Signat och klart!

 

Yes, nu är kontrakt skrivet och jag börjar redan på måndag. Så sjukt kul att jag knappt kan vänta. Äntligen!!!

Löpning, axlar och bröst

Till

Från

Min GPS måste ha fått tupp juck när jag sprang hem för inte tusan kan det helt plötsligt bara 2,3km hem från gymmet. 1,8 brukar det vara och jag tror inte lägenheten har flyttat på sig.
Men riktigt bra tempo hem idag, kändes jättebra. Typ 4,20/km och det är mycket snabbare kilometertid än jag har annars. Iofs är det en kortare sträcka men känns ändå bra att få lite fart på benen också :)

På gymmet körde jag 4 övningar bröst och 4 övningar axlar. Stark som sig bör efter helgen :)

Igår skrev jag:
Måndag:
1100 kcal - Landade på 1500 
Powerwalk - Hann inte, tog därför en omväg till gymmet och sprang även hem
Jogg till gymmet - Check!
Axlar, bröst, triceps - Kör triceps med rygg och biceps istället.

Imorn är det valborg och min underbara vän/ Emilijas gudmor kommer hit ♥ Klockan 10 ska vi möta henne vid tåget, ska bli så himla härligt att ha henne här.

Veckans upplägg

Imorn förmiddag ska jag skriva avtal och komma överens med nya jobbet om ett startdatum. Min förhoppning är ju att jag kan börja nu direkt. Så min veckoplan kan ju komma att förändras lite. Men for now:

Måndag:
1100 kcal
Powerwalk
Jogg till gymmet
Axlar, bröst, triceps

Tisdag (valborg):
Kommer inte räkna intag, men absolut inget moffande.
Powerwalk
Löpning

Onsdag:
1100 kcal
Powerwalk
Rygg, biceps

Torsdag:
1100 kcal
Löpning

Fredag:
1300kcal
Powerwalk
Ben, mage

Lördag:
Vila och påfyllning

Söndag:
1100 kcal
Löpning

Proteingott

Har fått lite frågor efter recept när jag lagt upp bilder på Instagram. Så här kommer grundrecepten, sen hälsar Damir att han "höftar lite" så smeten och degen känns bra :)

Ät och njut!

Ca 1100 kcal i hela smeten.  

 

250g kesella
4 hela ägg
2 äggvitor
100g vetemjöl
50g proteinpulver
2 tsk Vaniljsocker
1 tsk Bakpulver
1-2 dl Mjölk
En nypa salt
Lite sötningsmedel

 

Och så lågkalorisylt till :)

På 12 bullar så blir det ca 150 kcal per bulle.

Degen:

2dl vatten

1/4dl smör

12g jäst

250g kvarg

1dl sötningsmedel

2tsk kardemumma

2tsk vaniljsocker

2tsk bakpulver

lite salt

3dl proteinpulver (måste vara casein och INTE vassle) vanilj

1dl vetemjöl

 

Mandelfyllning:

50g mandelmassa

1/2tsk kanel

1/2 dl sötningsmedel

2 äggvitor

 

Vaniljkräm

2 ägg

2 äggulor

1dl proteinpulver vanilj

2tsk vaniljsocker

 

Låt degen jäsa i 15 minuter, gör en liten grop för vaniljkrämen innan du stoppar in bullarna i ugnen.

Grädda 225grader i 5-8 minuter.

Förstora hålen lite och fyll med vaniljkrämen. Sen in i ugnen igen 1-2 minuter.

 

 



Jag fick det!!!!!!!

Jag fick jobbet!!! Jag är så obeskrivligt lättad och glad nu. På måndag skriver vi papper. Tjohoooo!!!

Skål, tack och hej :)

Ett kärt återseende ♥

Imorse tog mötte vi upp Sarah och Line och åt en gemensam frukost på Janelings här i stan. De har jättemysig frukostbuffé som vi har besökt några gånger. Så gott och väldigt bra start på dagen. Sen åkte jag och skruttas vidare till Stockholm för att möta upp Humsi och lilla Nils. Det var första gången jag träffade honom, han låg och sov nästan precis hela dagen. Men det får man göra när man är 5 veckor gammal :)

Tillsammans tog vi bussen till Liljeholmen för att möta upp Marie, Hampus, Nina och Esperanza. Så himla härligt att träffas igen, det var på tok för länge sen och helt sjuk känsla att vi alla fyra är mammor nu :) Underbart!

Vi tog en promenad längs vatten till Winterviken. Ett jättehärligt café/restaurang men härligt mycket sol. Såg nu ikväll att Emilija fått rätt mycket färg i ansiktet. Jag borde nog ha med en sollotion när vi ska vara ute så här hela dagen.
Det var verkligen helt underbart att bara sitta och prata med mina tjejer. När man träffas så här så saknar jag att bo i Stockholm otroligt mycket.

 

 

Fick en försenad 30årspresent från Humsi också och dessa två är verkligen hon och jag. Två partygalna tjejer för ett par år sen. Törly! Tack Humman ♥
Vi hämtade upp pappa innan vi åkte hem så vi fick lite sällskap i bilen. Mycket trevligt! :) Min pappa är så himla go, han har verkligen alltid ställt upp på mig. Borde säga det till honom oftare hur mycket jag uppskattar allt han gör för oss. Ska bli bättring på den biten :)
Inte förs 17.30 var vi hemma och möttes av en helt utmattad Damir efter en hård arbetsvecka. Det räcker med en blick på honom så ser jag vilket humör han är på. Idag var han trött, trött trött trött!!

Planen var att springa ikväll när jag kom hem, men efter att bara ha ätit frukost och sen en macka på lunchen så behövde jag äta när jag kom hem. Jag köpte 9 bitar sushi och insåg att det skulle bli väldigt sent med löpning om jag skulle låta den sjunka tillräckligt för att orka springa. Så jag ändrade planerna lite och drog till gymmet istället. Körde 4 övningar mage och avslutade sen på crossen 20 minuter. Var helt opeppad på träning, men så kan det vara ibland. Imorn är det ben och då jäklar måste jag tagga till.

När jag kom hem från gymmet rätt sent så hade Damir gjort proteinpannkakor. Så jäkla gott. Med lågkalorisylt till så är det verkligen jättegott. Bonuspoäng till honom! :)

Jag började skriva in i kaloriräknaren men kände att det är ju helt omöjligt att veta när man inte gör maten själv. Så jag hoppar över det idag. Om jag ska ge mig på en gissning så tror jag att jag fått i mig ca 2000 kcal idag. Ingen katastrof och helt klart värt det!!

Sara frågade i en kommentar på gårdagens inlägg vad jag äter när jag ligger på 1100 kcal. Eftersom jag prickade rätt precis igår så tänkte jag skriva upp vad jag åt igår. Exakt!

Frukost:
150g minikeso
2 små ägg
50g lågkalorisylt

Lunch:
75g kallrökt lax
50g minikeso
50g majs
75g räkor i lake
1 st zucchini

Mellanmål:
2 portioner whey 100 proteinpulver

Middag:
130g sallad
75g kallrökt lax
50g minikeso
25g räkor i lake
40g ugnsbakad lax

40g fett
34g kolhydrater
151g proteiner
Totalt 1096 kcal

Inte hungrig en enda gång igår, däremot lite sötsugen precis innan jag gick och la mig. Men det fick ett tyggummi råda bot på.

Kram på er!

 

Äntligen, 1100kcal :)

Äntligen fick jag till det med mina kalorier. För mig så spelar det egentligen inte jättestor roll om jag ligger på 1300, 1100 eller 1700 kcal, så länge jag hamnar på minus så vet jag att jag kommer gå ner. Men det som stör mig är när jag bestämt mig för ett tak och så klarar jag inte av det. Som i söndags skrev jag att nu är det 1100 kcal som gäller ett par dagar. Måndags missade jag, igår missade jag... Min dåliga karaktär stör mig. Men idag så...! :)

 

Riktigt energilös på gymmet ikväll. Kastade om i schemat och körde rygg/biceps istället för ben. Redan på första övningen kände jag mig helt slut. Det blev ett riktigt kämpapass idag, körde på bra ändå men fick som sagt kämpa för varje set.

Avslutade med biceps och då kom Kim och pushade mig de där sista repsen som man egentligen inte orkar men gör ändå när man får hjälp. Han är så sjukt bra på att få en att krama ur det där sista, han låter en inte ge sig förs det verkligen inte går mer. Mina biceps smärtade nåt sjukt när jag var klar och den känslan hade jag ALDRIG kunnat åstadkomma själv. Det brukar bränna och det gör ont, visst. Men när det känns som biceps på riktigt ska gå sönder, då ger man det där lilla extra. Grymt skönt efteråt, men just då ville jag bara skrika. Det gjorde jag nog lite också, haha :)

 

Det är just av den här anledningen som jag vill köra nåt pass då och då med killar som jag vet pushar det där sista. Som inte låter en sluta innan muskeln är klar, slut, kaputt, finito...

 

Fick ihop dessa övningar idag:

Latsdrag

Hantelrodd

Stående rodd

Sittande rodd i maskin

Sittande rodd med kablar

Ryggresningar

 

Bicepscurl maskin

Bicepscurl , sittande på lutande bänk hantlar

Höga bicepscurls i Cable crossen supersettat med stående med stång

 

Imorn ska jag till sthlm och umgås med mina vänner Emma och Maaaary. Gud vad jag saknar dem. Helt sjukt att imorn blir första gången vi sitter där som mammor alla tre tillsammans. Glädje ♥

Vi får se vad klockan blir om jag hinner med en joggingrunda när jag kommer hem.



Me and my little me :)

Bjuder på en sån där härligt fin morgonbild från i morse. Tänk när man var så liten som skruttan, då såg man likadan ut morgon som kväll. 30 år senare (29) så förfaller man liksom på morgonen. Hahaha, men det är faktiskt ganska skönt att känna sig lugn med att visa sånna här bilder också :)

Och denna bild är från när vi skulle ut till parken nu ikväll. Kände att skruttan skulle få gunga och leka av sig lite, så vi klädde på oss regnkläder och gick ut en sväng. Känns som mitt ansikte vaknat till liv lite här :)

Den här lilla tösen fyller verkligen mitt hjärta med värme. Hon är så himla glad och snäll mot oss ♥

Emilija älskar verkligen sina kusiner. Här på bild har hon Fille, hon har gått runt med den här bilden halva dan och titt som tätt lagt ner den och pratat lite med honom. Gulle!
Men den absoluta favoriten är storkusinen Bella. När hon får syn på Bella så sträcker hon ut armarna och tjuter av glädje. Helt underbart att se :)

 

Jag tror hon saknat Damir idag för hon har sagt pappa säkert 1000 gånger. I affären, i bilen, i hissen, här hemma. Överallt!



Golunch!

Lite inspiration till god dietlunch.

En liten zucchini, örtsalt och stekt i ugnen 20minuter
50g minikeso
80g kallrökt lax
70g räkor i lake
50g majs

319 kcal allt som allt och innehåller både fett, kolhydrater och självklart proteiner. Sjukt gott och riktigt mätt blev jag också :)

Oooops!

 

Jaha, och nu kan man ju fråga sig vad som hände på lunchen idag. Jo det kan jag berätta för er. Fiskpinnar hände!

Jag gjorde ett big NO NO idag och gick och handlade efter min promenad när jag var hungrig som en varg. Då har jag karaktär noll och är sugen på precis allt som finns i affären. Det var nog bara millimeter ifrån att det åkte ner en dubbelnougat i kundvagnen också, men där nånstans lyckades jag fånga upp min karaktär lite iaf. Dock inte tillräckligt för att skit i fiskpinnarna :(

 

Så 590 kcal på lunchen bara, det är hälften av vad jag ska äta på en hel dag.

 

Jag får trösta mig lite med att jag sprang vilse i skogen idag och enligt min räknare så gjorde jag av med 850 kcal på det.

 

Helt jävla sanslöst alltså, jag sprang vilse där det finns utmarkerade spår. Hur lyckas man med det??!! Jag var helt slut när jag kom tillbaka till bilen. Fiskpinnar och pulvermos är gott men kanske inte världens bästa uppladdning inför vad som skulle bli ett löppass på 1,20.

När jag kom hem så snyftade jag faktiskt lite mot Damirs axel, PMS-känslig och så fruktansvärt dåligt samvete över att mitt slarv gjorde att Damir missade sin träning. Usch, tror jag bett om ursäkt 150 gånger ikväll. Hade det varit tvärt om hade jag varit galen, så det är ju en jäkla tur att han är en bättre människa än mig :)

 

Idag var alltså en gymfri dag och jag har längtat till gymmet hela dan typ. Men jag lyckades hålla mig till planen att bara springa idag. Men det måste ju innebära att jag kommer ha sjukt med Power på gymmet imorn istället!! Då ska jag köra ben. Senaste benpasset var ju med Mac på gymmet och han körde helt slut på mig. Det var jättekul med lite nya övningar och lite ny energi från ett nytt träningssällskap. Bara positivt alltså. Jag hoppas att han gillade att träna med mig också, att han fick ut lite av passet iaf, så det inte bara var jag som hade nytta av vårt gemensamma pass. Träningsvärken var ett faktum. Jag kunde inte ens köra hem bilen normalt efteråt. Så fort jag tryckte ner kopplingen så började benet skaka med sjuka spasmer. Så för att inte riskera att foten skulle hoppa av pedalen så la jag i friläge vid varje stop. Haha, då vet man att man kört hårt.

Imorn ska jag försöka hitta samma känsla igen, fast utan Mac. Jag har sagt det förut och kommer garanterat att säga det flera gånger. Mitt gym är fullt med underbara hjälpsamma människor. Det delas ut komplimanger till höger och vänster, skratt, gliringar, lite retsamma kommentarer osv. Precis sån skön stämning som det ska vara på ett gym. Bara det att vi körde ett benpass ihop är ju skitkul. Jag behövde lite ny energi och nya idéer och han ställde upp som träningskompis :)

Ni förstår väl varför jag körde med just honom va?!! Haha, sen är han ju iofs faktiskt väldigt snäll också :)

 

Imorn SKA jag hålla mina 1100 kcal, inga ursäkter och så ett härligt benpass på det. Kör bara kör!!!

 

 

 

Här är ett litet bildkollage på min lilla Skrutt innan promenaden i förmiddags. Jag hoppas verkligen värmen kommer snart så man kan vara ute hela dagarna :)

 

Nu kan jag inte göra så mycket mer...

Än att bara vänta. Tidigast denna vecka och senast i början på nästa får jag besked om tjänsten. Jag är så himla rädd att få ett negativt besked att jag tror nog jag går sönder lite om det skulle ske. Försöker tänka positivt, men usch vad ledsen jag skulle bli om jag skulle snubbla på målsnöret.

Intervjun idag kändes väldigt bra, jag tror jag gett en rätt klar bild av mig själv och mina ambitioner. Hoppas bara det räcker :)

Fick dock ett lite jobbigt besked eller snarare info när jag var där idag. Och det var att enligt deras plan för introduktion för denna tjänst innebär att man som tidigast får vara ledig vecka 29. Det är ju liksom inte så där jättebra med tanke på att vår semester är lagt så att vi kommer hem vecka 29. Jag försökte behålla lugnet och sa att jag kan vara tillgänglig redan i maj och på så vis kanske det går att kompromissa lite. Hon sa att det helt klart kunde vara en lösning om det blir aktuellt. Det kändes verkligen inte kul att behöva "strula" så här direkt, men jag kände att jag var tvungen att försöka iaf.

Jag och Damir ska ju bila ner till Sarajevo vecka 26, sen åka både till Kroatien och Serbien under de dryga 3 veckorna vi planerat att vara där. Men ja, vi får väl se hur det blir nu. Först och främst ska jag ju få jobbet, sen får det lösa sig helt enkelt. I värsta värsta fall får jag väl stanna hemma från semestern :(
Jobbet är viktigast men fy vad tråkigt det skulle vara att behöva stanna hemma.

En möjlighet är ju om vi kanske kan senarelägga semestern några veckor, men det blir väl ett sjukt pusslande för ännu fler inblandade.

Aja, den som lever få se. Som sagt, det allra viktigaste är att jag får jobbet :)

Och han gör det igen....

Han har så sjukt roliga inlägg ibland, skrattar läppen av mig här hemma.

Fredrik Backman

In och läs NU!

Dags att dra i handbromsen lite...

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅHHHHHHHHHHHHHHHHH, hela mitt inlägg försvann. Helvette!!

Nu blev jag så irriterad att jag faktiskt inte orkar med att skriva en gång till. Orkar inte ens försöka komma ihåg vad jag skrev så det får bli nytt helt enkelt.

Korvstraganoff på bilden, en av mina absoluta favoriträtter i hela mitt liv. Jag lagar det ofta till skruttas och kan aldrig låta bli att smaka lite själv också. Mums!

 

4 dagars ätande har det blivit, det är ju lite sisådär kanske. Men har inte nån ångest utan känner bara att nu kör jag på igen. Skön känsla!

 

Nu är jag tillbaka på 1100 kcal för att chocka kroppen lite. Jag gissar att jag redan imorn kommer få springa på toa stup i kvarten för att vätskan som de extra kolhydraterna orsakat börjar släppa.

 

När jag satt och skrev detta inlägg förra gången så kom jag precis på att jag glömt att skriva in två ägg jag åt till mellanmålet, vilket resulterade i att jag överskred mina 1100 kcal idag. Så fruktansvärt klantigt av mig. Men men, får bli 1100 imorn istället för de planerade 1200.

Jag brukar alltid skriva in vad jag äter direkt så jag har lite koll, men idag förde jag in allt precis innan middag för att se hur mycket jag kunde äta för att hålla mig inom ramen. Men glömde ju som sagt två ägg och alltså blev det för mycket idag. Aja, så kan det gå...

 

 

I förmiddags var vi ute på en långrunda, fick nog ihop en 7km iaf. Med lite jogg också. Men att springa med barnvagnen är verkligen inte skönt, men nån kilometer sprang jag iaf.

Sen till gymmet för ett styrkepass. Då jag ledsnat lite på gymmet nu, eller jag känner att jag hellre vill köra min förbränning utomhus, så har jag bestämt mig för att lägga om mitt schema igen för att slippa vara på gymmet varje dag helt enkelt.

Så idag körde jag bröst, axlar och triceps. Imorn tänkte jag jogga på kvällen, hoppas på fint väder sen kör jag gym nästa gång på onsdag och då är det ben/mage.

 

För att få fokus på förbränningen så måste jag nog helt enkelt lite vikterna vara lite oftare. Jag tycker det är så mycket roligare än förbränning så det blir lätt att det tar över. Men nu ska det brännas och då får jag helt enkelt se till att göra det som krävs.

 

Beach 2013 börjar äntligen närma sig!!

Imorn är en viktig dag...

Vill börja med att be om ursäkt för uselt bloggande denna helg, hoppas ni inte saknat mig allt för mycket där ute i hemmen ;)
Ska bli bättring på flera plan framöver och bloggandet är ett av dem planen.

Men just nu är all fokus riktad till imorgon. Jag lyckades nämligen gå vidare i rekryteringsprocessen och är nu en av två i en sista intervju. Hua vad jag är nervös. Jag vill verkligen ha det här jobbet och jag skulle bli ledsen om dem inte vill ha mig. Jag känner redan att företaget verkligen är ett företag jag skulle trivas bra på. De har ett tänkt som jag gillar skarpt, små detaljer som man tar tag i. Väldigt svårt att förklara i ett inlägg så här, men arbetsmiljön och företagsmiljön verkar riktigt riktigt bra.

Idag ska de ha ringt till mina referenser, hoppas hon fick tag på dem och att hon fick de svar hon ville ha.
Jag gissar att det kommer komma en fråga om löneanspråk imorn och jag vill va lite förberedd på den. Jag HATAR den frågan när den väl kommer, jag blir så himla osäker och vet inte alls vad jag ska säga. Lägger jag mig för högt nu eller räknar jag alldeles för lågt? Tänk vilken drömvärld det vore om man alltid fick det mesta man kan få för tillfället, haha. Yeah right!

Så här ligger lönerna för just den här tjänsten enligt Unionen. Så jag lägger mig nånstans mitt emellan helt enkelt och hoppas på att det blir bra :)

 

Så snälla håll en liten tumme för mig imorn 15.00. Jag kommer behöva alla positiva tankar som jag kan få för att ro hem det här. Tack! :)

Jogg - axlar - jogg

Det ska bli väldigt skönt med en vilodag imorn för jag är grymt trött i kroppen. Är lite förvånad faktiskt för jag har ju inte ens kört ben än, hehe. Men har ju iofs inte vilat sen förra söndagen, det är 10 dagars träning på raken. Inte så jäkla konstigt jag är trött i kroppen, haha. Aja, imorn är det vila från träning för inte kan man väl räkna shopping på Ullared som träning?

Dagens mat har gått jättebra, inte en endaste liten dutt av nåt skräp. 99% är inte illa pinkat alltså, bra bra!

 

 

Idag sprang jag till gymmet, 4,2km fick jag ihop. Eller ja, joggade är väl kanske en bättre beskrivning. Sen körde jag 6 axelövningar tillsammans med Josefina och så fick jag springa hem också.

Hårt men skönt pass men som sagt ska det bli j------vligt skönt med en vilodag imorn.

 

Kör hårt där ute!

Mysdag med Skruttas

Idag har vi haft en riktigt heldag med aktiviteter. Inga märkvärdiga aktiviteter men fullt med mys. Först en långpromenad i solen (och blåsten). Rena rama stormvindarna i mellanåt.
Sista biten lät jag henne traska lite själv. Hon blåste omkull.... Haha, sötnöten, det såg så himla roligt ut och hon gjorde sig inte illa, så jag kunde inte låta bli att skratta åt henne. Med termobyxor blir hon så himla klumpig och det ser sjukt kul ut med hennes redan dåliga balans :)

Hemma på gården skulle det plockas löv och pinnar. 150 pinnar i handen samtidigt typ. Plockar upp en och tappar en annan. Löven yrde omkring i vinden så hon hade fullt upp där ett tag.
Tappade balansen och trillade med ansiktet ner i backen. Lite blod och lite tårar, men ingen fara alls förutom en fläskläpp.

Jag är svårslagen i mitt badande men jag tror nog Emilija slår mig där. Kanske älskar alla barn att bada, vad vet jag. Men det är verkligen favoritsysselsättningen här hemma på kvällarna. Jättehärligt!

 

Imorn åker jag och syster till Ullared så jag träffar inte min lilla Skrutt först på fredag igen. De får ha en riktig pappa- och dotterdag här hemma imorn :)

Rygg och mage - grymt bra pass!!!

Idag kom jag ut på promenad som planerat, hade till och med ställt klockan så det fanns inga ursäkter. När jag tittade ut så såg det kallt ut så jag klädde på oss massor, när vi kom ut så var det inte alls kallt så det blev en minst sagt svettig promenad idag. Härligt!

Som bestämt så körde vi rygg ikväll, rygg och mage. Tänk att det blev som planerat denna gång :) Får jag till ett axelpass imorn så är det tre dagar i rad som går enligt planen.
Men idag rygg som sagt, värmde upp lite snabbt bara innan vi gick på och körde några tunga övningar...
Latsdrag
Handelrodd
Sittande rodd, först enhands och avslutade med dubbelt grepp.
Stående rodd
Ryggresningar, supersettat med plankan

Vi avslutade med 200 situps.

Josefina filmade lite när jag körde sittande rodd och det börjar tusan synas lite muskler nu när jag kör. Eftersom man inte kan se sin egen rygg så är det ju väldigt svårt att se nån utveckling på sig själv. Men jag blir faktiskt väldigt glad när jag ser det här klippet. Peppad på att fortsätta köra hårdare med förbränningen. Hejja hejja!




Dem avslutande situpsen tog verkligen de sista krafterna idag, jag var helt slut. Så underbart härligt känsla att känna sig så himla nöjd efter ett pass. Ett stort tack till Josefina som gör mina träningar bra mycket roligare.

Efter två dagar på låga 1100 kcal så höjde jag idag till 1200. Är som ni ser inte riktigt uppe i det än, så nåt litet till ska jag stoppa i mig. Haha, 53kcal, har ingen aning om vad det skulle kunna vara. En liten bit banan kanske :)
Imorn sänker jag till 1100 igen för på torsdag är det Ullared med världens bästa syster och då tänker jag inte räkna några kalorier. Då ska jag se till att få i mig energi för att orka shoppa loss rejält :)

 

Hur ser det ut för er där ute, har ni några beach 2013-planer?

 

Som min gums brukar säga "nu växlar vi upp" ;) Haha ♥

Anställningsintervju

Har nog inte berättat att jag blivit kallad till en första intervju till ett av dem jobb jag sökt den senaste tiden. Blev så himla glad när den ansvarige för rekryteringen ringde att hon omöjligt kan ha missat min glädje.

Hon var verkligen supertrevlig och vi satt i nästa 2 timmar, 1,45 närmare bestämt. Haha, hoppas det är ett gott tecken när tiden bara flyger iväg så. Hoppas hoppas!!!

Jag behöver ju verkligen ha nåt mer fast jobb nu när skrutt börjar dagis. Men det här jobbet är inte vilket jobb som helst, nåt jag bara tar för att jag måste ha ett jobb. Jag tror verkligen jag skulle trivas hur bra som helst på företaget och att jobba med löner är nåt jag tycker är jättekul. Så jag hoppas i dubbel bemärkelse.

Vi var fem stycken som var kallade till en första intervju och av oss går två vidare till ytterligare en. Håll tummarna för att jag får ett positivt besked och får träffa henne igen :)

Dagens...

Alltså jag döööör vad jag skrattar åt den här bilden. Det är såå jag. Haha, lite yngre är jag väl iofs, men annars är det rätt likt. Hahah!
Hade det inte varit så privat så hade jag slängt upp en bild på tuttarna, det kanske skulle kunna vara en tröst för andra tjejer där ute som är lite missnöjda med sina behag. Mina är verkligen brutalt osexiga, dagens sanning.
Men men, det har det helt klart varit värt. En viktnedgång på 27kg från 102 (förlossningen) till 75 på 8 månader och en alldeles underbar dotter. Värt det alla gånger om!

Idag var det alltså bröstträning som gällde, fick till ett bra tryck och tycker själv att det börjar se riktigt bra ut. Nu pratar jag alltså om bröstmusklerna och inte själva brösten, haha.
Mötte upp Josefina på gymmet, vi tog var sitt band och sprang en halvtimme. Det kändes bra i benen men det är så grymt tråkigt att springa på bandet. Men det regnade så ville inte springa ute.

Sen körde vi:
Sne bänk i Smithen - tungt
Rak bänk i Smithen - tungt
Stående flies i Cable crossen - kontakt
Liggande flies i Cable crossen - kontakt
Sittand flies i Cable crossen - kontakt

Nästa gång ska vi tusan ta lite bilder, Josefina kanske är lite mer på med att ta bilder än Damir som suckar varje gång jag ber honom när vi är på gymmet :)
Jag kan verkligen tipsa om fliesövningar om man känner att man vill få bra kontakt och pump under sitt bröstpass. Kablar är oslagbart för just dem grejerna, iaf för mig. Jag lägger aldrig på tunga vikter i kablarna. Tungt kör jag i pressövningarna, och då blir det riktigt tungt. Knappt 6 reps orkar jag med ensam. Josefina får vara där med ett finger och hjälpa till lite sista repetitionen. Så otroligt kul att köra två på gymmet, man kan ta ut sig på ett helt annat sätt.

Igår skrev jag att det ska bli promenad varje dag nu. Kul att jag inte ens får det gjort dag 1 :(
Men det regnade idag och var ett riktigt skitväder. Emilija var dålig igår, snuvig och febrig så jag ville inte ta ut henne i detta väder. Och eftersom jag är hemma med henne så kom jag helt enkel inte ut på promenad idag. Men imorn har dem lovat fint väder så då ska jag pallra mig upp tidigt så jag hinner ut på en runda.

Idag har kosten vart helt prickfri, det händer ju inte så ofta numera känner jag. Det är alltid nåt "fel" som slinker ner. Det betyder ju iofs inte att jag överskrider mina kcal men det är sjukt störande för psyket att man inte klarar en dag utan fail.
Men idag har det gått kanon!

 

Frukost: Kesoplätt, lågkalorisylt

Lunch: Nötfärs, sallad

Mellanmål 1: Protshake

Mellanmål 2: kesoplätt (ja igen)

Middag: Nötfärs, sallad

 

Nån reagerar kanske på att Kcal är väldigt lågt för att vara 97% av intaget. Men det är bara för att jag sänkt igår och idag till 1100, imorn ökar jag till 1200, torsdag kommer det bli ännu mer. Det blir svårt att planera när vi åker bort sådär och jag har helt ärligt inte lust att planera en sån dag heller. Så då ligger jag hellre lite lägre nu.

 

Det är det som är så kanon med appen, att man kan ändra sin kcal-budget varje dag om man så vill :)

 

Min middag, 10% nötfärs med lite tacokrydda och 150g sallad till det. Mums!

Pizzaface :(

Ni som som står mig nära privat och även ni som hängt med i mitt bloggande sen start vet vilket problem jag haft med min hy i ansiktet.
Ett tag mådde jag så dåligt att jag inte kunde visa mig utan smink. Det gick till och med så långt att jag sminkade mig efter träningen vid 20.00 fast jag bara skulle ta tunnelbanan 10 minuter direkt hem till en ensam lägenhet.
Inte förs jag blev gravid så blev det en bestående förbättring.

Dem jävliga åren har gjort att jag har massa ärr i ansiktet, så nån jättefin hy kommer jag aldrig få :(

Nu får jag finnar vid mens, nåt stoptecken mitt i pannan eller mitt mellan brynen. Det slår aldrig fel.
Men nu de senaste veckorna har dem hängt kvar även efter mens. Fattar inte varför :( Får jobbiga Flashbacks och är orolig att det kommer bli som förut. Det var verkligen skitjobbigt så det vill jag INTE!!!
Det är inte bara det att dem syns och ser illa ut, de gör ont också. Huden känns så svullen att det blir ömt i hela ansiktet. Skiiiiiit!!!

Vet inte om det kan ha att göra med att jag ligger på väldigt lågt energiintag nu? Kan det ha nån koppling kanske?

Usch, måtte det bli bättre snart!

Armar med Mr Triceps :)

Idag erbjöd sig Josefina att vara barnvakt så jag och Damir kunde köra ett pass tillsammans. Han vill köra armar efter sin vilodag så armar fick det bli. Jag tycker armpassen är dem absolut tråkigaste just nu, vet inte varför riktigt. Kanske beror det på att jag har så mycket fläsk på armarna fortfarande? Men men, man måste ju köra armar trots att det är tråkigt. Damir gillar att köra armar, men det är kanske inte så jättekonstigt för han har fasen skaffat sig riktigt stora armar. Hans tips för armträningen är KONTAKT. Skit i hur mycket vikter du kör med, se till att alltid ha kontakt. Och ja, nåt ligger det ju i det för stora armar det har han :)

Passet gick bra men ingen cardio eller ens uppvärmning innan så då känns det inte riktigt som jag har tränat eftersom jag inte bli lika svettig. Men armarna var bra trötta efter passet så nåt har det nog tagit iaf.

Nu blir det tre dagars träning OCH promenad innan vila. Jag ska inte fuska med promenaderna denna vecka. Har varit sjukt slarvig med dem den senaste tiden.
Måndag promenad, löpning + bröst
Tisdag promenad + rygg, mage
Onsdag promenad, löpning + axlar
Torsdag - vila (shoppa på Ullared)
Fredag promenad + ben med en kille på gymmet som har sjukt bra ben. Det ska bli väldigt kul att köra med honom (kanske låter annorlunda efter passet).

Helgens träning har jag inte bestämt än, vi får se hur det blir med jobb eller om vi kanske åker till sthlm på lördag. Hoppas på det :)

Nu kör vi på en ny vecka som sagt, vad kör ni denna vecka?

Ta en vilodag kanske? Näääääääääääääää

Aktiv vila kan vi säga att jag haft idag. Jag drog till gymmet imorse (läs förmiddag) med tanken att jag skulle springa minst 5km på bandet. Men jag var så trött i kroppen, ingen energi alls idag. Det är sånna här dagar man ska vila, dagar då man är energilös och trött. När musklerna säger att nu får det vara nog, vi behöver vila.
Men när jag ändå var där så kunde jag ju iaf röra på mig lite. Så jag gick i 20 minuter, sprang 10 och gick sen ytterligare 15. Så jag fick ihop 45 minuter powerwalk iaf innan jag åkte hem igen.

Åt, fixade mat till lillskruttan och sen var det dags att dra till jobbet. Nu är jag hemma igen, sitter i soffan och skriver medans Damir kollar på Gangster Squad.

Det är ingen Ninafilm så jag skriver hellre och kikar runt lite på nätet. Ska ta mig ett varmt bad strax och sen krypa ner.

Så här trött i både kropp och knopp var länge sen jag var. En rätt skön känsla faktiskt, iaf nu när jag inte har nåt inplanerat och inga måsten. Kanonskönt!

Jag ligger tillgänglig för bokning imorn också, så dem kanske ringer imorn bitti och vill att jag kommer in och jobbar. Så en tidig läggning vore ju faktiskt rätt bra.

Passet igår har satt sina spår, jag har träningsvärk i magen och axlarna är väldigt stela. Hoppas Josefina känner samma sak :)

Ha en trevlig helg där ute, njut nu för imorn börjar en ny träningsvecka!! :)

Intervaller, axlar och en sjuk jäkla jobbig cirkel för magen.

Har jobbat 7-16 idag, var bara hemma och bytte om och sen drog jag till gymmet för att möta upp Josefina.
Vi började med korta snabba intervaller, 10st. Vi körde 30s löp och vila 30s, jag körde på mellan 14,5-15km/h. Började på 13 men när man inte får känslan av att man ska flyga in i väggen bakom bandet de sista sekunderna så kör man för långsamt. Man kan välja att köra lite "safe" men jag försöker verkligen att pusha mig till att köra riktigt hårt. Idag lyckades jag bra med det :)

Axlar idag alltså. Jag har kommit ur fas i mitt schema, vilket inte är så himla optimalt eftersom jag igår körde bröst och idag axlar. Jag var väldigt svag och det kändes verkligen att jag körde ett tungt bröstpass igår. Vilket iofs just idag var lite kul eftersom jag var så missnöjd igår, men eftersom jag känner av det rejält idag så var det nog inte så illa som det kändes :)

Efter 6 axelövningar körde vi en cirkel på tre övningar för magen.
Benlyft - plankan 1min - situps - plankan 1min - benlyft - plankan 1min - situps.
Riktigt bra pass idag!!!

Imorn får det bli löpning, ute om det är fint väder vilket det inte ska bli så jag antar det får bli på bandet igen. Men jag hoppas på lite sol så jag kan springa ute. Sen ska jag planera om träningen så jag kommer i fas igen.

Nu baaaada!

Kunde inte låta bli.... :)

Fattar inte vad Damir menar när han säger att jag har torr humor??!! hö hö hö

När du får oväntat besök...

Idag fick vi kasta om planeringen lite när Damir fick ett sms från en kompis han inte träffat på säkert 8-10år. Kompisen hade vägarna förbi Eskilstuna och ville träffas.
Han kom över med hela familjen och det blev fika och massa prat :) Träningen blev senarelagt flera gånger om, men två timmar senare än vanligt kom jag iväg iaf.
Planen var att köra intervaller, axlar och mage med Josefina, men nu när det blev så här så fick jag köra bröst istället och ensam :(

Passet gick sådär, jag hade oflyt rakt igenom med mina maskiner. Fick lägga om träningen hela tiden och tillslut blev det bara disco av allting. Det är nästan så jag vill köra bröst imorn igen för att göra om och göra rätt. Så himla trist känsla när man åker hem och känner att det inte alls gick bra, eller bra och bra. Jag hade ingen skön känsla under passet, körde tungt men inte mer än så.
Men men....
Imorn gör vi ett nytt försök med intervaller, axlar och mage. Hoppas det går bättre då :)

Ställde mig på vågen imorse, har ju undvikit den där digitala saken ett tag nu. Några veckor iaf. Har haft känslan att jag ligger på under 80 men över 78, därför har jag inte vågat tittat för jag skulle bli så ledsen om det var över 80kg.
Men idag var det dags, kändes bra i kärlekshandtagen så jag tog steget upp på vågen... 76,9kg. Tjojooooohooooooo!
Det är den lägsta noteringen sen förra sommaren, ÄNTLIGEN!!

Det firade jag med en mindre bra dietdag idag. Suck! Men promenad, löpning och ett styrkepass snyggar ju till kcal-siffrorna lite iaf. Köpte mat från Ming Palace ikväll så jag har ingen aning om hur många kalorier jag fått i mig, men nog är det mer än min dagliga budget iaf. Så imorn får jag ligga extra lågt.

Nu badaaaaa!

Bra dag!

Hoppas på att detta är jag imorn :)

 

Idag körde jag ben. Fick inte till den där härliga känslan riktigt tyvärr, men körde på bra ändå trots att det var mest tungt och flåsigt passet igenom. Blir väldigt lätt yr så jag måste vila längre än vanligt mellan seten. Tror det beror på mitt låga kaloriintag, kroppen behöver vila lite mer när man kör tungt då.

Började med 10 minuter på cykeln eftersom alla crossar var upptagna. Så fort en blev ledig hoppade jag på den och körde 30 minuter till.

Bensparkar

Benpressar
Squats

Utfall i squatmaskin

Sittande vadpressar

 

Har kört bra med förbränning den här veckan. Löpning måndag och tisdag, crossen idag och imorn ska jag och Josefina köra intervaller. På fredag eller lördag ska jag få till en löprunda igen. 3 dagar i veckan är perfekt!

 

 

 

2692 - 1059 = 1633 kcal idag och 1690 igår, very good work Nina! Håll i det här nu så kommer det visa minus på vågen nästa vecka. Kööööööör!!!!