Singelträning

Idag fick jag köra själv på gymmet, det var väldigt länge sen jag gymmade själv. Annars brukar det alltid vara att jag kör cardio när jag är ensam, men eftersom jag dras med en jäkla förkylning så låter jag fortfarande bli kondisträning just nu och kör "bara" styrka.
Prioträning för axlar och mage och sen lite vader på det. Efter gårdagens bröstpass så brände det i axlarna redan på första övningen. Men jag körde på och tillslut fick jag upp mina vanliga vikter.

Vet inte varför men det kändes verkligen som jag hade tjockislinserna på idag. Vilken spegel jag än tittade i så kändes jag bara svullen och tjock. Usch vad jag inte gillar dem dagarna. Men jag försöker hela tiden intala mig själv att det bara är tillfälligt och det kommer släppa redan imorn. Dessa ord får jag upprepa för mig själv flera flera gånger för att inte deppa ihop.

Klockan är strax efter 19 och jag är hungrig som bara den. Men en timme ska jag hålla ut iaf. Har skött kosten prickfritt idag *klappar mig själv på axeln*. Har fått i mig mina 3 liter vatten också, vilket resulterar i att jag springer på toa heeeeeeeeeela tiden. Fast det gör inget för det är skönt att veta att kroppen släpper ifrån sig överflödig vätska.

Matlådorna är redo för morgondagen. Blir ju lite annorlunda när jag kommer gå upp tidigare än vad jag gör nu. Jag kommer lägga till en prottedrink på morgonen innan jag drar iväg, så äter jag mina ägg till frukost på jobbet. Lunchen blir som vanligt, har sallad i ena lådan och köttet i en annan. Och så en tredje låda med eftermiddagens kesella. Ska ta med en påse nötter som jag kan ha där på plats, så slipper jag ta med det varje dag.

Nu ett bad så går tiden lite snabbare tills jag får äta :)

Nu har jag köpstop :/

Igår hade Emilija tid på BVC för sina ettårssprutor. Hon är alltid lika duktig och jag får alltid lika ont i hjärtat när hon gråter av sprutorna. Spruträdd som jag är, trygg mamma. Haha!

Skulle byta en klänning som hon hade fått i dubbla upplagor på sin födelsedag samt köpa en läsficklampa som vi kan ha i bilen. Kommer ner till våningsplanet där Clas Ohlsson ligger och ser att en skobutik har utförsäljning. Oh crap! Jag älskar skor och har verkligen varit duktig den senaste tiden och inte köpt några "onödiga" skor, som jag tidigare har gjort rätt ofta. Nu behövde jag ju iofs ett par fodrade skor, kan ju inte gå runt i gympaskor varenda dag. Så det var ju en bra tajming. Men jag hittade TVÅ par som jag ville ha. Provade dem om och om igen, flera gånger, speglade mig och kunde bara inte bestämma mig. Det slutade med att jag köpte båda! Oplanerat 1500 kr fattigare, hmm!

 

När jag gick där och provade alla skor jag gillade så upptäckte jag att mina fötter har krympt. Jag har alltid haft storlek 40, ibland till och med 40,5. Men nu var alla 40 jag provade lite för stora, så både skorna jag köpte var i storlek 39. Det kan ju vara förklaringen till varför mina nya fina löparskor känns alldeles för stora trots att det är exakt samma storlek som dem jag hade innan. Fötterna har krympt helt enkelt :)

 

Lite nya rutiner

Eftersom jag börjar jobba på torsdag så måste vi planera om lite i vårt träningsschema. Jag har ju lyxen att ha en alldeles egen coach som sätter ihop våra pass och i vilken ordning vi ska köra. Men ibland får jag tänkte lite själv, men inte så ofta som tur är. Haha!

Nu kommer vi iaf att köra på ett rullande schema med fyra pass. Damir vill ha sina vilodagar onsdag och lördag. Jag kommer fortsätta med att bara vila en dag i veckan och det blir självklart lördag eftersom det är "vår dag".
Onsdagar kommer jag köra intervaller och eventuellt nån prioträning.
Fredagar kommer vi köra ensamma, Damir kör på dagen och jag kör ett snabbt pass efter jobbet. Men restan av veckan kör vi tillsammans och då blir det ett rullande schema med ordningen:
Pass 1 Axlar och triceps
Pass 2 Ben
Pass 3 Bröst och biceps
Pass 4 Rygg
Mage och vader lägger vi in när vi ligger bra till med klockan :)

Den här veckan kör vi alltså
måndag - ben
tisdag (idag) - bröst och biceps
onsdag - (prioträning) axlar (fokus på utsida), vader, mage. Jag vill inte köra intervaller när jag inte är helt frisk.
torsdag - rygg
fredag - axlar och triceps
lördag - vila
söndag - Ben

Matdagboken är framme och jag har sagt till Damir att han kan kolla den lite då och då för att se att jag inte fuskar. Haha, snacka om att sätta press på mig själv. Men det är bra, då vet jag vad som gäller. Alla knep är bra :)

Så här har dagen sett ut:
Frukost: 20g kalkon, 2 ägg, lite kaviar, te
4 st vindruvor
Lunch: 120g räkor, 20g nötter, sallad
Mellanmål: 150g kesella med funlight, 30g nötter
Efter träning: Protteshake
Middag: 120g kassler, 1/2 avokado, sallad

3 liter vatten, exkl det jag drack på träningen.

Är peppad som fan så nu ska jag banne mig lämna 80-sträcket bakom mig!

Ang. Novemberutmaningen

Jag vet inte, en del av er läsare kanske tycker det är en jättefjantig idé? Det kan ju inte jag veta vad ni tycker liksom, om ni inte skriver en kommentar förstås :)
Men jag kan bara utgå ifrån mig själv och just sånna här grejer/utmaningar är sånt jag går igång på. Jag älskar att "tävla" (eller vad man ska kalla det) och när man är flera är det alltid lite roligare. Jag kör ju ändå oavsett, men jag tänker att det kanske är nån av er läsare som funderat på att dieta lite och nu kanske tar beslutet att testa iaf.
Jag skulle tycka det va jättekul om flera av er vill haka på Novemberutmaningen, äta lite nyttigare och träna lite mer under 5 veckor och se om det händer nåt med centimetrarna.

Som Camilla skrev i en kommentar så kör hon ett race fram till april, men det hindrar ju inte från att mäta en gång nu och en gång om 5 veckor, för att bidra med nån centimeter till vårt gemensamma resultat.

Imorn kommer jag träffa både mamma och pappa, så jag tänker fråga om inte dem kan vara med och köra dem också. Mamma vet jag läser här, så nu är det bara ta fram måttbandet :)
Jag ska även be Damir att bidra med sina centimetrar. Kanske farbror också, han kör ju också ett race nu.
Ni kan ju vara anonyma när ni skriver om ni inte vill att jag ska veta vems siffrorna är. Syftet är ju som sagt att det kanske kan hjälpa nån att försöka lite extra under en period.
Testa iaf, om det nu inte går nå bra och det inte blir nåt resultat alls om 5 veckor, så är det ju bara att skita i att skriva nåt resultat här på bloggen.

Jag har mätt 4 punkter på min kropp,
Överarmen
Rakt över naveln
Tjockaste delen på magen
Låret

Ibland kan sånna här grejer vara lite otäcka också. Man är rädd att misslyckas, rädd att det inte ska ha hänt nåt, rädd att bli besviken på sig själv, rädd att ha försökt i 5 veckor helt i "onödan" etc etc. Tro mig I know, been there done that!
Men nån gång måste man testa, nån gång måste man bestämma sig för att det är dags. Nån gång måste man helt enkelt göra det obehagliga att träda ur sin comfort zone. Nån gång måste man offra lite för att få resultat. Nån gång måste man sluta med alla sina ursäkter.

Denna "nån gång" kom till mig i januari i år, då jag bestämde mig för att offra lite, prioritera annorlunda och sluta med alla ursäkter till att inte lyckas. Och det gick ju faktiskt rätt bra :)

"Höjden av dumhet är att göra samma sak om och om igen och samtidigt förvänta sig ett annat resultat." 
// Einstein

Dessa ord får avsluta detta inlägg. Men jag tycker iaf det vore kul om några av er vill haka på, inte för min skull och om inte för er egen skull så kanske för någon annans skull som kanske behöver se andras resultat för att orka testa själv.

Emilija 1 år

Idag har vi haft kalas för familj och släkt. Jag är helt slut! Imorn bitti 07.00 ska jag hämta svärfamiljen för att skjussa dem till flyget. Sen fortsätter kalasandet med fina vänner.

Tack och godnatt :)

 

 

Uppdaterar med lite fler bilder från Emilijas kalashelg.

 

Soffan full med härliga tjejer



Allt annat än stadigt



Som sagt, allt annat än stadigt



Packar med det viktigaste - nappen!



MINA leksaker!!!!



Kaos!

 

Mysbad när kalasandet var över

 

 

 

Min egen övervakare

Mitt absolut bästa tips när det gäller att sköta kosten, det är att ha en sån här.... 

 

 

 

En matdagbok.

Jag använder mig av IF Metalls kalender 2012, haha funkar skitbra!

Här skriver jag upp precis allt jag stoppar i mig på en dag. Ätardagarna hoppar jag över, skriver bara "ätardag" över hela dagen men alla andra dagar ska allt skrivas ner.

För mig som har lite dålig karaktär till och från så hjälper den även till i avskräckande syfte. För man vill inte behöva skriva upp massa "fusk" i den här. Särskilt inte om någon annan skulle få kolla igenom den också.

Så har ni som mig dålig karaktär och behöver ha lite knep för att lyckas lite bättre, så låter ni helt enkelt en kompis eller partner checka er matdagbok en gång i veckan eller kanske varannan vecka. Då blir det inte lika kul att skriva upp den där chokladbiten man blev så sugen på på lunchen, eller bullen på eftermiddagsfikat.

 

Alla knep som kan funka för en själv är bra knep.

 

Nu är min novemberutmaning igång. Milena är med, jättekul att hon hakade på.

 

Jag mätte mig i morse, rakt över naveln och sen även på det tjockaste stället på magen. Nackdelen att väga och mäta sig en måndag är det inte blir några roliga siffror just nu. Men fördelen blir ju att utmaningen avslutas en fredag, vilket kan hjälpa till att snygga till siffrorna lite :)

 

Nån mer som är sugen på en femveckors kamp mot centimetrarna?

 

Träningen idag gick bättre än väntat men var väl ändå ingen höjdarträning. Vaknade med feber i morse och hoppade över promenaden. Febern gick ner så jag bestämde mig för att gå till gymmet iaf, benträning på schemat så det var bara till att bite ihop. Försökte hålla pulsen låg men körde ändå rätt tungt idag.

 

Utfall supersettat med benböj

Liggande benpress supersettat med stående baksida

Benspark supersettat med sittande baksida

 

Känner mig varken bättre eller sämre nu ikväll efter träningen. Har en kopp te här bredvid i hopp om att halsen ska sluta klia. Håller tummarna att jag mår bättre imorn, inge kul att starta en satsning med att bli sjuk. Slår ju iofs aldrig fel att man blir sjuk när man ska komma igång med nåt. Men skam den som ger sig.

Nu kör vi!!!





Vill resa nuuuuuuu!

Kollar bilder och önskar att det var nu vi skulle resa. Nu nu nu! Fy fasen vad jag vill iväg till solen. Den här skitsommaren, vädermässigt sett alltså, bjöd ju inte på speciellt många soldagar. Det känns verkligen nu när hösten satt sina klor i oss. Mörkt, kallt och blött. Bläää!

Men får drömma mig bort lite och längta lite.

Novemberutmaning - startmått

Nina
Vikt 80,1kg
Arm 34,5cm
Lår 70cm
Rakt över naveln 84cm
Tjockaste stället på magen 95cm

Damir
Vikt 96,1kg
Midja 86,5cm
Rumpa 102cm

Novemberutmaning

Imorn kör jag igång en fem veckors satsning på att komma ifrån min plattå på 80kg. Och så tänkte jag mäta mig också och se vad jag kan åstadkomma.
Är det nån där ute som vill haka på? Som också väger sig imorn och mäter sin midja, tränar och äter efter eget upplägg och sen väger och mäter in igen den sista november? Så skriver vi upp startmått och slutmått här i bloggen. Så kan vi se hur många centimeter vi har tappat här på bloggen. Jag tycker det vore skitkul om nån mer vill haka på.
Några av er vet jag ju att ni försöker loosa några cm ni också, så er räknar jag med ;)
Fia, Hubbe, Milena, Jenny och alla som vill såklart, är ni på?

Invägning och mätning imorn och så avslutar vi det fredag 30 november.

Kör bara kör!

För exakt ett år sen

 

För exakt ett år sen tog jag den här bilden. Jag låg i badet i 5-6 timmar och bara ville att det skulle komma igång. Allt vad som nu skulle komma igång. Jag hade så jävla ont men det var inte tillräckligt tätt mellan värkarna. Jag hade varit in till förlossningen två gånger redan men fått vända hem igen. Ena gången med smärtstillande och andra gången med sömntabletter och Bricanyl.

Men några timmar efter jag tog denna bild så åkte vi in en tredje gång och då fick vi komma in. Mest för att jag skulle få morfin som smärtlindring, jag grät så jäkla ont jag hade då.

 

Somnade nån timme och sen fick jag lov att bada igen, fast denna gång i badkaret på förlossningen. Några timmar till där, sen lustgas i några timmar, lite promenader och sen äntligen ryggmärgsbedövningen. Smärtan var nu borta men vad hjälpte det när ingenting hände där nere?! Timme kom och timme gick och när ryggmärgsbedövningen började avta och jag var beredd att ge upp, då äntligen fick jag beskedet i sista minut innan de beslutade sig för att snitta mig. Då äntligen var jag öppen de där jäkla 10 cm och fick börja jobba på riktigt. 15 minuter senare var hon här, min lilla underbara Emilija.

 

 

Nu har det gått ett år och jag kan bara konstatera att hon har gjort att mitt liv fått en helt ny mening. Aldrig tidigare hade jag väl kunnat tro att man kan älska en annan varelse på detta sätt. Hon är mitt hjärta!

 

 

 

 

 

Resan är bokad - Tjohooooohooooo!!

18 februari bär det av för lilla familjen. En vecka all-inclusive på Kanarieholmarna blir det. Fy tusan vad härligt att ha något att se fram emot. God Jul och Grattis i ett svep. Om man tänker på vad vi skulle lagt på julklapp och present till varandra så kostar resan inte mer än kanske 10 loppor. Haha, om man nu kan se det så.
1 nov ska första delen vara betald så nu gäller det att ha koll så de inte sänker priset på resan. När vi bokade resa till Thailand för 3 år sen så bokade vi om samma resa 3 gånger för att de hade sänkt priset med några hundra. Sammanlagt tror jag det blev en tusing billigare. Så det är bra att hålla koll.
Måste lägga till ett sånt där babypaket också, det kunde man inte välja till över nätet. Men då har man matstol, spjälsäng och barnvagn på plats på hotellet när man kommer, så behöver man inte tänka på det.
Åh vad glad jag blev nu, gud vad härligt det ska bli! :)

Världens bästa pappa

Om igår var en "sådärdag" så har idag varit en "bergodalbanedag". Börja kanon, kaosade ur totalt och slutade kanon. Vändningen stod pappa för. Han var vår räddande ängel idag och det är inte första gången. När jag tänker på hur dålig jag är på att berätta för honom hur mycket jag uppskattar allt han gör för mig, så skäms jag.
Från och med nu ska jag bli bättre på den biten, för han är verkligen bästa pappan man kan ha. Han ställer ALTID upp.

Älskar dig papsen!

Haha!

Genast känns det lite bättre :)

 

 

 

 

 

 

 

 

En sådärdag

Har sovit illa i natt, hade jättejobbiga drömmar efter jobbiga tankar igår kväll. Lustigt det där hur det kan komma igen i drömmarna hur man har mått på dagen. När jag väl vaknade på morgonen så ville jag inte lämna sängen. Det var kallt och kändes bara tråkigt att vara själv, om man inte räknar Emilija då förstås. Men ibland behövs lite äldre umgänge än en ettåring.

Sen har dagen bara stressat iväg med mig. Har lagat middag och matlådor, storhandlat inför kalasen i helgen, hälsade på Damir på lunchen, intervaller på gymmet, bakad tre olika sorters kakor, benträning på gymmet, handla igen eftersom vi glömt kesellan hemma i stan och nu soffan som vanligt.
Imorn har jag fullt upp, på torsdag är det ännu värre och på fredag OCH lördag är det kalas. Pjuuuh! Ibland vill jag bara slänga mig ner på golvet och skrika som ett litet olyckligt barn, nu är ett sånt tillfälle. Känner att jag inte har koll på nånting samtidigt som jag har massor att uträtta.

Så här kände jag mig när jag bakade idag, fy f-n vad jag var nära att vräka i mig massa kakdeg och slicka ur skålar.

Blev lite less på gymmet idag, kändes som jag tog slut på första övningen och sen gick jag bara runt och muttrade. Kändes det som iaf, vet inte om det uppfattades så av omgivningen. Damir sa åt mig att bestämma egna övningar om det inte passade, så lite butter var jag nog allt. Men jag bet ihop och körde på och med tanke på hur slut jag är i mina ben så körde jag nog på rätt bra även de sista övningarna. Har iaf bett om ursäkt och förklarat anledningen till min butterhet, så nu är jag förlåten igen.

Imorn är en ny dag och den ska banne mig bli bättre än idag!

Jag gillar när ni lämnar en liten kommentar efter er *blink blink*

Hallå där!?!

Fanns det ingen av er som har en kommentar om detta inlägg Jag var en tjockis?

Nog för att ni är skitdåliga på att glädja mig med en kommentar men come on... Den där bilden var FRUKTANSVÄRD!

Kvällsbus med Sotis :)

Boka resa

I vår ska vi i lilla familjen ÄNTLIGEN få lite sol på oss. Tanken har ju varit att vi inte ska åka nånstans med Emilija förs vi drar ner till Jugge nästa sommar. Men jag står inte ut om jag inte får sol på mig innan dess. Och så fyller vi 30 år båda två så vi ger oss själva en all-inclusiveresa i present.
Favoriten Thailand blir för lång flygresa, Egyptien eller Cypern kommer inte på tal för Mister så vi kör på Kanarieholmarna. Solsäkrast och minst blåsigt är Puerto Rico på Gran Canaria så det lutar åt att vi bokar nåt där.
Har nån av er bott på nåt all-inclusivehotell där?

Just nu står det mellan dessa två

http://www.apollo.se/se/vart-vill-du-resa/europa/spanien/grancanaria/puertorico/accomodations/pages/clubhotelriuvistamar.aspx

http://www.ving.se/kanarieoarna/puerto-rico/puerto-azul

Det första alternativet med Apollo är ca 1500kr dyrare.
Jag tycker det är så himla svårt att veta vad man ska ta, det är ju en djungel med hotell när man ska hitta nåt att boka. Sen blir jag tveksam om man ska boka redan nu eller avvakta lite för att kolla om priserna ändras nåt. Men då kanske det blir fullt istället? Hmm....

Hur som helst ska det bli väldigt skönt att komma bort. Extra skönt med en liten morot så här i höstmörkret och ännu värre sen när slasket kommer.

Jag var en tjockis

I lördags sa Nisse att hon hade hittat en gammal bild på mig och att hon tyckte jag skulle se den för att se vilken jäkla skillnad det är på mig nu mot då. Ikväll fick jag se bilden...

JÖSSES!!!

Jag kan inte fatta att jag var så stor. Jag har aldrig sett mig själv som jättetjock, mer stor än tjock. Men jag var tjock. Tjock tjock tjock!

Sommaren 2006





Våren 2012

När jag ser den här bilden så fylls jag med massor av energi. Jag kan knäppt vänta tills jag kommer ner till gymmet och får forma denna kropp som jag vill ha den. När jag kämpar och svettas bland vikterna så kommer jag tänka på den där bilden och ta i ytterligare lite till.
Man ska inte underskatta bildens betydelse. Ska börja fota mig mer. Inte nödvändigtvis bilder som andra ska se utan för min egen skull. Få se svart på vitt vad som händer med kroppen.

Har inte skrivit nåt om träning på några dagar. I fredags skulle vi vila men jag kände för att köra lite förbränning, så jag drog till gymmet och körde 45 minuter på crossen. Tog även en promenad på förmiddagen.
I lördags skulle vi också vila, men eftersom jag skulle festa till på kvällen så drog jag till gymmet och körde lite förbränning då också. Vilan blev igår, söndag. Då var jag bakis fram till kvällen, så då njöt jag av en vilodag.

Men idag var det hårt igen, promenad 5,5 km på förmiddagen och axlar, trickar och mage på gymmet. Idag testade vi hantelpress och det gick kanon. Känner att jag är stabilare i handlederna nu så det är bara att köra på med vikterna. Jag har ju haft ont i mina tummar/handleder sen i januari och efter operationerna så har jag inte kört med några vikter alls. Så det är väl kanske inte så konstigt att jag behövde bygga upp lite stabilitet i händerna, men som sagt, nu känns det väldigt bra när jag kör.
Mamma var också och tränade idag och hon tappa hakan när hon såg vilka hantlar jag körde med.
"- Men vilka jäkla vikter du kör med. Den där skulle jag inte ens orka lyfta med båda händera!"
Haha, gullemamma. Jag har skrivit det förut och gör det igen, att det är verkligen kanon att ha familjen på samma gym.

Jag tror att jag kanske har uppskrivet vad jag körde för vikter för ca 3 år sen. Jag hoppas jag vet var jag har det blocket och att det är mina siffror och inte bara Damirs. Det vore skitkul att se om jag kör tyngre nu eller om jag bara inbillar mig.

Imorn har vi ben på schemat så det är bara att börja ladda direkt när man vaknar. Haha, hatkärleken till benpassen kommer vara förevigt.

Kör bara kör!

Jag gillar när ni lämnar en liten kommentar efter er *blink blink*

And here I am :)

 

 

Jag trivs jättebra i mitt mörka hår. Alltid kul med lite förändring. Mina två solningar och BUS-sprayen har gjort sitt också. Känns så sjukt mycket bättre när man har lite färg. Jag är ju annars blek som ett spöke, nästan genomskinlig. Eller ja, riktigt blek är jag iaf :)

 

 

 

 

Blondie goes brownie

Den här mensveckan spelar mig verkligen ett spratt. Det gör den varje gång och har tydligen gjort ända från början enligt mamma. Hon skickade med mig en tröstande hälsning till Damir att hon har stått ut med mitt humör i 15 år, så hon vet hur han har det. Vet inte alls vad hon syftar på, hmm....

Men den här veckan har det iaf resulterat i
- Första solningen i solarium på ca 3 år.
- BUS, brun utan sol
- En mörk toning i håret
- Cardioträning på vilodagen

Nu känns det lite bättre iaf. Men det är faktiskt helt sanslöst hur humöret pendlar när jag har mens. Jag känner mig blek, fet och allmänt avtändande. Jag har ett stort bekräftelsebehov och blir låg och ledsen för ingenting.
Men som sagt, nu känns det bättre och hör och häpna mensveckan är slut. Kan det ha ett samband kanske?

Ikväll är det middag hos Tezzan och så hoppas jag verkligen att girlsen vill följa med ut och dansa lite. Vi är 5 tjejer som turas om att bjuda hem de andra på middag. Tre av oss älskar att laga mat och två av oss älskar inte att laga mat. Jag tillhör den senare duon. Men det är alltid trevligt och det brukar kunna bli en hel del vindrickande också.
Standardproblemet är ju vad jag ska ha på mig. Väldigt skönt att mensveckan är över annars hade svart sopsäck varit ett trevligt alternativ. Nu står det mellan svart kjol eller svarta byxor och så nån top till, som jag inte heller bestämt mig för än. Alla dessa svåra val i livet...

Den som lever få se, är iaf taggad till tusen för en partykväll så jag hoppas verkligen att nån av de andra är lika på ikväll.

Ett skafferi ovanpå skafferiet

 

 

Pwo, proteinpulver, aminos, creatine och allt vad det nu är. I mittskåpet finna vitaminer och Omega3 och i några hinkar under köksbordet finns Gainer och ännu mer proteinpulver.

Sanslöst!

Jag använder "bara" PWO, Aminos och Protienpulver. Vitaminer lite till och från, mest som nu när jag känner av att en förkylning är på g.

Denise har tipsat om en riktigt bra fettförbrännare också och flera års dietande så tror jag nog att hon har rätt god inblick i vad som funkar och vad som inte funkar.

Sen är det ju rätt självklart att bara för att man tar ett piller som hjälper till att bränna fett så kan man ju inte bara sätta sig ner på sitt feta ass och bara vänta på resultatet.

 

Jag har jobbat ihop lite energi nu för att ta tag i dieten lite hårdare. Så i november tänker jag köra lika hårt med kosten som jag gör med träningen. Inga frukostbufféer och inga fina middagar mitt i veckan and so on. Jag ska på en kryssning med nya jobbet mitt i november, då blir det 3 dagar utan strikt diet, men resten av månaden ska vara stenhård. Jag behöver en liten skjuss för att komma vidare från denna plattå jag hamnat på, 80kg. Egentligen är det mer "pluffset" jag vill bli av med än kilona. Jag vet inte om det känns ännu värre nu när jag har mens och är rena Michelingubben själv, men jag vill tighta till allting mer nu.

Träningen finns inget att klaga på men kosten går att få till striktare. Så det finns ju inga ursäkter än att helt enkelt bara ta tag i det.

 

Kör bara kör!

Hörselkoll, dubbel träning och flytt ut på landet - vilken dag!

Imorse blev det väckning tidigt för att vara mig och Emilija. Klockan 08.10 skulle jag infinna mig på Öron, näsa, hals på sjukhuset för att kolla upp min hörsel. Har tyckt att jag hör lite dåligt och ville kolla upp om det är hörseln eller om jag bara inte koncentrerar mig tillräckligt när nån pratar (läs Damir). Det var inget fel på min hörsel så det är väl helt enkelt bara så att jag bara lyssnar lite halvt när han pratar med mig, haha. Nej men det var iaf väldigt skönt att det inte visade på nedsatt hörsel, var faktiskt lite orolig för det.

Eftersom Emilija blev uppryckt ur sin skönhetssömn så var det bara hem och natta om henne direkt efter sjukhuset. Klockan 11 var det ju bokat dejt med Fia på gymmet. Hej och hå!
11.05 var vi på gymmet redo för intervaller och "överkropp". Det var bara en enda kroppsdel jag inte hade ont i och det var ryggen, men det är tillfixat nu eftersom jag och Damir körde rygg nu ikväll. Men jag och Fia körde iaf ett intervallpass, armar, axlar och mage. Det är jättekul att träna med henne för hon går verkligen in för det helhjärtat, ingen fisträning där inte. Kanonkul!

Från idag och en vecka framåt så är vi hus- och kattvakt åt min syster som är bortrest. Så efter träningen behövdes det handlas lite inför "flytten" ut på landet. Handla, laga middag och matlådor åt Damir, mata Emilija, natta Emilija, äta mat själv, blanda alla kosttillskott inför träningen, packa allt (eller iaf det nödvändigaste) för att bo borta en vecka. Allt det på 2,5 timme. Pjuh!
Precis innan Damir kom hem så började jag känna av halsen, så där tjock och äcklig. FUCK! Tur det är vilodag imorn, vill inte bli sjuk nu.

Vi drog iaf iväg till gymmet och körde ett ryggpass och lite vader på det. Passet var strikt och bra, kanske inte lika tungt som det varit tidigare i veckan, men ändå ett väldigt bra pass. Men imorn är det vila som sagt och det behövs verkligen. Jag är helt slut i kroppen, mör i musklerna och då ska dem få vila helt och hållet.

Damir är uppvuxen i Bosnien och där hade de äldre en liten huskur om man började känna sig förkyld. Först en matsked honung för att samla ihop alla baciller i kroppen och sen en 6a brännvin (Loza blev det för min del, det var den starkaste vi hade hemma) för att ta död på bacillerna. Jag har faktiskt tagit den kuren 2 gånger förut när jag börjat känna i halsen och tro det eller ej men dagen efter så har jag halsontet varit borta och ingen förkylning brutit ut. Hoppas på samma effekt denna gång :)

 

Här är sötkissarna som vi är kattvakter åt. Simba och Sotis :)

 

 

 

 

 

 

 

Nu när ni läst så här långt så kan ni väl vara så goa och lämna en liten kommentar också. Man blir liksom så himla glad när nån av er skriver nån rad tillbaka till mig :)



Idag kände jag mig som starke Adolf

Fy fasen säger jag bara, vilket jävla pass! Personbästa i sne hantelpress, 15-kiloshantlar!! Jag har aldrig tränat med nån tjejkompis (Denise räknas inte för hon är ju ett monster, haha). Så jag vet inte riktigt om det är mycket eller lite, men för mig var det iaf personbästa med 5kg.
Har jag nån läsare som brukar köra sne hantelpress? Hur tungt kör ni?

Jag skulle aldrig klarat det utan Damir, för jag får inte ens upp dem hantlarna på raka armar. Mina handleder är alldeles för klena för det. Men när dem väl var på plats i händerna så pressade jag 6 reps. Är riktigt riktigt nöjd med det.
Ökade även i en pressmaskin som jag brukar köra, jag ökade med 20kg när jag maxade. Sjukt härlig känsla efter dagens pass.
Jag vet inte om jag ens kan få "tryck" i mina muskler, att det syns liksom. Man kanske måste vara mer deffad för det, I dont know. Men när jag tittade i spegeln efter jag kört 3 övningar med biceps och värmt upp lite i bröstet, så tyckte jag att partiet runt axlarna såg riktigt "runt" ut. Haha, kanske var en synvilla och massa önsketänkande, men det såg ut som så iaf.
3 övningar biceps som sagt och 3 övningar bröst blev det ikväll, så lite situps också.

Glömde bort att be Damir ta några bilder, det skulle vara skitkul att ha. Nästa gång, kanske imorn då vi kör rygg. Man ser ju aldrig ryggen själv när man kör så det vore ju faktiskt rätt kul att få se. Känns iofs lite löjligt att ta fram kameran, lilla jag liksom, men va fan. Finns ju inget annat sätt att få en bild än att ta en bild. Enkelt!

Imorn ska jag köra med Fia igen, hon vill köra intervaller och överkropp. Intervallerna är självklara för mig också, men vette tusan hur jag ska lägga upp resten. Jag och Damir ska köra rygg på kvällen, så rygg blir det inte på dan. Jag kan inte köra bröst eller bickar heller eftersom jag körde det ikväll. Får blir axlar och triceps helt enkelt. Det är riktigt kul att träna med Fia, hoppas hon köper kort på Power hon också.

Blev en riktig långpromenad idag också. Jag gick till Damirs jobb och tillbaka, det blir sammanlagt en mil.

När man ser ut så här efter en promenad så blir man fan stolt över sig själv :)

 

 

 

 

 

Nu när ni läst så här långt så kan ni väl vara så goa och lämna en liten kommentar också. Man blir liksom så himla glad när nån av er skriver nån rad tillbaka till mig :)

 

KockNina

Just det, fick till en mumsig sås på kesella igår och tänkte dela med mig av hur jag gjorde. Väldigt enkelt (you know me) men väldigt gott :)

Kesella, vi använder alltid Lidls lättvariant, dubbelt så mycket för samma pris som på Ica.
Sweet chilisås, lite lagom
En liten pressad vitlöksklyfta
Salt, gärna havssalt

Blanda runt och ät till kött eller kyckling, supergott!

B som i ben...

Så här kommer det kännas som mina ben ser ut imorn. Obervera att jag skriver kännas, haha.

Efter ett sånt benpass som vi körde idag så vet man att träningsvärken kommer som ett brev på posten redan imorn. Och när man har brutal träningsvärk så stramar det i varenda muskelfiber och det känns som man har världens största benmuskler.
4 set benböj JJJJJJJJJJJJJJJJAAAAAAAAAAAAAA, fy fan. Där satte Elm 4an i fotbollen. Jävlar vad bra!!!!

4 set utfall (skulle det stå)
4 set benböj
4 set liggande benpress, körde sista settet på 120kg, tror det är rekord för mig. Hade kraft för lite till men vågade inte för då hade jag nog skjutit ut en tampong. Hahaha) Sorry för den, man va fan, så här är det att vara tjej!
supersettade
4 set stående baksida
4 set benspark
supersettade
4 set sittande utsida, ett tips i den är att inte luta sig mot ryggstödet utan istället sitta rakt upp med ryggen och hålla armarna korsade framför bröstet. Det tar sjukt mycket mer i rumpan då :)

Idag har dagen gått i ett och jag har bara suttit ner i ca 10 minuter medans jag åt lunch. Typ 15.40 var jag bara tvungen att få lägga upp benen lite i soffan. Skrev en status på facebook hur tusan jag skulle orka träna ben utan nån energi i kroppen.
Men nånstans hittade jag energin, Denises ord om sin benträning hjälpte till, kan hon så kan banne mig jag :))

När vi var klara med passet så kändes det som jag gick omkring på skakiga små kycklingben.

 

Imorn väntas träningsvärk som sagt, så vi får väl se hur promenaden går. Förhoppningsvis har inte benen hunnit med att känna efter ordentligt ännu så att jag tar mig runt iaf.

Jäkla skönt att det går att vända en sån trötthet till ett sånt här grymt pass. Klappar mig själv på axlen :)

Bara träning eller en livsstil?

Jag har en vän som försöker gå ner i vikt. Eller haha, jag har flera vänner som försöker gå ner i vikt men en avviker lite från dem andra för hon verkligen hatar att träna. Hon måste tvinga sig för att ta sig till träningen. Jag vet inte riktigt hur jag ska peppa henne för jag älskar ju min träning. Ok, jag är less på mina promenader just nu, men då ser jag till att variera dem med nåt annat som jag tycker är roligare. Jag kan liksom inte föreställa mig hur det skulle vara att verkligen hata träning.
För mig är träningen en del av min vardag, en stor del av mitt liv och har varit så ända sen jag var 8 år. Om jag inte tränar så blir jag deppig och mår inte alls bra.

Jag tränar just nu sex dagar i veckan och jag gillar det verkligen. Nästan alla sex dagar, iaf minst fyra av dem, så kör jag även ett förbränningspass också.
Visst kan det ta emot även för mig när det är dags att bege sig till gymmet och det är skitväder ute eller skitfint väder också för den delen. Men så kommer man fram till Power Gym, som det heter, och möts först av min farbror i repan. Stannar till där och pratar lite om allt möjligt. Sen vidare in så möts man av massa leenden, igenkännande blickar, vinkningar, hej, tjena, hallå etc.
Vi hinner oftast inte ens ta på oss skorna och ta av Emilija ytterkläderna innan någon är framme och säger hej och småpratar lite.
När folk är klara blir det ofta nån kommentar som "jaha, vi ses väl imorn då" och så ett leende på det. Eller som i fredags när jag tränade med Fia och inte Damir, då fick jag en rapport från en kille att "pappa är iaf på jobbet kan jag intyga". Då hade han haft ärenden på Damirs jobb och småpratat lite där också.

Jag älskar det här, det är sånna här saker som gör det så jäkla kul att gå till gymmet varje dag. Man känner en gemenskap och man umgås med människor som vill samma sak som en själv. Sen ser ju allas personliga mål olika ut men man är där för att träna och må bra. Flera gånger har jag fått kommentarer att det syns att min träning gett resultat och det gör en ju så jäkla glad. Jag försöker att göra samma sak när jag tycker att nån har slimmat till sig lite eller ökat i volym. Alla gillar en komplimang så varför inte göra någon glad?

Jag är ju väldigt lyckligt lottad att det är min farbror som äger gymmet för det innebär att de andra i familjen också tränar där. Mamma och pappa är där tre dagar i veckan och även min andra farbror och fru. Så ibland känns det som vi har en liten släktträff på gymmet :)

Emilija älskar att vara på gymmet, hon pratar, dansar och babblar för fullt. Hon börjar känna igen människorna där och bjuder ofta på lite vinkningar och leenden.
Kommentarer som "hon måste ju vara världens snällaste unge", "har ni drogat henne så tyst hon är" och "jag måste bara säga att ni har världens sötaste tjej" får mitt hjärta att smälta och jag blir så tacksam att dessa människor faktiskt säger det och inte bara tänker det.

Oj vilket inlägg det blev nu, men jag ville väl mest få fram att jag verkligen älskar min livsstil när den innehåller så här mycket träning. Jag uppskattar de människorna jag har omkring mig och inspireras av alla andra som också är på gymmet varje dag för att nöta bland vikterna. Min sambo är den bästa träningspartnern man kan tänka sig, han puschar, peppar, berömmer och framför allt så uppskattar han att ha mig som träningspartner lika mycket som jag honom.

Så tack alla ni omkring som hela tiden leverarer mer och mer inspiration för mig att nå mina mål.

Januari 2012                                      Juni 2012

Gör om gör rätt

 

Nu är ju den här bilden rätt rolig men oj vad tungrott det är ibland här hemma. Jag plockar undan och Emilija (och hennes pappa) plockar fram.

Jag har ju en liten jobbig tendens till att hata när det är rörigt. Jag stör mig som bara den när det är stökigt här hemma och saker ligger huller om buller. Självklart har jag fått lära mig behärska detta men det går till en viss gräns sen måste det plockas. Damir har stört sig så mycket på mitt tjat så han har förbjudit orden "plocka undan". Haha, det säger ju en del.

 

Ibland blir jag less på mig själv, särskilt när jag är på alla håll och "plockar". Ofta rör jag till saker och lägger på ställen som jag inte minns sen. Mer än en gång så har jag kastat saker som inte skulle kastas. Damir retar mig fortfarande för att jag råkade kasta ett värdebevis för arlandaexpress-bussarna. Det var ca 3 år sen. Han blev dock inte så glad när jag här om dagen råkat kasta en rabattkupong på MM Sport. Oooops!

 

Idag har jag försökt få saker gjorde och så har det bara gått snett ändå. Först skulle jag stanna till på Hemköp för att köpa blöjor, ha en rabattkupong där. Men när jag är på hemköp så inser jag att jag inte ens har kupongen med mig, så nu får jag gå dit imorn igen.

Sen tänkte jag att jag äntligen skulle få upp de sista barnspärrarna på två skåp i köket. Den första gick jättebra och den andra också trodde jag ända tills jag skulle stänga luckan när jag var klar. Insåg då att jag satt spärren och haken snett så de inte alls hakade i varandra när jag stängde luckan. Hur lyckas man med det när man precis minuterna innan gjort det helt rätt?!! Så det får jag också fixa imorn.

När jag bäddade rent idag så upptäckte jag att det gått hål på min älsklingskudde. Tog fram nål och tråd för att fixa men lyckades istället ordna till ytterligare hål som jag fick sy ihop. Grrr!

 

Men det är ju tur att det finns en morgondag så jag kan ta tag i det som jag inte lyckades få till idag. Lovely!

 

 

 



Ätardag

Nu håller jag ju inte en lika strikt diet som i våras, utan kan ta mig en fika eller bli hembjuden på middag mitt i veckan utan att det blir kris för mig. Men är det inget särskilt så håller jag mitt intag till samma gamla vanliga. Men lördagar har vi "ätardag" och det innebär väl för min del att det är en dag som jag inte behöver tänka på vad jag äter men för den delen äter jag inte för ätandets skull. Men det jag blir sugen på är helt ok att trycka i mig.
Redan till frukost blir det lyx med färskt bröd och te. Jag är ju en mackoman så färskt bröd är typ det bästa jag vet.
Lunchen brukar jag hålla som vanligt men sen gottar jag i mig det jag vill ha. Vi äter ALLTID nån skräpmat till middag, typ kebab eller hamburgare och sen en standardgodispåse till soffhänget på kvällen.

Imorse vaknade jag med så där lagom svullen mage och alldeles dåsig av allt socker. Men efter en sväng till gymmet så känns det slite bättre iaf.
Idag var tanken att köra intervaller på bandet och sen prioträning på armar och mage. Mitt i intervallen så la alla löparband av, det var nån säkring som gick. Damir upplyste mig om att det är axlar och triceps imorn så trickarna kunde jag inte köra idag. Jag verkligen ogillar när det inte blir som jag tänkt, kommer av mig helt.
Men jag avslutade mina intervaller med hopprepet istället för bandet, mosade biceps med fyra övningar istället för tre, vaderna fick jobba lite och så avslutade jag med situps. Det blev inte som jag tänkt mig men det blev bra ändå.

Nu är den här underbart roliga "kvinnoveckan" här och mitt humör är som pesten själv. Jag blir svullen, har ont i magen och vissa leder, jag går upp minst 2 kg i vikt, får finnar och är sötsugen ungefär hela tiden. Skoj skoj!
Hoppar över vägningen denna vecka iaf, det är liksom ingen idé för siffrorna är ändå bara blaj. Men träningen blir hård som vanligt så blir resultaten ännu bättre nästa vecka.

Kör bara kör!

Barnloppis

Nu har jag varit på min livs första barnloppis. Idag klockan 10.00 slog dörrarna upp och jag var där strax efter. Jag var helt oförberedd på vad jag skulle mötas av. I min värld så hade det varit några bord med lite kläder och några besökare som lugnt och stilla gick omkring och kikade. No no!
Massa folk som slängde runt med kläder och leksaker överallt. Fulla lådor med kläder för typ 3kr, där var det kaos. Trängsel, barnvagnar, skrikande barn, lessa pappor etc etc...
Men jag gjorde mig några fynd, enligt mig själv iaf. 150kr gjorde jag av med och fick med mig:
1 vinteroverall
2 långärmade tröjor
1 klänning
1 par vantar
1 halsduk
2 leksaker

Jag är glad att jag åkte själv för då går det snabbt och så smidigt det nu kan gå i ett sånt vimmel av folk. Jag kommer helt klart göra om det.

Där satt dem!

Köpte ju ett par jeans i Polen som var lite för små. Jag sa till de andra tjejerna "ge mig tre veckor så kommer de sitta som ett smäck".
Igår, TVÅ veckor senare, testade jag dem igen. De satt riktigt jäkla bra!!