodd
Medans jag körde hantelrodden så kom jag på att jag helt glömt bort att jag numera ska köra chins i mina ryggpass. Men var alldeles för trött för att ens tänka på mer ryggträning, så dem får vänta tills nästa gång.
Körde tre övningar biceps också, efter de tunga ryggövningarna så kändes det som mina myggbett till biceps var stora som ballonger. Det var dem ju förstås inte men det kändes så iaf, haha.

Känner av axlarna och vaderna sen igår, bra bra!

Läste precis min PT´s blogg och fick se mig själv på bild. Före- och efterbilder. Han ska köra samma "projekt" nästa vår igen, Beach 2013. Kika in och läs hur man kan anmäla sig här.
I vår kommer jag att köra riktigt hårt för att nå mitt mål. Jag är medveten om att jag ligger lite efter just nu men är väldigt motiverad att ta igen det i vår, med start redan i januari.
Novemberutmaningen visade det ju sig att jag körde helt själv, men det spelar ju inte mig nån roll. Viktigast för mig är ju mina egna resultat. Jag hoppas ju dock att nån kanske blev lite motiverad och kanske har lust att haka på nästa gång :)

Imorn ska jag vila från allt vad träning heter. Och kosten blir som jag känner för, tar inte ens med mig matlåda. Haha, det är vad jag kallar vardagslyx :)
Men på fredag är det träning och kost som vanligt igen. Kör bara kör!

Snart är det jul igen

Yes, snart är det jul igen. Idag har jullistan rullat runt runt på Spotify här hemma.
Har faktiskt bara en julklapp kvar att köpa och det är till systerdotter Bella. Hon önskar sig kläder, tuffa kläder till och med, så det känns inte så jobbigt faktiskt. Det här är första julen som vi vuxna sagt att vi bara ska köpa julklappar till barnen, så antalet klappar har ju minskat rejält. Iaf antalet svåra klappar. Jag och Damir har ju bokat vår resa som julklapp/present så där behöver jag inte heller klura ut nåt bra att köpa. Perfekt!

Damir undrade varför jag slagit in allt vi köpt till Emilija, att hon ändå inte förstår vad julklappar är. Får väl erkänna att det är lite för min skull jag slagit in allt. Jag liksom gillar att småpyssla lite och framför allt så kommer jag gilla att se henne sitta där i en hög med klappar.
I helgen tänkte jag att vi skulle klä granen också. Och baka lussekatter, kanske en halv sats iaf. Har två som berättat att de gjort dubbel sats och sen fått stå hela dan och rullat katter, det har jag ingen lust med så jag safear med en halv sats bara :)

Precis nu blev jag väldigt sugen på knäck också så det får bli en sats av dem också. Skulle vara kul att testa nån nytt julgodis. Har ni nåt tips på nåt gott och enkelt som jag kan göra. Ni som känner mig vet att jag är rookie i köket så jag menar verkligen när jag skriver nåt enkelt.

Postade alla julkort idag också. Jag la dem på den gula lådan, har sett några röda lite här och där men det kan väl inte göra nåt om man lägger på den vanliga va? Hoppas inte eftersom det redan är gjort :)

Imorn ska vi på julbord med jobbet, eller julshow rättare sagt. Jag bokade oss på Wallmans i Sthlm, det ska bli himla kul. Jag har aldrig varit på Wallmans faktiskt, bara Golden Hits men det är väl samma kedja så borde inte vara så stor skillnad. Kul ska det bli iaf :)

Hej Nina 90år

 

Jag känner mig som denna tantalotta idag. Höften har gjort riktigt ont idag också, skiiiiit! Till det kan vi också lägga till en härlig träningsvärk i asset. Till det så lägger vi till lite mensvärk. Och till det så.... Nej det var faktiskt nog det, men det räcker och blir över.

 

Om jag den senaste månaden varit inne i ett riktigt flow när det gäller träningen så är jag nu inne i en svacka. Känner inte den där härliga glädjen när jag kör. Jag kör och jag kör hårt, men den där härliga känslan infinner sig inte. Förut längtade jag till gymmet men nu kör jag "måsteträningar" varje dag. Jag vet att dem här svackorna kommer lite då och då, det är bara att ta sig igenom dem.

Men jag gillar helt klart flowet bättre :)

 

Har haft en lång dag idag, vi tog 07.17-tåget till huvudstaden för utbildning hela dagen. Skönt var att vi kom iväg hemåt lite tidigare så vid 17 hämtade Damir mig vid tåget igen. Då lämnade jag av honom vid gymmet och så åkte jag och skruttan hemåt. I med lite mellanmål för min del och i med liten kvällsmat för hennes del. Ombyte och sen tillbaka till gymmet för att byta med Damir.

Vardagspussel när det är som bäst!

 

Jag körde axlar idag, en favorit som ni vet :) Trots pluffsighet så tycker jag att axlarna ser riktigt bra ut nu. Jag tror att om jag bara tar mig i kragen ordentligt efter nyår här och ser till att bränna bort fläsket så kommer det så bra ut.

Efter 6 övningar axlar så blev det 2 övningar vader (var ju tvungen eftersom jag skippade dem förra veckan) och så avslutade jag med 4 set situps

Sen satte jag mig på cykeln i 20 minuter innan jag traskade mina 1,5km hem.

 

Nu är jag så där lagom trött i både skalle och kropp, har fortfarande väldigt ont i höften, oduschad och ett stort diskberg i köket.

 

Lovely!

En mycket tungrodd dag

Idag har det känts som det mesta bara går emot mig. Min måndag har helt enkelt jävlats med mig precis hela dagen. Från morgon till kväll. Till råga på detta så är jag i min PMS-pik nu och är nära att börja gråta ungefär hela tiden. Just Lovely!

Tog mig iväg till gymmet, mådde inte alls bra men efter två dagars vila så fanns det inte på världskartan att jag skulle skippa träning idag. Men väl där så kändes det redan bättre. Tänkte ge mig på ett nytt försök på 5km på 25 minuter. Jag kom ca 1,5km innan jag började känna av höften. Ignorerade den och körde på en kilometer till men då gjorde den riktigt ont så det var bara avbryta. Hade riktigt ont och haltade även när jag inte sprang utan bara gick runt bland maskinerna på gymmet. Det var benträning så jag körde på, försökte bita ihop men kände mig bara låg pga höften. Fan vad ledsen jag blir alltså, fattar inte vad som är fel :(

Fick ihop några övningar för benen innan jag begav mig hemåt. På vägen hem hann jag med att svära, tuta och blinka med heljusen två gånger. Det är ca 1,5km från gymmet och hem.
Först en som höll på att köra in i mig i en korsning (han förstod uppenbarligen inte högerregeln) och nästa person glömde blinka när han skulle svänga, verkar vara lätt hänt för många här.

Imorn ska jag till Sthlm hela dagen på utbildning med jobbet. Hoppas PMS-Nina har sovit bort PMSet och vaknar som endast Nina imorn.

Hoppas ni haft en bättre dag än mig :)

Söndagsfeeling

Har precis sett filmen Lawless. Väldigt rå film, fick nästan lite ont i magen ibland för att det var råa scener. Den är baserad på en verklig historia så då brukar jag bli lite känsligare.
Det var hur som helst väldigt bra, se den! :)



Igår var det fest så idag har jag varit lite "baklänges" hela dagen. Tänk att nåt som är så gott att inta ena dagen kan framkalla så mycket obehag redan dagen efter.
Bakis = ingen träning och lite mer mat än andra dagar. Griljerade julskinka igår så det har blivit några skinkmackor under dagen idag. Så fantastiskt gott!

Nu vill jag bara krypa ner och somna gott.

Min Idol gav mig inspiration till att testa höften igen

När gums slog sitt personbästa på 5 kilometer på lite över 27 minuter så blev jag så otroligt sugen på att testa springa jag också. Det var ju ett bra tag sen nu som jag bestämde mig för en paus med löpningen till efter nyår. Men ja, det blev en liten tjuvstart idag för idag var jag verkligen sugen på att springa.
Målet var 25minuter men det gick bara inte. Så här i efterhand så kan jag ju se vad jag gjorde för fel. Jag gick ut för långsamt på 9km/h alldeles för länge. Inte förs jag närmade mig 1a kilometern så ökade jag och då blev det för svårt att ta igen tiden. Så nästa försök så går jag ut hårt direkt :)
Men jag tvingade mig själv att klara 27 minuter och det klarade jag iaf. Och sen visade det sig att jag "slog" henne med 6 sekunder, haha. Så nu vet jag att jag pushat henne till att springa MINST 7 sekunder snabbare nästa gång. Jag tror nämligen inte det finns nån mer tävlingsinriktad människa än henne.

Jag hoppas hoppas hoppas att höften håller denna gång. För gör den ont efter detta långa uppehåll så är det ju verkligen nåt som är fel och det är väl bara inse att löpning inte är min grej. Men jag hoppas verkligen att det inte blir så. Tyvärr måste jag erkänna att jag känner lite lite i höften, men inte smärta utan mer stelhet. Så förhoppningsvis så blir det inte värre än så här.

Ingen styrka idag, rätt skönt att vila från vikterna faktiskt. Imorn är det lördag och det betyder vilodag. Men jag ska på tjejmiddag på kvällen och dricka lite vin tänkte jag, så vette tusan hur det blir med träning på söndag. Hmm, två vilodagar är ju inte riktigt min grej. Kanske får lirka fram ett pass imorn, får se vad mannen säger :)

Nu ska jag krypa ner under täcket och läsa om Mr Grey. Har ni hört talas om honom? ;)

Skönt att träna lite senare...

För då kan jag träna hur länge jag vill utan att känna att jag måste hem och byta av Damir här hemma. Jag hinner värma upp i lugn och ro, köra så många övningar och set som känns bra och sen även avsluta med lite förbränning. Sen blir ju iofs dagen bara jobb och träning, men ibland får det bli så.

Jag har en sån sjuk träningsvärk i min mage. Jag körde snea lyft i ryggresningsställningen. En favorit som det var länge sen jag körde och nu tog jag även en viktplatta. Jösses alltså, det gör till och med ont när jag andas.

Men idag var det favoriten bröst och så lite triceps på det. Men bröst är roligast :)
Kände mig väldigt stark idag och jag tror det beror på att jag äter lite kolhydrater nu. Synd att jag tränade själv annars hade jag gjort ett nytt försök på 50kg i bänkpressen. Körde 6 reps på 40, mer vågade jag inte. Räcker med att jag har fastnat i benböj en gång, haha!

Avslutade med lite cardio. Känner mig lite pluffsig i kroppen men det är väl kanske inte så konstigt efter helgen i sthlm, jullunch på Ikea och lite skumtomtar.

Imorn är det fredagsmys, dvs intervaller, mage och vader.
Kör bara kör!

Ge aldrig upp!

 

Åååh vad bra den här bilden är! Det stämmer verkligen även om det är så himla svårt att inse det ibland. Resultaten kommer bara man inte slutar, tillslut så ser man det man strävat efter så länge. Ge bara inte upp!

 

Jag har försökt gå ner i vikt sen jag gick upp i vikt för 10 år sen. I 10 år!!!!!!! Men eftersom jag aldrig har gett upp tanken på att nån gång komma ner till 70kg igen så vet jag att jag kommer att lyckas. Nu är jag en god bit på vägen och jag tänker absolut inte ge upp nu.

Så många gånger som jag tappat tron på mig själv, på min kapacitet. Känt att det är helt omöjligt och att jag aldrig någonsin kommer bli av med min övervikt. Dem tankarna kommer fortfarande då och då. Man ser bara mörker överallt, man blir låg och ledsen och allt blir så jäkla tungt. Men så griper man tag i det där lilla halmstråt som hjälper en tillbaka på vägen mot målet. Man måste ha mål för att veta vart resan ska gå och för att hitta tillbaka när man är ute på villovägar.

 

Så sätt upp ett mål och ge aldrig upp! Snart är diamanterna våra :)

God jul Nina :) :)

Två snöiga dagar.

Igår skippade jag promenaden och drog till Ikea istället. Det är det här som är skillnaden när jag kör nåt race och som nu, när jag inte gör det. Jag kan välja bort promenaden nån gång ibland :)
Men på gymmet var jag iaf, igår körde jag axlar och mage. Egentligen ska jag köra vader då också, men tycker det är så jäkla tråkigt så det blir typ bara varannan gång.

Idag hade jag tänkt gå promenad men en snöstorm satte stop för dem planerna. Jag var dock tvungen att ge mig ut i kaoset för Emilija hade tid hos tandläkaren. Ett tag lyfte jag vagnen över snödrivorna. Tandläkaren ligger bara 500 meter bort men det kändes som ett helt träningspass att ta sig fram och tillbaka. Sen försökte jag skotta vår parkeringsplats (med en sopborste) tills Damir skulle komma hem. Så det fick bli min promenad idag.

Vägen till gymmet liknade mer en puckelpist än en väg idag. Men jag studsade dit iaf, värmde upp och körde rygg + biceps. Det gick verkligen kanonbra idag, förutom att jag måste klämt lillfingret för där har jag nu en blodblåsa.
Damir vilade idag så jag hann med att köra lite cardio efteråt. 35 minuter på crossen fick det bli, alltid nåt :)

Stannade till på Ica på vägen hem för att hämta ut paketet med våra parfymer. Höll på att bli fast på parkeringen när jag skulle köra därifrån sen. Juckade fram och tillbaka säkert 10 gånger innan jag kom iväg. Meeeeeeeeen, så lyckas jag fastna på vår egen infart till gården. 10 jävla meter från hemma så tog det stop. Försökte komma loss men jag bara spann. Fick ringa Damir som satte Emilija med lite leksaker i hennes säng och så kom han ner. Sen stannade en kille till och fråga om vi behövde hjälp. Sen stannade två killar i en bil och hjälpte till dem också. Och vi fick ändå inte loss biljäveln ur drivan. Tillslut kom en kille som erbjöd sig att dra loss oss med sin bil. Då först lyckades vi, men den satt hårt inne även då. Ställde bilen på gatan och började skotta infarten så det inte fanns risk att fastna igen. Då kommer mina grannar i sin bil på väg ut från gården. Jag hade då skottat bort kanske halva infarten. Jag trodde ju att dem skulle kliva ur bilen och kanske hjälpa till, men ikke!!! De bara kör på och fastnar ju självklart dem också...................!!!!!!!!
Jag bara stod och kollade på dem. Tänkte väldigt många fula tankar men lyckades få fram:
- Ja det fanns ju en anledning till att jag står här och skottar.....
Jag kunde ha drämt till dem med spaden båda två. Men jag räckte fram den till dem och sa att det var bara att börja försöka gräva sig loss. Sen gick jag till min bil och väntade. Kokande inombords.

30 minuter senare var dem loss och jag kunde fortsätta skotta infarten. De sa inte ett ord när de åkte, jäkla grisar!
Skottade det värsta och sen tog jag ett varv runt kvarteret för att komma från en bra riktning. Och in kom jag denna gång :)

Så rygg, biceps, cardio och så lite snöskottning på det. Onsdagsträning när den är som bäst!

Igår la jag upp den här bilden, snacka om att jag fick äta upp det idag...

Det är nåt speciellt med den här första snön :)

Vart tog den söta lilla flickan vägen.... Ingen som vet, ingen som vet.

Det finns ju en låt som går så med Just D. Inte speciellt bra men det fastnade i min skalle idag. Fast min skalle gjorde om texten lite. Är det inte sjukt hur tankarna bara kan sväva iväg ibland utan att man fattar vad man håller på med. Eller man fattar inte varför man tänker så för... Hmm, kanske bara är mig dig händer :)
Iaf, i min skalle har texten helt plötsligt blivit Vart tog mina stora fina tuttar vägen... Ingen som vet ingen som vet.

Man hade ju hört om att en graviditet och amning osv kunde medföra att tuttarna ändrar form och så. Lägg sen till en rätt rejäl viktnedgång på det också så får ni anledningen till att mitt undermedvetna gör egna sångtexter om mina bröst i min skalle :)

Det värsta är att det liksom inte går att göra nåt åt förutom operera och det är jag inte speciellt sugen att lägga pengar på.
Hmm....

 Läckert!

Haha, precis min typ av humor

- Och träningen går bra ser jag.

Den kommentaren är inte fy skam att få efter en tredagars ätarhelg. Och tänk att det fick jag på gymmet idag. Benträningen kändes genast mycket lättare :)
Tänk vad så lite kan göra så mycket. Så ni där ute som går och kikar på personer på gymmet, kanske tycker dem har snyggat till formen lite eller kanske gått ner lite i omfång. Säg nåt! Mottagaren kommer bli så himla glad och då blir man själv glad också för den delen.
Give some and you will get some!

Benträning idag som sagt, det kändes som det var igår jag körde ben. Inte i benen utan i skallen. Eftersom det var ben senast jag var på gymmet, i torsdags, så är det inte så konstigt att det känns så heller. Men nu har Damir kastat om lite i vårt schema så det är bara göra som han säger :)

Körde:
6 set benböj i Smithen
6 set i sittande benpressen
4 set i utsida lår-/rumpmaskinen
3 set sittande baksida
3 superset liggande baksida och squatmaskin

Körde även två övningar bröst också, eftersom jag missade det passet i fredags och ville komma i fas med Damir. Om det skulle vara så att vi kanske får barnvakt nån kväll och kan köra tillsammans.

Nu när jag inte kör jättehårt på dieten så äter jag lite mer kolisar. 1dl havregryn på morgonen och så lite bär till det. Tänk att man kan ha saknat havregrynsgröt så mycket :)

Enligt min långsiktiga plan så ska jag ju fortsätta gå ner strax över 0,3kg i veckan för att nå mitt mål i juni. Det kan ju som sagt inte tyckas vara så mycket, men de ska bort VARJE vecka och inte bara lite då och då. Om man kör 0,3 varannan vecka och 0,4 varannan vecka så har man iaf en lite riktlinje till viktminskningsplan.

Vecka 23 - 67,7kg (nånstans här ska jag vara i mål)
Vecka 22 - 68,1kg
Vecka 21 - 68,4kg
Vecka 20 - 68,8kg
Vecka 19 - 69,1kg
Vecka 18 - 69,5kg
Vecka 17 - 69,8kg
Vecka 16 - 70,2kg
Vecka 15 - 70,6kg
Vecka 14 - 70,9kg
Vecka 13 - 71,3kg
Vecka 12 - 71,7kg
Vecka 11 - 72,0kg
Vecka 10 - 72,4kg
Vecka 09 - 72,7kg
Vecka 08 - 73,1kg
Vecka 07 - 73,5kg
Vecka 06 - 73,8kg
Vecka 05 - 74,2kg
Vecka 04 - 74,5kg
Vecka 03 - 74,9kg
Vecka 02 - 75,2kg
Vecka 01 - 75,6kg
Vecka 52 - 75,9kg
Vecka 51 - 76,3kg
Vecka 50 - 76,6kg
Vecka 49 - 77,0kg (det är nu det)

Fråga mig inte varför jag började bakifrån, det har jag ingen aning om. Men nu orkar jag inte rätta till det. Det är ju som sagt bara en riktlinje så jag vet på ett ungefär var jag ska ligga varje vecka. För min veckovägning kommer jag nog fortsätta med. Sen kommer det garanterat att diffa upp och ner flera kilon, sån är ju kroppen. Men ja, något så när måste det ju stämma om jag ska nå mitt mål :)

En härlig helg i huvudstaden

Fredagen började ju med vägning och mätning. Jag är väldigt nöjd med mina resultat. Jag har kommit en bit bort från 80-sträcket och så hade jag minskat 6cm om magen och 3cm om låret. Är mest glad över låret, haha!
Armarna vill inte släppa än, men det är bara fortsätta så kommer fettet där att släppa det också. Det är ju verkligen så att kroppen släpper ifrån sig lite olika från kropp till kropp. En del tappar magen först medans andra blir smalare överallt förutom magen.
Men ja, det känns ju bra att veta att bara man fortsätter så kommer det släppa överallt tillslut :)

Efter jobbet så åkte vi till Ella i Sthlm. Middagsmys och rödvin. Mumsfilibaba!



 

 

Lördag förmiddag så åkte jag och Damir in till stan för att checka in på Grand Hotell. Aldrig någonsin har jag bott så himla lyxigt. Vi har bott på slott och herrgård förut, men det går inte att mäta mot detta rum (eller våning rättare sagt). När vi öppnade dörren till vårt rum så blev vi bara paff....

- Va faan! lyckades Damir kläcka ur sig. Jag fortsatte stum ett tag till.

Snälla underbara Zeljka, som jobbar på bokningen där, hade ordnat det så himla fint till oss. Dels uppgraderat vårt dubbelrum till detta underbar rum och så hade vi fått en ask choklad att mumsa på.

Jag låter bilderna tala för sig själva :)

 



 

 



Hotellet hade ett helt underbart spa. Där spenderade vi några timmar på eftermiddagen. När vi kom tillbaka till rummet så beställde vi Room Service för första gången någonsin.
En flaska mousserande, Cava.

 

 



 
Sen gjorde vi oss redo för vårt underbara julbord på Reisen Hotel i Gamla stan. Det var tredje året i följd som vi åt där. Ostron, hummersoppa, sill, lax, paj, potatis.... Ja ni vet. Men sen får man också gå och plocka på en underbart skaldjursbuffé. Humrar stora som underarmen, krabba, kräftor, räkor... Mums!
Ostar och så självklart ett desertbord. 

 

 

 

 

Klockan 12 checkade vi ut, hämtade Emilija hos Ella och åkte hem till Eskilstuna igen.

Underbara underbara helg!